Называются точные срок
и начала воздушных ванн, холодовых процедур, физических упражнений. Прич
ем сроки эти совершенно разные. Практически все едины в одном: никаких де
йствий с новорожденными. На период новорожденпасти наложено табу. Ибо, с
огласно традиционному подходу, в этот период следует за ребенком наблюд
ать и выявлять патологии и отклонения в развитии. Период новорожденност
и Ц это период адаптации малыша к новым условиям существования, и «здра
вый смысл», основанный на страхе за это крохотное существо, подсказывает
позицию пассивного наблюдения.
Обратимся, однако, к реальным научным данным. Согласно исследованиям, пр
оведенным И.А.Аршавским, являющимся создателем возрастной физиологии, в
есь цикл индивидуального существования можно разделить на качественно
различные периоды. «С понятием «период» предлагается связывать предст
авление об очерченном отрезке времени индивидуального развития, в пред
елах которого особенности физиологических отправлений являются более
или менее однозначными… Каждый возрастной период характеризуется свои
ми специфическими особенностями физиологических отправлений и, соотве
тственно, своими специфическими актами поведения, отражающими некую фо
рму взаимодействия с определенными условиями среды, типично представл
енными в соответствующем возрасте… Переход с одного возрастного перио
да на последующий представляет собой как бы переломный этап, или, если уг
одно, критическую стадию, определяемую узкими временными границами, в те
чение которой происходит преобразование деятельности различных систе
м органов на новые уровни лабильности, обеспечивающие адаптацию к сущес
твенно новым условиям среды, с которыми он не взаимодействовал в предыду
щие возрастные периоды».
И.А.Аршавский. Физиологические механизмы и закономерности
индивидуального развития. С.47-48.
Период новорожденности как раз является таким критическим периодом. «Т
о, что называется периодом новорожденности, мы характеризуем как перело
мный этап в индивидуальном развитии».
Там же
Что же характерно для критических периодов, а, стало быть, и для периода но
ворожденности? «В случае действия в критическом периоде неких стрессов
ых форм раздражений, интенсивность которых не превышает адаптивные воз
можности в соответствующем периоде, организм приобретает способность
в последующем противостоять не только влиянию воздействующего разражи
теля, но и многих других стрессовых факторов среды.
Стрессовая реакция, пережитая в раннем возрасте в соответствующем крит
ическом периоде, повышает неспецифическую резистентность организма к
действию разнообразных физических и психических воздействий в последу
ющей жизни.»
И.А.Аршавский. Физиологические механизмы и закономерности индивид
уального развития. С.49.
Поясним, что здесь речь идет о так называемом физиологическом стрессе, п
риводящем к положительным результатам. Те же стрессы, которые приводят к
упомянутой нами ранее Травме Перинатального Периода, относятся к так на
зываемым патологическим стрессам. Из-за важности различения этих двух в
идов стресса в дальнейшем мы остановимся на этом вопросе подробно.
Таким образом очевидно, что как раз период новорожденности и не должен б
ыть упущен, так как именно в этом периоде мы можем достичь максимального
эффекта.
Когда он еще не родился
Девять месяцев в материнском животе Ц довольно длительный срок. Он лишь
на три месяца меньше года Ц того периода, о котором мы говорим. А изменен
ий столько, что удивительно, как природа сумела уложиться в такой коротк
ий промежуток времени, создав сложный организм из одной клетки. Сильно л
и меняемся мы за девять месяцев? У него же значительные перемены каждый д
ень, каждый час, даже каждую минуту. Для нас это Ц девять месяцев, для него
Ц океан вечности.
Но мы как-то не задумываемся над тем, какие бурные события происходят в ма
теринском животе. Как сначала образуется нечто бесформенное и аморфное,
затем что-то напоминающее головастика… Потом «оно» приобретает черты ч
еловеческого детеныша. А теперь мы можем сказать, мальчик это или девочк
а. И, наконец, он такой, каким мы его увидим после рождения. Но мы не задумыва
емся над этим. Мы просто видим, как растет живот.
А задуматься стоит. Ведь придет время, и жизнь предъявит первые серьезны
е требования Ц рождение и адаптацию к новым условиям существования. И т
ребования эти довольно высоки для организма и психики. Поэтому уже во вр
емя беременности нужно задуматься о том, чтобы ребенок оказался к этим т
ребованиям подготовленным. Времени у него Ц океан. Но для нас это всего д
евять месяцев.
Современный подход к беременности как к медицинской проблеме, как к проц
ессу, проходящему на грани с патологией, обусловливает и особый ее режим,
в котором ведущим указанием, как правило, является «нельзя». Это один из м
ногочисленных примеров, когда знаменитая заповедь врача «не навреди» п
ревращается в принцип «как бы чего не вышло».
В этом периоде женщине принято создавать полный комфорт (насколько это п
озволяет наша жизнь). Ее принято «оберегать» от физических нагрузок, от х
олода, от жары, от недоедания, ей рекомендуют поддерживать свой живот бан
дажом, принимать витамины. Показателем к этому является просто сама бере
менность.
Результатом фактически «постельного» режима проведения беременности
является рождение все большего числа хилых и неприспособленных детей, с
о слабыми нервными процессами, иногда непомерно «раскормленных», малоп
одвижных и вялых, для которых сам процесс рождения оказывается излишне т
равмирующим, а адаптация в период новорожденности проходит весьма боле
зненно и нередко с осложнениями. Другими словами, мы имеем то, что Н.А.Арша
вский называл «физиологической незрелостью».
Частое следствие «постельного» режима Ц дети, рождающиеся с большим ве
сом. А.Ю.Ратнер отмечает: «Все увеличивающееся число детей, родившихся с б
ольшим весом (до 4000Ц 6000 г), не может быть легко и просто объяснено «акселерац
ией». Причин, вероятно, много больше, одна из важнейших, с нашей точки зрен
ия, Ц малая двигательная активность беременных женщин (иногда в сочета
нии с нарушением режима питания) в третьем триместре беременности. Рожде
ние плода, имеющего большой вес, всегда происходит с большими трудностям
и, чаще всего с акушерскими пособиями и потому с большими родовыми травм
ами». А.Ю.Рат
нер. Родовые повреждения нервной системы. Казань, 1985. C.21.
Согласно выведенному И.А.Аршавским энергетическому правилу двигательн
ой активности, именно двигательная активность является важнейшим усло
вием роста и развития организма. Движения имеются уже у оплодотворенной
яйцеклетки-зиготы, осуществляемые при помощи особых сократительных бе
лковых нитей. В дальнейшем те условия, в которых развивается ребенок, пре
дполагают его двигательную активность. Его вес растет гораздо быстрее, ч
ем поверхность плаценты, через которую идет обмен веществ с матерью. «Пл
ацента харатеризуется ограниченной величиной поверхности, лимитирующ
ей избыточное поступление питательных веществ и кислорода из МК (матери
нской крови) в ФК (фетальную кровь). Отсюда периодически возникающее обед
нение ФК этими веществами, которое, как это обнаружено в наших исследова
ниях, играет роль естественного физиологического стрессового раздраже
ния для развивающегося плода''.
И.А.Аршавский. Физиологические механизмы и
закономерности индивидуального развития. М., 1982. С.73.
Ограничения на поступление вещества и энергии, накладываемые вел
ичиной плацентарной поверхности, заставляют плод двигаться. Однако одн
ого этого фактора недостаточно. «Постельный» режим матери во время бере
менности приводит к недостаточной двигательной активности ребенка и е
го физиологической незрелости.
Ниже мы коротко, не приводя каких-либо методических рекомендаций, остан
овимся на эмпирически сложившихся в практике пренатальной подготовки
способах «тренировки» ребенка до его рождения. В целом они сводятся к сл
едующим четырем:
1) физическая активность и упражнения;
2) плавание, упражнения в воде и ныряние с задержкой дыхания;
3) закаливание;
4) кратковременное голодание.
Все это, конечно, делает мать. Однако, при неимении собственного опыта в не
которых специальных вопросах, предпочтительно осваивать его под руков
одством инструктора.
Прежде всего нужно себе уяснить, что беременность Ц это естественный, н
ормальный процесс, как и многие другие процессы в нашем организме. При эт
ом процессе, однако, во чреве матери развивается живое существо, которое
уже в это время может усваивать многие уроки жизни. В этот период жизнь ре
бенка тесно связана с жизнью матери и мать уже может формировать его буд
ущие качества. Его можно тренировать и закаливать, давая себе определенн
ые физические нагрузки и занимаясь закаливанием. Это не только благотво
рно воздействует на состояние матери, но и непосредственно воздействуе
т на ребенка, нарушая в некоторых разумных пределах его комфортное и «об
еспеченное» существование и заставляя активизировать свои защитные и
приспособленные механизмы. Это ведет не только к лучшему физическому ра
звитию ребенка, повышению его общего иммунитета, сопротивляемости возд
ействиям окружающих условий, но и к более развитой и уравновешенной к мо
менту рождения психике. Такие дети рождаются хорошо физически развитым
и, ведут себя активно, очень быстро адаптируются к новым условиям, быстро
развиваются, с самых первых дней готовы к достаточно большим нагрузкам.
Физические нагрузки должны быть хотя и не сравнимы со спортивными, но до
статочно большими, если к этому нет противопоказаний. По крайней мере, са
ма беременность не является противопоказанием.
Следует исключить, конечно, резкие движения, бег и поднятие тяжестей. (Одн
ако опыт показывает, что не нужно прекращать бег, если он регулярно практ
иковался до беременности и не вызывает неприятных или подозрительных о
щущений. В первые три месяца это еще вполне удобно, но далее нужно прислуш
иваться к себе и ребенку повнимательней). Полезно делать упражнения с мя
гкими, плавными движениями, просто танцевать.
В народе беременной женщине советовали почаще мыть полы. Эта простая рек
омендация бесценна. Ежедневное мытье полов (передвигаясь на корточках) о
беспечивает хорошую физическую нагрузку, укрепляет и делает эластичны
ми мышцы промежности и тазового дна, что необходимо для хороших родов. Др
угими словами, нормальная беременность не должна быть преградой к высок
ой физической активности.
Чрезвычайно полезно плавать и нырять Ц в идеальном случае ежедневно и д
о состояния легкой и приятной усталости. Замечено, что плавание развивае
т те мышцы, которые работают при родах. Плавание дает хорошую физическую
нагрузку всему организму. Повышается его потребность в кислороде, что тр
енирует и ребенка к условиям его нехватки. Этому способствуют также мног
ократные ныряния. Тренировка ребенка к гипоксии Ц это важный элемент в
подготовке к последующим физическим нагрузкам, закаливанию. Умеренная
нехватка кислорода Ц благотворный фактор для повышения внутренних ре
зервов организма. Нужно помнить также, что рождение для ребенка Ц это пр
оцесс, связанный с острой нехваткой кислорода.
Замечено, что дети, матери которых много плавали и ныряли на протяжении в
сей беременности, в первые же дни способны гораздо на большее время зата
ивать дыхание под водой, чем не тренированные таким образом. И.А.Аршавски
й отмечал: «…гипоксемические экспозиции у матери в третью треть беремен
ности вызывают у плодов адаптивную реакцию увеличения кислородной емк
ости крови…».
И.А.Аршавский. Физиологические механизмы и закономерности индивид
уального развития. С.92.
Не нужно прекращать во время беременности и закаливающие процедуры. Они
хорошо влияют на ребенка как через организм матери, так и непосредственн
о. Есть утверждения, что после 5-6 месяцев беременности, когда прослойка ам
ниотической жидкости становится достаточно тонка, температурные возде
йствия могут достигать ребенка.
Холодные обливания матери хорошо «закаливают» ребенка в утробе, повыша
я его жизнестойкость. К сегодняшнему дню имеется большой опыт эпизодиче
ских (в среднем один раз в неделю) купаний беременных женщин в ледяной про
руби. Конечно, желательно иметь такой опыт до беременности, но практика п
оказывает, что, пройдя через обливания холодной водой, здоровая женщина
может начать купания в проруби и во время беременности. И хотя это всегда
вызывало нападки медиков, дети, рожденные после такой подготовки, их вел
иколепное здоровье и какая-то внутренне присущая жизнерадостность, дол
жны бы заставить задуматься об огромном потенциале, содержащемся в есте
ственных природных факторах. Кроме того, жизнь убеждает нас, что беремен
ность сама по себе не является противопоказанием даже для таких сильных
воздействий, как купание в ледяной воде.
Не менее полезно посещать баню. Однако с этим всегда связано много страх
ов и предрассудков. И едва ли врач даст «добро» на посещение бани своей бе
ременной «подопечной». На деле же все сводится к вопросу дозировок и про
тивопоказаний. Нужно, конечно, помнить, что в условиях повышения потребн
ости в кислороде, при потерях тепла и в парной организм матери должен быт
ь способен восстановить равновесие не только в себе, но и в организме реб
енка, так как многие ее органы работают «на двоих». Предельно допустимые
нагрузки здесь, естественно, будут ниже, чем обычно. Нельзя проводить сил
ьнодействующие закаливающие процедуры при таких осложнениях, как повы
шенный тонус матки, слабость матки, нарушенное кровообращение и т д. Но сп
исок противопоказаний, скорее всего, не так уж велик.
Хорошим тренирующим воздействием на ребенка обладают кратковременные
голодания матери на протяжении всей беременности. (Безусловные противо
показания Ц диабет и анемия). Небольшой дефицит питательных веществ при
водит к тренировке ребенка лучше использовать свои внутренние резервы.
При отсутствии каких-либо серьезных нарушений здоровья не следует боят
ься, что ребенку будет чего-либо угрожающе недоставать, если мать полноц
енно питалась до голодания. Ребенок «вытягивает» все необходимое из мат
еринского организма, так что матери нужно внимательно следить за своим с
остоянием, а не волноваться за ребенка.
Если до беременности не было опыта голоданий, то не следует голодать бол
ее 1-2 раз в месяц по одному дню (больше из психологических соображений, пос
кольку во время голодания может сильно повыситься раздражительность, н
ервозность). Если такой опыт был, то можно периодически голодать и по 3 дня (
ежемесячно). Не следует проводить так называемых «сухих» голоданий, то е
сть без воды, так как внутренняя интоксикация при этом значительно больш
е. Особое внимание следует уделять плавности выхода из голодания. Помимо
всего, голодание способствует очищению организма матери, что помогает,
например, избавиться от токсикоза.
Не стоит проводить слишком длительные голодания, особенно в середине и к
онце беременности, хотя при этом дети рождаются очень крепкими и развиты
ми, но слишком крупными, а значит повышается вероятность травмирования к
ак ребенка, так и матери при родах. В отличие от «раскормленных» детей при
традиционном «постельном» режиме и еде «за двоих», дети, прошедшие «голо
дания», обладали развитой мускулатурой при относительно малом количес
тве жира, были очень подвижны и активны. Это доказывает положительный эф
фект голодания. Однако прибегать к длительным голоданиям не следует.
Все это имеет также и воспитательное значение для еще не родившегося мал
ыша. Во-первых, мать уже в этом периоде его жизни предоставляет ему опреде
ленную модель поведения, связанного со здоровым образом жизни. Во-вторы
х, условия его внутриутробного существования приближаются к естествен
ным или, по краней мере, расширяется диапазон воздействий, которые воспр
инимаются ребенком как естественные. Мать не закладывает в него страха п
еред природой, а значит появляется надежда, что между малышом и природой
не будет того чудовищного разрыва, который создает наша цивилизация.
Вместо этого сегодня многие беспокоятся об интеллектуальном развитии
своих детей.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
и начала воздушных ванн, холодовых процедур, физических упражнений. Прич
ем сроки эти совершенно разные. Практически все едины в одном: никаких де
йствий с новорожденными. На период новорожденпасти наложено табу. Ибо, с
огласно традиционному подходу, в этот период следует за ребенком наблюд
ать и выявлять патологии и отклонения в развитии. Период новорожденност
и Ц это период адаптации малыша к новым условиям существования, и «здра
вый смысл», основанный на страхе за это крохотное существо, подсказывает
позицию пассивного наблюдения.
Обратимся, однако, к реальным научным данным. Согласно исследованиям, пр
оведенным И.А.Аршавским, являющимся создателем возрастной физиологии, в
есь цикл индивидуального существования можно разделить на качественно
различные периоды. «С понятием «период» предлагается связывать предст
авление об очерченном отрезке времени индивидуального развития, в пред
елах которого особенности физиологических отправлений являются более
или менее однозначными… Каждый возрастной период характеризуется свои
ми специфическими особенностями физиологических отправлений и, соотве
тственно, своими специфическими актами поведения, отражающими некую фо
рму взаимодействия с определенными условиями среды, типично представл
енными в соответствующем возрасте… Переход с одного возрастного перио
да на последующий представляет собой как бы переломный этап, или, если уг
одно, критическую стадию, определяемую узкими временными границами, в те
чение которой происходит преобразование деятельности различных систе
м органов на новые уровни лабильности, обеспечивающие адаптацию к сущес
твенно новым условиям среды, с которыми он не взаимодействовал в предыду
щие возрастные периоды».
И.А.Аршавский. Физиологические механизмы и закономерности
индивидуального развития. С.47-48.
Период новорожденности как раз является таким критическим периодом. «Т
о, что называется периодом новорожденности, мы характеризуем как перело
мный этап в индивидуальном развитии».
Там же
Что же характерно для критических периодов, а, стало быть, и для периода но
ворожденности? «В случае действия в критическом периоде неких стрессов
ых форм раздражений, интенсивность которых не превышает адаптивные воз
можности в соответствующем периоде, организм приобретает способность
в последующем противостоять не только влиянию воздействующего разражи
теля, но и многих других стрессовых факторов среды.
Стрессовая реакция, пережитая в раннем возрасте в соответствующем крит
ическом периоде, повышает неспецифическую резистентность организма к
действию разнообразных физических и психических воздействий в последу
ющей жизни.»
И.А.Аршавский. Физиологические механизмы и закономерности индивид
уального развития. С.49.
Поясним, что здесь речь идет о так называемом физиологическом стрессе, п
риводящем к положительным результатам. Те же стрессы, которые приводят к
упомянутой нами ранее Травме Перинатального Периода, относятся к так на
зываемым патологическим стрессам. Из-за важности различения этих двух в
идов стресса в дальнейшем мы остановимся на этом вопросе подробно.
Таким образом очевидно, что как раз период новорожденности и не должен б
ыть упущен, так как именно в этом периоде мы можем достичь максимального
эффекта.
Когда он еще не родился
Девять месяцев в материнском животе Ц довольно длительный срок. Он лишь
на три месяца меньше года Ц того периода, о котором мы говорим. А изменен
ий столько, что удивительно, как природа сумела уложиться в такой коротк
ий промежуток времени, создав сложный организм из одной клетки. Сильно л
и меняемся мы за девять месяцев? У него же значительные перемены каждый д
ень, каждый час, даже каждую минуту. Для нас это Ц девять месяцев, для него
Ц океан вечности.
Но мы как-то не задумываемся над тем, какие бурные события происходят в ма
теринском животе. Как сначала образуется нечто бесформенное и аморфное,
затем что-то напоминающее головастика… Потом «оно» приобретает черты ч
еловеческого детеныша. А теперь мы можем сказать, мальчик это или девочк
а. И, наконец, он такой, каким мы его увидим после рождения. Но мы не задумыва
емся над этим. Мы просто видим, как растет живот.
А задуматься стоит. Ведь придет время, и жизнь предъявит первые серьезны
е требования Ц рождение и адаптацию к новым условиям существования. И т
ребования эти довольно высоки для организма и психики. Поэтому уже во вр
емя беременности нужно задуматься о том, чтобы ребенок оказался к этим т
ребованиям подготовленным. Времени у него Ц океан. Но для нас это всего д
евять месяцев.
Современный подход к беременности как к медицинской проблеме, как к проц
ессу, проходящему на грани с патологией, обусловливает и особый ее режим,
в котором ведущим указанием, как правило, является «нельзя». Это один из м
ногочисленных примеров, когда знаменитая заповедь врача «не навреди» п
ревращается в принцип «как бы чего не вышло».
В этом периоде женщине принято создавать полный комфорт (насколько это п
озволяет наша жизнь). Ее принято «оберегать» от физических нагрузок, от х
олода, от жары, от недоедания, ей рекомендуют поддерживать свой живот бан
дажом, принимать витамины. Показателем к этому является просто сама бере
менность.
Результатом фактически «постельного» режима проведения беременности
является рождение все большего числа хилых и неприспособленных детей, с
о слабыми нервными процессами, иногда непомерно «раскормленных», малоп
одвижных и вялых, для которых сам процесс рождения оказывается излишне т
равмирующим, а адаптация в период новорожденности проходит весьма боле
зненно и нередко с осложнениями. Другими словами, мы имеем то, что Н.А.Арша
вский называл «физиологической незрелостью».
Частое следствие «постельного» режима Ц дети, рождающиеся с большим ве
сом. А.Ю.Ратнер отмечает: «Все увеличивающееся число детей, родившихся с б
ольшим весом (до 4000Ц 6000 г), не может быть легко и просто объяснено «акселерац
ией». Причин, вероятно, много больше, одна из важнейших, с нашей точки зрен
ия, Ц малая двигательная активность беременных женщин (иногда в сочета
нии с нарушением режима питания) в третьем триместре беременности. Рожде
ние плода, имеющего большой вес, всегда происходит с большими трудностям
и, чаще всего с акушерскими пособиями и потому с большими родовыми травм
ами». А.Ю.Рат
нер. Родовые повреждения нервной системы. Казань, 1985. C.21.
Согласно выведенному И.А.Аршавским энергетическому правилу двигательн
ой активности, именно двигательная активность является важнейшим усло
вием роста и развития организма. Движения имеются уже у оплодотворенной
яйцеклетки-зиготы, осуществляемые при помощи особых сократительных бе
лковых нитей. В дальнейшем те условия, в которых развивается ребенок, пре
дполагают его двигательную активность. Его вес растет гораздо быстрее, ч
ем поверхность плаценты, через которую идет обмен веществ с матерью. «Пл
ацента харатеризуется ограниченной величиной поверхности, лимитирующ
ей избыточное поступление питательных веществ и кислорода из МК (матери
нской крови) в ФК (фетальную кровь). Отсюда периодически возникающее обед
нение ФК этими веществами, которое, как это обнаружено в наших исследова
ниях, играет роль естественного физиологического стрессового раздраже
ния для развивающегося плода''.
И.А.Аршавский. Физиологические механизмы и
закономерности индивидуального развития. М., 1982. С.73.
Ограничения на поступление вещества и энергии, накладываемые вел
ичиной плацентарной поверхности, заставляют плод двигаться. Однако одн
ого этого фактора недостаточно. «Постельный» режим матери во время бере
менности приводит к недостаточной двигательной активности ребенка и е
го физиологической незрелости.
Ниже мы коротко, не приводя каких-либо методических рекомендаций, остан
овимся на эмпирически сложившихся в практике пренатальной подготовки
способах «тренировки» ребенка до его рождения. В целом они сводятся к сл
едующим четырем:
1) физическая активность и упражнения;
2) плавание, упражнения в воде и ныряние с задержкой дыхания;
3) закаливание;
4) кратковременное голодание.
Все это, конечно, делает мать. Однако, при неимении собственного опыта в не
которых специальных вопросах, предпочтительно осваивать его под руков
одством инструктора.
Прежде всего нужно себе уяснить, что беременность Ц это естественный, н
ормальный процесс, как и многие другие процессы в нашем организме. При эт
ом процессе, однако, во чреве матери развивается живое существо, которое
уже в это время может усваивать многие уроки жизни. В этот период жизнь ре
бенка тесно связана с жизнью матери и мать уже может формировать его буд
ущие качества. Его можно тренировать и закаливать, давая себе определенн
ые физические нагрузки и занимаясь закаливанием. Это не только благотво
рно воздействует на состояние матери, но и непосредственно воздействуе
т на ребенка, нарушая в некоторых разумных пределах его комфортное и «об
еспеченное» существование и заставляя активизировать свои защитные и
приспособленные механизмы. Это ведет не только к лучшему физическому ра
звитию ребенка, повышению его общего иммунитета, сопротивляемости возд
ействиям окружающих условий, но и к более развитой и уравновешенной к мо
менту рождения психике. Такие дети рождаются хорошо физически развитым
и, ведут себя активно, очень быстро адаптируются к новым условиям, быстро
развиваются, с самых первых дней готовы к достаточно большим нагрузкам.
Физические нагрузки должны быть хотя и не сравнимы со спортивными, но до
статочно большими, если к этому нет противопоказаний. По крайней мере, са
ма беременность не является противопоказанием.
Следует исключить, конечно, резкие движения, бег и поднятие тяжестей. (Одн
ако опыт показывает, что не нужно прекращать бег, если он регулярно практ
иковался до беременности и не вызывает неприятных или подозрительных о
щущений. В первые три месяца это еще вполне удобно, но далее нужно прислуш
иваться к себе и ребенку повнимательней). Полезно делать упражнения с мя
гкими, плавными движениями, просто танцевать.
В народе беременной женщине советовали почаще мыть полы. Эта простая рек
омендация бесценна. Ежедневное мытье полов (передвигаясь на корточках) о
беспечивает хорошую физическую нагрузку, укрепляет и делает эластичны
ми мышцы промежности и тазового дна, что необходимо для хороших родов. Др
угими словами, нормальная беременность не должна быть преградой к высок
ой физической активности.
Чрезвычайно полезно плавать и нырять Ц в идеальном случае ежедневно и д
о состояния легкой и приятной усталости. Замечено, что плавание развивае
т те мышцы, которые работают при родах. Плавание дает хорошую физическую
нагрузку всему организму. Повышается его потребность в кислороде, что тр
енирует и ребенка к условиям его нехватки. Этому способствуют также мног
ократные ныряния. Тренировка ребенка к гипоксии Ц это важный элемент в
подготовке к последующим физическим нагрузкам, закаливанию. Умеренная
нехватка кислорода Ц благотворный фактор для повышения внутренних ре
зервов организма. Нужно помнить также, что рождение для ребенка Ц это пр
оцесс, связанный с острой нехваткой кислорода.
Замечено, что дети, матери которых много плавали и ныряли на протяжении в
сей беременности, в первые же дни способны гораздо на большее время зата
ивать дыхание под водой, чем не тренированные таким образом. И.А.Аршавски
й отмечал: «…гипоксемические экспозиции у матери в третью треть беремен
ности вызывают у плодов адаптивную реакцию увеличения кислородной емк
ости крови…».
И.А.Аршавский. Физиологические механизмы и закономерности индивид
уального развития. С.92.
Не нужно прекращать во время беременности и закаливающие процедуры. Они
хорошо влияют на ребенка как через организм матери, так и непосредственн
о. Есть утверждения, что после 5-6 месяцев беременности, когда прослойка ам
ниотической жидкости становится достаточно тонка, температурные возде
йствия могут достигать ребенка.
Холодные обливания матери хорошо «закаливают» ребенка в утробе, повыша
я его жизнестойкость. К сегодняшнему дню имеется большой опыт эпизодиче
ских (в среднем один раз в неделю) купаний беременных женщин в ледяной про
руби. Конечно, желательно иметь такой опыт до беременности, но практика п
оказывает, что, пройдя через обливания холодной водой, здоровая женщина
может начать купания в проруби и во время беременности. И хотя это всегда
вызывало нападки медиков, дети, рожденные после такой подготовки, их вел
иколепное здоровье и какая-то внутренне присущая жизнерадостность, дол
жны бы заставить задуматься об огромном потенциале, содержащемся в есте
ственных природных факторах. Кроме того, жизнь убеждает нас, что беремен
ность сама по себе не является противопоказанием даже для таких сильных
воздействий, как купание в ледяной воде.
Не менее полезно посещать баню. Однако с этим всегда связано много страх
ов и предрассудков. И едва ли врач даст «добро» на посещение бани своей бе
ременной «подопечной». На деле же все сводится к вопросу дозировок и про
тивопоказаний. Нужно, конечно, помнить, что в условиях повышения потребн
ости в кислороде, при потерях тепла и в парной организм матери должен быт
ь способен восстановить равновесие не только в себе, но и в организме реб
енка, так как многие ее органы работают «на двоих». Предельно допустимые
нагрузки здесь, естественно, будут ниже, чем обычно. Нельзя проводить сил
ьнодействующие закаливающие процедуры при таких осложнениях, как повы
шенный тонус матки, слабость матки, нарушенное кровообращение и т д. Но сп
исок противопоказаний, скорее всего, не так уж велик.
Хорошим тренирующим воздействием на ребенка обладают кратковременные
голодания матери на протяжении всей беременности. (Безусловные противо
показания Ц диабет и анемия). Небольшой дефицит питательных веществ при
водит к тренировке ребенка лучше использовать свои внутренние резервы.
При отсутствии каких-либо серьезных нарушений здоровья не следует боят
ься, что ребенку будет чего-либо угрожающе недоставать, если мать полноц
енно питалась до голодания. Ребенок «вытягивает» все необходимое из мат
еринского организма, так что матери нужно внимательно следить за своим с
остоянием, а не волноваться за ребенка.
Если до беременности не было опыта голоданий, то не следует голодать бол
ее 1-2 раз в месяц по одному дню (больше из психологических соображений, пос
кольку во время голодания может сильно повыситься раздражительность, н
ервозность). Если такой опыт был, то можно периодически голодать и по 3 дня (
ежемесячно). Не следует проводить так называемых «сухих» голоданий, то е
сть без воды, так как внутренняя интоксикация при этом значительно больш
е. Особое внимание следует уделять плавности выхода из голодания. Помимо
всего, голодание способствует очищению организма матери, что помогает,
например, избавиться от токсикоза.
Не стоит проводить слишком длительные голодания, особенно в середине и к
онце беременности, хотя при этом дети рождаются очень крепкими и развиты
ми, но слишком крупными, а значит повышается вероятность травмирования к
ак ребенка, так и матери при родах. В отличие от «раскормленных» детей при
традиционном «постельном» режиме и еде «за двоих», дети, прошедшие «голо
дания», обладали развитой мускулатурой при относительно малом количес
тве жира, были очень подвижны и активны. Это доказывает положительный эф
фект голодания. Однако прибегать к длительным голоданиям не следует.
Все это имеет также и воспитательное значение для еще не родившегося мал
ыша. Во-первых, мать уже в этом периоде его жизни предоставляет ему опреде
ленную модель поведения, связанного со здоровым образом жизни. Во-вторы
х, условия его внутриутробного существования приближаются к естествен
ным или, по краней мере, расширяется диапазон воздействий, которые воспр
инимаются ребенком как естественные. Мать не закладывает в него страха п
еред природой, а значит появляется надежда, что между малышом и природой
не будет того чудовищного разрыва, который создает наша цивилизация.
Вместо этого сегодня многие беспокоятся об интеллектуальном развитии
своих детей.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28