У людей, живущих в достаточно суровых климатических условиях России, ест
ественная чувственность развита слабее, чем у южных народов. Если же взя
ть в расчет низкий уровень жизни, не слишком полноценное и правильное пи
тание, множество бытовых проблем и регулярные стрессы, связанные с очере
дными политическими или экономическими потрясениями, неудивительно, ч
то после всплеска сексуальной активности в подростковом и молодом возр
асте и бурных страстей медового месяца, сексуальная активность снижает
ся под грузом жизненных трудностей, и организм начинает угасать, что, ест
ественно, сопровождается увеличением числа отрицательных эмоций, связ
анных не только с внешними факторами, но и с нарушением циркуляции энерг
ии в организме.
Несколько лет назад я прочитала в газете фельетон, который назывался, по-
моему, «Налево от пятки». В нем некий мужчина средних лет с возмущением и и
здевкой комментировал рекомендации по эротическому массажу, которые о
н почерпнул из какого-то журнала. Не помню дословно, что говорилось в этом
фельетоне, но смысл, приблизительно, был таков: муж, следуя вышеупомянуты
м рекомендациям, попытался возбудить жену с помощью эротического масса
жа ступней, но жена не ощущала ничего, кроме раздражающей щекотки, и, вмест
о бурного порыва страсти, терзалась по поводу маленькой зарплаты, тяжелы
х условий жизни и т д. и т п. Словом, из затеи с эротическим массажем ничего н
е вышло, и возмущенный автор клеймит позором журналы, печатающие надуват
ельские статьи на темы, подобные возбуждающему чувственность массажу с
тупней.
Сам этот фельетон Ц вещь довольно показательная, и мысли, изложенные в н
ем, достаточно характерны для многих русских людей. Так же, как человек, по
лностью лишенный музыкального слуха, не сможет оценить концерт классич
еской музыки и насладиться им, человек с неразвитой чувственностью и под
авленной сексуальностью не способен испытать наслаждение от эротическ
ого массажа, тем более, если в этот момент он думает о чайнике, стоящем на п
лите, о продуктах, которые нужно купить на завтра и о ковре, который следуе
т срочно отнести в химчистку.
Упражнения с тремя нижними источниками, помимо того, что они способствую
т укреплению нервной системы Ц это шаг в направлении развития необходи
мой чувственности и источник получения бодрящих и освежающих оргазмич
еских ощущений.
Первый нижний источник, с которым вам предстоит работать Ц это анус. Пос
кольку, согласно задумке природы, все естественные процессы жизнедеяте
льности, протекающие в организме человека, связаны с соответствующим по
ощрением Ц приливом оргазмических ощущений, процесс дефекации также с
опровождался получением удовольствия, и анус человека снабжен нервным
и окончаниями, вызывающими при его раздражении приятные переживания.
Поскольку в современном цивилизованном обществе факт дефекации считае
тся скорее темой «туалетных» анекдотов, чем поводом для получения удово
льствия, люди обычно не уделяют необходимого внимания происходящим в их
организме процессам и теряют способность воспринимать оргазмические о
щущения, исходящие от ануса.

Упражнение 1

На выдохе сожмите ягодицы и анальное отверстие, втягивая его внутрь. Сос
редоточьтесь на вызванном мышечным напряжением приливе энергии к зоне
и добавьте к нему с помощью соответствующего мыслеобраза приятный пото
к оргазмических ощущений.
Если вам не удается создать подобный мыслеобраз, постарайтесь в течение
нескольких дней полностью, но без напряжения сосредоточиваться на проц
ессе дефекации, ощутив естественное приятное чувство, возникающее при о
порожнении кишечника, запомнив его и усилив с помощью воображения.
На вдохе устремите приятный холодок оргазмического ощущения вверх, к го
лове. Он должен подниматься по задней части туловища, распространяясь за
тем по всему объему тела и направляясь одним потоком в руки, а другим пото
ком, отразившись от макушки головы, Ц вниз, в ноги.
Расслабьте анус и ягодицы, и отдохнув несколько секунд, повторите упражн
ение. Выполнять упражнение следует от 6 до 12 раз, по ощущениям.

Упражнение 2

Медленно и глубоко вдыхая, сожмите ягодицы и напрягите анальное отверст
ие, втягивая его внутрь. Накапливайте напряжение вкупе с оргазмическими
ощущениями в области ануса. Создайте мыслеобраз вдыхаемого воздуха в ви
де жидкостно-газовой субстанции, опускающейся к вашему анусу и заполняю
щей объем вокруг него. Воздух в форме мыслеобраза должен опускаться вниз
по средней части спины.
На выдохе накопленная энергия вытесняется из зоны ануса в окружающее пр
остранство по мере того, как воздух выходит из легких.
Расслабьте анус и ягодицы, и, отдохнув несколько секунд, повторите упраж
нение. Упражнение выполняется от б до 12 раз.
Регулярно выполняемые упражнения по напряжению анального отверстия им
еют, помимо всего прочего, ярко выраженный оздоровительный эффект. Подоб
ные упражнения, правда без мыслеобразов оргазмических ощущений, сущест
вуют в хатха-йоге. Они укрепляют органы малого таза, предотвращают гемор
рой, продлевают молодость и отдаляют наступление климакса у женщин.

Упражнение 3

На глубоком выдохе напрягите анус, втягивая его внутрь (ягодицы не напря
гать), на вдохе расслабьте анус, сосредоточиваясь на максимальном его ра
сслаблении и на ощущениях, возникающих в теле во время расслабления.
Это упражнение выполняется после того, как вы некоторое время поработае
те с упражнениями 1 и 2 и научитесь вызывать необходимые мыслеобразы и пот
оки оргазмических ощущений. В этом упражнении, в отличие от предыдущих, в
ы не должны создавать мыслеобразы или намеренно вызывать потоки оргазм
ических ощущений. Ваша задача Ц чутко прислушиваться к процессам, естес
твенно протекающим в вашем организме во время напряжения и расслаблени
я ануса.
Часто в момент расслабления у занимающихся возникают приятные ощущени
я в области лба, позвоночника, поясницы. Старайтесь запоминать эти ощуще
ния, а затем воспроизводить их уже без напряжения ануса, лишь за счет соср
едоточения на нем или совсем слабого его напряжения.
Если во время выполнения упражнения в каких-то зонах тела возникают неп
риятные ощущения, это означает, что в этих зонах наблюдается застой ци, ко
торый вы должны устранить при помощи массажа. Поскольку застои энергии б
ывают разной природы и в зависимости от этого требуют разного массажног
о воздействия, вам придется обратиться к своей интуиции, начиная массаж
нужной зоны с легкого поглаживания или растирания. Внимательно прислуш
ивайтесь к своим ощущениям, к тому, чего требует ваше тело. Если поглажива
ние не устраняет неприятные ощущения при выполнении упражнения, попроб
уйте точечное воздействие, глубокое или поверхностное разминание, прод
авливание, поколачивание, выжимание и т д., до тех пор, пока вы не почувству
ете, что данный тип воздействия Ц именно то, что требуется. Добейтесь тог
о, чтобы постепенно неприятные ощущения при напряжении и расслаблении а
нального отверстия исчезли, и энергия начала свободно циркулировать.
Вообще во всех психотехниках Шоу-Дао основная роль отводится не точному
количественному соблюдению «рецепта», а интуитивной «подгонке» упраж
нения под каждого человека. Европейцы, пытающиеся практиковать восточн
ые психотехники, как правило, попадают в ловушку точных чисел и четких пр
едписаний. Следуя «букве закона», они, уделяя чрезмерное внимание форме,
упускают самое главное Ц содержание. Лишь прислушиваясь к себе, методом
проб и ошибок вы разовьете интуицию и наладите связь со своим организмо
м.
Правда, в следовании интуиции также таится ловушка Ц иногда бывает труд
но отделить собственную лень по отношению к выполнению упражнений от по
длинных требований организма. Тут можно дать лишь один совет Ц придержи
ваться срединного пути, с одной стороны волевыми усилиями побеждая лень
тела, а с другой стороны, не перегружая организм чрезмерными физическими
или психическими усилиями. Тут, опять-таки, следует полагаться на интуиц
ию.
Это упражнение выполняется от 6 до 12 раз. Его, как, впрочем и другие упражнен
ия трех нижних источников, желательно выполнять по нескольку раз в день.
В целях экономии времени ими можно заниматься в любое время и в любой обс
тановке Ц в транспорте, на работе, во время обеденного перерыва, в гостях
или на вечеринке. Единственное ограничение Ц не стоит делать их непосре
дственно после приема пищи, на полный желудок.
Опять-таки не стоит ставить рекорды и выполнять все приведенные упражне
ния. Отбирайте лишь те, которые приносят максимальный эффект, меняя их вр
емя от времени, чтобы они не приедались, или создавая новые, более подходя
щие вам упражнения на основе описанных.

Упражнение 4

Это упражнение выполняется уже со вторым нижним источником Ц половым ч
леном у мужчин или клитором у женщин. Используйте свое воображение для т
ого, чтобы привести половой член в полувозбужденное состояние. Для этого
вы можете представить какие-то эротические картины или вспомнить прият
ные моменты возбуждения из своего прошлого. Сосредоточьтесь на потоке о
ргазмических ощущений, генерируемых возбуждающимся пенисом.
На выдохе накопите оргазмические ощущения в области половых органов, фо
рмируя их мыслеобраз в виде тягучей и вязкой жидкостно-газовой субстанц
ии. Медленно и глубоко вдохните, одновременно со вдохом поднимая накопле
нные оргазмические ощущения вверх, по передней части тела, до головы. Отр
азившись от макушки, они должны равномерно распределиться по всему объе
му тела, заполняя собой каждую его клеточку, насыщая его блаженным ощуще
нием замедленного и неторопливого оргазма. Через плечи часть потока орг
азмических ощущений направляется в руки, а другая их часть распределяет
ся по туловищу и идет в ноги.
При правильном представлении «забирания силы из члена», возбуждение по
лового органа спадает, сменившись мягким ощущением наслаждения и насыщ
ения оргазмическими ощущениями всего организма.
Немного отдохните и снова повторите упражнение, возбудив пенис с помощь
ю воображения.
Количество повторов этого упражнения вы должны выбирать интуитивно. Ес
ли вы устали и не чувствуете в себе достаточно энергии, можно ограничить
ся даже одним разом, чтобы не истощать себя перераспределением ци, но есл
и вы испытываете прилив сил, и, особенно, если у вас возникает самопроизво
льная эрекция или сексуальное возбуждение, выполняйте упражнение до те
х пор, пока возбуждение в половых органах полностью не исчезнет, сменивш
ись чувством бодрости и обновления всего организма.
Женщины то же самое упражнение выполняют с клитором, возбуждая его с пом
ощью воображения, или, если не получается, слегка раздражая его рукой.

Упражнение 5

Это упражнение с третьим нижним источником Ц точкой «королевского сед
ла» хуэй-инь, расположенной посередине между анусом и половыми органами
у мужчин, или зоной влагалища и G-пятна у женщин.
Эта зона представляется наиболее сложной для пробуждения потоков исхо
дящих от нее оргазмических ощущений, поэтому к упражнениям с третьим ист
очником вы должны приступать лишь после того, как освоите упражнения с п
ервыми двумя источниками.
Сосредоточьтесь на зоне точки хуэй-инь, расположенной под поверхностью
кожи, примерно на один сантиметр вглубь тела, и, подобно тому, как вы это де
лали в упражнении с пенисом, на выдохе накопите оргазмические ощущения в
этой зоне, формируя их мыслеобраз в виде жидкостно-газовой субстанции.

Медленно и глубоко вдохните, одновременно со вдохом поднимая накопленн
ые оргазмические ощущения вверх, по середине тела, вдоль их центральной
оси, до макушки головы. Отразившись от макушки, они должны равномерно рас
пределиться по всему объему тела, насыщая его энергией. Через плечи част
ь оргазмических ощущений направляется в руки, а другая его часть распред
еляется по туловищу и идет в ноги.
Если вы испытываете нехватку энергии или не можете генерировать достат
очно сильный поток оргазмических ощущений, вашей энергии может не хвати
ть на то, чтобы насытить все тело, и вам может показаться, что поток ци осла
бевает и иссякает где-то в районе плеч или другой зоны. Не стоит пытаться
«выжимать из себя» энергию или оргазмические ощущения, если вы чувствуе
те, что это вам тяжело. Просто регулярно выполняйте упражнения, массируя
интуитивным методом зоны поглощения энергии, и через некоторое время вы
обнаружите, что потоки оргазмических ощущений становятся все более при
ятными и интенсивными, и что они свободно перемещаются по всему телу, нас
ыщая и активизируя его.
Для облегчения выполнения упражнения можно осуществлять легкий массаж
точки хуэй-инь вращательными движениями указательного пальца через сл
оженную вдвое шелковую ткань.
Женщины выполняют упражнение таким же образом, но сосредоточиваясь вме
сто точки хуэй-инь на зоне G-пятна, расположенного в глубине на передней с
тенке влагалища под отверстием мочеиспускательного канала.
Тот, кто знаком с восточными психотехниками, наверняка обратил внимание
на то, что при рекомендации подъема энергии или потока оргазмических ощу
щений по передней, задней части туловища или по центру тела, не были упомя
нуты переднесрединный или заднесрединный каналы. Это было сделано наме
ренно. Подъем энергии по каналу Ц лишь метафорический образ, используем
ый для описания упражнений, и часто для европейцев этот образ оказываетс
я помехой в их занятиях, поскольку, представляя канал в виде узкой трубоч
ки какого-то конкретного диаметра, они создают мыслеобраз, ограничивающ
ий
естественное перемещение энергии организма, и нарушающий ее спонтанны
й ход. На самом деле в вопросах работы с энергией «канал» Ц это определен
ное направление движения энергии, а не ограничивающая труба, по которой
эта энергия течет.
На начальном этапе занятий, когда интенсивность оргазмических ощущени
й не очень сильна, упражнения с тремя нижними источниками в первую очере
дь укрепляют и омолаживают организм, ликвидируя застои энергии и равном
ерно распределяя ци по всему телу.
Когда же энергетика организма будет восстановлена, и энергия начнет акт
ивизироваться и циркулировать беспрепятственно, интенсивность оргазм
ических ощущений постепенно начнет нарастать, и эти упражнения будут уж
е служить для укрепления нервной системы, для увеличения ее способности
без негативных последствий переносить переживания высокой интенсивно
сти.
Каждый раз после работы с интенсивными потоками оргазмических ощущени
й не забывайте тепло укутываться и отдыхать по крайней мере минут пятнад
цать.

«Свидание с телом»

Я уже неоднократно упоминала о том, что уровень энергии организма самым
непосредственным образом связан с эмоциональным состоянием человека,
и упражнение, которое будет предложено вам в этом разделе, принадлежащее
к комплексу «свидание с телом», предназначено для активизации организм
а и равномерного распределения ци по энергетическим каналам и по всему т
елу.
Это упражнение выполняется утром, при пробуждении, лежа в постели, и начи
нается оно с ощущения своего тела, с полного просмотра его с помощью «вну
треннего взора».
Сосредоточьтесь на кончиках пальцев ног, с помощью мыслеобразов вызови
те к ним прилив тепла снаружи и изнутри, дополненный мягкими и приятными
оргазмическими ощущениями. Затем переместите плоскость своего внимани
я чуть-чуть вверх, буквально на несколько миллиметров, потом еще чуть-чут
ь выше, сдвигая ее вдоль всего тела к верхушке головы.
В качестве мыслеобраза вы можете представить волшебный невесомый и про
зрачный меч, широкое лезвие которого (оно шире вашего тела) плашмя движет
ся сквозь вас от ступней до головы, как привидение проходит сквозь стену.
Представьте, как по мере своего движения лезвие меча вызывает прилив орг
азмических ощущений к срезу тела, через который оно проходит в данный мо
мент и «выскребает» из тела всю вредную и застойную энергию.
Если образ меча вам неприятен, (возможно, оружие внушает вам интуитивный
страх) вы можете вообразить, что ваше тело промывается теплой оживляющей
жидкостью, «живой водой» текущей от ступней к голове, или придумать како
й-либо другой, близкий вашей душе мыслеобраз, например, что руки доброго в
олшебника или святого, пребывающего в состоянии призрака, массируют ваш
е тело изнутри от ног к голове, удаляя всю вредную энергию и наполняя ваш о
рганизм чистой и живительной ци.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20