Но пришел он ко мне не потому, что у него была
какая-то уверенность в моем методе, а просто потому, что ему больше не
оставалось ничего делать. Он принес с собой довольно большую коллекцию
очков, выписанных ему разными врачами. При этом среди них не было двух
одинаковых. Он рассказал мне, что носил очки когда-то в течение многих
месяцев, но все безуспешно, поэтому он прекратил их носить, что явно ему не
повредило. Жизнь на свежем воздухе также не смогла ему помочь. По совету
ряда известных неврологов он бросил даже на пару лет свою врачебную
практику, чтобы провести это время на ранчо. Но этот отдых ничего хорошего
ему тоже не дал.
Я проверил его глаза и не нашел в них никаких органических поражений и
никакой аномалии рефракции. Тем не менее, его зрение каждым глазом составило
три четверти нормального, он страдал двоением зрения и всякого рода
неприятными симптомами. Он видел каких-то людей, стоящих на голове, и
маленьких чертей, танцующих на крышах высоких домов. Был у него и целый ряд
других иллюзий зрения, слишком многочисленных, чтобы их можно было здесь
описать. Ночью его зрение настолько ухудшалось, что он с трудом находил свою
дорогу. Идя по проселочной дороге, он уверял, что видит ее лучше, когда
отводит глаза далеко в сторону от нее, смотря на дорогу краем сетчатки,
вместо ее центра. С различными интервалами времени совершенно внезапно и без
потери сознания он подвергался атаке слепоты. Это вселило в него сильную
тревогу, поскольку он был хирургом с большой и доходной врачебной практикой,
и он опасался, что подобное может произойти и во время операции.
Его память была весьма слаба. Он не мог припомнить цвета глаз членов
своей семьи, хотя многие годы видел их каждый день. Он не помнил также ни
цвета своего дома, ни числа комнат на разных этажах, ни других деталей. Лица
и имена пациентов и друзей он вспоминал с трудом или вообще не мог этого
сделать.
Лечить этого человека было очень трудно, главным образом потому, что у
него было бесконечное число ошибочных представлений о физиологической оптике
151
вообще и его собственной истории болезни в частности. Он настаивал на
обсуждении всех этих своих мыслей и считал, что пока идут обсуждения, он не
добьется никакого успеха. Каждый день и каждый раз он часами говорил и
спорил. Его логика была удивительной, кажущейся неопровержимой и, тем не
менее, совершенно неправильной.
Его эксцентрическая фиксация была такой высокой степени, что когда он
смотрел под углом 45 градусов в сторону от большой буквы "С" на проверочной
таблице, он видел эту букву такой же черной, как при прямом взгляде на нее.
Напряжение при этом было ужасным и приводило к появлению сильного
астигматизма. Но пациент этого не осознавал, а убедить его в том, что в этом
симптоме есть что-то ненормальное, не удавалось. Если ему все же удавалось
увидеть какую-нибудь букву, он утверждал, что должен видеть ее в такой же
степени черной, какой она есть на самом деле, поскольку он не страдает
цветовой слепотой. В конечном счете, он все же научился смотреть в сторону
от одной из маленьких букв на проверочной таблице и видеть ее хуже, чем
когда смотрел прямо на нее. На то, чтобы добиться этого, он потратил 8 или 9
месяцев, но когда ему удалось это сделать, он сказал, что ощущение при этом
было такое, как будто с его психики сняли большую нагрузку. Во всем теле он
испытал чувство покоя и расслабления.
Когда же его попросили вспомнить что-нибудь черное, закрыв глаза и
прикрыв их ладонями, он сказал, что сделать этого не удается. Он видел при
этом любые цвета, только не черный, который должен быть обычно виден, когда
зрительный нерв человека не является объектом воздействия света. Однако в
колледже он был страстным игроком в футбол, что позволило ему, в конце
концов, обнаружить, что он может вспомнить черный футбольный мяч. Я попросил
его представить, что этот мяч бросили в море и что он уносится отливом,
становясь все меньше и меньше размером, однако, не теряя при этом
интенсивности черной окраски. Он смог это сделать, и напряжение стало
уплывать вместе с футбольным мячом. Как только, по прошествии времени,
последний уменьшился до размера точки в газете, напряжение полностью
исчезло. Облегчение длилось ровно столько, сколько пациент вспоминал черную
152
точку, но поскольку он не мог вспоминать ее все время, я посоветовал
ему применить другой метод достижения непрерывного облегчения. Он заключался
в добровольном (произвольном) ухудшении своего зрения. Пациент решительно
выступал против этого плана. "О боже! - воскликнул он. - Разве мое зрение
недостаточно плохое, чтобы надо было его еще больше ухудшать?"
Однако после длившегося целую неделю спора он согласился испробовать
этот метод, давший весьма неплохие результаты. После того, как он научился
видеть два или больше источников света там, где был только один, делая
усилие увидеть точку над источником света и одновременно стараясь увидеть
сам источник света также хорошо, как при взгляде прямо на него, он научился
избегать бессознательного напряжения, которое вызывало двойные и
множественные изображения. Больше его подобные дополнительные изображения не
беспокоили. Подобным же образом удалось избавиться и от других иллюзий.
Одним из последних его заблуждений, которое надо было устранить, было
его убеждение в том, что для того, чтобы вспомнить черное, необходимо
усилие. Его логика в этом вопросе была труднопреодолимой, но все же, после
множества показов, его удалось убедить, что для расслабления не нужно
прикладывать никакого усилия. Как только он понял это, его зрение и
состояние психики сразу улучшились.
В конечном итоге, он улучшил свое зрение до 20/10 и более этого. При
этом, несмотря на то, что ему было за 55 лет, он читал шрифт диамант с
расстояний от 6 до 24 дюймов. Его ночная слепота исчезла. Атаки дневной
слепоты тоже прекратились. Он все же сумел сказать мне, какой цвет глаз у
его жены и детей. Однажды он сказал мне: "Доктор, я благодарен вам за то,
что вы сделали для моего зрения, но никакие слова не могут передать то
чувство благодарности, которое я испытываю к вам за то, что вы сделали для
моей психики".
Несколько лет спустя он позвонил мне, чтобы сообщить, что никаких
рецидивов у него не было.
Из всех этих фактов видно, что всякие проблемы со зрением гораздо
теснее, чем принято думать, связаны с психикой и что разрешить их никакими
выпуклыми, вогнутыми или астигматическими линзами нельзя.
153
24. Базовые принципы лечения
Целью всех методов, используемых при лечении плохого зрения без помощи
очков, является достижение состояния покоя и расслабления психики прежде
всего, а затем уже и глаз. Покой всегда улучшает зрение. Усилие всегда его
ухудшает. Людям, которые хотят улучшить зрение, надо начать с проверки этих
фактов на себе.
Чтобы убедиться в том, что напряжение ухудшает зрение, подумайте о
чем-нибудь неприятном, о каком-нибудь чувстве физического дискомфорта или о
чем-нибудь плохо видимом. Когда глаза откроются, будет обнаружено, что
зрение ухудшилось. Попытайтесь также пристально посмотреть на одну часть
какой-нибудь буквы на проверочной таблице или постарайтесь увидеть всю букву
целиком одинаково хорошо одновременно. Это неизменно ведет к снижению зрения
и может привести даже к исчезновению этих букв. Другим симптомом напряжения
является подергивание век, которое можно заметить при взгляде со стороны и
которое может ощутить сам пациент с помощью пальцев. Обычно подергивание
удается устранить, если период отдыха будет достаточно долог. Многим людям,
правда, не удается обеспечить временное улучшение зрения путем закрытия
глаз, поскольку они не держат их в таком состоянии достаточно долго. Дети
вообще редко это делают, если на этом не будут настаивать взрослые или если
их не будут к этому поощрять. Многим взрослым тоже не помешал бы надзор.
ОТДЫХ ГЛАЗ
Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее
длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного.
Этот метод служит средством первой помощи, и к нему надо прибегать в первую
очередь. Лишь очень немногие люди не получают от него пользы.
154
ПАЛЬМИНГ
Еще большую степень отдыха можно достичь, если человек закроет глаза и
прикроет их ладонями рук, чтобы полностью исключить свет. Закройте оба глаза
и прикройте их ладонями обеих рук, пальцы при этом скрещены на лбу. Простое
исключение воздействия света часто оказывается достаточным, чтобы добиться
значительной степени расслабления, хотя иногда напряжение может и возрасти.
Как правило, успешный пальминг включает в себя знание различных других
способов расслабления. Простое прикрытие ладонями закрытых глаз бесполезно,
если в то же время не достигается состояние покоя психики. Когда вам удастся
идеально сделать пальминг, вы увидите поле зрения таким черным, что
вспомнить, представить или увидеть что-либо чернее невозможно. Когда вы
добьетесь этого, ваше зрение станет нормальным.
ПОВОРОТЫ
Убедитесь сами в том, что повороты не только улучшают ваше зрение, но и
снижают или полностью снимают болезненные ощущения, чувство дискомфорта и
утомления.
Станьте, расставив ступни ног на расстоянии около фута друг от друга и
обратившись лицом к одной из стен комнаты. Отрывая немного левую пятку от
пола, поворачивайте одновременно плечи, голову и глаза вправо до тех пор,
пока линия плеч не станет перпендикулярной стене, к которой вы были обращены
лицом. Теперь, опуская левую пятку на пол и отрывая правую от пола,
поворачивайте свое тело влево. Чередуйте попеременные взгляды то на правую,
то на левую стены, обращая внимание на то, чтобы голова и глаза двигались
вместе с плечами. Когда повороты делаются легко, непрерывно, без усилия и
без обращения какого-либо внимания на движущиеся объекты, человек заметит
вскоре, что напряжение мышц и нервов снижается. (Помните, однако, что чем
короче со временем вы сможете делать эти повороты, тем большим будет ваш
прогресс.)
Неподвижные объекты движутся с различными скоростями. Те, что находятся
почти прямо перед вами,
155
покажутся движущимися со скоростью экспресса и должны быть сильно
смазаны. Очень важно не делать никаких попыток увидеть четко объекты,
которые человеку в момент поворотов кажутся стремительно проносящимися мимо
него.
Повороты призваны помочь, прежде всего, людям, страдающим от напряжения
глаз во время сна. Делая их по 50 и больше раз непосредственно перед сном и
сразу после пробуждения утром, люди часто избавлялись или заметно снижали
напряжение глаз во время сна.
ВОСПОМИНАНИЕ
Когда зрение нормально, психика всегда находится в идеальном состоянии
покоя. Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое.
Следовательно, используя воспоминание, можно улучшить зрение. Все, что вы
найдете приятным для воспоминания, дает психике отдых. Однако для тренировки
чаще всего удобней вспоминать какой-нибудь маленький черный объект типа
точки или буквы мелкого шрифта. Наиболее удобным состоянием для упражнений
на воспоминание является обычно состояние, когда глаза закрыты и прикрыты
ладонями рук. По мере тренировки станет также возможным вспоминать и с
открытыми глазами.
Когда вы сможете, закрыв глаза и прикрыв их ладонями, совершенно
отчетливо вспомнить какую-нибудь букву мелкого шрифта, она покажется вам
такой, как если бы вы ее видели собственными глазами, совершающей легкие
движения и имеющей открытые части в ней белее, чем остальной фон. Если вы не
можете вспомнить ее такой, то сознательно перемещайтесь от одного края этой
буквы к другому и сознательно представляйте, что открытые части буквы белее,
чем остальной фон. Когда вы будете это делать, вам покажется, буква движется
в направлении, противоположном воображаемому движению глаз. Таким способом
вы сможете вспоминать эту букву неопределенно долго.
Ежедневное чтение маленьких знакомых букв с самой большой дистанции, с
которой они могут быть увидены, дает глазам отдых, поскольку глаз всегда до
156
некоторой степени расслабляется, видя знакомые объекты.
МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ
Мысленное представление тесно связано с воспоминанием, поскольку
представить хорошо мы можем лишь то, что хорошо помним. В лечении плохого
зрения эти два элемента вряд ли могут быть отделены друг от друга. Зрение в
значительной степени определяется содержанием мысленного представления и
воспоминания. Поскольку и представление, и воспоминание невозможны без
совершенного расслабления, развитие этих способностей улучшает не только
интерпретацию изображений на сетчатке, но и сами изображения. Когда вы
мысленно представляете, что видите какую-нибудь букву на проверочной
таблице, вы на самом деле видите ее, поскольку будет невозможным
расслабиться и идеально представлять букву и в то же время напрягаться и
видеть ее нечетко.
Во многих случаях быстрые результаты давал следующий метод
использования мысленного представления. Посмотрите на самую большую букву
проверочной таблицы с близкого расстояния. Вероятней всего, вы увидите, что
маленькая площадь со стороной приблизительно в дюйм, кажется чернее, чем
остаток буквы, и что, если прикрыть чем-нибудь часть буквы видимую хуже,
вновь какая-нибудь зона видимой части покажется чернее, чем остальная. Если
снова прикрыть часть буквы видимую хуже, зона максимальной черноты еще
больше уменьшится. Когда размер части буквы, видимой лучше всего, сократится
приблизительно до размера какой-нибудь буквы с нижней строки, представьте,
что эта буква заняла место данной зоны и видится чернее, чем весь остаток
крупной буквы. Затем взгляните на какую-нибудь букву на нижней строке
проверочной таблицы и представьте, что она чернее, чем самая крупная буква в
таблице. Если вы сможете это сделать, вы тотчас же сможете увидеть буквы на
нижней строке.
ПРОБЛЕСКИ ИЛИ МОРГАНИЕ
Поскольку усилие является тем самым фактором, который ухудшает зрение,
многим людям с плохим
157
зрением удается после некоторого периода отдыха смотреть на
какой-нибудь объект в течение доли секунды. Если закрывать глаза еще до
того, как вновь заявит о себе привычка напрягаться, то иногда очень быстро
можно добиться состояния непрерывного расслабления. Это упражнение я назвал
"проблеском" или "морганием". Оно помогло многим людям, кто не смог улучшить
свое зрение другими способами. Дайте своим глазам отдохнуть несколько минут,
закрыв их или сделав пальминг, а затем посмотрите в течение доли секунды на
какую-нибудь букву на проверочной таблице или на букву мелкого шрифта, если
у вас проблемы со зрением на близком расстоянии. Сразу же закройте глаза и
повторите процедуру.
ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ
Когда зрение нормально, глаз видит одну часть рассматриваемого объекта
лучше, а все остальное хуже, пропорционально удалению от точки наилучшего
зрения. Когда же зрение несовершенно, то глаз старается увидеть значительную
часть своего поля зрения одинаково хорошо одновременно. Это приводит к
сильному напряжению глаз и психики, в чем может убедиться любой, чье зрение
близко к нормальному, постаравшись увидеть ощутимую по размерам зону всю
одинаково хорошо одновременно. На близком расстоянии попытка увидеть такой
зону даже в четверть дюйма в диаметре приведет к дискомфорту и болезненным
ощущениям. Все, что дает глазам отдых, ведет к восстановлению нормального
уровня центральной фиксации. Ее легко можно восстановить сознательной
практикой. Иногда это представляет собой легчайший и быстрейший путь к
улучшению зрения.
Когда вы сможете осознать видение одной части своего поля зрения лучше,
чем всего остального, обычно становится возможным и сокращение размеров этой
видимой лучше всего зоны. Если вы переведете взгляд от низа большой буквы
"С" к ее верху и увидите не прямо рассматриваемую часть хуже, чем часть,
зафиксированную взглядом, вы, возможно, сумеете сделать то же самое и со
следующей строкой букв.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
какая-то уверенность в моем методе, а просто потому, что ему больше не
оставалось ничего делать. Он принес с собой довольно большую коллекцию
очков, выписанных ему разными врачами. При этом среди них не было двух
одинаковых. Он рассказал мне, что носил очки когда-то в течение многих
месяцев, но все безуспешно, поэтому он прекратил их носить, что явно ему не
повредило. Жизнь на свежем воздухе также не смогла ему помочь. По совету
ряда известных неврологов он бросил даже на пару лет свою врачебную
практику, чтобы провести это время на ранчо. Но этот отдых ничего хорошего
ему тоже не дал.
Я проверил его глаза и не нашел в них никаких органических поражений и
никакой аномалии рефракции. Тем не менее, его зрение каждым глазом составило
три четверти нормального, он страдал двоением зрения и всякого рода
неприятными симптомами. Он видел каких-то людей, стоящих на голове, и
маленьких чертей, танцующих на крышах высоких домов. Был у него и целый ряд
других иллюзий зрения, слишком многочисленных, чтобы их можно было здесь
описать. Ночью его зрение настолько ухудшалось, что он с трудом находил свою
дорогу. Идя по проселочной дороге, он уверял, что видит ее лучше, когда
отводит глаза далеко в сторону от нее, смотря на дорогу краем сетчатки,
вместо ее центра. С различными интервалами времени совершенно внезапно и без
потери сознания он подвергался атаке слепоты. Это вселило в него сильную
тревогу, поскольку он был хирургом с большой и доходной врачебной практикой,
и он опасался, что подобное может произойти и во время операции.
Его память была весьма слаба. Он не мог припомнить цвета глаз членов
своей семьи, хотя многие годы видел их каждый день. Он не помнил также ни
цвета своего дома, ни числа комнат на разных этажах, ни других деталей. Лица
и имена пациентов и друзей он вспоминал с трудом или вообще не мог этого
сделать.
Лечить этого человека было очень трудно, главным образом потому, что у
него было бесконечное число ошибочных представлений о физиологической оптике
151
вообще и его собственной истории болезни в частности. Он настаивал на
обсуждении всех этих своих мыслей и считал, что пока идут обсуждения, он не
добьется никакого успеха. Каждый день и каждый раз он часами говорил и
спорил. Его логика была удивительной, кажущейся неопровержимой и, тем не
менее, совершенно неправильной.
Его эксцентрическая фиксация была такой высокой степени, что когда он
смотрел под углом 45 градусов в сторону от большой буквы "С" на проверочной
таблице, он видел эту букву такой же черной, как при прямом взгляде на нее.
Напряжение при этом было ужасным и приводило к появлению сильного
астигматизма. Но пациент этого не осознавал, а убедить его в том, что в этом
симптоме есть что-то ненормальное, не удавалось. Если ему все же удавалось
увидеть какую-нибудь букву, он утверждал, что должен видеть ее в такой же
степени черной, какой она есть на самом деле, поскольку он не страдает
цветовой слепотой. В конечном счете, он все же научился смотреть в сторону
от одной из маленьких букв на проверочной таблице и видеть ее хуже, чем
когда смотрел прямо на нее. На то, чтобы добиться этого, он потратил 8 или 9
месяцев, но когда ему удалось это сделать, он сказал, что ощущение при этом
было такое, как будто с его психики сняли большую нагрузку. Во всем теле он
испытал чувство покоя и расслабления.
Когда же его попросили вспомнить что-нибудь черное, закрыв глаза и
прикрыв их ладонями, он сказал, что сделать этого не удается. Он видел при
этом любые цвета, только не черный, который должен быть обычно виден, когда
зрительный нерв человека не является объектом воздействия света. Однако в
колледже он был страстным игроком в футбол, что позволило ему, в конце
концов, обнаружить, что он может вспомнить черный футбольный мяч. Я попросил
его представить, что этот мяч бросили в море и что он уносится отливом,
становясь все меньше и меньше размером, однако, не теряя при этом
интенсивности черной окраски. Он смог это сделать, и напряжение стало
уплывать вместе с футбольным мячом. Как только, по прошествии времени,
последний уменьшился до размера точки в газете, напряжение полностью
исчезло. Облегчение длилось ровно столько, сколько пациент вспоминал черную
152
точку, но поскольку он не мог вспоминать ее все время, я посоветовал
ему применить другой метод достижения непрерывного облегчения. Он заключался
в добровольном (произвольном) ухудшении своего зрения. Пациент решительно
выступал против этого плана. "О боже! - воскликнул он. - Разве мое зрение
недостаточно плохое, чтобы надо было его еще больше ухудшать?"
Однако после длившегося целую неделю спора он согласился испробовать
этот метод, давший весьма неплохие результаты. После того, как он научился
видеть два или больше источников света там, где был только один, делая
усилие увидеть точку над источником света и одновременно стараясь увидеть
сам источник света также хорошо, как при взгляде прямо на него, он научился
избегать бессознательного напряжения, которое вызывало двойные и
множественные изображения. Больше его подобные дополнительные изображения не
беспокоили. Подобным же образом удалось избавиться и от других иллюзий.
Одним из последних его заблуждений, которое надо было устранить, было
его убеждение в том, что для того, чтобы вспомнить черное, необходимо
усилие. Его логика в этом вопросе была труднопреодолимой, но все же, после
множества показов, его удалось убедить, что для расслабления не нужно
прикладывать никакого усилия. Как только он понял это, его зрение и
состояние психики сразу улучшились.
В конечном итоге, он улучшил свое зрение до 20/10 и более этого. При
этом, несмотря на то, что ему было за 55 лет, он читал шрифт диамант с
расстояний от 6 до 24 дюймов. Его ночная слепота исчезла. Атаки дневной
слепоты тоже прекратились. Он все же сумел сказать мне, какой цвет глаз у
его жены и детей. Однажды он сказал мне: "Доктор, я благодарен вам за то,
что вы сделали для моего зрения, но никакие слова не могут передать то
чувство благодарности, которое я испытываю к вам за то, что вы сделали для
моей психики".
Несколько лет спустя он позвонил мне, чтобы сообщить, что никаких
рецидивов у него не было.
Из всех этих фактов видно, что всякие проблемы со зрением гораздо
теснее, чем принято думать, связаны с психикой и что разрешить их никакими
выпуклыми, вогнутыми или астигматическими линзами нельзя.
153
24. Базовые принципы лечения
Целью всех методов, используемых при лечении плохого зрения без помощи
очков, является достижение состояния покоя и расслабления психики прежде
всего, а затем уже и глаз. Покой всегда улучшает зрение. Усилие всегда его
ухудшает. Людям, которые хотят улучшить зрение, надо начать с проверки этих
фактов на себе.
Чтобы убедиться в том, что напряжение ухудшает зрение, подумайте о
чем-нибудь неприятном, о каком-нибудь чувстве физического дискомфорта или о
чем-нибудь плохо видимом. Когда глаза откроются, будет обнаружено, что
зрение ухудшилось. Попытайтесь также пристально посмотреть на одну часть
какой-нибудь буквы на проверочной таблице или постарайтесь увидеть всю букву
целиком одинаково хорошо одновременно. Это неизменно ведет к снижению зрения
и может привести даже к исчезновению этих букв. Другим симптомом напряжения
является подергивание век, которое можно заметить при взгляде со стороны и
которое может ощутить сам пациент с помощью пальцев. Обычно подергивание
удается устранить, если период отдыха будет достаточно долог. Многим людям,
правда, не удается обеспечить временное улучшение зрения путем закрытия
глаз, поскольку они не держат их в таком состоянии достаточно долго. Дети
вообще редко это делают, если на этом не будут настаивать взрослые или если
их не будут к этому поощрять. Многим взрослым тоже не помешал бы надзор.
ОТДЫХ ГЛАЗ
Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее
длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного.
Этот метод служит средством первой помощи, и к нему надо прибегать в первую
очередь. Лишь очень немногие люди не получают от него пользы.
154
ПАЛЬМИНГ
Еще большую степень отдыха можно достичь, если человек закроет глаза и
прикроет их ладонями рук, чтобы полностью исключить свет. Закройте оба глаза
и прикройте их ладонями обеих рук, пальцы при этом скрещены на лбу. Простое
исключение воздействия света часто оказывается достаточным, чтобы добиться
значительной степени расслабления, хотя иногда напряжение может и возрасти.
Как правило, успешный пальминг включает в себя знание различных других
способов расслабления. Простое прикрытие ладонями закрытых глаз бесполезно,
если в то же время не достигается состояние покоя психики. Когда вам удастся
идеально сделать пальминг, вы увидите поле зрения таким черным, что
вспомнить, представить или увидеть что-либо чернее невозможно. Когда вы
добьетесь этого, ваше зрение станет нормальным.
ПОВОРОТЫ
Убедитесь сами в том, что повороты не только улучшают ваше зрение, но и
снижают или полностью снимают болезненные ощущения, чувство дискомфорта и
утомления.
Станьте, расставив ступни ног на расстоянии около фута друг от друга и
обратившись лицом к одной из стен комнаты. Отрывая немного левую пятку от
пола, поворачивайте одновременно плечи, голову и глаза вправо до тех пор,
пока линия плеч не станет перпендикулярной стене, к которой вы были обращены
лицом. Теперь, опуская левую пятку на пол и отрывая правую от пола,
поворачивайте свое тело влево. Чередуйте попеременные взгляды то на правую,
то на левую стены, обращая внимание на то, чтобы голова и глаза двигались
вместе с плечами. Когда повороты делаются легко, непрерывно, без усилия и
без обращения какого-либо внимания на движущиеся объекты, человек заметит
вскоре, что напряжение мышц и нервов снижается. (Помните, однако, что чем
короче со временем вы сможете делать эти повороты, тем большим будет ваш
прогресс.)
Неподвижные объекты движутся с различными скоростями. Те, что находятся
почти прямо перед вами,
155
покажутся движущимися со скоростью экспресса и должны быть сильно
смазаны. Очень важно не делать никаких попыток увидеть четко объекты,
которые человеку в момент поворотов кажутся стремительно проносящимися мимо
него.
Повороты призваны помочь, прежде всего, людям, страдающим от напряжения
глаз во время сна. Делая их по 50 и больше раз непосредственно перед сном и
сразу после пробуждения утром, люди часто избавлялись или заметно снижали
напряжение глаз во время сна.
ВОСПОМИНАНИЕ
Когда зрение нормально, психика всегда находится в идеальном состоянии
покоя. Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое.
Следовательно, используя воспоминание, можно улучшить зрение. Все, что вы
найдете приятным для воспоминания, дает психике отдых. Однако для тренировки
чаще всего удобней вспоминать какой-нибудь маленький черный объект типа
точки или буквы мелкого шрифта. Наиболее удобным состоянием для упражнений
на воспоминание является обычно состояние, когда глаза закрыты и прикрыты
ладонями рук. По мере тренировки станет также возможным вспоминать и с
открытыми глазами.
Когда вы сможете, закрыв глаза и прикрыв их ладонями, совершенно
отчетливо вспомнить какую-нибудь букву мелкого шрифта, она покажется вам
такой, как если бы вы ее видели собственными глазами, совершающей легкие
движения и имеющей открытые части в ней белее, чем остальной фон. Если вы не
можете вспомнить ее такой, то сознательно перемещайтесь от одного края этой
буквы к другому и сознательно представляйте, что открытые части буквы белее,
чем остальной фон. Когда вы будете это делать, вам покажется, буква движется
в направлении, противоположном воображаемому движению глаз. Таким способом
вы сможете вспоминать эту букву неопределенно долго.
Ежедневное чтение маленьких знакомых букв с самой большой дистанции, с
которой они могут быть увидены, дает глазам отдых, поскольку глаз всегда до
156
некоторой степени расслабляется, видя знакомые объекты.
МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ
Мысленное представление тесно связано с воспоминанием, поскольку
представить хорошо мы можем лишь то, что хорошо помним. В лечении плохого
зрения эти два элемента вряд ли могут быть отделены друг от друга. Зрение в
значительной степени определяется содержанием мысленного представления и
воспоминания. Поскольку и представление, и воспоминание невозможны без
совершенного расслабления, развитие этих способностей улучшает не только
интерпретацию изображений на сетчатке, но и сами изображения. Когда вы
мысленно представляете, что видите какую-нибудь букву на проверочной
таблице, вы на самом деле видите ее, поскольку будет невозможным
расслабиться и идеально представлять букву и в то же время напрягаться и
видеть ее нечетко.
Во многих случаях быстрые результаты давал следующий метод
использования мысленного представления. Посмотрите на самую большую букву
проверочной таблицы с близкого расстояния. Вероятней всего, вы увидите, что
маленькая площадь со стороной приблизительно в дюйм, кажется чернее, чем
остаток буквы, и что, если прикрыть чем-нибудь часть буквы видимую хуже,
вновь какая-нибудь зона видимой части покажется чернее, чем остальная. Если
снова прикрыть часть буквы видимую хуже, зона максимальной черноты еще
больше уменьшится. Когда размер части буквы, видимой лучше всего, сократится
приблизительно до размера какой-нибудь буквы с нижней строки, представьте,
что эта буква заняла место данной зоны и видится чернее, чем весь остаток
крупной буквы. Затем взгляните на какую-нибудь букву на нижней строке
проверочной таблицы и представьте, что она чернее, чем самая крупная буква в
таблице. Если вы сможете это сделать, вы тотчас же сможете увидеть буквы на
нижней строке.
ПРОБЛЕСКИ ИЛИ МОРГАНИЕ
Поскольку усилие является тем самым фактором, который ухудшает зрение,
многим людям с плохим
157
зрением удается после некоторого периода отдыха смотреть на
какой-нибудь объект в течение доли секунды. Если закрывать глаза еще до
того, как вновь заявит о себе привычка напрягаться, то иногда очень быстро
можно добиться состояния непрерывного расслабления. Это упражнение я назвал
"проблеском" или "морганием". Оно помогло многим людям, кто не смог улучшить
свое зрение другими способами. Дайте своим глазам отдохнуть несколько минут,
закрыв их или сделав пальминг, а затем посмотрите в течение доли секунды на
какую-нибудь букву на проверочной таблице или на букву мелкого шрифта, если
у вас проблемы со зрением на близком расстоянии. Сразу же закройте глаза и
повторите процедуру.
ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ
Когда зрение нормально, глаз видит одну часть рассматриваемого объекта
лучше, а все остальное хуже, пропорционально удалению от точки наилучшего
зрения. Когда же зрение несовершенно, то глаз старается увидеть значительную
часть своего поля зрения одинаково хорошо одновременно. Это приводит к
сильному напряжению глаз и психики, в чем может убедиться любой, чье зрение
близко к нормальному, постаравшись увидеть ощутимую по размерам зону всю
одинаково хорошо одновременно. На близком расстоянии попытка увидеть такой
зону даже в четверть дюйма в диаметре приведет к дискомфорту и болезненным
ощущениям. Все, что дает глазам отдых, ведет к восстановлению нормального
уровня центральной фиксации. Ее легко можно восстановить сознательной
практикой. Иногда это представляет собой легчайший и быстрейший путь к
улучшению зрения.
Когда вы сможете осознать видение одной части своего поля зрения лучше,
чем всего остального, обычно становится возможным и сокращение размеров этой
видимой лучше всего зоны. Если вы переведете взгляд от низа большой буквы
"С" к ее верху и увидите не прямо рассматриваемую часть хуже, чем часть,
зафиксированную взглядом, вы, возможно, сумеете сделать то же самое и со
следующей строкой букв.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32