Удачно эти тренировки сочетаются с безаппаратной тренировкой, для этог
о выполняем упражнение "сделай ветер", то есть дыхание через плотно сжаты
е губы, выдох с сопротивлением.
Варианты этого упражнения могут быть разные: сразу после аппаратной тре
нировки (игра "водолазы сидят на берегу"), или "подуй на соседа", если дети си
дят за столом и т. п.
lll этап. Тренировка дыхания в движении
Для эффективного повышения резервных возможностей системы дыхания орг
анизма детей очень важно, чтобы сохранился диафрагмальный тип дыхания в
о время физических упражнений. Основной вариант развития навыков регул
яции дыхания Ц обучение детей навыкам согласования дыхания с движения
ми при выполнении циклических упражнений. Основным упражнением при это
м является тренинг дыхания при медленной ходьбе, во время которой выполн
яется диафрагмальный вдох на 1Ц 2 шага, и выдох на 3Ц 6 (8-10) шагов. Вдох выполня
ется через нос, выдох Ц с сопротивлением, губы при этом сложены «трубочк
ой» или плотно сжаты для создания сопротивления на выдохе. Этот тренинг
дыхания может удачно дополняться игрой "в пожарника", во время которой вы
полняется апноэ (задержка дыхания) после спокойного выдоха на определен
ное количество шагов (нос при этом зажимается пальцами).
При выполнении ациклических упражнений и упражнений смешанной структу
ры координация дыхания и движений сложнее, поэтому респираторный трени
нг можно проводить после физических нафузок как дыхательные упражнени
я на восстановление, в течение 2Ц 5 минут.
Известно, что систематические направленные воздействия на дыхательную
функцию обеспечивает совершенствование адаптации человека к экстрема
льным факторам, существенно увеличивает устойчивость к гипоксиии, гипе
ркапнии и сдвигам во внутренней среде организма, возрастает уровень общ
ей и специальной работоспособности (Солопов И.Н. и др. 1998 г.).
Формирование высоких резервных возможностей организма, тренировка ада
пационных механизмов посредством дыхательной гимнастики на ТДИ-01 являе
тся одним из основных условий реабилитации и профилактики различных за
болеваний уже с дошкольного возраста. Эта процедура может эффективно до
полнять известные способы помощи больным туберкулезом и для профилакт
ики его. Конкретным примером является благодарность Горбачевой Т. В. из г.
Уссурийска Приморского края: "Я хочу поблагодарить Вас за прибор, которы
й я выписала своему сыну. За прошедший год он ни разу не болел, окреп, за год
вырос на 10 см, миндалины, которые годами были гиперемированы, часто болел
и Ц в норме, перестали болеть суставы ног Ц коленные и голеностопные, не
т признаков болезней, которые постоянно нас беспокоили Ц хронический ф
арингит, респираторный аллергоз, а самое главное Ц реакция Манту, котор
ая у нас была 10Ц 12 мм стала нормальная и мы полностью "выполнили фафик прив
ивок". И подобные случаи не единичны.
В данной работе описаны общие принципы обучения детей дыхательной гимн
астике с применением тренажера Фролова. Работа продолжается с участием
врачей, педагогов, логопедов, научных сотрудников. В практической работе
успешно применяются памятка для родителей, фамота дыхания. Все заинтере
сованные лица и организации могут принять активное участие в этой прогр
амме.
Приложение 5
Литература
1. Абрамова Т. Почему не болеют хунзы. Будь здоров, № 9, 1994.
2. Балуда В. П. и др. Физиология системы гемостаза. М., 1995.
3. Беляев М. П., Гнеушев М. И. и др. Справочник лабораторных и функциональных п
оказателей здорового человека, Москва, 1992.
4. Бреслав И. С. и др. Физиология дыхания. С-Петербург, «Наука», 1994.
5. Бычков М. Б. и др. Противоопухолевая терапия. Справочник. М. Медицина, 1993.
6. Блинов Н. Н. и др. Диагностика злокачественных опухолей при диспансериз
ации населения. С-Петербург, 1994.
7. Виру А. А. Функции коры надпочечников при мышечной деятельности. М. Медиц
ина, 1977.
8. Виткин Дж. Мужчина и стресс. С-Петербург, 1996.
9. Воронцов В. А. Нет альтернативы народной медицине. Научно-практические
аспекты народной медицины, том 2, ВНИЦТИМ «Энном», Москва, 1996.
10. Гальперин Я. Г. Народная медицина России: достижения, проблемы, перспект
ивы. Научно-практические аспекты народной медицины, том 1, ВНИЦТИМ «Энном
», Москва, 1995.
11. Гордеев А. Стресс убивает. Капитал, 87, 1996.
12. Граевская Н. Д. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему. М. Медици
на, 1975.
13. Дранник Г. Н. и др. Иммуннотропные препараты. Киев, «Здоровье», 1994.
14. Дурнов Л. А., Поляков В. Е. Опухоли у детей. Факультет здоровья, № 4, 1987.
15. Журавлев А. И. Биохемилюминисценция. М, «Наука», 1983.
16. Залесский М. Не стремитесь в чемпионы. Не может быть, № 8, 1995.
17. Засельский В., Синюшина Б. Биополе наконец открыто. Огонек, № 46, 1996.
18. Зубков Е. Рак Ц болезнь социальная. Медицинский бизнес. № 11 (29), 1996.
19. Климов А. Н., Никульчева Н. Г. Липиды, липопротеиды, атеросклероз. С-Петерб
ург, «Питер», 1995.
20. Князева Е., Моржаретто И. Герпес Ц "младший брат" СПИДа, АиФ «Здоровье», №
34, 1996.
21. Козинец Г. Н. Интерпретация анализов крови и мочи. РАН «Наука», 1994.
22. Козлов В. И. и др. Гистофизиология капилляров. С-Петербург, «Наука», 1994.
23. Колесов Д. В., Сельверова Н. Б. Физиолого-педагогические аспекты половог
о созревания. М. Педагогика, 1978.
24. Коновалов В. Медицина 21 века. Будь здоров, № 4, 1995.
25. Косицкий Г. Инфаркт от одиночества. Лит. газета, № 42, 1979.
26. Костенко А. И. Об основной причине заболеваний человека. Диалектика про
блемы. Брянск, 1995.
27. Крайнев Г. И. Целостная системная природная медицина как альтернатива
кризису медицины и экологии. Научно-практические аспекты народной меди
цины, часть 1, ВНИЦТИМ «Эном», Москва, 1996
28. Куколевский Г. М. Врачебные наблюдения за спортсменами. М., "Физкультура
и спорт", 1997.
29. Мак-Мюррей У. Обмен веществ у человека. М., 1980.
30. Мищенко К. П., Равделя А. А. Краткий справочник физико-химических величин,
изд. 6 Химия, Ленинградское отд., 1974.
31. Осипов С. Как прожить дольше? АиФ «Здоровье», № 4, 1997., Осипов С. Не дай нам бог
сойти с ума… АиФ «Здоровье», № 20, 1996.
32. Пальцев М. А., Иванов А. А. Межклеточные взаимодействия. М., «Медицина», 1995.
33. Першин С. Б., Кончугова Т. В. Стресс и иммунитет. М., «Крон-пресс», 1996.
34. Петракович Г. Н. Свободные радикалы против аксиом. Новая гипотеза о дыха
нии. М., "Русская мысль, 2", 1992.
35. Петракович Г. Н. Биополе без тайн. М., "Русская мысль, 2", 1992.
36. Петрова М. О роли функционально ослабительной коры головного мозга в в
озникновении различных патологических процессов в организме. М., Медгиз
, 1955.
37. Рамачарака. Хатха-йога. Философия физического благополучия. М., "Физкуль
тура и спорт", 1997.
38. Розен В. Б. Основы эндокринологии. Изд. МГУ, 1994.
39. Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1982.
40. Семенова А. И. Жизненный принцип организма. М., «Знак», 1995.
41. Стеженская Е. И. и др. Условия жизни и пожилой человек. М., Медицина, 1978.
42. Толпегин А. "Часы старения" удалось остановить. ФИС, № 5, 1998.
43. Уолкер М. Долгожитель в роли любовника. Будь здоров, № 8, 1995.
44. Финько Д. И. Патогенез злокачественных опухолей. Эритроцитарная теория
рака. М., АОАИМБ, 1994.
45. Фолков Б., Нил Э. Кровообращение. М., 1976.
46. Фролов В. Ф. Эндогенное дыхание Ц настоящее и будущее человечества, 1997.
47. Фролов В. Ф. Эндогенное дыхание Ц эффективная технология обеспечения
здоровья, молодости, долголетия. СП «Наука», Новосибирск, 1998.
48. Хорощо А. Г. Отвечаем на Ваши письма. Твое здоровье, № 5, 1989.
49. Шелтон Г. Натуральная гигиена. С-Петербург, 1997.
50. Шепилова А. Впереди зима. Вирус атакует. АиФ «Здоровье», № 48, 1996.
51. Юрьева М. Секреты вечной молодости. Не может быть, № 6, 1996.
52. Fischer A., Block E. Crapo I et al/ ohygen toxicity 11 Chest. 1984, Vol. 86. P. 242Ц 244.
53. Housset B. Toxicite pulmonaire de 1/ oxegenell La Presse Med., 1984, Vol. 13. P. 2257Ц 2260.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36