После этого все
приемы повторяются 2-3 раза. Если больной жалуется на боли,
следует уменьшить число растираний и разминаний и увеличить
время иа комбинированное поглаживание.
В первые дни сеанс массажа длится 4-6 мин. Каждый раз
продолжительность его можно увеличивать на 1 мин., но она не
должна превышать 20 мин. Массаж можно проводить 1-2 раза
в день. Если он сочетается с физиотерапевтическими процедурами
(ионофорезом, диадинамическими токами, электрофорезом и т.д.),
то он должен проводиться за 4-7 часов до или после них и толь-
ко -один раз в день. После тепловых процедур (парафина, озоке-
рита, соллюкса, песка, бани) массаж можно проводить спустя
1-4 мин.
Хороший эффект дает ручной массаж, если его проводить в
теплой ванне, под теплой струей воды, под душем и т. д.
Методика массажа при тендовагините. Тендовагинит-воспа-
ление сухожильных "влагалищ. При чрезмерных нагрузках, свя-
занных с частыми и резкими непрерывными движениями, в ре-
зультате трений уменьшается выделение синовиальной жидкости,
вследствие чего травмируется синовиальная оболочка. Чаще всего
это заболевание встречается у гимнастов, .теннисистов, фехтоваль-
щиков, штангистов. Обычно поражаются сухожильные влагалища
разгибателей предплечья, пальцев, кисти, голени, стопы и ахилло-
ва сухожилия. Болезненность при движении какой-либо мышцы
или группы мышц, припухлость походу сухожильного влагалища,
хруст при движениях-характерные проявления тендовагинита.
Массаж при тендовагините начинают на участке, лежащем вы-
ше пораженного. После 3-5 поглаживаний делают 3-4 выжима-
ния, 5-7 разминаний. Затем приступают к поглаживанию (3-
5 раз) больного участка и прямолинейным растираниям, которые
могут выполняться в различных направлениях. Далее вновь делают
массаж на вышележаще участке и в месте перехода мышцы в
сухожилье. Заканчивают сеанс на больном месте легким погла-
живанием. В последующих сеансах особое внимание уделяют
местам перехода мышцы в сухожилие. Массаж при тендовагините-
делают 1-2 раза в день.
На всем протяжении лечения массаж следует сочетать с теп-
лыми ваннами, .баней, грелками, компрессами, а также применять
согревающие и лечебные мази: финалгон, дольпик, апизартрсщ
и т. д. При тендовагините следует остерегаться переохлаждений,
особенно после тепловых процедур.
Методика массажа при периостите. Вследствие физического
перенапряжения при резких и часто выполняемых однообразных
движениях в беге, прыжках (особенно на твердом покрытии) не-
редко развивается воспаление надкостницы и коркового слоя ко-
сти в зонах прикрепления мышц, сухожилий и связок - периостит.
Чаще всего это заболевание встречается в области голени у лег-
коатлетов - прыгунов.
Массаж при периостите начинают с 4-6 поглаживаний перед-
ней поверхности голени, 4-6 выжиманий и 4-7 разминаний (ор-
динарное, подушечками пяти пальцев) и заканчивают легким по-
тряхиванием и поглаживанием. Далее переходят на заднюю по-
верхность голени. После 2-3 поглаживанийделают легкое выжи--
мание и разминание (4-5 раз одной рукой) вдоль большой
берцовой кости, чередуя эти приемы с поглаживанием. Заканчи-
вают сеанс массажа передних берцовых мышц 3-5 разминаниями
основанием ладони и поглаживанием. Далее массируют икронож-
ную мышцу (методику см. на стр. 88). Массаж не должен вы-
зывать боли. Хороший эффект дает массаж в сочетании с теплом
и согревающими мазями. Массаж проводится 1-2 раз в день.
Глава восьмая
АППАРАТНЫЙ МАССАЖ
Несмотря на всеобщее-признание ведущей роли ручного мас-
сажа и его широкое применение как в медицине, так и в спорте,
в последние годы в спортивной практике получил распространение
и аппаратный массаж.
Еще в глубокой древности, чтобы облегчить труд массажиста,
пользовались различными предметами, например, скребницами-
в Древней Греции, Риме; гисториаммами-дугообразно изогнутый
кусок дерева длиной до 5-7 см с катушками на концах, которые
во время массажа вращаются (рис. 58, а) - и специальными па-
лочками (рис. 58, б)-в Японии; вениками-в банях на Руси.
В дальнейшем массажные инструменты постоянно усложнялись и
совершенствовались.
Аппаратный массаж весьма разнообразен и включает в .себя
много видов. Каждый из них отличается физиологическим влия-
нием на организм и принципом устройства аппаратов.
Рис. 58.
Приборы для массажа: гисториамма
(а) и японский инструмент для поко-
лачивания (б)
; Наиболее широко в портив-
йой практике используются ви-
, брационный массаж, пиевматиче-
ский массаж и гидрассаж.
Вибрационный массаж - ста-
рейший вид аппаратного масса-
жа. Сущность его состоит в пере-
даче массируемой части тела ко-
лебательных движений разной
частоты и амплитуды. .
Многочисленные эксперимен-
тальные исйледрвания показали,
что по физиологическому воздей-
ствию на организм человека ме-
ханическая вибрация относится
к тем раздражителям, которые
вызывают комплексный эффект от раздражения экстеро-, интеро-
и проприорецепторов.
В механизме действия вибрации на организм имеют большое
значение физико-химические и биохимические процессы, возникаю-
щие в сфере непосредственного соприкосновения этого раздражи-
теля с живай тканью.
По степени распространения воздействия вибрацию разделяют
на местную и общую. Однако было бы неверно думать, что физио-
логическое действие местной вибрации ограничивается лишь теми
участками, с которыми непосредственно соприкасается вибраци-
онный раздражитель. Как показали исследования, вибрационная
чувствительность является самостоятельным видом чувствительно-
сти, периферические рецепторы .-которой расположены в коже,
мышцах и других тканях организма и имеют свои проводники и
представительства в коре больших полушарий головного мозга
(А. Я. Креймер). Наиболее чувствительны к механической вибра-
ции сосудистая система и рефлексогенные зоны.
Влияние вибрации на организм зависит от частоты, амплитуды
и продолжительности ее воздействия. В зависимости от места
приложения вибрация вызывает в организме реакции по типу кож-
но-висцеральных или моторно-вицеральных рефлексов (М.Р.Мо-
гендович).
Вибрационный массаж оказывает положительное влияние на
нейрогуморальные процессы, что содействует улучшению функ-
ционального состояния желез внутренней секреции, вегетативной
и центральной нервной систем.
Экспериментальные исследования показали, что механическая
вибрация возбуждает нервы, утратившие функции, и наоборот,
успокаивает слишком возбужденные. Очень слабые вибрационные
раздражения не влияют на здоровый нерв, слабые стимулируют
его деятельность, сильные задерживают ее, очень сильные пони-
жают функциональное состояние нерва.
146-
Кратковременное ежедневное применение вибрации способст-
вует увеличению силы мышц, повышению их работоспособности,
улучшает кровоснабжение работающих мышц, ускоряет заживле-
ние ран.
Механическая вибрация, действуя через кожу на мышцы и
нервные окончания, вызывает изменение функционального состоя-
ния внутренних органов. Слабая (по амплитуде и частоте колеба-
ний) вибрация, как правило, понижает ритм сердечной деятель-
ности в большей степени, чем сильная (Е. Ц. Андреева-Галанина).
Вибрация с частотой колебаний до 50 Гц вызывает понижение
артериального давления крови, в то время как вибрация с часто-
той колебаний около 100 Гц повышает его и увеличивает число
сердечных сокращений. Сосудистые изменения сопровождаются
отчетливыми изменениями кожной температуры, гиперемией и
усилением потоотделения на месте воздействия вибрации.
Температура кожи повышается с увеличением частоты колеба-
ний от 50 до 150 ГцМ. Р. Могендович, И. В. Пугачев), а также
по мере увеличения длительности сеанса при одной и той же час-
тоте. При кратковременной вибрации наблюдается уменьшение
скрытого периода двигательной реакции (И. В. Пугачев, 3. А. Хай-
рушева).
Изучение изменений функциональной лабильности .организма.
показало, что вибрационный массаж оказывает положительное
действие на нервно-мышечный аппарат. Изменение электровозбу-
димости и функциональной лабильности нервно-мышечного аппа-
рата наблюдалось не только на вибрируемом участке; так, напри-
мер, после вибрации на одной из конечностей были отмечены
изменения и на другой. Это свидетельствует о наличии стойкого
возбуждения в спинном мозге и о вовлечении центральной нервной
системы в реакцию организма на местное действие вибрации
(Л. Ч. Минецкий).,
Установлено, что работоспособность мышцы, утомленной в ре-
зультате физического напряжения, повышается, если воздейство-
вать на нее вибрационным массажем (А. А. Бирюков, 1980), при-
чем значительно быстрее, чем при обычном отдыхе. Эта послужи-
ло основанием для применения вибрационного .массажа как сред-
ства ускорения восстановительных процессов в спортивной прак-
тике (В. Л. Федоров и др.).
Повышение работоспособности и восстановление функции
нервно-мышечного аппарата под влиянием вибрации связывают с
положительным воздействием ее на центральную нервную систе-
му, улучшением кровоснабжения и окислительно-восстановитель-
ных процессов в мышцах.
Используемые в спортивной практике вибрационные аппараты
для массажа подразделяются на две группы:}) аппараты для об-
щей вибрации; 2) аппараты для местной вибрации.
Аппараты для общей вибрации воздействуют на весь организм
человека. В спорте к общей вибрации прибегают редко, но общий
массаж с помощью приставок вибратора практикуется. Методика
такого массажа не отличается от сеанса общего ручного/ассажа.
а общий массаж с использованием вибратора отводится 15-
и мин. /
За рубежом получила применение вибрационна? массажная
кушетка. Она удобна тем, что делится на 3-4 самостоятельные
чати, каждой из которых можно задать определенную частоту
вибрации, и каждую отдельно можно в нужные момент отклю-
чить. Как правило, для голеней, бедер (а если имеются отдельные
поручни, то и .для рук) устанавливают одну частоту, для тулови-
ща - другую, а голова остается в покое. Продолжительность виб-
рации всего тела одновременно
не превышает 3-6 мин. На виб-
рационной кушетке можно прово-
дить и частичную вибрацию
(частный массаж), тогда время
сеанса увеличивается до 10 мин.
Аналогичное, устройство име-
ют вибрационные кресла. В отли-
чие от кушеток в них вмонтирова-
ны специальные рычаги, которые
одновременно с вибрационным
массажем производят как бы руч-
ной массаж, выполняя давление,
разминание, растирание, погла-
живание. Такие аппараты.ценны
тем, что спортсмен может полу-
чать .массаж без специалиста.
В настоящее время успешно
применяются такие аппараты, как
<Спорт> и <Тонус>. Исследование
их влияния на восстановление
работоспособности спортсменов
высокого-класса показа.то, что эти
вибраторы целесообразно исполь-
зовать сразу после тренировки в
течение 5-9 мин. (перед душем)
или 5-7 мин. во время пребы-
вания в парной и после итого по-
вторить еще раз в течение 5-
8 мин. Повторная тренировка
может проводиться после первой
спустя 2-3 часа (рис. 59). В по-
следние годы в спортивной прак-
тике стали широко применять
портативный аппарат ЭМА-2-М
(рис. 60).
Массаж этим аппаратом мож-
массаж аппаратом ИО Проводить В различных ПОЗДХ:
лежа, сидя, стоя главное, чтобы
14р
Рис. 59.
Вибрационный
<Тонус>
массаж аппаратом
Рис. М.
Вибрационнып
ЭМА-2-М
массируемый находился в удобном для него положении, а мыш-
цы массируемой части тела были расслаблены.
Сеанс вибрационного массажа начинают со спины. Массируют
одновременно дальнюю и ближнюю стороны. Приставку можро на
1-3 сек. задержать на широчайших мышцах спины (особенно,
если они-сильно развиты). При массаже верхней части спины сле-
дует уделять внимание верхним пучкам трапециевидной мышцы.
После 3-5-минутного массажа спины массируют руки (опущены
вдоль туловища). Массаж начинают с внутренней поверхности
плеча и локтевого сустава (10 сек.), затем массируют сгибатели
предплечья (10 сек.), после чо руку переносят вперед и выпол-
няют приемы на наружной поверхностиплеча (25 сек.) и пред-
плечья (15 сек.). Так же массируют и другую руку (табл. 5). Об-
ласть таза и поясницы массируют 1,5 мин. Движения должны быть
направлены к паху (в сторону кушетки). На заднюю поверхность
бедра и коленный сустав отводится 45 сек. Движения направлены
от коленного сустава к ягодичной складке. Икроножную мышцу
и ахиллово сухожилие массируют 15 сек. Движения выполняются
от пятки к коленному суставу.
После этого массируемый ложится на спину. Массируют по-
очередно большие грудные мышцы в течение 1 мин., мышцы бедра
(по 45 сек. на. каждое). На передней- поверхности голени масси-
руют берцовые мышцы и голеностопный сустав (йа каждую го-
лень отводится по. 15 сек.).
Сеанс вибрационного массажа начинается и заканчивается по-
глаживанием (ручным методом.).
Вибрационный массаж на вс-ем протяжении массируемого уча-
стка выполняется с неодинаковой силой. Обычно приставку (виб-
ратор) прижимают 2-3 раза. В начале массируемого участка
давление на приставку невелико, на середине оно увеличивается,
а в конце снова уменьшается. Приставка должна двигаться с по-
стоянной скоростью, плавно, без рывков и резкого изменения дав-
ления.
В зависимости от задачи массажа и вида спорта можно увели-
чить время вибрационного массажа одних частей- тела (мышц) и
уменьшить-других. Но выходить из общего лимита времени
(15-20 мин.) не следует. Не рекомендуется также увеличивать
время массажа одной мышцы более чем на 3 мин. По данным
В. Л. Федорова, оптимальными частотами вибромассажа следует
считать 130-170 Гц.
Длительное воздействие вибрации вызывает головные боли,
быстрое утомление, вялость, нарушение сна, нежелание выполнять
физическую работуЕсли вибрационный массаж связан с неприят-
ным или болезненным ощущением, его следует проводить через
мягкую фланелевую ткань, простыни>-или прекратить совсем.
При аппаратном массаже не рекомендуется массируемую часть
тела смазывать растирками, мазями, жирами и т. п поскольку
на скользкой коже вибрационный массаж менее эффективен, чем
на сухой.
В последние годы все чаще стали применять комбинированный
массаж - ручной в сочетаний с Аппаратным. Такое сочетание да-
ет больший эффект, чем применение одного вибрациоиного мас-
сажа.
В сеансе комбинированного массажа на ручной массаж реко-
мендуется отводить 65-75% времени, на аппаратный-25- 35%.
Таблицаб
Распределение времени (в мин.) аппаратного массажа по отдельным участкам.
тела в общем комбинированном массаже
Участки тела
Вес спорт-Общее время
смена, кг масгажа
спинарукитазногигрудь
60123,62,0 1,541,0
75154,03,01,551,5
100185,03,52,061,5
Аппаратный массаж целесообразно включать в середину сеанса.
Механическая вибрация значительно дополняет и углубляет фи-
зиологическое воздействие ручного массажа, который как бы под-
готавливает тот или иной участок тела или организма в целом к
более сильному воздействию аппаратного массажа. Кроме того,
такое построение сеанса позволяет массажисту сделать массаж
большему количеству спортсменов, не снижая эффекта процедуры
и сохраняя свои силы.
При комбинированном массаже используются следующие при-
емы ручного массажа: поглаживание, выжимание, разминание,
растирание, активно-пассивные движения. Время на выполнение
отдельных приемов ручного массажа (общее время сеанса 40-
60 мин.) распределяется так: поглаживание--3-4 мин., выжима-
ние - 6-10 мин., растирание - 8-12., разминание 10-16 мин.
(табл. 6). На аппаратный массаж отводится 12-18 мин. Время,
Т а блиц а 6
Распределение времени (в мин.) на приемы ручного массажа в сеансе
общего комбинированного массажа
Вес спортсмена, кгОбщее время массажаПоглаживаниеВыжиманиеРастирание и активно-пассивные движенияРазминание
602836,5 810,5
7535481013
10042.4101216
Т а бл и ц а 7
Распределение времени (в мин.) ручного массажа по отдельным часткам
тела в общем комбинированном массаже
Участки тела
Вес спортсмена, кгОощес время ручного кассажаспина и шеярукитазногигрудь и живот
60286,062,0104
75357,58.0 .2,5135
100429,09,03,0 156
отводимое на приемы ручного массажа, используется не сразу, а
в два этапа: подготовительный-50% и заключительный (после
аппаратного массажа)-50%. Если общий сеанс комбинирован-
ного массажа длится 60 мин., то первый этап ручного массажа за-
нимает 21 мин., аппаратный- 18 мин., заключительный этап руч-
ного массажа-21 мин.
Сеанс общего комбинированного массажа начинают с комби-
нированного поглаживания всей спины и переходят _к выжиманию
по 3-4 участкам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
приемы повторяются 2-3 раза. Если больной жалуется на боли,
следует уменьшить число растираний и разминаний и увеличить
время иа комбинированное поглаживание.
В первые дни сеанс массажа длится 4-6 мин. Каждый раз
продолжительность его можно увеличивать на 1 мин., но она не
должна превышать 20 мин. Массаж можно проводить 1-2 раза
в день. Если он сочетается с физиотерапевтическими процедурами
(ионофорезом, диадинамическими токами, электрофорезом и т.д.),
то он должен проводиться за 4-7 часов до или после них и толь-
ко -один раз в день. После тепловых процедур (парафина, озоке-
рита, соллюкса, песка, бани) массаж можно проводить спустя
1-4 мин.
Хороший эффект дает ручной массаж, если его проводить в
теплой ванне, под теплой струей воды, под душем и т. д.
Методика массажа при тендовагините. Тендовагинит-воспа-
ление сухожильных "влагалищ. При чрезмерных нагрузках, свя-
занных с частыми и резкими непрерывными движениями, в ре-
зультате трений уменьшается выделение синовиальной жидкости,
вследствие чего травмируется синовиальная оболочка. Чаще всего
это заболевание встречается у гимнастов, .теннисистов, фехтоваль-
щиков, штангистов. Обычно поражаются сухожильные влагалища
разгибателей предплечья, пальцев, кисти, голени, стопы и ахилло-
ва сухожилия. Болезненность при движении какой-либо мышцы
или группы мышц, припухлость походу сухожильного влагалища,
хруст при движениях-характерные проявления тендовагинита.
Массаж при тендовагините начинают на участке, лежащем вы-
ше пораженного. После 3-5 поглаживаний делают 3-4 выжима-
ния, 5-7 разминаний. Затем приступают к поглаживанию (3-
5 раз) больного участка и прямолинейным растираниям, которые
могут выполняться в различных направлениях. Далее вновь делают
массаж на вышележаще участке и в месте перехода мышцы в
сухожилье. Заканчивают сеанс на больном месте легким погла-
живанием. В последующих сеансах особое внимание уделяют
местам перехода мышцы в сухожилие. Массаж при тендовагините-
делают 1-2 раза в день.
На всем протяжении лечения массаж следует сочетать с теп-
лыми ваннами, .баней, грелками, компрессами, а также применять
согревающие и лечебные мази: финалгон, дольпик, апизартрсщ
и т. д. При тендовагините следует остерегаться переохлаждений,
особенно после тепловых процедур.
Методика массажа при периостите. Вследствие физического
перенапряжения при резких и часто выполняемых однообразных
движениях в беге, прыжках (особенно на твердом покрытии) не-
редко развивается воспаление надкостницы и коркового слоя ко-
сти в зонах прикрепления мышц, сухожилий и связок - периостит.
Чаще всего это заболевание встречается в области голени у лег-
коатлетов - прыгунов.
Массаж при периостите начинают с 4-6 поглаживаний перед-
ней поверхности голени, 4-6 выжиманий и 4-7 разминаний (ор-
динарное, подушечками пяти пальцев) и заканчивают легким по-
тряхиванием и поглаживанием. Далее переходят на заднюю по-
верхность голени. После 2-3 поглаживанийделают легкое выжи--
мание и разминание (4-5 раз одной рукой) вдоль большой
берцовой кости, чередуя эти приемы с поглаживанием. Заканчи-
вают сеанс массажа передних берцовых мышц 3-5 разминаниями
основанием ладони и поглаживанием. Далее массируют икронож-
ную мышцу (методику см. на стр. 88). Массаж не должен вы-
зывать боли. Хороший эффект дает массаж в сочетании с теплом
и согревающими мазями. Массаж проводится 1-2 раз в день.
Глава восьмая
АППАРАТНЫЙ МАССАЖ
Несмотря на всеобщее-признание ведущей роли ручного мас-
сажа и его широкое применение как в медицине, так и в спорте,
в последние годы в спортивной практике получил распространение
и аппаратный массаж.
Еще в глубокой древности, чтобы облегчить труд массажиста,
пользовались различными предметами, например, скребницами-
в Древней Греции, Риме; гисториаммами-дугообразно изогнутый
кусок дерева длиной до 5-7 см с катушками на концах, которые
во время массажа вращаются (рис. 58, а) - и специальными па-
лочками (рис. 58, б)-в Японии; вениками-в банях на Руси.
В дальнейшем массажные инструменты постоянно усложнялись и
совершенствовались.
Аппаратный массаж весьма разнообразен и включает в .себя
много видов. Каждый из них отличается физиологическим влия-
нием на организм и принципом устройства аппаратов.
Рис. 58.
Приборы для массажа: гисториамма
(а) и японский инструмент для поко-
лачивания (б)
; Наиболее широко в портив-
йой практике используются ви-
, брационный массаж, пиевматиче-
ский массаж и гидрассаж.
Вибрационный массаж - ста-
рейший вид аппаратного масса-
жа. Сущность его состоит в пере-
даче массируемой части тела ко-
лебательных движений разной
частоты и амплитуды. .
Многочисленные эксперимен-
тальные исйледрвания показали,
что по физиологическому воздей-
ствию на организм человека ме-
ханическая вибрация относится
к тем раздражителям, которые
вызывают комплексный эффект от раздражения экстеро-, интеро-
и проприорецепторов.
В механизме действия вибрации на организм имеют большое
значение физико-химические и биохимические процессы, возникаю-
щие в сфере непосредственного соприкосновения этого раздражи-
теля с живай тканью.
По степени распространения воздействия вибрацию разделяют
на местную и общую. Однако было бы неверно думать, что физио-
логическое действие местной вибрации ограничивается лишь теми
участками, с которыми непосредственно соприкасается вибраци-
онный раздражитель. Как показали исследования, вибрационная
чувствительность является самостоятельным видом чувствительно-
сти, периферические рецепторы .-которой расположены в коже,
мышцах и других тканях организма и имеют свои проводники и
представительства в коре больших полушарий головного мозга
(А. Я. Креймер). Наиболее чувствительны к механической вибра-
ции сосудистая система и рефлексогенные зоны.
Влияние вибрации на организм зависит от частоты, амплитуды
и продолжительности ее воздействия. В зависимости от места
приложения вибрация вызывает в организме реакции по типу кож-
но-висцеральных или моторно-вицеральных рефлексов (М.Р.Мо-
гендович).
Вибрационный массаж оказывает положительное влияние на
нейрогуморальные процессы, что содействует улучшению функ-
ционального состояния желез внутренней секреции, вегетативной
и центральной нервной систем.
Экспериментальные исследования показали, что механическая
вибрация возбуждает нервы, утратившие функции, и наоборот,
успокаивает слишком возбужденные. Очень слабые вибрационные
раздражения не влияют на здоровый нерв, слабые стимулируют
его деятельность, сильные задерживают ее, очень сильные пони-
жают функциональное состояние нерва.
146-
Кратковременное ежедневное применение вибрации способст-
вует увеличению силы мышц, повышению их работоспособности,
улучшает кровоснабжение работающих мышц, ускоряет заживле-
ние ран.
Механическая вибрация, действуя через кожу на мышцы и
нервные окончания, вызывает изменение функционального состоя-
ния внутренних органов. Слабая (по амплитуде и частоте колеба-
ний) вибрация, как правило, понижает ритм сердечной деятель-
ности в большей степени, чем сильная (Е. Ц. Андреева-Галанина).
Вибрация с частотой колебаний до 50 Гц вызывает понижение
артериального давления крови, в то время как вибрация с часто-
той колебаний около 100 Гц повышает его и увеличивает число
сердечных сокращений. Сосудистые изменения сопровождаются
отчетливыми изменениями кожной температуры, гиперемией и
усилением потоотделения на месте воздействия вибрации.
Температура кожи повышается с увеличением частоты колеба-
ний от 50 до 150 ГцМ. Р. Могендович, И. В. Пугачев), а также
по мере увеличения длительности сеанса при одной и той же час-
тоте. При кратковременной вибрации наблюдается уменьшение
скрытого периода двигательной реакции (И. В. Пугачев, 3. А. Хай-
рушева).
Изучение изменений функциональной лабильности .организма.
показало, что вибрационный массаж оказывает положительное
действие на нервно-мышечный аппарат. Изменение электровозбу-
димости и функциональной лабильности нервно-мышечного аппа-
рата наблюдалось не только на вибрируемом участке; так, напри-
мер, после вибрации на одной из конечностей были отмечены
изменения и на другой. Это свидетельствует о наличии стойкого
возбуждения в спинном мозге и о вовлечении центральной нервной
системы в реакцию организма на местное действие вибрации
(Л. Ч. Минецкий).,
Установлено, что работоспособность мышцы, утомленной в ре-
зультате физического напряжения, повышается, если воздейство-
вать на нее вибрационным массажем (А. А. Бирюков, 1980), при-
чем значительно быстрее, чем при обычном отдыхе. Эта послужи-
ло основанием для применения вибрационного .массажа как сред-
ства ускорения восстановительных процессов в спортивной прак-
тике (В. Л. Федоров и др.).
Повышение работоспособности и восстановление функции
нервно-мышечного аппарата под влиянием вибрации связывают с
положительным воздействием ее на центральную нервную систе-
му, улучшением кровоснабжения и окислительно-восстановитель-
ных процессов в мышцах.
Используемые в спортивной практике вибрационные аппараты
для массажа подразделяются на две группы:}) аппараты для об-
щей вибрации; 2) аппараты для местной вибрации.
Аппараты для общей вибрации воздействуют на весь организм
человека. В спорте к общей вибрации прибегают редко, но общий
массаж с помощью приставок вибратора практикуется. Методика
такого массажа не отличается от сеанса общего ручного/ассажа.
а общий массаж с использованием вибратора отводится 15-
и мин. /
За рубежом получила применение вибрационна? массажная
кушетка. Она удобна тем, что делится на 3-4 самостоятельные
чати, каждой из которых можно задать определенную частоту
вибрации, и каждую отдельно можно в нужные момент отклю-
чить. Как правило, для голеней, бедер (а если имеются отдельные
поручни, то и .для рук) устанавливают одну частоту, для тулови-
ща - другую, а голова остается в покое. Продолжительность виб-
рации всего тела одновременно
не превышает 3-6 мин. На виб-
рационной кушетке можно прово-
дить и частичную вибрацию
(частный массаж), тогда время
сеанса увеличивается до 10 мин.
Аналогичное, устройство име-
ют вибрационные кресла. В отли-
чие от кушеток в них вмонтирова-
ны специальные рычаги, которые
одновременно с вибрационным
массажем производят как бы руч-
ной массаж, выполняя давление,
разминание, растирание, погла-
живание. Такие аппараты.ценны
тем, что спортсмен может полу-
чать .массаж без специалиста.
В настоящее время успешно
применяются такие аппараты, как
<Спорт> и <Тонус>. Исследование
их влияния на восстановление
работоспособности спортсменов
высокого-класса показа.то, что эти
вибраторы целесообразно исполь-
зовать сразу после тренировки в
течение 5-9 мин. (перед душем)
или 5-7 мин. во время пребы-
вания в парной и после итого по-
вторить еще раз в течение 5-
8 мин. Повторная тренировка
может проводиться после первой
спустя 2-3 часа (рис. 59). В по-
следние годы в спортивной прак-
тике стали широко применять
портативный аппарат ЭМА-2-М
(рис. 60).
Массаж этим аппаратом мож-
массаж аппаратом ИО Проводить В различных ПОЗДХ:
лежа, сидя, стоя главное, чтобы
14р
Рис. 59.
Вибрационный
<Тонус>
массаж аппаратом
Рис. М.
Вибрационнып
ЭМА-2-М
массируемый находился в удобном для него положении, а мыш-
цы массируемой части тела были расслаблены.
Сеанс вибрационного массажа начинают со спины. Массируют
одновременно дальнюю и ближнюю стороны. Приставку можро на
1-3 сек. задержать на широчайших мышцах спины (особенно,
если они-сильно развиты). При массаже верхней части спины сле-
дует уделять внимание верхним пучкам трапециевидной мышцы.
После 3-5-минутного массажа спины массируют руки (опущены
вдоль туловища). Массаж начинают с внутренней поверхности
плеча и локтевого сустава (10 сек.), затем массируют сгибатели
предплечья (10 сек.), после чо руку переносят вперед и выпол-
няют приемы на наружной поверхностиплеча (25 сек.) и пред-
плечья (15 сек.). Так же массируют и другую руку (табл. 5). Об-
ласть таза и поясницы массируют 1,5 мин. Движения должны быть
направлены к паху (в сторону кушетки). На заднюю поверхность
бедра и коленный сустав отводится 45 сек. Движения направлены
от коленного сустава к ягодичной складке. Икроножную мышцу
и ахиллово сухожилие массируют 15 сек. Движения выполняются
от пятки к коленному суставу.
После этого массируемый ложится на спину. Массируют по-
очередно большие грудные мышцы в течение 1 мин., мышцы бедра
(по 45 сек. на. каждое). На передней- поверхности голени масси-
руют берцовые мышцы и голеностопный сустав (йа каждую го-
лень отводится по. 15 сек.).
Сеанс вибрационного массажа начинается и заканчивается по-
глаживанием (ручным методом.).
Вибрационный массаж на вс-ем протяжении массируемого уча-
стка выполняется с неодинаковой силой. Обычно приставку (виб-
ратор) прижимают 2-3 раза. В начале массируемого участка
давление на приставку невелико, на середине оно увеличивается,
а в конце снова уменьшается. Приставка должна двигаться с по-
стоянной скоростью, плавно, без рывков и резкого изменения дав-
ления.
В зависимости от задачи массажа и вида спорта можно увели-
чить время вибрационного массажа одних частей- тела (мышц) и
уменьшить-других. Но выходить из общего лимита времени
(15-20 мин.) не следует. Не рекомендуется также увеличивать
время массажа одной мышцы более чем на 3 мин. По данным
В. Л. Федорова, оптимальными частотами вибромассажа следует
считать 130-170 Гц.
Длительное воздействие вибрации вызывает головные боли,
быстрое утомление, вялость, нарушение сна, нежелание выполнять
физическую работуЕсли вибрационный массаж связан с неприят-
ным или болезненным ощущением, его следует проводить через
мягкую фланелевую ткань, простыни>-или прекратить совсем.
При аппаратном массаже не рекомендуется массируемую часть
тела смазывать растирками, мазями, жирами и т. п поскольку
на скользкой коже вибрационный массаж менее эффективен, чем
на сухой.
В последние годы все чаще стали применять комбинированный
массаж - ручной в сочетаний с Аппаратным. Такое сочетание да-
ет больший эффект, чем применение одного вибрациоиного мас-
сажа.
В сеансе комбинированного массажа на ручной массаж реко-
мендуется отводить 65-75% времени, на аппаратный-25- 35%.
Таблицаб
Распределение времени (в мин.) аппаратного массажа по отдельным участкам.
тела в общем комбинированном массаже
Участки тела
Вес спорт-Общее время
смена, кг масгажа
спинарукитазногигрудь
60123,62,0 1,541,0
75154,03,01,551,5
100185,03,52,061,5
Аппаратный массаж целесообразно включать в середину сеанса.
Механическая вибрация значительно дополняет и углубляет фи-
зиологическое воздействие ручного массажа, который как бы под-
готавливает тот или иной участок тела или организма в целом к
более сильному воздействию аппаратного массажа. Кроме того,
такое построение сеанса позволяет массажисту сделать массаж
большему количеству спортсменов, не снижая эффекта процедуры
и сохраняя свои силы.
При комбинированном массаже используются следующие при-
емы ручного массажа: поглаживание, выжимание, разминание,
растирание, активно-пассивные движения. Время на выполнение
отдельных приемов ручного массажа (общее время сеанса 40-
60 мин.) распределяется так: поглаживание--3-4 мин., выжима-
ние - 6-10 мин., растирание - 8-12., разминание 10-16 мин.
(табл. 6). На аппаратный массаж отводится 12-18 мин. Время,
Т а блиц а 6
Распределение времени (в мин.) на приемы ручного массажа в сеансе
общего комбинированного массажа
Вес спортсмена, кгОбщее время массажаПоглаживаниеВыжиманиеРастирание и активно-пассивные движенияРазминание
602836,5 810,5
7535481013
10042.4101216
Т а бл и ц а 7
Распределение времени (в мин.) ручного массажа по отдельным часткам
тела в общем комбинированном массаже
Участки тела
Вес спортсмена, кгОощес время ручного кассажаспина и шеярукитазногигрудь и живот
60286,062,0104
75357,58.0 .2,5135
100429,09,03,0 156
отводимое на приемы ручного массажа, используется не сразу, а
в два этапа: подготовительный-50% и заключительный (после
аппаратного массажа)-50%. Если общий сеанс комбинирован-
ного массажа длится 60 мин., то первый этап ручного массажа за-
нимает 21 мин., аппаратный- 18 мин., заключительный этап руч-
ного массажа-21 мин.
Сеанс общего комбинированного массажа начинают с комби-
нированного поглаживания всей спины и переходят _к выжиманию
по 3-4 участкам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30