В этом положении делают поглаживание наружной стороны плеча
и предплечья.
Рис. 10.
Прямолинейное поглаживание на спи-
не
Прямолинейное и зигзагообразное поглаживания выполняются всегда пе-
редним ходом.
Поглаживание поясницы. Массажист кладет руку на
поясницу, (на дальней стороне) и делает движения вниз (к ку-
шетке) вдоль подреберья. .
Поглаживание ягодичной мышцы. Рука массажи-
ста расположена над дальней ягодичной складкой и скользит
вверх, к гребню подвздошной кости и к паховым лимф-атическим
узлам.
Поглаживание задней поверхности бедра. Дви-
жение выполняется от подколенной впадины вверх до ягодицы гТо
трем направлениям-внутреннему, среднему и наружному участ-
кам. Большой палец максимально отведен, ладонь плотно охваты-
- вает массируемую часть (рис. II).
Поглаживание задней
поверхности голени. Мас-
сируемая нога лежит на валике
или приподнятой части кушетки.
Поглаживание начинается от пят-
ки. Рука массажиста располага-
ется поперек голени, большой па-
лец максимально отведен. Дви-
жение выполняется от ахиллова
:ухожилия вверх, к подколенной
впадине.
После массажа тела со сторо-
ны спины массируемый повора-
чивается на спину, под голову
подкладывают валик и начинают
массаж передней поверхности
тела. .
Поглаж-ивание грудных мышц. Прием проводится на
дальней стороне груди; на левой грудной мышце - прабой рукой,-
на правой грудной мышце-левой рукой. Движение начинается
от нижнего края грудной клетки и заканчивается около подмы.
шечной впадины.
Поглаживание передней поверхности бедра.
Этот прием производится широко открытой кистью. От коленного
сустава вверх до конца бедра, сначала по внутреннему участку,
затем далее-по среднему и наружному.
Поглаживание передней поверхностл голени.
Массажист кладет одну руку на колено ближней ноги массируе-
мого, стремясь немного повернуть ее стопой внутрь, чтобы та часть
голени, на которой расположены берцовые мышцы, была более
доступна. Движения выполняются от голеностопного сустава к ко-
ленному.
Попеременное поглаживание. При выполнении этого приема
движения рук совершаются беспрерывно: когда одна рука закан-
чивает поглаживание, другая переносится скрестно над ней и по-
вторяет то же движение (рис. 12). Одна рука движется передним
ходом, другая - обратным.
Рис. <.
Прямолинейное поглаживание на зад-
ней поверхности бедра
Рис. 12.
Попеременное поглаживание на зад-
ней поверхности бедра
Попеременное поглаживание
выполняется в тех же исходных
положениях массируемого и мас-
сажиста и на тех же участках
тела, что и прямолинейное погла-
живание.
Поглаживание спины.
Прием выполняется на длинных и
широчайших мышцах, движение
рук начинается около поясницы.
Поглаживание шеи и
трапециевидной мышцы.
Поглаживание начинается около
уха, у нижней кромки волос, за-
тем рука спускается к области
плечевого сустава, причем бугром
большого пальца поглаживается область трапециевидной мышцы.
Движения выполняются на дальней стороне шеи и ее средненч-
сти. Если массируют правую сторону, то правая рука идет об-
ратным ходом, а левая - передним, и наоборот.
П о глаж н,р а ни е руки. Прием - выполняется сначала на
внутренней поверхности ,плеча, а потом на внутренней поверхности
предплечья. Массажист должен стоять так, чтобы массируемая
часть руки лежала параллельно горизонтальной оси еге тела.
После этого руку массируемого выносят вперед и делают попере-
менное поглаживание на наружной поверхности плеча и пред-
плечья.
Поглаживание ягодичных мыш ц. Массируется даль-
няя мышца. Движение выполняется на трех участках от ягодичной
складки вверх по направлению к паховым лимфатическим узлам.
Поглаживание задней поверхности бедра.
Прием выполняется на внутреннем, среднем и наружном участках.
Движение направлено от подколенной впадины к
складке (см. рис. 12).
Поглаживание задней поверхности
Движение рук начинается от пятки и выполняется до
ной области.
Поглаживание передней поверхности
Поскольку в движений находятся обе руки массажиста, он не мо-
жет повернуть ногу стопой внутрь, как при прямолинейном погла-
живании. Чтобы наружная поверхность голени была доступна,
следует присесть около массируемого или немного нагнуться впе-
ред. Поглаживание начинается около голеностопного сустава и
заканчивается около коленного сустава.
Поглаживание передней поверхности бедра.
Прием выполняется на внутреннем, среднем и наружном уча-
стках.
Поглаживание грудных мышц. Движение рук на-
правлено к подмышечной впадине.
ягодичной
голени.
подколен-
голен и.
Рис. 13.
Поглаживание на животе
Поглаживание живота.
Массажист стоит справа от мас-
сируемого, кладет на живот, над
паховой областью справа, тыль-
ной стороной левую кисть, на ко-
торую в виде отягощения накла-
дывает (также тыльной сторо-
ной) правую кисть (рис.-13), и
делает поглаживание до ребер-
ной дуги справа и далее-к ле-
вому подреберью. Здесь происхо-
дит смена положения рук (пра-
вая внизу, левая сверху). Дви-
жение продолжается вниз по ле-
вой стороне живота и заканчива-
ется около левой паховой складки.
Область мочевого пузыря не массируется.
Можно выполнять этот прием и другим способом: массажист
кладет левую руку над паховой областью справа ладонью вниз
(правая ее отягощает) и- делает движение до правого подреберья,
после чего левую кисть поворачивает тыльной стороной вниз и
производит поглаживание поперек живота до левого подреберья,
затем ладонью вниз кладет правую руку (левая ее .отягощает) и
продолжает поглаживание до левой паховой области.
Зигзагообразное поглаживание. .Этот прием применяется глав-
ным образом на длинных ммшцах. Движение выполняется зигза-
гообразно. Оно должно быть легким, скользящим. Зигзагообраз-
ное поглаживание делается в тех же исходных положениях и по
тем же направлениям, что и прямолинейное поглаживание.
Комбинированное поглаживание. Этот прием в спортивной
практике применяется наиболее часто. При выполнении комбини-
рованного поглаживания одна рука делает зигзагообразное дви-
жение, а другая - прямолинейное.
При массаже правой стороны
спины правая рука скользит от
поясницы к шее передним ходом,
а левая вслед за прапой-об-
ратным ходом. При массаже ле-
вой стороны спины - наоборот.
Одна рука, закончив движе-
ние у верхней границы массируе-
мой области" переносится скрест-
но над другой рукой в исходную
позицию для начала нового дви-
жения (рис. 14). Движения рук
должны следовать беспрерывно
одно за другим чтобы массируе-
мый все время ощущал их при-
косновение. Комбинированное по-
Рис. 14.
Комбинированное
спине
поглаживание на
попеременно
с целью про-
финской си-
глаживание делается в тех же исходных положениях и по тем же
направлениям, что и попеременное поглаживание.
Концентрическое поглаживание. Этот прием выполняется дву-
мя руками в области крупных суставов (коленного, голеностопно-
го, плечевого) ..Массажист накладывает на массируемый участок
возможно ближе Друг к другу кисти ук ладонями вниз с далеко
отведенными большими пальцами и делает круговые движения
в виде восьмерки; большими пальцами поглаживая наружную сто-
рону сустава, а остальными - внутреннюю.
Концентрическое поглаживание плечевого сустава выполняет-
ся в положении массируемого сидя. Массажист стоит сзади и, на-
кладывая сверху на сустав кисти рук, производит
круговые поглаживания.
- Прием используется для разогревания суставов
филактики спортивных травм.
Приемы поглаживания в финском массаже. В
стеме .спортивного массажа применяются несколько иные приемы
поглаживания. Некоторые из них широко используются, поэтому
знание их значительно увеличивает возможности массажиста.
В финском спортивном массаже имеются два вида поглажива-
ния-одной и двумя руками. Для проведения этого приема ври-
меняются специальные исходные положения, которые обеспечива-
ют расслабление массируемых мышц. Кисть массажиста распола-
гается вдоль массируемого участка, ногтевыми фалангами вперед.
Поглаживание мыш.ц передней поверхности го-
лени одной рукой. Массируемый лежит на спине; нога со-
гнута в коленном суставе, пятка, плотно стоит на кушетке, а паль-
цы упираются в беДро массажиста, сидящего на краю кушетки."
Поддерживая ближней рукой колено этой ноги, массажист даль-
ней рукой делает поглаживание над областью берцойых мышц от
голеностопного сустава до коленного.
Поглаживание мышц передней поверхности
голени двумя руками. Этот прием выполняется в том же
положении массируемого. Нога отведена в сторону и фиксируется
упором в одноименное бедро массажиста, который стоит про-
дольно. .
Поглаживание передней поверхности бедра
одной рукой. Массируемый приподнимает ногу и кладет ее
областью ахиллова сухожилия на бедро массажиста (как можно
выше), который ставит колено .одноименной ноги на кушетку.
Дальней рукой, массажист поддерживает массируемую ногу снизу
за колено, а ближней рукой делает поглаживание от коленного
. сустава до паховой складки. Затем ближней рукой поддерживает
ногу, а дальней выполняет поглаживание наружной части бедра.
Поглаживание передней поверхности бедра
двумя руками (в том же исходном положении). Руки дви-
жутся попеременно от коленного сустава до пахового сгиба. Как
В финскоЙсистеме массаж начинают с конечностей, поэтому в такой же
последовательности описаны приемы,
Рис. 15.
Поглаявание двумя руками на пе-
редней поверхности бедра
и в предыдущих приемах, одна
рука начинает движение тогда,
когда другая его заканчивает
(рис. 15).
Поглаживание облас-
ти груди двумя рука-
м и. Прием выполняется пооче-
редно двумя руками.. При этом
движения направлены веерооб-
разно снизу вверх и захватывают
постепенно всю грудную клетку.
Поглаживание плеча.
Выполняется в одном из трех ис-
ходных положений лежа на спи-
не.
Первое: массажист .стоит
на уровне головы массируемого лицом к его ногам и ближней ру-
кой фиксирует руку за локтевой сгиб, а плечом - прижимает
кисть к своему боку. Локоть массируемой руки отведен. Массаж
делают дальней рукой с внутренней стороны.
Второе: массажист стоит перпендикулярно и той же рукой
массирует двуглавую мышцу плеча.
Третье: массажист стоит продольно, спиной к ногам масси
руемого, ближней рукой берет под локоть руку, а дальней погла-
живает трехглавую и дельтовидную мышцы плеча.
Поглаживание предплечья. Этот прием выполняет-
ся в положении массируемого лежа на спине. Массажист припод-
нимаат кисть массируемой руки так, чтобы она была согнута в
локтевом суставе под углом примерно 45Ї (плечо лежит на ку-
шетке) -и делает поглаживание внутренней поверхности пред-
плечья одной рукой, потом наружной-другой рукой.
Поглаживание икроножных мышц, одной ру-
к о и. Массируемый лежит на животе. Массажист, дальней рукой
поддерживая ногу массируемого снизу за голеностопный сустав и
сгибая ее под углом 45Ї, ближней рукой делает.поглаживание от
голеностопного сустава до подколенной ямки.
Поглажив-ание икроножных мышц двумя ру-
ками. Ноги массируемого дежат на валике Ули на приподнятой
части кушетки, маесажист стоит продольно. Поглаживание вы-
полняется двумя руками поочередно от пятки до подколенной
области.
Поглаживание задней поверхности бедра. При
выполнении этого приема ближняя рука поглаживает внутреннюю
сторону бедра, а дальняя-наружную (поочередно). Возвраща-
ясь к коленному суставу, рука скользит мизинцем по коже бедра.
Поглаживание ягодичных мышц. Обычно массиру-
ют одновременно обе мышцы. Движение выполняется от ягодич-
ных складок по нескольким направлениям к паховым лимфатиче-
ским узлам.
П о гла ж и ва н и ес п и н ы. Прием выполняется по> всей по-
иерхности спины на длинных и широчайших мышцах. Поочередно
движение рук начинается от поясничной области и направлено к
шее. Постепенно опускаясь к подмышечным впадинам, руки за-
хватывают всю площадь спины.
Поглаживание шеи и т р апециев .и д н ы х мышц.
Массажист стоит со стороны головы и делает Поглаживающие
движения одной рукой: правой-по левой стороне шеи 2-3 раза,
левой - по правой стороне 2- раза.
При выполнении приема двумя руками каждая рука массирует
разноименную сторону шеи.. Движение направлено от нижней
кромки волос к плечевому суставу (рис. 16).
Поглаживаниеживота.
Массажист стоит слева о мас-
сируемого. Положив правую ла-
донь на .правую сторону живота
выше паховой области и отяго-
щая правую руку левой, он дела-
ет непрерывное движение снача-
ла снизу вверх до реберной дуги,
потом поперек живота к левому
подреберью (выше пупка) и за-
тем вниз к левой паховой склад-
ке. Область мочевого пузыря не
массируется..
Исходные положения при по-
глаживании типичны для всей си-
стемы финского массажа и ис-
пользуются также при проведении выжимания и разминания;
Методические указания
1. Массаж следует начинать с поглаживания. Этот прием сле-
дует почти .за всеми массажными приемами, используемыми во
время сеанса. Поглаживанием необходимо заканчивать массаж.
2. При поглаживании руки массажиста должны легко сколь-
зить по поверхности кожи. Необходимым условием для этого яв-
ляется сухость кожи у массируемого и у рук массажиста. Для
улучшения скольжения и осушения кожи рекомендуется пользо-
ваться тальков. Нельзя применять при поглажив.ании большое ко-
личество жирных мазей, так как они могут ухудшить скЬльжение.
3. Поглаживание должно выполняться медленно и ритмично:
это улучшает опорожнение лимфатических сосудов и успокаивает
массируемого. Быстрые, неритмичные движения затрудняют лим-
фоток, могут действовать на массируемого возбуждающе.
ВЫЖИМАНИЕ. ЕГО (6ИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Выжимание-прием, широко распространенный в практике
спортивного массажа. Выжимание выполняется энергично, поэто-
Рис. 16.
Поглаживание двумя руками на шее
му воздействует не только на поверхностные ткани, но и на глу-
бокие.
Под влиянием выжимания происходит быстрое опорожнение
кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем быстрое крове-
наполнение их. Это способствует прогреванию тканей, которое еще
больше усиливается вследствие механического воздействия руки
массажиста.
Выжимание усиливает лимфоток, способствует ликвидации аа-
стойных явлении и отеков, что оказывает выраженное болеуто-
ляющее действие. Выжимание повышает тонус кожи и мышц,
улучшает их питание.
В практике массажа в последние годы кроме-финских приемов
выжимания широко применяются новые приемы основным мето-
дом (ребром ладони и поперечное), разработанные А. А. Бирю-
ковым. Экспериментальные данные показали, что эти приемы
весьма эффективны и могут применяться как при сухом массаже,
так и в условиях бани с различными мазями и растирками. Следу-
ет отметить, что приемы выжимания основным методом значитель-
но проще в техническом отношении, нежели приемы финского вы-
жимания.
Виды выжимания и техника выполнения
Поперечное выжимание. Кисть устанавливается поперек мас-
сируемого участка, большой палец- прижат к указательному, а
четыре слегка сжаты. Прием выполняется бугром большого паль-
ца и большим пальцем (рис. 17). Рука движется передним ходом.
Выжимание основанием двух
ладоней. Ладони своим основа-
нием устанавливаются на масси-
руемом участке рядом или одна
-немного впереди другой и дви-
жутся "по нескольким участкам.
Прием выполняется на конечно-
стях.
Выжимание ребром ладони.
Кисть устанавливается поперек
массируемого участка (пальцы
расслаблены и слегка согнутыми
Продвигается передним ходом.
Выжимание обхватом. Масса-
жист обхватывает конечность
кистями рук так, .чтобы паль-
цы были обращены друг к другу.
Этот прием можно выполнять со скручиванием мышц; тогда одна
кисть устанавливается несколько впереди другой и они движутся
навстречу друг другу -правая влево, а левая вправо. При каж-
дом последующем выжимании положение рук надо менять. Вы-
жимание обхватом особенно эффективно при выполнении его в
бане (с мылом или со спортивными растирками).
Рис. 17.
Поперечное
спины
выжимание на мышцах
Выжимание одной рукой (финское). Этот прием выполняется
основанием ладони и бугра большого пальца. Массажист устанав-
ливает кисть основанием ладони вдоль массируемого участка,
прижав большой палец к указательному, чтобы был хорошо выра-
жен его бугор. Нажимая им на массируемую ткань, массажист
делает прямолинейное скользящее надавливание.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30