VadikV


92
Майкл Лебо, Лесли Кэмеро
н-бэндлер: «Заложник эмоций»



Майкл Лебо, Лесли Кэмерон-бэндлер
Заложник эмоций




«Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь»: «ОЛМА-ПР
ЕСС», Прайм-Еврознак; М.; 2004
ISBN 5-93878-142-6

Аннотация

Книга выдающихся специалисто
в в области НЛП Лесли Кэмерон-Бэндлер и Майкла Лебо повествует о действи
ях, которые необходимо предпринять, чтобы освободиться из плена требова
ний и капризов наших эмоций, обогатить ваши переживания, вооружив вас сп
особностью распознавать и использовать собственные эмоции ради личног
о благополучия и благополучия других, а также способностью переходить к
полезному поведению, чтобы прийти к желаемым результатам. Вы научитесь у
правлять, выбирать, выражать и использовать свои эмоции, освободите свою
эмоциональную жизнь от неблагоприятных влияний и настроения других лю
дей, овладеете техникой спасения вашей эмоциональной жизни, чтобы ощути
ть свободу и силу эмоционального выбора. Для самого широкого круга читат
елей.

Лесли Кэмерон-Бэндлер, Майк
л Лебо

Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь

Эта книга посвящается
с любовью и уважением
Уолли Эрону,
Джесси Вуд,
Дэну Чеботу,
Бекки Пиготт
и Говарду («Немо») Немеровски.


Мы живем лишь однажды. Мало ка
кие трагедии бывают масштабнее, чем прекращение жизни; мало какие неспра
ведливости бывают глубже, чем отказ от борьбы или даже надежды под влиян
ием внешних ограничений, которые ошибочно кажутся внутренними.
Стивен Джей Гульд «Заблужде
ния человека»



Глава 1.
Заложники эмоций

Мы жили, как в романе. По крайней мере, так казалось нашим домашним, друзья
м, коллегам и ученикам. Доказательством этого им казались наш профессион
альный успех, уютный дом и счастливый ребенок, а также наша страстная и во
звышенная любовь друг к другу. Но за фасадом профессионального успеха ск
рывалась, оставаясь невидимой от окружающих, нескончаемая пытка. Мы были
заложниками могущественной, но малопонятной силы: наших собственных эм
оций. Первая же попытка освободиться из плена эмоций научила нас относит
ься к своим обязательствам всерьез. Мы также открыли, что мы не одиноки.
Все мы так или иначе являемся заложниками наших эмоций. Многие скованы и
связаны страхом перед такими интенсивными эмоциями, как несостоятельн
ость, печаль, боль и отвержение. Для этих людей эмоции подобны противопех
отным минам; они идут по жизни на цыпочках, старательно избегая опасных ч
увств. При первом же намеке на приближение ситуации с мощным эмоциональн
ым зарядом они уклоняются от нее: например, не вступают с близкими в бурны
е ссоры, не навещают знакомого, больного раком, не поддерживают друзей в м
инуты депрессии. Чтобы уберечься от уколов боли или отвержения, подобные
люди отгораживаются от окружающих. Они чураются и профессиональных про
блем. Таким образом они могут избежать неприятных сюрпризов, например чу
вства собственной несостоятельности. За это они платят целыми сферами ж
изни, уподобляясь тем, кто старается не смотреть фильмы ужасов. В ходе это
го им, как правило, удается оградить себя от многого в жизни, что все-таки с
тоит испытать.
Другие же так и не могут раскрыть свой потенциал из-за обуревающих их эмо
ций Ц страха, несостоятельности и сомнения, Ц которые удерживают их от
всяческих действий, не говоря уже о риске. Как заложников собственных эм
оций, их сковывает своеобразный паралич. Одинокая женщина испытывает см
ущение, а потому ни с кем не общается. Безработная молодая мать чувствует
себя несостоятельной, а потому ведет себя глупо, хотя на деле очень умна. П
одросток опасается не справиться с задачей и показаться тупым, а поэтому
не овладевает новыми навыками, Ц отказывается учиться танцам, ораторс
кому искусству или рисованию. Домохозяйка средних лет постоянно всего б
оится и поэтому никогда не выходит за порог, хотя дома ей все надоело и все
раздражает ее.
Многих людей эмоции снова и снова берут в заложники. Сильные эмоции захл
естывают их, подобно волнам, и уносят вдаль от мыслей и занятий, в которые
те были погружены. В итоге эти люди могут отказаться от самой надежды дос
тичь желаемого. Других искушает чувство комфорта, которое возникает, ког
да ограничиваешься горсточкой привычных эмоций. Они ослепляют себя, лиш
аясь обширнейшей гаммы цветов, оттенков и нюансов в полной палитре эмоци
й, которые каждый может использовать в свое удовольствие по самому праву
рождения. Цена их комфорта Ц поразительно обедненная жизнь.
Некоторые люди попадают в рабство к чужим эмоциям. Одна наша клиентка бы
ла как раз из таких. Если ее муж выражал уверенность, что та или иная сделк
а состоится, она испытывала облегчение. Если ее ребенок был счастлив, она
оставалась довольной. Если ее лучшая подруга питала надежды спасти свой
неудачный брак, наша клиентка могла на секунду расслабиться. Ее способно
сть испытывать ценные эмоции полностью зависела от реакций окружающих
ее людей. Ее эмоциональная устойчивость основывалась на их настроении. К
аждый раз, когда их настроение менялось, что, конечно же, случалось часто,
земля уходила у нее из-под ног. Она тратила массу времени на то, чтобы верн
уть других в хорошее расположение духа и благодаря этому самой испытать
удовольствие. Она походила на жонглера, пытающегося вращать на палочках
по пятнадцать тарелок Ц днями напролет, изо дня в день. Неудивительно, чт
о она считала себя человеком, находящимся в постоянной борьбе за сохране
ние душевного равновесия.
Чтобы смягчить боль от неприятных эмоций или достичь приятного состоян
ия, некоторые люди попадают в рабство к различным химическим веществам.
Героин, кокаин, марихуана, алкоголь, сахар, стимуляторы, успокоительные, н
икотин и кофеин Ц все эти вещества влияют на настроение. Люди, которые по
лагаются на них, пытаются изменить или вызвать заранее выбранные эмоции
. Однако при этом они становятся заложниками наркотиков. Выбор и контрол
ь обмениваются на зависимость.
Существует еще один вариант расплаты за неприятные эмоции, которые нам п
риходится терпеть. Клинически доказано, что люди страдают соматическим
и заболеваниями в результате переживания таких хронических эмоций, как
страх, унижение, беспокойство, напряжение, злость, несостоятельность, бе
спомощность и т. д. С течением времени такие эмоции могут привести к опасн
ому стрессу, который чреват повышением кровяного давления, язвой желудк
а, сердечными заболеваниями и другими тягчайшими недугами.
В своей книге «Стоит ли за это умирать?» (Eliot, 1984) доктор Роберт С. Элиот описыв
ает результаты исследований, которые он проводил, будучи консультантом
по заболеваниям сердечно-сосудистой системы, и выясняя, почему у персон
ала космодрома на мысе Канаверел сердечные приступы развиваются чаще и
протекают тяжелее, чем в среднем по данным статистики.
Проблема, как я обнаружил, заключалась не в сгорании ракет, а в сгорании лю
дей. С точки зрения правительства, государственную приоритетность косм
ических полетов следовало понизить, и после каждого успешного запуска 15%
работников, его обеспечивших, увольняли… В ходе физического и лаборатор
ного исследования сотрудников центра не было выявлено никаких существ
енных отклонений от стандартного уровня риска развития коронарной пат
ологии. Взамен же я обнаружил тревожность, депрессию и всеобщее, всепрон
икающее чувство безнадежности и беспомощности (курсив добавлен) (р. 15).
Стресс, развивающийся на фоне постоянного страха лишиться работы Ц и об
еспечиваемых ею безопасности и престижа Ц породил популяцию професси
оналов, которые «вели нацию к пьянству, наркомании, разводам и внезапным
смертям от сердечных приступов». Далее доктор Элиот описывает лаборато
рные опыты на различных животных, результаты которых демонстрируют пря
мую и выраженную связь между эмоциональным стрессом и физическим благо
получием.
Одним из самых ярких примеров отрицательного влияния длительного стре
сса является то, что я называю «фактором риска в четырнадцать футов»; реч
ь идет о риске развития сердечных заболеваний. Как известно, у гамадрило
в очень устойчивые пары. Русские исследователи отделили самцов-гамадри
лов от самок и поместили их на некотором расстоянии Ц приблизительно в 14
футов Ц в отдельную клетку, откуда были хорошо видны самки. В клетку само
к был помещен новый самец. Перемещенный гамадрил был вынужден наблюдать
, как его давнишняя подруга общается с новым любовником. Он никак не мог из
менить ситуацию, ему оставалось только терпеть. При неизменности питани
я и прочих факторов в течение шести месяцев гамадрилы переболели всем ко
мплексом сердечных заболеваний, характерных для современного индустри
ального общества: у некоторых повысилось артериальное давление, у други
х развились сердечные приступы, а третьи скоропостижно скончались от вн
езапно развившихся болезней сердца. Животные, конечно, не люди, но все-так
и очень похожи на людей в том смысле, что беспомощность и безнадежность м
огут заставить организм отреагировать выбросом стрессовых веществ, пр
евозмогающих его сопротивление. Именно это и произошло с сотрудниками а
эрокосмического центра на мысе Канаверел.
Есть много путей стать заложником, пленником и жертвой своих эмоций, но р
езультат всегда один. Заложники эмоций большую часть своей жизни прислу
живают эмоциям и даже жертвуют ради них жизнью, вместо того чтобы постав
ить эмоции на службу себе. Как вы вскоре увидите, мы Ц авторы этой книги
Ц долгое время были, каждый по-своему, пленниками собственных эмоций. Ле
сли не умела выбирать эмоции, не могла предсказывать их последствия, а по
тому не могла защититься от нападения. Она жила в эмоциональной реальнос
ти столь же насыщенной, сколь и авторитарной. Страх перед неприятными эм
оциями, который испытывал Майкл, превратил его в нахрапистую и неистовую
персону, но в прочих случаях он оставался опасливым и интровертированны
м человеком. Терпя уколы боли, злобы или отвержения, он попадал в воронку-
водоворот, где мучился неделями, а то и месяцами. Это оставляло в нем чувст
во отчаяния, зависимости и обмана.
Эта книга повествует о действиях, предпринятых нами после многих лет нев
ольной выплаты дани ради того, чтобы освободиться из плена требований и
капризов наших эмоций. Путешествие начинается с осознания путей, которы
ми эмоции подчиняют нас целям, не совпадающим с нашим благополучием; дал
ее мы попадаем в неизведанное царство осмысления путей и причин возникн
овения эмоций; затем переходим на уровень, где уже компетентно выбираем,
выражаем и используем эмоции, после чего довершаем маршрут, обозревая бу
дущее, где каждый ощутит свободу и силу эмоционального выбора.
Нашей целью при написании этой книги было отправиться с вами по дороге, в
едущей в будущее, и научить вас тому, как спасти собственную эмоциональн
ую жизнь. В дальнейшем мы отметим ценность и удовольствие, присущие эмоц
иям изначально, а также укажем на пошлину, которую могут взимать с нас неб
лагоприятные, невыверенные эмоции. В каждой главе есть подсказки, рекоме
ндации и техники, которыми вы сможете воспользоваться, чтобы немедленно
изменить свою жизнь. К тому моменту, когда вы закончите читать последнюю
главу этой книги, вам будет известно, как разорвать те или иные эмоционал
ьные путы, оплетающие вашу жизнь. Освободитесь вы или нет Ц зависит толь
ко от вас. Мы можем указать вам правильное направление; снабдить вас всем
и нужными картами, инструкциями и приспособлениями, которые позволят ва
м добраться до места назначения. Но знать, что вы можете получить свободу
и силу с приобретением эмоционального выбора, еще не означает иметь эмоц
иональный выбор. Ваше дело Ц собирать припасы или нет и шагать ли с право
й ноги. Делая это, вы перестаете быть инструментами своих эмоций. Взамен у
вас будут необходимые орудия, позволяющие поставить эмоции на службу св
оих личных и профессиональных целей.
Но прежде чем отправиться в путь, давайте подробнее разберемся в том, что
произошло с нами. (В главе 3 мы подробнее объясним, что имеем в виду под слов
ом «эмоции». А пока что мы расскажем вам о себе и познакомим с некоторыми п
онятиями, с которыми нам предстоит иметь дело на протяжении всей книги; д
ля начала давайте договоримся считать рабочим следующее определение: э
моции Ц это общее субъективное переживание в тот или иной отдельно взят
ый момент.)


Спасение из плена эмоций: Май
кл представляет Лесли

В 1982 году, когда Лесли было тридцать два, она была успешным исследователем,
психотерапевтом, преподавателем и автором многих научных работ. Она спе
циализировалась на коммуникации и изменении человека. Техники усоверш
енствования стилей коммуникации и достижения личностных изменений, ко
торые она помогала разрабатывать, были взяты на вооружение тысячами пси
хологов и консультантов. Она активно способствовала организации между
народной сети институтов тренинга. Психотерапевты, которые учились по е
е книгам, добивались при работе с клиентами значительно лучших результа
тов. Преподаватели и бизнесмены стали проявлять интерес к применению ее
методики в своих сферах деятельности, и в результате ее работы тысячи лю
дей ежегодно с удовольствием отмечали в себе воодушевляющую трансформ
ацию. Соприкасаясь ли с работами Лесли, общаясь ли с ней лично, люди всегда
могли оценить ее ум, заботу и чуткость.
Ее окружили ловушками профессионального успеха. Ею восхищались и ее ува
жали не только за профессиональную деятельность, но и за то, что она «вдох
нула» в нее жизнь, приводя в качестве примеров собственные принципы обще
ния с людьми. Для многих своих студентов, друзей и коллег она была ролевой
моделью. Но она знала про себя нечто, им неизвестное: то, что ее эмоциональ
ная жизнь была подобна губительному водовороту.
Большинство людей ежедневно испытывают, по крайней мере, несколько разн
ых эмоций. Кое-кто изменяется эмоционально по десять и больше раз на дню.
Но Лесли иногда сталкивалась с десятком эмоциональных изменений в час. И
каждому эмоциональному изменению сопутствовало изменение в поведении
. В итоге случалось, что она непоследовательно реагировала на одни и те же
обстоятельства. Например, всякий раз, когда она обнаруживала, что наш три
надцатилетний сын Марк не выполнил какого-то поручения Ц ситуация, тип
ичная для тринадцатилетних детей, Ц реакция Лесли зависела от ее самоч
увствия на данный конкретный момент. Если она чувствовала себя вымотанн
ой после длинного, тяжелого трудового дня, то могла обрушиться на сына с я
ростным выговором за безответственное и бестолковое поведение Ц лишь
с тем, чтобы минутой позже извиниться за это. Если же она бывала в хорошем
расположении духа, то входила в его положение, сочувствовала ему, прощал
а его и в итоге сама же и выполняла порученное ему дело.
На работе она могла реагировать на одни и те же требования и события как н
а неудобства, новые возможности, кризисные ситуации, долг или несправедл
ивость в зависимости от состояния, в котором выслушивала новости, испыты
вая либо озабоченность, либо амбициозность, тревогу, ответственность ил
и лень. Ее ассистентам было трудно должным образом подготовиться, так ка
к они никогда не знали, какое отношение возобладает в тот или иной день ил
и час. А Марк не усваивал связи между своими действиями и их последствиям
и, которых нам для него хотелось. Да и как он мог это усвоить, если сталкива
лся с путаными и противоречивыми материнскими реакциями? Практически в
о всех областях жизни реакции Лесли находились под контролем не ожидаем
ого результата, а стремительно изменявшихся эмоций.
Плюсом же было то, что с Лесли невозможно было скучать. Это правда, что жен
иться на ней было равнозначно тому, чтобы устроиться ужинать на переднем
сиденье вагончика на американских горках. Но я всегда знал, что дело здес
ь обстоит так же, как и с погодой, и если меня не устраивает нынешнее эмоци
ональное ненастье, то нужно лишь немного подождать, и все изменится.
Хотя в одном аспекте эмоциональной жизни Лесли все-таки была постоянной
. Независимо от ситуации, независимо от эмоционального состояния, могуще
го послужить оптимальным водителем поведения в ситуации, Лесли всегда х
отела и старалась испытывать главное для себя:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29