12). Затем следует возврат в исходный вис и заброс в другую сторону.
«Боковые прокруты». Когда при выполнении «маятника» тело ребенка оказы
вается в горизонтальном положении, а ручки вытянуты вверх и вниз почти в
ертикально, локоть «верхней» руки взрослого поднимается, и ножки ребенк
а раскачивающим движением проводятся между рук родителя (рис.13а). Когда пр
окрут совершен в полном объеме, можно, опустив верхнюю руку и приподняв н
ижнюю, привести тело ребенка в симметричное положение и совершить обрат
ное движение в другую сторону, при этом естественно продолжающее прокру
т (рис. 13б).
«Прямые прокруты». Увеличиваем амплитуду раскачивания вперед-назад, по
ка малыш не будет совершать сальто назад между рук родителя (рис. 14а). В коне
чной фазе нужно развернуть свои запястья, уменьшив скручивающую нагруз
ку на ручки малыша (рис. 14б). Возврат в исходное положение осуществляется л
ибо отпусканием одной из ручек ребенка, либо обратным движением. Это упр
ажнение сначала нужно осваивать вдвоем, когда партнер медленно проводи
т ребенка по всей траектории. Затем с фиксированием в промежуточном поло
жении, уперев ножки ребенка себе в грудь.
«Перебросы». Увеличивать амплитуду покачиваний вперед-назад таким обр
азом, что в итоге ребенок широким движением перебрасывается над головой
родителя и опускается за спиной (рис. 15). При этом в верхней точке ребенок уж
е полностью теряет скорость. Во втором полукруге родитель гасит скорост
ь падения, добиваясь мягкого спуска в вертикальное положение за спиной.
Для страховки ребенка от удара об спину родителю следует прогнуться, сле
гка согнув колени. Возврат в исходное положение производится либо обрат
ным движением, либо через плечо.
«Солнышко». Это упражнение вырастает из «длинных раскачиваний», изобра
женных на рисунке 9, когда увеличение амплитуды приводит к полному круго
вому движению во фронтальной плоскости (рис. 16).
«Карусель». Это другой вариант развития «длинных раскачиваний», когда у
величение амплитуды «уводит» движение назад, переводя сначала в своеоб
разные «захлесты», а потом в полный горизонтальный круг, описываемый тел
ом ребенка вокруг взрослого (руки взрослого переносятся над головой) (ри
с. 17).
Эта серия упражнений, как нетрудно видеть, направлена в основном на разв
итие мышц и суставов рук и плечевого пояса ребенка, затрагивает также ды
хательную и сердечно сосудистую систему и вестибулярный аппарат. Упраж
нение «забросы» дает массаж живота и хорошо помогает при проблемах с пищ
еварением.
Взяв ребенка в вис лицом от себя, можно выполнять те же движения, получая с
ходные, но несколько иные по характеру нагрузки упражнения.
Вообще же большинство упражнений укладывается в довольно простую для з
апоминания схему, позволяющую подбирать упражнения. Это таблица, «столб
цами» которой являются различные захваты, а «строками» Ц так называемы
е базовые движения. Это служит основой структуры ДГ. Описанные выше упра
жнения заполняют один столбец в таблице «двойных захватов». Название эт
ого столбца «захват за ручки лицом к себе», а названия строк соответству
ют названиям упражнений. Следующий столбец Ц «захват за ручки лицом от
себя».
Некоторые упражнения не вписываются в эту таблицу. Например, следующие д
ва движения.
«Боковой прокрут». При его выполнении тело ребенка движется так же, как и
в захвате «лицом к себе» Ц делает «сальто» назад, поэтому ножки, двигаяс
ь носками вперед, проходят по кругу снизу вперед-вверх и к груди взрослог
о вниз, причем плоскость этого круга несколько наклонена в сторону.
«Прямой прокрут» также выполняется в направлении носками ребенка впер
ед-вверх и на родителя вниз (рис.18). Промежуточным упражнением, позволяющи
м освоить прямой прокрут, является подбрасывание ребенка так, чтобы пойм
ать его ножки своими руками Ц указательными и большими пальцами («полуп
рокрут»). Ручки ребенка при этом охватывают средние пальцы родителя.
Следующая пара захватов, в которых выполняются описанные выше 12 базовых
движений, Ц захваты за ножки лицом к себе и лицом от себя.
В вис на ножках лицом от себя ребенка приводят из положения лежа на спинк
е. Подготовительный этап Ц поглаживания, потягивания, приподнимания Ц
проходит параллельно с аналогичными занятиями с ручками малыша. Как пра
вило, висы на ручках и на ножках дети (и родители) осваивают практически од
новременно.
Для того, чтобы иметь возможность проводить занятия с ножками ребенка, н
еобходимо научиться их предварительно расслаблять (с ручками, как прави
ло, такой проблемы не возникает). Здесь помогут потряхивания, пошлепыван
ия, поглаживания, массирующие движения. При некотором навыке, выполняя э
ти приемы спокойно, нежно, соблюдая меру в интенсивности и продолжительн
ости, постоянно их чередуя, удается расслабить до «рабочего» состояния д
аже ножки детей с повышенным тонусом.
Упражнения также развиваются из элементарных вариаций в внес (лицом от с
ебя) (рис. 19). Принципы их выполнения те же, что и для ручек, внешний вид их пон
ятен из рисунков, поэтому подробные описания упражнений не приводятся.

Так же, поскольку, как правило, внешний вид упражнений не сильно меняется
в зависимости от того, как держать ребенка за ножки Ц лицом к себе или от
себя Ц рисунки приводятся лишь для одного варианта захвата (рис. 20-31).
Рис. 21. показывает, как, видоизменяя «пружинку» в захвате за ножки лицом к с
ебе, можно выйти на «лягушку»: для этого «пружинку» делают не вертикальн
о вниз, а чуть вперед, постепенно доходя до горизонтального положения. До
вольно часто такие вариации базовых движений, свойственные именно данн
ому захвату, позволяют получать упражнения, дополняющие те, что «вписаны
в сетку». Подчас оказываются реализуемы несколько различных вариаций и
в одну клетку таблицы может попасть несколько совершенно разных упражн
ений.
Следующие два столбца нашей таблицы заполнят упражнения, выполняемые в
захватах за одну ручку и одну ножку ребенка в положениях лицом к себе и ли
цом от себя. Эти захваты существуют в двух зеркально симметричных вариан
тах, отдельно не классифицируемых. Обычно эти захваты осваиваются тогда
, когда ребенок привык к висам на руках и на ножках, и на первых порах оказы
ваются промежуточным положением при переходах из одного виса в другой. В
ариации базовых движений выполняются как бы между прочим, постепенно вр
емя пребывания в этих захватах, количество и амплитуда вариаций возраст
ают, работа в этих положениях занимает равноправное место в общей структ
уре занятий, особенно удобны эти захваты в тех случаях, когда в тонусе или
развитии ребенка отмечаются асимметрии. На рисунках 33-37 выборочно привед
ены упражнения в этих захватах.
Завершают перечень этого списка захваты, в которых задействованы все че
тыре конечности ребенка Ц это два захвата типа «в каждой руке взрослого
ручка и ножка малыша»: головой к себе и от себя Ц рис. 37 (а, б, в). Когда в одной
руке взрослого две ручки, а в другой две ножки младенца Ц рис. 38. В каждом и
з этих захватов также выполняются все 12 базовых движений, кроме того, есть
значительное количество упражнений Ц вариаций. Наиболее интересные и
з них приведены на рисунках 39-46.
Осваивать эти захваты нужно как можно раньше, одновременно с висами за р
учки и ножки. Сложность их в том, что необходимо привыкнуть удерживать мя
гко и надежно в одной руке одновременно две конечности. Кроме того, в этих
захватах ребенок первое время может ощущать себя скованно. Однако есть с
мысл приложить усилия к их освоению, поскольку именно таким способом мож
но, не очень нагружая малыша, выполнять движения максимальных амплитуд,
тренируя вестибулярный аппарат ребенка, а также давая ему возможность п
ознакомиться с ощущениями полета, взлета и падения, скорости. Такой опыт
позволит ребенку быстрее осваивать упражнения, выполняемые в висах за р
учки и ножки.
Выполняя упражнения во всех захватах, нужно правильно удерживать ребен
ка за конечности. Практически всегда, за очевидными исключениями, ребено
к удерживается за кисти рук или стопы ног, т е. необходимо следить, чтобы л
учезапястные и голеностопные суставы малыша были адекватно нагружены,
а не заблокированы в руках родителя и не исключены из работы. Кроме того, з
ахваты за ручки должны способствовать реализации хватательного рефлек
са (Робинсона) у младенца. Как правило, в удержании конечности ребенка зад
ействованы не все пальцы взрослого. В этом случае свободные пальцы распо
лагаются, не фиксируя, около предплечья или голени малыша, обеспечивая с
траховку.
Общим для всех перечисленных захватов является то, что ребенок удержива
ется двумя руками взрослого, при этом руки родителя всеща удалены одна о
т другой.
Соответственно вышеописанная система упражнений получила название «С
етки двойных захватов». Помимо этого варианта возможем иной Ц когда реб
енок удерживается либо одной рукой взрослого, либо двумя, но при этом они
сведены вместе. Совокупность таких захватов позволяет построить еще од
ну систему упражнений, называемую «Сеткой одинарных захватов».
Базовых движений здесь всего 5. Это: покачивания вперед-назад (1), покачиван
ия вправо-влево (2), покачивания вверх-вниз (3), вращения (4) и кружения (5) (рис. 47). Э
та нумерация также относится к рисункам 49-53.
В отличие от «двойных», «одинарные» базовые движения легко совмещаются.
Так, выполняя, к примеру, раскачивания из стороны в сторону, можно «наложи
ть» на них вращения, либо покачивания вверх-вниз, усложняя при этом движе
ние и получая совершенно новые упражнения.
«Одинарных» захватов значительно больше, чем «двойных». Здесь приведен
ы лишь наиболее существенные. В подавляющем большинстве их реализуются
все базовые движения, способ их выполнения сложности не представляет и п
онятен из рисунков.
На рисунке 47 представлено выполнение базовых движений в захвате «одной
рукой за две ножки ребенка». Удерживая малыша таким образом, взрослый пр
оводит указательный палец сзади между лодыжками ребенка, упирая его пят
очки в свою ладонь, большим пальцем фиксируя тыльную сторону одной стопы
малыша, а средним (возможно, вместе с безымянным) Ц тыльную сторону друго
й стопы. Захват удобен, очень надежен, не дискомфортен для младенца. Удерж
ивая в нем ребенка вниз головой, выполняя пять вышеописанных базовых дви
жений, мы получим упражнения, хорошо расслабляющие ребенка, устраняющие
повышенный тонус. Кроме того, приводя ребенка в «нормальное», вертикальн
ое положение и удерживая его в этом захвате снизу, мы, реализуя опорный ре
флекс новорожденного, достаточно рано можем отработать упражнение «ст
ойка в руке» (рис. 48).
Держа ребенка двумя руками за стопы лицом от себя и зафиксировав положен
ие, из базовых движений мы получим упражнение, укрепляющее и развивающее
его голеностопные суставы (рис. 49). Взяв ребенка за голени лицом от себя, не
много согнув в коленях его ножки, мы получим захват для выполнения упраж
нений, нагружающих коленные суставы (рис. 50).
В захвате за бедра лицом к себе мы тренируем ребенку мышцы спины, ягодицы
и тазобедренные суставы (рис. 51).
Удерживая малыша за таз (в положениях вниз головой лицом к себе и лицом от
себя), мы тренируем ему мускулатуру корпуса, а также развиваем подвижнос
ть, гибкость позвоночника, начиная от поясничного отдела (где концентрир
уется нагрузка) и выше. (рис.52).
В положении «Стойка на плечах» (рис. 53) мы наиболее эффективно тренируем м
ышцы корпуса малыша. Причем здесь тренирующим фактором является сопрот
ивление ребенка, те компенсирующие усилия, которые он совершает, чтобы о
статься в вертикальном положении. Нагрузка не должна превышать возможн
ости ребенка сопротивлению, иначе он «сдается», полностью расслабляетс
я, начинает «мотаться», при этом нагрузка на позвоночник может оказаться
недозированной и чрезмерной.
Взяв малыша, как обычно, под мышки вверх головой лицом к себе, можно выполн
ять упражнения, тренирующие его шейную мускулатуру. В этом захвате, как и
в предыдущем, выполнение покачиваний вверх-вниз, а также вращений не зат
руднительно.
По мере роста малыша и его развития можно начинать использовать специал
ьные приспособления или домашний спортивный комплекс. Освоение различ
ных снарядов Ц дальнейший этап, связанный уже с собственными осознанны
ми действиями ребенка. Поскольку основная работа со спорткомплексом ил
и заменяющими его приспособлениями идет в возрасте после года, мы не буд
ем останавливаться на этом вопросе, не выходя за рамки обозначенного нам
и возрастного периода. Обычно малыш, начиная изучать и осваивать спортив
ный комплекс, своими действиями прекрасно подсказывает родителям разл
ичные упражнения и задачи.
И еще одно замечание. Обычно родители с удовольствием осваивают ДГ с мал
ьчиками, видя положительные результаты усилий, однако нередко сомневаю
тся в целесообразности ее для девочек, опасаясь за формирование их фигур
. Эти опасения абсолютно неосновательны. ДГ не приводит к существенному
наращиванию мышечной массы, к «накачиванию», а оказывает основное возде
йствие на суставы и сухожилия, и совершенно не нарушает мужского или жен
ского телосложения. Вспомним также, что в естественных условиях новорож
денные мальчики и девочки оказывались в одинаковом положении Ц без раз
личия пола. Кроме того хрупкие и нежные «женственные» создания, которые
для многих ассоциируются с женским идеалом, доставляют в дальнейшем мно
жество хлопот акушерам и создают проблемы своим детям. Так что следует п
одумать и о внуках.

Водные тренировки

Водный тренинг, или акватренинг, Ц прекрасный способ физической тренир
овки младенцев, использующий столь благотворную для организма среду, ка
к вода.
Существуют различные подходы к подобным занятиям, преследующие различ
ные цели, начиная от простого желания рано научить ребенка плавать («пла
вать раньше чем ходить») до глобальных идей аквакультуры, развиваемых И.
Б.Чарковским. Подход, представленный ниже, не претендует на реализацию к
аких-либо глобальных идей симбиоза сухопутной и водной культур, также н
е ставя во главе всех задач и обучение плаванию. Мы говорим просто о занят
иях в воде, сочетающих физические нагрузки и благотворное влияние воды.
Научить малыша плавать в возрасте до года Ц задача непростая, хотя и реа
лизуемая. Но весьма проблематично сделать это всеобщей задачей, посколь
ку едва ли для каждого ребенка многочасовые ежедневные тренировки в вод
е будут иметь смысл. В конечном итоге выбор остается за родителями.
Коротко остановимся на тех общих положительных эффектах, которые дает в
одная среда.
1. Как известно, организм человека много энергии затрачивает на преодоле
ние силы тяжести. Плод в утробе матери находится в среде амниотической ж
идкости в условиях относительной невесомости, что создает оптимальный
энергетический баланс, необходимый для быстрого развития (вспомним, как
ой огромный путь проходит ребенок от зачатия до рождения всего за девять
месяцев). Недоношенных детей и детей с различными недоразвитиями можно
«донашивать», помещая их в водную среду на продолжительное время, возвра
щая им потерянный в результате гравитации энергетический баланс. Это мо
жет быть полезно и при многих заболеваниях. Любой взрослый человек может
проверить это на себе. Скажем, грипп проходит значительно быстрее, если п
роводить в теплой ванне максимально возможное по индивидуальным ощуще
ниям время. В воде высвобождается значительное количество энергии, что п
озволяет организму эффективнее бороться с болезнью. Нахождение в воде у
лучшает кровоснабжение мозга (что для маленьких детей способствует его
развитию). Это также можно проверить на себе после достаточно большого (н
есколько часов) времени пребывания в воде умственная работа идет более э
ффективно.
2. Водная среда оказывает специфический психологический эффект, что испо
льзуется в так называемой аквапренатальной подготовке, т е. специальном
цикле предродовой подготовки, проводимым в воде.
«Физическое возвращение в воду максимально подчеркивает симбиоз мать-
плод: женщина находится в том же физическом состоянии, что и существо в не
й, в теплой жидкой среде, где звуки и ощущения преобразуются идентичным о
бразом… В процессе упражнений женщина очень часто принимает позу плода,
в невесомости она может вновь пережить свое собственное рождение, перех
од по все более сужающейся шейке, движение вращения на выходе, ужасное по
трясение от перемены вода Ц воздух»,
Y.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28