Он вонзает шпоры в ребра мне,

Зубоскалят первые ряды,
Ох, как я бы бегал в табуне,
Но не под седлом и без узды.

Нет, не будут золотыми горы,

Я последним цель пересеку,
Я ему припомню эти шпоры,
Засбою, отстану на скаку.

С хохотом жокей мой «на коне
»,
Он смеется в предвкушенье мзды,
Я согласен бегать в табуне,
Но не под седлом и без узды.

Что со мной, что делаю, как сме
ю,
Потакаю моему врагу,
Я собою просто не владею,
Я прийти не первым не могу!

Что же делать остается мне,
Ц
Выбросить жокея моего,
И бежать, как будто в табуне,
Под седлом, в узде, но без него.

Я пришел, а он в хвосте плетет
ся,
По камням, по лужам, по росе,
Я впервые не был иноходцем,
Я стремился выиграть, как все!

Волевые эманации, пробужденные ключевым мыслеобразом иноходца можно с
опровождать медитацией осознания своей индивидуальности, своих собств
енных желаний (о медитации осознания вы можете прочитать в книге «Формул
ы счастья»), вырабатывая умение придерживаться своей собственной индив
идуальности, дипломатично, но уверенно и настойчиво отстаивая свои инте
ресы.
Среди песен можно найти множество самых разных ключевых мыслеобразов, к
оторые будут вам полезны, так что постарайтесь подойти к этой задаче тво
рчески и открыть в себе с их помощью новые ресурсы и возможности.
Ключевые мыслеобразы не обязательно предназначены для пробуждения вол
евых эманаций, это универсальный ключ к созданию любых состояний. Я уже у
поминала о том, что волевые эманации используются для активизации и возб
уждения, а упражнения по созданию положительного эмоционального фона
Ц для релаксации. Формирование разнообразных положительных, расслабл
яющих и успокаивающих мыслеобразов, подкрепленных осознанием радости
жизни, также является очень важным для умения произвольно регулировать
свои эмоциональные состояния. Найдите для себя песни, на основе которых
вы можете создать ключевой образ спокойного, радостного и оптимистично
го восприятия жизни, непривязанности к прошлому и будущему, умения насла
ждаться настоящим моментом, подберите песни, формирующие ключевые мысл
еобразы всевозможных интенсивных положительных эмоций Ц счастья, над
ежды, веры в будущее, любви к людям. Песни, создающие волшебный положитель
ный настрой можно встретить во многих детских мультфильмах.
Выбрав для себя конкретную песню, четко определите, какой именно ключево
й мыслеобраз на ее основе вы хотите создать, и дополнительно введите его
в свою модель мира через медитацию осознания. Этот образ должен быть оче
нь ярким и в то же время легко воспроизводимым, Если вам удастся сформиро
вать четкие легко воспроизводимые мыслеобразы интенсивных положитель
ных эмоций или волевых эманации, использование этих мыслеобразов помож
ет вам переключаться с отрицательных эмоциональных состояний на актив
изацию волевых эманации или на интенсивные эмоции, вызванные положител
ьным мыслеобразом, поскольку секрет перехода от одного эмоционального
состояния к другому заключается в фокусировке внимания, и если новый раз
дражитель (в данном случае ключевой мыслеобраз) окажется сильнее старог
о (отрицательного эмоционального состояния), вам легко удастся осуществ
ить необходимое переключение внимания.

Медитации нити жизни

К этой группе относится большое количество медитаций, предназначенных
для самых различных целей. О том, что представляет собой медитация мы уже
говорили в книге «Формулы счастья». Поэтому, не вдаваясь в подробности, я
лишь напомню, что медитация Ц это метод саморегуляции, основывающийся н
а специфической концентрации внимания, приводящей к сознательному изм
енению психических и физиологических процессов в организме.
Существует несколько типов медитаций, но в данном случае под медитацией
мы будем подразумевать процесс сосредоточения на конкретном или абстр
актном объекте.
В процессе осуществления медитации человек погружается в особое, измен
енное состояние сознания, в котором повышается его восприимчивость и ус
танавливается прямой контакт с подсознанием, что дает ему возможность в
большей или меньшей степени влиять на физиологические процессы, протек
ающие в организме, а также получать из подсознания и загружать в него нео
бходимую информацию.
На первых этапах медитацию рекомендуется практиковать в спокойном сос
тоянии, находясь в удобной для вас позе Ц сидя или лежа, в комнате, где вас
никто не побеспокоит. Перед медитацией желательно выполнить упражнени
е «внутренняя улыбка», чтобы полностью успокоиться и создать положител
ьный эмоциональный фон, а затем ваша задача Ц сосредоточиться на объект
е медитации без излишнего напряжения, но и не позволяя себе впадать в сон
ливое состояние, таким образом, чтобы вас покинули все посторонние и не с
вязанные с объектом медитации мысли.
Если же посторонние мысли вас все-таки беспокоят, ни в коем случае не пыта
йтесь бороться с ними Ц просто уделяйте им малую толику своего внимания
, а затем позволяйте им уплыть прочь, снова полностью сосредоточиваясь н
а объекте медитации.

Осознание нити жизни

Эта медитация предназначена для формирования спокойного отрешенного о
тношения ко всей прожитой жизни в сочетании с созданием ключевого мысле
образа собственной «нити жизни» Ц своего жизненного пути, пролегающег
о через время в виде тонкой золотой нити, зародившейся где-то в глубине ве
ков, усилившейся и окрепшей с моментом вашего рождения на свет и теряюще
йся в темных глубинах вечности.
Каждый по-своему представляет себе свою нить жизни, укладывая и «упаков
ывая» в нее все события как своей прошлой, так и будущей жизни. Создайте св
оеобразную «разметку» нити жизни, ее «километровые столбы» Ц ключевые
мыслеобразы основных важных и запомнившихся вам событий, которые в даль
нейшем помогут вам ориентироваться в своих перемещениях по ней.
Комплекс медитаций «нити жизни» чрезвычайно широк и в первую очередь пр
едназначен для расширения модели мира и выправления ее искажений, для по
иска неадекватных программ и внутренних противоречий с последующим их
устранением, для формирования правильного и оптимистичного отношения
к собственной жизни и к окружающему миру.

Перемещение по нити жизни

Существуют два способа перемещаться по нити жизни Ц это двигаться внут
ри нити жизни и двигаться вдоль нити жизни, но вне ее. Естественно, что на э
тих этапах медитации вы сможете перемещаться от настоящего момента тол
ько в прошлое. Глубина этого перемещения тоже индивидуальна Ц так некот
орые люди могут вспоминать даже момент своего рождения, или свои ощущени
я в утробе матери, для других воспоминания начинаются с гораздо более по
зднего возраста.
Двигаясь внутри нити жизни, вы отождествляетесь со своими воспоминания
ми, вновь переживая те же самые эмоции и чувства, которые вы испытывали в с
оответствующие периоды вашего прошлого.
Перемещаясь вне нити жизни, вы оказываетесь в позиции стороннего наблюд
ателя, отрешенно созерцающего проплывающие перед глазами картины из ва
шего прошлого так, словно бы вы с безразличием смотрели кино о ком-то, зна
комом вам, но не вызывающем у вас эмоционального отклика.

Подготовительные упражнен
ия к перемещениям по нити жизни

Для начала потренируйтесь перемещаться на самом легком участке вашей н
ити жизни Ц сегодняшнем или вчерашнем дне. Вечером, ложась в постель, всп
омните, с чего началось ваше утро, и затем образно представьте и вспомнит
е весь прошедший день как можно более подробно. Воспроизводя какое-то со
бытие, вновь очутитесь в нем. Например, вспоминая, как вы чистили зубы, пос
тарайтесь вспомнить, каким движением вы взяли в руки тюбик пасты, вспомн
ите его тяжесть в своей руке, как вы выдавливали пасту на зубную щетку, ощу
щения движений щетки на ваших деснах и т д.
Восстановив в памяти прошедший день с утра до вечера, начните двигаться
по нити жизни назад, воспроизводя его на сей раз с вечера до утра. Затем пр
оделайте то же самое, но уже в позиции стороннего наблюдателя. Постепенн
о вы приобретете навык быстрого перемещения взад-вперед.
Это упражнение служит многим целям, в частности оно укрепляет и развивае
т ваше внимание и способность к концентрации, помогает избавиться от нав
язчивых и беспокоящих мыслей, мешающих вам засыпать. Если день прошел ра
достно и спокойно, то, перемещаясь внутри нити жизни, задерживайте свое в
нимание на всех событиях, явившихся источником положительных эмоций. Со
временем вы сможете приступить к воспроизведению в памяти не слишком от
радных для себя дней, но в случае, если эмоции были слишком интенсивными и
возбуждающими, смягчите их интенсивность, несколько раз последователь
но переходя из положения внутри линии жизни в позицию стороннего наблюд
ателя и обратно. Если же события прошедшего дня были для вас весьма непри
ятными или травмирующими, не стоит вновь проживать этот день, по крайней
мере на первом этапе упражнений. Выберите в качестве отрезка нити жизни,
по которому вы будете перемещаться ближайший к настоящему моменту день,
оставивший у вас хорошие воспоминания.
Это упражнение укрепляет организм, насыщая его положительными эмоциям
и и активизирует его. В случае, если впечатления прожитого дня были трево
жащими и неприятными, на первых порах выполняйте упражнение перемещени
я взад-вперед по нити жизни только в позиции стороннего наблюдателя, отр
ешенно созерцая и беспристрастно оценивая ситуацию.
Это упражнение полезно еще и тем, что, беспристрастно оценивая ваши инте
нсивные негативные эмоциональные реакции, вы сможете «отделить себя от
ситуации», осознавая, что, возможно, в чем-то ваши отрицательные эмоции бы
ли излишними или преувеличенными.
Выполняя его, вы также сможете отыскивать и выправлять неадекватные про
граммы вашей модели мира, как это рекомендовалось в книге «Формулы счаст
ья». Напоминая, о чем идет речь, я процитирую выдержку из нее:
«Модель мира Ц это набор программ, определяющий стереотипы реакций и по
ведения человека, определяющий его отношение к миру и происходящим в нем
событиям.
Далеко не все программы, особенно записанные в модель мира в младенчеств
е или раннем детстве, являются адекватными.
Результатом неадекватных реальности детских программ является то, что
в большинстве социальных ситуаций люди совершают действия, прямо проти
воположные их психическим и физическим интересам, их подлинной безопас
ности и их подлинному счастью.
Первый шаг на пути к счастью Ц научиться не быть несчастным, следуя авто
матическим реакциям неадекватных программ при столкновении с непохожи
ми на вашу моделями мира других людей.
Чтобы добиться этого, надо научиться отслеживать ситуации, когда ваши пр
ограммы выдавали преувеличенно негативные эмоциональные реакции по от
носительно незначительным поводам, а затем несколько раз проигрывать э
ти ситуации в своем воображении, реагируя на них все более спокойно и осо
знанно, и, тем, самым, внося в программы своей модели мира соответствующие
коррективы.»
Иными словами, это упражнение поможет вам в отслеживании автоматически
х негативных способов реагирования на события или действия окружающих
людей. Поскольку мы уже пришли к заключению, что положительные эмоции дл
я нас предпочтительные, чем отрицательные, то, рассматривая при перемеще
нии вдоль нити жизни раздражающие нас обстоятельства из позиции сторон
него наблюдателя, мы сможем увидеть свои ошибки в способах реагирования
, и, несколько раз «прокрутив» их в воображении, «научиться на собственны
х ошибках», и в следующий раз в аналогичной ситуации отреагировать более
позитивно.
К следующему этапу упражнений Ц перемещению внутри нити жизни через на
сыщенные интенсивными отрицательными эмоциями события дня вы должны п
ереходить лишь после того, как с легкостью научитесь переключаться от пе
реживания интенсивных эмоций к позиции стороннего наблюдателя.
Обычно сам факт переживания интенсивных отрицательных эмоций нам весь
ма неприятен, доставляя дополнительные отрицательные эмоции. Раз за раз
ом проходя через негативные эмоциональные состояния внутри нити жизни,
перемещаясь к позиции стороннего наблюдателя и вновь возвращаясь в них,
вы, для начала, поставите себе цель избавиться от страха перед переживан
ием отрицательных эмоций, затем по мере занятий вы придете к пониманию, ч
то вы не зависите от них, что в любой момент, использовав нужный вам опыт, в
ы сможете отключиться от них, выйдя из нити жизни наружу, в позицию сторон
него наблюдателя. Впоследствии, вновь возвращаясь к отрицательными эмо
циональным состояниям внутри нити жизни, вам предстоит воспользоватьс
я многозначным мышлением, отыскивая несколько различных вариантов эмо
циональных откликов на неприятную ситуацию, и, сохраняя при перемещении
по нити жизни содержание событий, менять свой способ реагирования на них
, приближаясь к наиболее спокойному и адекватному типу эмоционального о
тклика.

Омолаживающая медитация

Эта медитация нити жизни не требует специального места и времени для ее
проведения. Ею можно заниматься в общественном транспорте, на работе, в п
остели перед сном. Но на первых этапах ее лучше практиковать дома, в споко
йной обстановке, лежа в кровати. Расслабившись и выполнив упражнение «вн
утренняя улыбка», вызовите ключевой мыслеобраз своей нити жизни и помес
тите себя внутрь ее, в настоящий момент, так, чтобы вы располагались спино
й к своему прошлому.
Представьте себе, что неведомая сила тянет вас назад, неодолимо засасыва
я вас во временной тоннель, и вы начинаете проваливаться назад, но не в про
странстве, а во времени, хотя ощущение падения спиной вперед может быть п
охоже на ощущения аналогичного падения в пространстве.
Для создания ключевого мыслеобраза подобного падения, вы можете продел
ать следующее вспомогательное упражнение: попросите двух друзей подст
раховать вас сзади и встаньте спиной к ним на расстоянии примерно метра
от них. Полностью расслабьтесь и представьте, что какая-то сила неодолим
о тянет вас назад за плечи и затылок. Под влиянием этого мыслеобраза тело
начнет потихоньку отклоняться назад. Не препятствуйте этому движению, и
в момент, когда вы потеряете равновесие, не пытайтесь его восстановить и
падайте назад с прямым расслабленным туловищем, прямо на руки друзей, ко
торые подхватят вас у самого пола.
Подобное свободное падение назад у подавляющего большинства людей выз
ывает ярко выраженные потоки оргазмических ощущений, перемещающихся п
о позвоночнику от копчика к голове. Подобные оргазмические ощущения зна
комы тем из вас, кто когда-либо во сне падал спиной вниз с большой высоты.

Выполняйте падения спиной вперед до тех пор, пока вам не удастся избавит
ься от страха перед падением, в то же время сохраняя интенсивность оргаз
мических ощущений, вызванных падением и дополняя их приятной эмоцией на
слаждения свободным безопасным полетом.
Запомните ключевой мыслеобраз наслаждения свободным падением спиной в
перед и используйте его в омолаживающей медитации при падении сквозь вр
емя.
Заранее в своих путешествиях в прошлое по нити жизни отыщите момент, отн
осящийся к возрасту 18-20 лет, когда вы чувствовали себя наиболее здоровым, э
нергичным, оптимистичным, счастливым и наполненным жизненной силой. Нео
днократно возвращаясь в своих воспоминаниях к этому моменту, постарайт
есь наиболее полно воспроизвести сопутствующие ему эмоции и ощущения и
создайте его ключевой мыслеобраз, мысленное воспроизведение которого
мгновенно или, если таково ваше желание, замедленно, перемещало бы вас по
нити жизни к этому моменту.
Итак, представьте, что вы падаете назад во времени, постепенно приближая
сь к моменту ключевого мыслеобраза Ц моменту пика вашей физической и пс
ихической формы. По мере того, как вы будете перемещаться по нити жизни ск
возь время, почувствуйте, как вы молодеете, наполняетесь силой и энергие
й, как ваши мышцы приобретают упругость, а кожа становится гладкой и свеж
ей. Вы возвращаетесь к двадцатилетнему возрасту, и вы возвращаетесь к не
му навсегда.
Если выполнять омолаживающую медитацию достаточно часто, вскоре вы поч
увствуете удивительные изменения. Вам удастся убедить свое подсознани
е, что вам действительно 20 лет!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20