Помните, что это является очень важной частью работы по от
четности. Определите какой-то условный критерий, позволяющий вам судить
о пользе того или иного отчета лично для вас. Критерием удовлетворитель
ности данной работы руководителя может быть условие, при котором все его
подчиненные хорошо понимают сообщаемую им информацию. При этом явно нед
остаточно лишь зачитать распоряжения, исходящие от вышестоящего руков
одства, а необходимо добиваться такой формы изложения распоряжений, при
которой все ваши подчиненные смогли бы ясно увязать их содержание со сво
ей деятельностью.
9.6. РАБОТА С ВЫШЕСТОЯЩИМ РУКОВОДСТВОМ
Убеждайте вышестоящее руководство принимать ваши рекомендации. Добива
йтесь одобрения на проведение работ. Давайте рекомендации о продвижени
и по службе, перемещении. Рекомендуйте вышестоящим инстанциям различны
е улучшения и усовершенствования их деятельности. Критерием удовлетво
рительности данной работы может быть условие, при котором рекомендации
имеют практическое значение, относятся к делу и приемлемы для внедрения
. Рекомендации должны включать в себя перечисление всех преимуществ, выз
ываемых данным изменением, а также изложение тех отрицательных моменто
в, устранить которые и предполагается данными рекомендациями. Содейств
уйте вышестоящему руководству в решении общих и специальных проблем. Вы
полняйте качественно поручения своего руководителя. Развивайте элемен
ты предпринимательства и предприимчивости по умножению общественного
богатства и повышению благосостояния людей, повышению эффективности п
роизводства, росту производительности труда. Стремитесь к более сложны
м, трудным и интересным заданиям, нуждающимся в оригинальных решениях, н
аходчивости. Проявляйте настойчивость и развивайте инициативу, распре
деляйте работы на своем участке, разрабатывайте планы их выполнения, рас
ставляйте сотрудников, доводите до них задания, применяйте творческий п
одход к общим и специальным вопросам. Информируйте своевременно вашего
руководителя о принятых мерах, направленных на выполнение его указаний
и заданий, «тогда безопасно пойдешь по пути твоему, и нога твоя не споткне
тся».

10. Гигиена умственного труда
, осуществление мер по сохранению и укреплению здоровья

Долг руководителя заботиться о здоровье как важнейшей социально-эконо
мической категории, выражающейся количественно в продолжительности де
ятельности и жизни, сохранении биологических, физиологических, психиче
ских способностей и качественно Ц в дальнейшем их развитии, повышении т
рудоспособности, социальной активности и целесообразной деятельности
. Следует учитывать, что здоровье людей Ц это важнейший показатель благ
осостояния населения. В нем находит отражение и то, как люди отдыхают и ле
чатся, насколько комфортабельны их жилища, в каких условиях они трудятся
, и многое другое. Здоровье Ц также и важный фактор экономического разви
тия, ибо оно определяет не только продолжительность жизни человека, но и
его трудоспособность. Поэтому чем выше уровень здоровья населения, тем в
ыше потенциал трудовых ресурсов. При прочих равных условиях от здоровья
зависит интенсивность труда и, следовательно, объем работы, который може
т быть выполнен. От степени здоровья зависит и количество отработанного
рабочего времени, поскольку болезнь означает приостановление на какой-
то период трудовой деятельности.

Здоровье Ц мудрых гонорар.

П. Беранже
При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда Ц сущее
горе.
Л.Н. Толстой
Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли.
Ж.-Ж. Руссо

10.1. ПЕРЕНАПРЯЖЕННОСТЬ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ В УСЛОВИЯХ РЕАКЦИИ ОЖИДАНИ
Я И ТРЕВОГИ
В современных условиях повышается удельный вес так называемых психосо
матических заболеваний, происхождение которых связывают с возрастающи
ми психическими, прежде всего эмоциональными перегрузками, характерны
ми для современной цивилизации. Все внешние воздействия в большей или ме
ньшей степени вызывают в организме изменения, совокупность которых Г. Се
лье назвал реакцией тревоги. Проводя эксперименты, ученыеобнару-жили, ч
то через сутки после возникновения реакции тревоги в организме обязате
льно происходит новая серия изменений, что, как выяснилось, присуще всем
представителям животного мира и, в частности, человеку. И эти, как бы втори
чные, изменения находятся в прямой зависимости от вида и интенсивности в
оздействия, вызвавшего реакцию тревоги. Дальнейшие исследования учены
х показали, что реакция тревоги Ц всего лишь начальное звено многоступе
нчатого процесса, который через сутки делает организм более устойчивым
к воздействию, породившему эту реакцию. Иными словами, организм как бы го
товится к повторной встрече с данным воздействием через сутки. Именно по
этому вторая стадия реакции организма на внешнее воздействие получила
название реакции ожидания. За счет чего организм повышает свою устойчив
ость к повторному воздействию? Во-первых, используются функциональные р
езервы, но организм в этом случае работает с большим напряжением, чем в но
рмальных условиях. А во-вторых, происходят структурные перестройки. Есл
и, например, под влиянием внешнего воздействия погибли клетки или разруш
ились внутриклеточные структуры в каких-то органах и тканях, то первооч
ередной задачей организма становится не только максимально возможное
восстановление этих повреждений к моменту повторного воздействия, но и
создание определенного «запаса прочности». Таким образом, отражая атак
и внешней среды, организм животных и человека формирует сначала реакцию
тревоги, а через сутки Ц реакцию ожидания. Если внешнее воздействие име
ет суточную периодичность, то возникающая на следующие сутки под его вли
янием реакция тревоги формируется уже на фоне реакции ожидания, образуя
смесь реакций тревоги и ожидания. Восстановительные процессы, характер
ные для реакции ожидания, день ото дня будут уменьшать изменения, происх
одящие во время реакции тревоги. Да и в самой реакции ожидания постепенн
о меняется соотношение функциональных и структурных компонентов: если
в первые дни она строится в основном за счет простого повышения активнос
ти, работоспособности органов и тканей, принимающих участие в адаптации
организма, то в последующем все большее значение приобретают структурн
ые перестройки. В зависимости от интенсивности внешнего воздействия вс
е реакции организма можно условно разделить на три стадии. На первой ста
дии адаптационный процесс осуществляется за счет повышения функционал
ьной активности органов и тканей, принимающих участие в данном процессе
. Существенных структурных перестроек не происходит. Так организм реаги
рует на слабое внешнее воздействие. Увеличение его интенсивности сопро
вождается переходом реакции ожидания во вторую стадию Ц адаптация осу
ществляется уже в основном за счет структурных перестроек, что и повышае
т резервные возможности организма (кстати, на этом базируется тренировк
а организма к различным физическим и химическим воздействиям). Переход в
третью стадию обусловливается дальнейшим повышением интенсивности вн
ешнего воздействия. Структурные перестройки уже не в состоянии помочь о
рганам и тканям, и им приходится функционировать с перенапряжением. Но т
акое состояние не может долго продолжаться. Истощение компенсаторных м
еханизмов ведет к развитию заболеваний и, в конечном счете, к гибели орга
низма. Как свидетельствуют клиническая практика и экспериментальные д
анные, даже слабые раздражители такого рода или же частные сбои суточног
о стереотипа ведут к истощению нервной системы. Специфической особенно
стью трудовой деятельности руководителя является то, что она, с одной ст
ороны, протекает в условиях повышенной нервной напряженности, различны
х стрессовых ситуаций, ускоренного ритма жизни и эмоционального подъем
а, с другой Ц при малоподвижной физической нагрузке, длительной обездви
женности тела, что вызывает гиподинамию (гипокинезию) тела. Такое состоя
ние является источником многочисленных нарушений работы организма, со
судистой ди-стонии, застойных явлений и болевых синдромов. Интенсивное
воздействие окружающей среды на эмоциональную сферу, ускоренный темп ж
изни, информационные нагрузки, жесткий дефицит времени, неупорядоченно
сть режима работы и, как следствие, перегруженность различными второсте
пенными работами могут вызвать различные нервно-психические расстрой
ства, аллергические состояния, сердечно-сосудистые заболевания. Продол
жительная фиксация конечностей, взгляда, вынужденная длительная поза п
риводят к нарушению периферического кровообращения, ритма дыхания, а во
зможности диафрагмы как «венозного» сердца в полном объеме не использу
ются. К тому же некоторые руководители подвергают себя избыточной инток
сикации за счет курения, нерегулярного питания, а иногда и переедания. Вс
е это вызывает иногда более интенсивный процесс биологической акселер
ации или преждевременной старости, к тому же приводит к «омоложению» так
их заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др. По дан
ным исследований, их возникновение определяется нередко 35-45 годами, что с
окращает сроки активной жизни на 20-25 лет. Физическая детренированность п
роявляется в неспособности организма восстанавливать отработанные ст
ареющие клетки и ткани и регулировать работу функций внутренних органо
в, процессы обмена, иммунологическую защиту и регенерацию и сопровождае
тся слабостью мышц, ожирением, различными отклонениями в работе сердечн
ой мышцы. «Не будь между упивающимися вином, между пресыщающимися мясом»
. Для руководителя важно тренировать физическую функцию организма, выво
дя ее из пассивного состояния, активизируя при помощи физических нагруз
ок, занятий физическим трудом или правильно подобранным комплексом физ
ических упражнений. Движение должно стать жизненно необходимым явлени
ем. Оно благотворно действует и на мышечную, и на капиллярную системы, раз
вивая и укрепляя их, благодаря движению укрепляется и повышается активн
ость сердца, возрастает жизненная емкость легких и т. д. Систематическая
умеренная физическая нагрузка, гимнастические упражнения, тренировки,
закаливание тела, пешеходные прогулки и т. п. тонизируют, тренируют нервн
ые центры двигательной зоны мозга, мозговые структуры и блоки. Тренируя
сопротивляемость организма к различным отрицательным воздействиям, вы
рабатывая различные защитные реакции, следует сохранять положительную
эмоциональность, соблюдать традиционный режим Ц три или четыре раза в
день принимать пищу, вовремя ложиться спать и т. п., то есть развивать гарм
онию, адаптацию и привычность к различным жизненным изменениям, добивая
сь оптимальности между ритмом и аритмией, способствуя более полному про
явлению человеческой природы, миграционного режима различных циклов, р
еализуемых в различных туристических походах и путешествиях и сопрово
ждаемых специальным географическим стрессом, возникающим от смены обс
тановки, ландшафтов, трудового режима, жилища, питания, отдыха. Учитывайт
е, что все органы и ткани, их клетки и внутриклеточные образования приним
ают участие в различных системах, формирующихся в ответ на различные вне
шние воздействия. Однако способы взаимодействия и требования, предъявл
яемые всякий раз к каждому из элементов, будут разными. Например, обнаруж
ено, что физические упражнения повышают устойчивость организма как к по
вышенной, так и к пониженной температуре окружающей среды, причем у орга
низмов, приспособленных к повышенной температуре окружающей среды, уст
ойчивость к низкой не увеличивается, а повышенная устойчивость организ
ма к низкой температуре не способствует улучшению переносимости высок
ой: отклонение температуры окружающей среды в одну сторону от оптимальн
ой активизирует одни защитные механизмы, а в другую Ц совершенно иные, н
ичего общего не имеющие с первыми. Иными словами, в том или другом случае о
рганизм отвечает на воздействие «специфической реакцией». Но если есть
специфические реакции, то, наверное, должны быть и неспецифические, когд
а организм реагирует совершенно одинаково на разнообразные воздействи
я. Это положение и было положено Г. Селье в основу созданной им теории обще
го адаптационного синдрома, суть которого в несколько упрощенном виде м
ожно изложить следующим образом: все раздражители (стрессоры) активизир
уют гипофиз, который, выделяя адренокортикотропный гормон, стимулирует
секрецию надпочечниками кортикостероидиых гормонов. Кортикостероиды
в свою очередь оказывают влияние на органы и ткани, повышая тем самым уст
ойчивость организма к различным стрессорам. Такие реакции стали называ
ть стрессорными. В стрессорных реакциях, как в последнее время установле
но, в большей или меньшей степени принимают участие все эндокринные орга
ны. Качественно различные стрессорные воздействия реализуются разными
путями, а это определяет количество и очередность выбрасываемых в кровь
гормонов, что и обусловливает потребность в регулярных тренировках. Физ
ическая нагрузка рекомендована людям любого возраста. Как показывает п
рактика, люди, имеющие хорошую физическую подготовку, легче переносят ра
зличные заболевания, реже страдают простудой, гипертонической болезнь
ю, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и т. д. Поскольку на процес
с формирования человека оказали влияние природа и общество, постольку е
го гармоничность развития должна сохраняться как в результате правиль
ного общения с природой, укрепления функций его организма, так и в резуль
тате правильного, оптимального функционирования в определенной общест
венной среде. Как показывает практика, некоторые руководители, недооцен
ивая это, не соблюдая требований гигиены умственного труда, страдают от
сильных нервных перенапряжений и эмоциональных перегрузок, нередко на
рушающих сон, функции вегетативной нервной системы. Это проявляется в по
вышенной возбудимости, вспыльчивости, нервозности, значительном переу
томлении. Предупредить возникновение этих процессов могут правильный
режим труда и отдыха, требования гигиены умственного труда, целенаправл
енная профилактика психических расстройств и заболеваний. По мнению не
которых ученых, для поддержания равновесия в психической деятельности
человека нужна свежая информация ощущений, «это будет здравием для тела
твоего и питанием для костей твоих».
10.2. РАЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ УМСТВЕННОГО ТРУДА Ц ВАЖНОЕ НАПРАВЛЕ
НИЕ РАСКРЫТИЯ РЕЗЕРВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ РУКОВОДИТЕЛЯ
Главным для раскрытия и дальнейшего развития интеллектуальных резерво
в возможностей руководителя, а именно: целенаправленной деятельности, с
мелости и решительности в замыслах, логичности и ясности, сообразительн
ости, глубины и широты, критичности и гибкости для самостоятельности в п
ринятии решений и т. п. должна быть рациональная организация умственного
труда. Неправильная организация умственного труда вызывает утомление,
состояние эмоционального напряжения, приводит к астенизации, снижению
потенциальных возможностей руководителя, к «чувству мозгового дефицит
а», впервые отмеченному французским ученым Дежерином. Наблюдаются сниж
ение критики и аморфное мышление, снижение и «провалы» памяти, быстро ис
тощаемое активное внимание и низкая продуктивная деятельность, рассея
нность, тяжесть и шум в голове, угнетенное состояние, ощущение профессио
нальной несостоятельности, сомнений, тревоги, неверия в свои силы, недов
ольства собой, досады и смущения, плохого настроения. Осуществляя меры п
о сохранению и укреплению здоровья, руководитель должен учитывать, что э
ффективность его умственного труда зависит от упорядоченности всей жи
зни и деятельности, в частности рационального режима дня, ритма труда и о
тдыха, организации труда, правильного образа жизни, взаимоотношений с от
дельными людьми и обществом, гигиены культуры и всей обстановки на рабоч
ем месте, душевных пристрастий и жизненных целей. При этом рекомендуется
анализировать и рассматривать наличие непосредственных условий, созд
анных для умственного труда, как с точки зрения профилактики, т. е. предупр
еждения и устранения факторов, угрожающих душевному здоровью и равнове
сию, так и с точки зрения гигиены умственного труда, содействующей укреп
лению душевного здоровья путем создания оптимальных условий деятельно
сти нервной системы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52