В этом обзоре очень важно пользоваться объективными крите
риями. Таковыми, в первую очередь, являются недостатки организма при вне
шнем дыхании:
Ц разрушающее сосуды сверхконцентрированное производство энергии;
Ц дефицит клеточной энергетики;
Ц недостаточный общий обмен;
Ц иммунодефицит;
Ц дисбаланс иммунной и гормональной систем;
Ц поражающее действие стрессовой реакции.
Следует отметить, что иммунодефицит и недостаточный общий обмен обусло
влены дефицитом клеточной энергетики. Существует достаточно средств д
ля повышения клеточной энергетики. Но как только они применяются, усилив
аются разрушительные процессы сосудистой стенки со всеми вытекающими
последствиями. Вырваться из этого порочного круга без трансформации ды
хания не представляется возможным. Эндогенное дыхание практически уст
раняет влияние первых четырех недостатков и уменьшает вредную роль дву
х последних. Это обосновано теоретически и подтверждено практикой. Крат
кий обзор начнем с дыхания, которое ближе нам по тематике.
Дыхание йогов
Вот что пишет о нем Рамачарака, один из патриархов учения йогов: «Всякий с
пособ дыхания, позволяющий наполнить воздухом весь объем легких, челове
к должен высоко ценить, так как при этом поглощается наибольшее количест
во кислорода… Полное дыхание вовлекает в работу мышцы, управляющие движ
ением ребер, в результате увеличивается пространство, в котором расширя
ются легкие, в результате действия мышц увеличивается до максимума сред
няя часть грудной полости. Верхние ребра также приподнимаются и выдвига
ются вперед благодаря сокращению межреберных мышц, что дает грудной кле
тке возможность расшириться до предела и в верхней части».
Итак, основная цель дыхания Ц поглотить наибольшее количество кислоро
да, можно считать, полным дыханием реализуется. Но уже громадной практик
ой использования гипоксических методов доказано, что польза от дыхания
тем выше, чем меньше поглощается кислорода. Просто надуманными покажутс
я размышления Рамачараки, если познакомиться с уникальным действием эн
догенного дыхания. Эффективность наших результатов не имеет прецедент
ов в мировой практике. Но кислорода эндогеннодышащие потребляют в 10Ц 20 ра
з меньше нормы.
Что же мы имеем, на самом деле, при полном дыхании йогов? Грудная клетка ра
сширена до предела. Следовательно, альвеолы и щели между клетками альвео
л максимально распахнуты и в капилляры всасываются увеличенные по объе
му пузырьки воздуха. Большие пузырьки Ц мощная вспышка сурфактанта Ц м
ощное энерговозбуждение эритроцитов Ц повышенное энерговозбуждение
клетки-мишени Ц избыточное свободно-радикальное окисление, поражающе
е мембрану клетки. Такое дыхание дает больше энергии, чем обычное. Но пора
жение сосудов при этом также выше. Полное дыхание йогов, в зависимости от
способов его выполнения, по энергетике уступает дыханию на тренажере ТД
И-01 в 3Ц 8 раз, по комплексному воздействию в 5-10 раз.
Дыхание Стрельниковой
Активные быстрые вдохи синхронизированы с движениями, сокращающими об
ъем грудной клетки. Воздух постоянно накачивается в легкие. Давление в л
егких основную часть времени повышено, что способствует внедрению в кап
илляры альвеол больше воздушных пузырьков, чем при обычном дыхании. Эти
пузырьки крупнее и имеют повышенную концентрацию кислорода. Таким обра
зом поражение сосудов резко возрастает. Энергетический выход такого ды
хания может быть в 2Ц 3 раза выше, чем при полном дыхании йогов. Поэтому неу
дивительно, что возникают определенные, субъективно ощущаемые улучшен
ия. Но хорошо бы заглянуть в сосуды. При этом дыхании происходит атероскл
еротическое поражение тканей. Страдают альвеолы и их капилляры, сердце,
мозг, почки, нижние конечности, а в перспективе Ц весь организм.
Дыхательные упражнения мето
дом резких вдохов
Метод появился недавно. Воздух вдыхается с 21 % кислорода и тут же выдыхает
ся с 19 % кислорода. Таким образом реализуется вариант дыхания Стрельников
ой примерно с одинаковым поражающим эффектом. Но при этом варианте больш
е энергии достается иммунной системе, поскольку она меньше расходуется
на механическую работу. Это дыхание более привлекательно для пациентов,
чем дыхание Стрельниковой, поскольку менее утомительно. Но конечные рез
ультаты близки.
Рыдающее дыхание
Появилось недавно. Пользу или вред трудно оценить, поскольку в Ц, описани
и не показано, как работает диафрагма. В зависимости от вида (сильное, умер
енное, слабое) дыхание обеспечивает разный энергетический выход: от уров
ня дыхания Бутейко до дыхания Стрельниковой. Во время дыхания в легких в
озможно повышение давления, что обеспечивает полезный эффект. Однако дл
я управления таким дыханием необходимо иметь хороший уровень развития
дыхательных и скелетных мышц. То есть, метод может иметь успех у людей пре
имущественно с сильным дыханием. По комплексной эффективности метод мо
жет соответствовать дыханию йогов.
Дыхание по Бутейко и дыхание
через трубку
По эффективности эти виды дыхания примерно одинаковы. Износ тканей из-з
а эффекта гипоксии меньше, чем при обычном дыхании, но лечение и реабилит
ация проходят медленно. Это обусловлено низким энергетическим выходом
дыхания (уступает дыханию на ТДИ-01 в 5-10 раз). Ощутимую пользу получают люди
с высокой энергетикой и пониженной чувствительностью к углекислому га
зу. При слабой дыхательной и сердечно-сосудистой системе эффект оздоров
ления минимальный и быстро достигает предела. Способы могут оказаться н
ебезопасными для пациентов с пониженной чувствительностью к углекисло
му газу и высокой волевой мотивацией. Попытки долго находиться при высок
их концентрациях углекислого газа ведут к ацидозу, что опасно для жизни.
Гипоксические методы
Заключаются в дыхании воздушными смесями с пониженным (до 9-10 %) содержание
м кислорода. Наиболее эффективным среди гипоксических методов являетс
я дыхание с использованием «Гипоксикатора Стрелкова». Его полезный рез
ультат приближается к дыханию на ТДИ-01. Однако на гипоксикаторе Стрелков
а невозможно освоить эндогенное дыхание. Кроме того, при пользовании эти
м прибором требуется часто менять поглотители углекислого газа.
После такого анализа читатель сам может протестировать другие дыхател
ьные методы. Для этого нужно представить, насколько растянуты легкие, т. е
. какие щели могут быть между клетками альвеол, какое давление возникает
в легких, какие по величине внедряются в капилляры альвеол воздушные пуз
ырьки, какая концентрация кислорода в пузырьках и насколько учащено дых
ание и пульс.
19. Спорт и здоровье
Вот мнение по этой проблеме известного специалиста спортивной медицин
ы Л. Маркова: «Сам по себе элитный, профессиональный спорт ничего, кроме по
льзы, человеку принести не может. Однако, его можно сравнить с сильнодейс
твующим лекарством: стоит превысить дозировку, и польза обернется вредо
м» (1996 г.).
Олимпийский чемпион в беге на 1000 м В. Куц умер в 48 лет, известный конькобежец
П. Ипполитов скончался в возрасте 58 лет. Очень рано ушли из жизни талантли
вые бегуны братья Знаменские. Серафим умер в 36 лет, а Георгий Ц в 43 года.
Олимпийский чемпион, фигурист Гриньков погиб на тренировке в 28 лет. Друго
й олимпийский чемпион, великолепный пловец из Волгограда Садовый, вынуж
ден был оставить большой спорт, когда ему не было 25 лет. Возникли проблемы
с сердцем.
А. Г. Дембо, ссылаясь на литературные данные, приводит много случаев смерт
и спортсменов, тренирующихся на выносливость, в том числе в возрасте 17, 19,22 л
ет.
Как сопоставить известные факты и мнение специалиста. Можно только пред
полагать, что Л. Марков, как президент Федерации спортивной медицины Рос
сии, в 1996 году все же был недостаточно откровенен. Возможно, это было его уб
еждением, поскольку убедительной теории повреждения организма не суще
ствовало. Но в 1998 году в январском телеинтервью уважаемый мэтр уточнил св
ою позицию. На вопрос комментатора Ц продляет ли спорт жизнь, он ответил:
нет, не продляет. Поскольку в интервью не говорилось о вреде спорта, фразу
можно понять, что спорт не ухудшает и не улучшает здоровья. В нем нет ни вр
еда, ни пользы.
Вот мнение другого специалиста спортивной медицины М. Залесского: «О бла
готворном влиянии физических упражнений на здоровье написаны горы поп
улярной литературы. Из нее можно узнать, что регулярные тренировки улучш
ают кровообращение, дыхание, пищеварение, сон, самочувствие, работоспосо
бность. Они же продлевают жизнь, помогают предотвратить целый список от
инфаркта до инсульта и т. д. И все сказанное выше справедливо только для н
ебольших умеренных нагрузок, которые используются для занятий спортив
ной и лечебной физкультурой. Что же касается настоящего, большого спорта
и его воздействия на организм, то для него обычные законы не писаны… Преж
де всего страдает сердечно-сосудистая система. В то же время «второстеп
енным» органам (желудку, кишечнику, печени, почкам) не хватает кровоснабж
ения, питания, кислорода, и в них развиваются патологические изменения.
Об одной из «страдающих» систем у спортсменов следует сказать особо. Реч
ь пойдет об иммунитете. Чем выше нагрузка, тем сильнее истощаются защитн
ые силы организма. Большие, особенно пиковые нагрузки, являются для спор
тсменов стрессами со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Вывод: спортивные достижения очень дорого обходятся самым быстрым, самы
м сильным и так далее. К такому же выводу пришел один из самых авторитетны
х специалистов в области спортивной медицины, врач знаменитых сборных Ф
РГ по футболу, боксу, легкой атлетике Э. Дойзер, заявивший: "Между спортом в
ысших достижений и здоровьем спортсмена мало общего".
Кто же прав? Имеющиеся в мировой литературе материалы по данному вопросу
немногочисленны и разноречивы. Стоит ли им полностью доверять, когда ре
чь идет о такой монополии, как спорт. Все антиспортивное пока непопулярн
о. Тем не менее, рассмотрим два известных в мировой практике исследовани
я, которые охватывают большой промежуток времени и большое количество л
юдей. Немецкий ученый Schmid по материалам 870 чехословацких спортсменов, умер
ших в период с 1921 по 1965 год, отмечает более высокий удельный вес заболеваний
сердечно-сосудистой системы, приведших к смерти спортсменов, чем у оста
льных групп населения. Бурльер (1962) исследовал продолжительность жизни бы
вших студентов Кембриджского университета. Согласно исследованиям, ср
едний возраст умерших спортсменов и не занимающихся спортом примерно о
динаков.
Два исследования и, кажется, мы имеем два разных результата. Но это лишь ви
димость. Фактически оба результата подтверждают, что спорт значительно
сокращает продолжительность жизни. Чтобы это понять, рассмотрим интере
сный пример.
Ефим Славский ушел с поста министра среднего машиностроения в 88 лет. В 86 ле
т он удивлял своих подчиненных и памятью и реакцией. Когда об этом мне рас
сказали (1988 г.), я принял феномен за обычную легенду. Через несколько лет слу
чайно узнал, как умер отец Славского и понял свою ошибку. Он энергично пля
сал на свадьбе. Как и подобает, под хмельком. Нечаянно головой задел печну
ю трубу, которую разрушил. От удара погиб. Ему было 105 лет.
Ефим Славский типичный долгожитель. На 5-10 тысяч населения приходится при
мерно один долгожитель, рассчитывающий преодолеть 100-летний срок. А какой
конкурс преодолевает, например, бегунстайер, чтобы стать мастером спорт
а. Он один на десятки, сотни тысяч людей. Например, у бегунов, лыжников, плов
цов, велосипедистов такой квалификации уровень клеточной энергетики в
ыше среднего примерно в 3 раза. В основном такое преимущество обеспечива
ется за счет врожденных качеств. При высокой спортивной квалификации, св
язанной с работой на выносливость, человек имеет преимущество в долгожи
тельстве около 20Ц 30 лет. Но это в том случае, если он не будет заниматься сп
ортом. Данное преимущество становится тем меньше, чем продолжительнее с
портивная жизнь. На консультационном пункте я наблюдаю потенциальных д
олгожителей, которые в 70 лет выглядят меньше, чем на 60 лет. Им повезло, они не
приобщились к большому спорту. Я вижу по возрасту более молодых, чем долг
ожители, бывших мастеров спорта, судя по лицам, им предстоит много лет сов
ершенствовать свое обновленное дыхание, прежде чем внешне они сравняют
ся с нашими ветеранами.
Даже из этого краткого сообщения становится понятно, что большой спорт с
окращает жизнь. Доводы обретают логическую стройность, как только они бу
дут осмыслены с позиций теории эндогенного дыхания. Процессы поврежден
ия сосудистой стенки при высоких физических нагрузках протекают более
интенсивно и охватывают все ткани организма.
Рассмотрим проблему в свете новой методологии. Показано, что интенсивно
сть «горячего» возбуждения эритроцитов определяется характером дыхан
ия. Чем сильнее бьется сердце, чаще и глубже дышит человек, тем больше он п
отребляет внешнего кислорода. Значит, в капиллярах альвеол более активн
о идет сгорание сурфактанта, размеры воздушных пузырьков максимальные,
а их количество возрастает соответственно минутному объему дыхания и к
ровотока.
Во сколько раз возрастает количество пузырьков, во столько же раз увелич
ивается количество «горячих» эритроцитов, а значит и нагрузка на клетки
эндотелия. Эту нагрузку нетрудно оценить.
Возможность человека к выполнению работы оценивается показателем Ц м
аксимальное потребление кислорода (МПК). Чем оно больше, тем к большей мощ
ности способен человек при выполнении физической нагрузки. Например, у о
лимпийских чемпионов по бегу К. Кейно и П. Болотникова максимальное потр
ебление кислорода составляло более 80 мл О2/кг мин (количество миллилитров
кислорода на 1 кг веса в одну минуту). У многих людей максимальное потребл
ение кислорода не превышает 25 мл О2/кг мин. Практика показывает, что челове
к за счет продолжительных тренировок может увеличить МПК не более, чем н
а 25 %. Значит, большинству людей, даже ценой жизни, не удастся угнаться за та
лантливым спортсменом. Из миллионов людей только единицы поднимаются н
а высшие спортивные пьедесталы.
Если принять потребление кислорода в состоянии покоя у обычного челове
ка 3 мл/кг мин, а у талантливого спортсмена Ц 4 мл/кг мин (что вполне обоснов
анно), то нетрудно подсчитать степень увеличения в кровеносном русле кол
ичества горячих эритроцитов при переходе в состояние максимального по
требления кислорода (например, бег при пульсе 170 уд/мин). Увеличение состав
ляет у обычного человека (МПК=30) Ц в 10 раз, у талантливого спортсмена (МПК=80)
Ц в 20 раз. А теперь представьте себе, что этот спортсмен бежит на дистанци
и. Разрушение эритроцитов быстро достигает предельной нормы, которую да
леко не компенсирует их воспроизводство. Но самому тяжелому испытанию п
одвергаются клетки, выстилающие внутреннюю поверхность сосудов. Сердц
е и легкие работают на полную мощь. Сосуды раскрыты до предела. Кровь движ
ется с максимальной скоростью. Ее, кроме сердца, мощно нагнетают сокраща
ющиеся при движении мышцы и особенно мышцы ног. В капилляры альвеол легк
их непрерывно всасываются преимущественно крупные пузырьки, которым с
оответствует повышенный уровень энергетического возбуждения эритроц
итов. Резко нарастает энерговозбуждение клеток интимы аорты и крупных а
ртерий. Благодаря высокой скорости кровотока, зона активного сброса эри
троцитами энергии переносится к малым артериям и капиллярам. Их клетки,
менее тренированные к режиму свободно-радикального окисления, понужда
ются к работе с высокой нагрузкой. Непрерывное и повсеместное энерговоз
буждение процессов свободно-радикального окисления переводит их в реж
им цепных разветвленных химических реакций, которые ведут к поражению ц
елых участков внутренней поверхности сосудов.
Нам удалось провести натурные эксперименты, чтобы убедиться в реальнос
ти процессов. Но при продолжительных непрерывных нагрузках признаки из
носа написаны на лице. Не зря среди марафонцев ходит поговорка: "Хочешь ув
идеть себя через 10 лет, пробеги марафон".
Обратите внимание на слова М. Залесского, как метко подмечено: "Спортивны
е достижения очень дорого обходятся самым быстрым, самым сильным". Кто сп
особен больше потребить кислорода, тот быстрее и сгорает в спорте.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
риями. Таковыми, в первую очередь, являются недостатки организма при вне
шнем дыхании:
Ц разрушающее сосуды сверхконцентрированное производство энергии;
Ц дефицит клеточной энергетики;
Ц недостаточный общий обмен;
Ц иммунодефицит;
Ц дисбаланс иммунной и гормональной систем;
Ц поражающее действие стрессовой реакции.
Следует отметить, что иммунодефицит и недостаточный общий обмен обусло
влены дефицитом клеточной энергетики. Существует достаточно средств д
ля повышения клеточной энергетики. Но как только они применяются, усилив
аются разрушительные процессы сосудистой стенки со всеми вытекающими
последствиями. Вырваться из этого порочного круга без трансформации ды
хания не представляется возможным. Эндогенное дыхание практически уст
раняет влияние первых четырех недостатков и уменьшает вредную роль дву
х последних. Это обосновано теоретически и подтверждено практикой. Крат
кий обзор начнем с дыхания, которое ближе нам по тематике.
Дыхание йогов
Вот что пишет о нем Рамачарака, один из патриархов учения йогов: «Всякий с
пособ дыхания, позволяющий наполнить воздухом весь объем легких, челове
к должен высоко ценить, так как при этом поглощается наибольшее количест
во кислорода… Полное дыхание вовлекает в работу мышцы, управляющие движ
ением ребер, в результате увеличивается пространство, в котором расширя
ются легкие, в результате действия мышц увеличивается до максимума сред
няя часть грудной полости. Верхние ребра также приподнимаются и выдвига
ются вперед благодаря сокращению межреберных мышц, что дает грудной кле
тке возможность расшириться до предела и в верхней части».
Итак, основная цель дыхания Ц поглотить наибольшее количество кислоро
да, можно считать, полным дыханием реализуется. Но уже громадной практик
ой использования гипоксических методов доказано, что польза от дыхания
тем выше, чем меньше поглощается кислорода. Просто надуманными покажутс
я размышления Рамачараки, если познакомиться с уникальным действием эн
догенного дыхания. Эффективность наших результатов не имеет прецедент
ов в мировой практике. Но кислорода эндогеннодышащие потребляют в 10Ц 20 ра
з меньше нормы.
Что же мы имеем, на самом деле, при полном дыхании йогов? Грудная клетка ра
сширена до предела. Следовательно, альвеолы и щели между клетками альвео
л максимально распахнуты и в капилляры всасываются увеличенные по объе
му пузырьки воздуха. Большие пузырьки Ц мощная вспышка сурфактанта Ц м
ощное энерговозбуждение эритроцитов Ц повышенное энерговозбуждение
клетки-мишени Ц избыточное свободно-радикальное окисление, поражающе
е мембрану клетки. Такое дыхание дает больше энергии, чем обычное. Но пора
жение сосудов при этом также выше. Полное дыхание йогов, в зависимости от
способов его выполнения, по энергетике уступает дыханию на тренажере ТД
И-01 в 3Ц 8 раз, по комплексному воздействию в 5-10 раз.
Дыхание Стрельниковой
Активные быстрые вдохи синхронизированы с движениями, сокращающими об
ъем грудной клетки. Воздух постоянно накачивается в легкие. Давление в л
егких основную часть времени повышено, что способствует внедрению в кап
илляры альвеол больше воздушных пузырьков, чем при обычном дыхании. Эти
пузырьки крупнее и имеют повышенную концентрацию кислорода. Таким обра
зом поражение сосудов резко возрастает. Энергетический выход такого ды
хания может быть в 2Ц 3 раза выше, чем при полном дыхании йогов. Поэтому неу
дивительно, что возникают определенные, субъективно ощущаемые улучшен
ия. Но хорошо бы заглянуть в сосуды. При этом дыхании происходит атероскл
еротическое поражение тканей. Страдают альвеолы и их капилляры, сердце,
мозг, почки, нижние конечности, а в перспективе Ц весь организм.
Дыхательные упражнения мето
дом резких вдохов
Метод появился недавно. Воздух вдыхается с 21 % кислорода и тут же выдыхает
ся с 19 % кислорода. Таким образом реализуется вариант дыхания Стрельников
ой примерно с одинаковым поражающим эффектом. Но при этом варианте больш
е энергии достается иммунной системе, поскольку она меньше расходуется
на механическую работу. Это дыхание более привлекательно для пациентов,
чем дыхание Стрельниковой, поскольку менее утомительно. Но конечные рез
ультаты близки.
Рыдающее дыхание
Появилось недавно. Пользу или вред трудно оценить, поскольку в Ц, описани
и не показано, как работает диафрагма. В зависимости от вида (сильное, умер
енное, слабое) дыхание обеспечивает разный энергетический выход: от уров
ня дыхания Бутейко до дыхания Стрельниковой. Во время дыхания в легких в
озможно повышение давления, что обеспечивает полезный эффект. Однако дл
я управления таким дыханием необходимо иметь хороший уровень развития
дыхательных и скелетных мышц. То есть, метод может иметь успех у людей пре
имущественно с сильным дыханием. По комплексной эффективности метод мо
жет соответствовать дыханию йогов.
Дыхание по Бутейко и дыхание
через трубку
По эффективности эти виды дыхания примерно одинаковы. Износ тканей из-з
а эффекта гипоксии меньше, чем при обычном дыхании, но лечение и реабилит
ация проходят медленно. Это обусловлено низким энергетическим выходом
дыхания (уступает дыханию на ТДИ-01 в 5-10 раз). Ощутимую пользу получают люди
с высокой энергетикой и пониженной чувствительностью к углекислому га
зу. При слабой дыхательной и сердечно-сосудистой системе эффект оздоров
ления минимальный и быстро достигает предела. Способы могут оказаться н
ебезопасными для пациентов с пониженной чувствительностью к углекисло
му газу и высокой волевой мотивацией. Попытки долго находиться при высок
их концентрациях углекислого газа ведут к ацидозу, что опасно для жизни.
Гипоксические методы
Заключаются в дыхании воздушными смесями с пониженным (до 9-10 %) содержание
м кислорода. Наиболее эффективным среди гипоксических методов являетс
я дыхание с использованием «Гипоксикатора Стрелкова». Его полезный рез
ультат приближается к дыханию на ТДИ-01. Однако на гипоксикаторе Стрелков
а невозможно освоить эндогенное дыхание. Кроме того, при пользовании эти
м прибором требуется часто менять поглотители углекислого газа.
После такого анализа читатель сам может протестировать другие дыхател
ьные методы. Для этого нужно представить, насколько растянуты легкие, т. е
. какие щели могут быть между клетками альвеол, какое давление возникает
в легких, какие по величине внедряются в капилляры альвеол воздушные пуз
ырьки, какая концентрация кислорода в пузырьках и насколько учащено дых
ание и пульс.
19. Спорт и здоровье
Вот мнение по этой проблеме известного специалиста спортивной медицин
ы Л. Маркова: «Сам по себе элитный, профессиональный спорт ничего, кроме по
льзы, человеку принести не может. Однако, его можно сравнить с сильнодейс
твующим лекарством: стоит превысить дозировку, и польза обернется вредо
м» (1996 г.).
Олимпийский чемпион в беге на 1000 м В. Куц умер в 48 лет, известный конькобежец
П. Ипполитов скончался в возрасте 58 лет. Очень рано ушли из жизни талантли
вые бегуны братья Знаменские. Серафим умер в 36 лет, а Георгий Ц в 43 года.
Олимпийский чемпион, фигурист Гриньков погиб на тренировке в 28 лет. Друго
й олимпийский чемпион, великолепный пловец из Волгограда Садовый, вынуж
ден был оставить большой спорт, когда ему не было 25 лет. Возникли проблемы
с сердцем.
А. Г. Дембо, ссылаясь на литературные данные, приводит много случаев смерт
и спортсменов, тренирующихся на выносливость, в том числе в возрасте 17, 19,22 л
ет.
Как сопоставить известные факты и мнение специалиста. Можно только пред
полагать, что Л. Марков, как президент Федерации спортивной медицины Рос
сии, в 1996 году все же был недостаточно откровенен. Возможно, это было его уб
еждением, поскольку убедительной теории повреждения организма не суще
ствовало. Но в 1998 году в январском телеинтервью уважаемый мэтр уточнил св
ою позицию. На вопрос комментатора Ц продляет ли спорт жизнь, он ответил:
нет, не продляет. Поскольку в интервью не говорилось о вреде спорта, фразу
можно понять, что спорт не ухудшает и не улучшает здоровья. В нем нет ни вр
еда, ни пользы.
Вот мнение другого специалиста спортивной медицины М. Залесского: «О бла
готворном влиянии физических упражнений на здоровье написаны горы поп
улярной литературы. Из нее можно узнать, что регулярные тренировки улучш
ают кровообращение, дыхание, пищеварение, сон, самочувствие, работоспосо
бность. Они же продлевают жизнь, помогают предотвратить целый список от
инфаркта до инсульта и т. д. И все сказанное выше справедливо только для н
ебольших умеренных нагрузок, которые используются для занятий спортив
ной и лечебной физкультурой. Что же касается настоящего, большого спорта
и его воздействия на организм, то для него обычные законы не писаны… Преж
де всего страдает сердечно-сосудистая система. В то же время «второстеп
енным» органам (желудку, кишечнику, печени, почкам) не хватает кровоснабж
ения, питания, кислорода, и в них развиваются патологические изменения.
Об одной из «страдающих» систем у спортсменов следует сказать особо. Реч
ь пойдет об иммунитете. Чем выше нагрузка, тем сильнее истощаются защитн
ые силы организма. Большие, особенно пиковые нагрузки, являются для спор
тсменов стрессами со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Вывод: спортивные достижения очень дорого обходятся самым быстрым, самы
м сильным и так далее. К такому же выводу пришел один из самых авторитетны
х специалистов в области спортивной медицины, врач знаменитых сборных Ф
РГ по футболу, боксу, легкой атлетике Э. Дойзер, заявивший: "Между спортом в
ысших достижений и здоровьем спортсмена мало общего".
Кто же прав? Имеющиеся в мировой литературе материалы по данному вопросу
немногочисленны и разноречивы. Стоит ли им полностью доверять, когда ре
чь идет о такой монополии, как спорт. Все антиспортивное пока непопулярн
о. Тем не менее, рассмотрим два известных в мировой практике исследовани
я, которые охватывают большой промежуток времени и большое количество л
юдей. Немецкий ученый Schmid по материалам 870 чехословацких спортсменов, умер
ших в период с 1921 по 1965 год, отмечает более высокий удельный вес заболеваний
сердечно-сосудистой системы, приведших к смерти спортсменов, чем у оста
льных групп населения. Бурльер (1962) исследовал продолжительность жизни бы
вших студентов Кембриджского университета. Согласно исследованиям, ср
едний возраст умерших спортсменов и не занимающихся спортом примерно о
динаков.
Два исследования и, кажется, мы имеем два разных результата. Но это лишь ви
димость. Фактически оба результата подтверждают, что спорт значительно
сокращает продолжительность жизни. Чтобы это понять, рассмотрим интере
сный пример.
Ефим Славский ушел с поста министра среднего машиностроения в 88 лет. В 86 ле
т он удивлял своих подчиненных и памятью и реакцией. Когда об этом мне рас
сказали (1988 г.), я принял феномен за обычную легенду. Через несколько лет слу
чайно узнал, как умер отец Славского и понял свою ошибку. Он энергично пля
сал на свадьбе. Как и подобает, под хмельком. Нечаянно головой задел печну
ю трубу, которую разрушил. От удара погиб. Ему было 105 лет.
Ефим Славский типичный долгожитель. На 5-10 тысяч населения приходится при
мерно один долгожитель, рассчитывающий преодолеть 100-летний срок. А какой
конкурс преодолевает, например, бегунстайер, чтобы стать мастером спорт
а. Он один на десятки, сотни тысяч людей. Например, у бегунов, лыжников, плов
цов, велосипедистов такой квалификации уровень клеточной энергетики в
ыше среднего примерно в 3 раза. В основном такое преимущество обеспечива
ется за счет врожденных качеств. При высокой спортивной квалификации, св
язанной с работой на выносливость, человек имеет преимущество в долгожи
тельстве около 20Ц 30 лет. Но это в том случае, если он не будет заниматься сп
ортом. Данное преимущество становится тем меньше, чем продолжительнее с
портивная жизнь. На консультационном пункте я наблюдаю потенциальных д
олгожителей, которые в 70 лет выглядят меньше, чем на 60 лет. Им повезло, они не
приобщились к большому спорту. Я вижу по возрасту более молодых, чем долг
ожители, бывших мастеров спорта, судя по лицам, им предстоит много лет сов
ершенствовать свое обновленное дыхание, прежде чем внешне они сравняют
ся с нашими ветеранами.
Даже из этого краткого сообщения становится понятно, что большой спорт с
окращает жизнь. Доводы обретают логическую стройность, как только они бу
дут осмыслены с позиций теории эндогенного дыхания. Процессы поврежден
ия сосудистой стенки при высоких физических нагрузках протекают более
интенсивно и охватывают все ткани организма.
Рассмотрим проблему в свете новой методологии. Показано, что интенсивно
сть «горячего» возбуждения эритроцитов определяется характером дыхан
ия. Чем сильнее бьется сердце, чаще и глубже дышит человек, тем больше он п
отребляет внешнего кислорода. Значит, в капиллярах альвеол более активн
о идет сгорание сурфактанта, размеры воздушных пузырьков максимальные,
а их количество возрастает соответственно минутному объему дыхания и к
ровотока.
Во сколько раз возрастает количество пузырьков, во столько же раз увелич
ивается количество «горячих» эритроцитов, а значит и нагрузка на клетки
эндотелия. Эту нагрузку нетрудно оценить.
Возможность человека к выполнению работы оценивается показателем Ц м
аксимальное потребление кислорода (МПК). Чем оно больше, тем к большей мощ
ности способен человек при выполнении физической нагрузки. Например, у о
лимпийских чемпионов по бегу К. Кейно и П. Болотникова максимальное потр
ебление кислорода составляло более 80 мл О2/кг мин (количество миллилитров
кислорода на 1 кг веса в одну минуту). У многих людей максимальное потребл
ение кислорода не превышает 25 мл О2/кг мин. Практика показывает, что челове
к за счет продолжительных тренировок может увеличить МПК не более, чем н
а 25 %. Значит, большинству людей, даже ценой жизни, не удастся угнаться за та
лантливым спортсменом. Из миллионов людей только единицы поднимаются н
а высшие спортивные пьедесталы.
Если принять потребление кислорода в состоянии покоя у обычного челове
ка 3 мл/кг мин, а у талантливого спортсмена Ц 4 мл/кг мин (что вполне обоснов
анно), то нетрудно подсчитать степень увеличения в кровеносном русле кол
ичества горячих эритроцитов при переходе в состояние максимального по
требления кислорода (например, бег при пульсе 170 уд/мин). Увеличение состав
ляет у обычного человека (МПК=30) Ц в 10 раз, у талантливого спортсмена (МПК=80)
Ц в 20 раз. А теперь представьте себе, что этот спортсмен бежит на дистанци
и. Разрушение эритроцитов быстро достигает предельной нормы, которую да
леко не компенсирует их воспроизводство. Но самому тяжелому испытанию п
одвергаются клетки, выстилающие внутреннюю поверхность сосудов. Сердц
е и легкие работают на полную мощь. Сосуды раскрыты до предела. Кровь движ
ется с максимальной скоростью. Ее, кроме сердца, мощно нагнетают сокраща
ющиеся при движении мышцы и особенно мышцы ног. В капилляры альвеол легк
их непрерывно всасываются преимущественно крупные пузырьки, которым с
оответствует повышенный уровень энергетического возбуждения эритроц
итов. Резко нарастает энерговозбуждение клеток интимы аорты и крупных а
ртерий. Благодаря высокой скорости кровотока, зона активного сброса эри
троцитами энергии переносится к малым артериям и капиллярам. Их клетки,
менее тренированные к режиму свободно-радикального окисления, понужда
ются к работе с высокой нагрузкой. Непрерывное и повсеместное энерговоз
буждение процессов свободно-радикального окисления переводит их в реж
им цепных разветвленных химических реакций, которые ведут к поражению ц
елых участков внутренней поверхности сосудов.
Нам удалось провести натурные эксперименты, чтобы убедиться в реальнос
ти процессов. Но при продолжительных непрерывных нагрузках признаки из
носа написаны на лице. Не зря среди марафонцев ходит поговорка: "Хочешь ув
идеть себя через 10 лет, пробеги марафон".
Обратите внимание на слова М. Залесского, как метко подмечено: "Спортивны
е достижения очень дорого обходятся самым быстрым, самым сильным". Кто сп
особен больше потребить кислорода, тот быстрее и сгорает в спорте.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36