В нашей т
ехнологии используется только брюшное (диафрагмальное) дыхание. Вдох со
вершается с одновременным выталкиванием живота вперед. Возникает ощущ
ение, как будто Вы вдыхаете в живот. Выталкивание живота осуществляется
энергичным движением мышц и одновременно вдыхается воздух. Однако неко
торые делают почти наоборот. При вдохе они поднимают грудь, а живот автом
атически поджимается. Такой тип дыхания закреплен рефлекторно, но он для
нашей технологии не подходит.
Чтобы изменить тип дыхания, необходимо уяснить, как вдохнуть "в живот", не
поднимая грудь. Такое понимание приходит в процессе специальной тренир
овки. Сядьте на высокий стул или высокое кресло. Тренажер, снаряженный во
дой, в правой руке, трубка во рту, левую руку положите на живот. Медленно вы
дыхайте через тренажер при расслабленном животе. При появлении чувства
нехватки воздуха выдохните его остаток за счет энергичного поджатия жи
вота до упора. Это поджатие может усиливаться левой рукой. Вы добились по
лного выдоха. Теперь следует быстро вдохнуть (1,5Ц 2 сек.), активно толкая мы
шцы живота вперед. Вдох и выталкива ние живота исполняется синхронно. Вд
ыхается воздуха столько, сколько позволяет максимальное движение живо
та вперед. Но грудь не поднимается. Выдох осуществляется без паузы медле
нно и экономно при расслабленном животе. Он заканчивается энергичным по
джатием живота, и снова осуществляется брюшной вдох и т. д. Научившись так
ому дыханию, осваи вайте дыхательный процесс согласно инструкции.
Главным элементом дыхания является выдох. Вы будете выдыхат правильно, е
сли поймете назначение выдоха. Необходимо в легких как можно продолжите
льнее поддерживать стабильное, оптимально-повышенное давление. Таким о
бразом мы обеспечиваем внедрение в капилляры альвеол максимального ко
личества воздушных пузырьков, а, следовательно, резко повышаем клеточну
ю энергетику. Важно наиболее полезно распорядиться выдыхаемым объемом
воздуха. Можно его выпустить энергич но за 5Ц 6 секунд. Эффект малый. Поэто
му следует выпускать воздух предельно экономно, максимально увеличива
я время наддува легких. Если i процессе дыхательного акта ощущается явна
я нехватка воздуха, выдох мо жет ускоряться, чтобы вовремя снова вдохнут
ь. То есть, лучше лишний воздух вытолкнуть в конце выдоха, чем, сразу выбро
сив воздух, пытатьсз затем делать продолжительный выдох с пустыми легки
ми. Как контролировать выдох? По журчанию воды и звуку пробулькиваемого
через отверстие воздуха. Этот должен быть звук тихого и мягкого булькань
я воды. Поэтому во время выдоха все внимание к донышку прибора, внимание н
а звук. В этой связи обращаю внимание на демонстрацию выдоха на видеокас
сет фирмы «Динамика». Включенный на повышенную мощность микрофона резк
о усилил звуки при выдохе. Помните, звучание при выдохе должнс быть без бу
рления воды, непрерывным и мягким.
Еще бытует взгляд, что польза дыхания определяется объемом работы дыхат
ельных мышц. Но удивительные результаты достигаются, когда в легких прод
олжительно поддерживается оптимально-избыточное давление Старайтесь
дышать расслабленно и тихо, словно мышка.
Важным элементом новой технологии является общий объем дыхания Чем про
должительнее мы дышим, тем больше получаем энергии, тем быстрее идет про
цесс оздоровления и лечения заболеваний. Но при дыхании на тренажере в к
апилляры альвеол внедряется (по последним данным) в 7-10 раз больше, чем обыч
но воздушных пузырьков. Следовательно, в такой же пропорции повышается р
асход сурфактанта. Это создает опасность тяжелого поражения органов ды
хания. Чтобы подобное не случилось, продолжительность дыхания следует н
аращивать постепенно, особенно в первый месяц. Ограничение относится, пр
ежде всего, к людям со слабым дыханием. Предельное и рекомендуемое время
дыхания в зависимости от исходной ПДА указано в инструкции. Чтобы исключ
ить перерасход сурфактанта, необходимо заниматься строго по инструкци
и и обязательно с контролем времени. Рекомендуется использовать часы с с
екундной стрелкой, чтобы обеспечивать стабильную ПДА. Для этого с самого
начала необходимо подобрать посильный режим дыхания, при котором в тече
ние всего занятия не возникает одышка. Если вы продышали пять минут и зад
ыхаетесь, значит выбрали непосильный режим. Уменьшая ПДА, подберите режи
м дыхания без одышки. В последующем, наращивая ПДА, следите за ее стабильн
остью по секундомеру. Перерасход сурфактанта обычно возникает, когда ре
зко увеличивается продолжительность дыхания. Об этом свидетельствует
внезапное появление одышки к концу занятия, хотя Вы дышали с ранее дости
гнутой ПДА. При правильно выбранном режиме дыхания обычно ощущается ста
бильное напряжение, которое к концу занятия должно несколько снижаться.
Человек раздышался, и ему стало легче. Но если к концу занятия (а это случа
ется и раньше, например, если накануне Вы передышали) возникают трудност
и с поддержанием ПДА на стабильном уровне, значит, есть проблема и дышать
сегодня больше нельзя.
Но видимость сурфактантной недостаточности может возникнуть и при нед
остатках техники дыхания. Такие случаи наблюдались. Человек дышит с ПДА 40
сек в течение 20 минут, а затем ПДА падает до 30 сек и ниже. Техника дыхания по
степенно ломается по ходу занятия. Пример 1. Осуществляется переход с эко
номного порционного выдоха на более расточительный. Воздуха не хватает
Ц снижается ПДА. Человек перешел с экономного дыхания «мышки» на расточ
ительное дыхание гонщика-мотоциклиста. Вместо мягкого расслабленного
дыхания он вошел в напряженный режим. Отсюда возбуждение, повышенное нап
ряжение в попытке сохранить достигнутую ПДА, паника, повышенное артериа
льное давление. Пример 2. Производится слабое поджатие живота и недостат
очное освобождение легких от отработанного воздуха. По ходу занятия выд
ох и вдох уменьшаются. Мало воздуха Ц мало кислорода Ц снижение ПДА.
Опыт дыхания эндогеннодышащих показывает, что человек может дышать в тр
енажерном режиме, т. е. с повышенным расходом сурфактанта, и 10, и 20 часов без
всякого риска. Это достигается за счет постепенного развития альвеоляр
но-сурфактантного комплекса. Даже при среднем состоянии здоровья (исход
ная ПДА около 18 сек) безопасное дыхание 40 минут достигается уже через 10Ц 20 д
ней. Занимаясь по 40 минут ежедневно, человек осваивает аппаратное эндоге
нное дыхание через три месяца. А далее можно без риска ежемесячно прибав
лять по 15Ц 20 минут до перехода на дыхание в эндогенном режиме в течение су
ток.
При слабом здоровье, особенно, если исходная ПДА не превышает 8 сек, темпы
освоения дыхания снижены. Первые пять занятий проводятся по 10Ц 12 минут. Ш
естое занятие Ц 11Ц 13 минут, а каждые последующие увеличиваются через ден
ь на 1 минуту. Таким образом, через 30 дней время занятий становится 23Ц 25 мин.
Во втором месяце сохраняется аналогичный прирост до 30 минут, а далее до ко
нца месяца этот объем дыхания не изме няется. Работа проводится над сове
ршенствованием техники и увеличениек ПДА. В третьем месяце увеличение н
а 1 минуту проводится через два дня После 40 минут время занятий не увеличи
вается до аппаратного освоение эндогенного дыхания. В дапьнейшем ежеме
сячный прирост может состав лять около 10 минут.
Некоторые спрашивают, можно ли ограничиться освоением гипокси ческого
режима дыхания? Можно. Но рекомендую, независимо от физиче ских возможно
стей организма, выдерживать курс на эндогенное дыхание Исходя из теории
и реальной практики, можно сделать выводы, что при не достаточной функци
и дыхания освоение новой технологии затрудняется Если заниматься целе
направленно, результат улучшается. Эндогенное ды хание дает его обладат
елю два важнейших преимущества. Во-первых, рез кое снижение темпов старе
ния. А первые годы, в зависимости от возраста, течение нескольких лет набл
юдается реальное омоложение. Во-вторых, со храняются возможности для да
льнейшего совершенства организма и по вышения его жизненного потенциа
ла. А это само по себе представляете важнейшим стимулом в жизни.
Первым эндогеннодышащим я рекомендовал тренировать новое дыха ние при
быстрой ходьбе. В период тренировок было обнаружено интерес ное явление
. Если после быстрой ходьбы человек сразу попадал в состоя ние малой подв
ижности, то возникала слабость с неприятными ощущения ми в голове. Об это
м мне говорила одна из первых эндогеннодышащих Роза Скотникова (см. отзы
вы) и другие. Я сам испытал феномен и получит выраженный результат. Понима
ние реальных организменных npoueccoi позволило быстро найти ответ.
Первое время эндогеннодышащие при дыхании в движении выпускали воздух
без сопротивления. То есть в легких не поддерживалось давление, следоват
ельно, энергопроизводство было пониженным. При продолжительной равном
ерной быстрой ходьбе вся производимая в организме энергия тратится на м
еханическую работу и теплообмен с окружающей средой. Эндогенное дыхани
е при данном внутри легочном давленик запущено на всю мощь. Соответствую
щего уровня достигли процессь свободно-радикального окисления, снабжа
ющие клетки энергией и кислородом. Первая энергетическая система орган
изма благодаря сложным химическим и физическим процессам обеспечила л
учшие условия для работы второй энергетической системы. Биохимические
процессы (цикл Кребса, окислительное фосфорилирование и др.), обеспеченн
ые свободными электронами, протонами, полевой энергетикой, кислородом т
акже выходят на максимальный уровень. Что же произойдет, если резко сниз
ить уровень эндогенного дыхания? Резко снизится производство энергии и
кислорода. Но биохимические процессы инерционны, они продолжаются еще н
есколько минут, также интенсивно потребляя энергию и кислород. Нескольк
о человек независимо друг от друга почувствовали, что им стало плохо. В эт
о время практически во всех клетках возникал дефицит энергии и кислород
а. Как не вспомнить слова А. А. Ухтомского, что "ощущения столь же объективн
ы".
Знание Ц сила. Знание позволило сразу же найти выход. Нужно дышать так же
, а ходить медленнее, например, в среднем темпе. А еще лучше, если дышать с да
влением в легких, производя в несколько раз больше энергии и кислорода, ч
ем требуется второй энергетической системе. Кстати, ее потребности весь
ма ограничены. Мы дышим эндогенно не для того, чтобы ходить. Дыхание имеет
более важные задачи: оздоровить, реабилитировать пораженные ткани, омол
одить. Поэтому ходите сначала медленно, а по мере тренированности в сред
нем темпе. Дышите всегда с сопротивлением, имитируя дыхание с тренажером
. Регулируйте выдох напряжением губ, но не превышайте внутрилегочное дав
ление. В противном случае возникают неприятные ощущения в сердце и голов
е, свидетельствующие о повреждающих процессах в сосудах.
Когда Вам непонятно как дышать или когда возникают другие вопросы по осв
оению технологии, вспомните о двух источниках, т. е. о данной статье и инст
рукции (см. Приложение 3). Читайте, анализируйте, но не фантазируйте, если не
нашли ответа. Лучше поищите ответ утром, и, может, все прояснится. Желаю ос
воить эндогенное дыхание.

49. Изменение некоторых показ
ателей организма с переходом на эндогенное дыхание

1. Среднесуточное снижение температуры тела на 1,2Ц 1,5 градусов Цельсия. Тем
пература начинает снижаться по мере увеличения стажа занятий на тренаж
ере и быстрее с переходом на эндогенное дыхание. При освоении эндогенног
о дыхания процесс совершенствуется в аппаратном и безаппаратном режим
е. По существу понижение температуры отражает степень уменьшения уровн
я экзотермических окислительных процессов в тканях и замены их физичес
кими процессами с участием полей электронно-протонной плазмы. Величина
снижения температуры является интегральным показателем, характеризую
щим глубину освоения эндогенного дыхания. Она также является основой дл
я прогнозирования продолжительности жизни.
2. Повышение клеточной энергетики в 2Ц 4 раза (метод биохемилюминисценции
, В. В. Банкова, 1993). Уровень клеточной энергетики отражает степень распрост
ранения и насыщенности тканей саморегулируемыми процессами СРО НЖК в к
летках и формируемыми, благодаря этим процессам, физическими полями, уча
ствующими в энергопроизводстве и энергообме не. Оптимально-достаточны
й уровень клеточной энергетики поддерживавается и стимулируется в осн
овном за счет эндогенного дыхания.
3. Снижение количества свободных радикалов в 4Ц 8 раз (метод биохе милюмин
исценции, В. В. Банкова, 1993). Норма Ц 41 имп/сек. В экспери менте зафиксировано
: 10,5; 12,5; 4,25; 9,5. Показатель отражает уменьше ние уровня и мощности окислительны
х процессов в тканях, снижение тем пов износа и старения организма.
4. Увеличение объема выдыхаемых газов по сравнению с объемом вдс ха. Предс
тавлены спирограммы эндогенного и внешнего дыхания. (испытуемые пример
но одинаковой конституции), демонстрирующие межд ними принципиальные р
азличия.
Первое Ц дрейф спирограммы эндогенного дыхания сверху вниз ука зывает
на превышение объема выдоха (нисходящие ветви) над вдохом. На клонная пря
мая пересекает линию ординат в точке, соответствующей превышению объем
а на 2,6 л (17,3 %) при минутном объеме 15 л. Зафиксировано, что за минуту испытуемый
произвел 2,6 л эндогенных газов. Отношение этой величины к объему вентиляц
ии (в данном примере 17,3 %) отражг ет степень совершенства эндогенного дыхан
ия. В эксперименте были получены заниженные данные; вентиляция легких ис
кусственно усиливалась! Это делалось преднамеренно, так как существующ
ие спирографы мaлoпpигодны к тестированию дыхания с предельно низкой вен
тиляцией (имеется в виду эндогенное дыхание в состоянии покоя).
Второе Ц низкие объемы дыхания. По указанным выше причинам, экс перимен
тальные данные все же выше, чем при состоянии покоя. Тем не ме нее, величин
а объема дыхания (0,8 л) составляет менее 20 % от жизненно емкости легких испыт
уемого (4,5 л). Таким образом, активная вентиляции ограничивается в основно
м мертвым пространством. Фактически, альвес лярное пространство и основ
ная часть бронхиальных путей защищены о вторжения свежего воздуха. Это и
меет важное санитарно-гигиеническо значение.
5. Снижение в выдыхаемой смеси концентрации углекислого газ. Показатель
косвенно отражает глубину освоения эндогенног дыхания. В приведенном п
римере у эндогеннодышащего человека концентрация углекислого газа в в
ыдыхаемом воздухе составляла 2,69 %. Средне значение этой величины при внеш
нем дыхании Ц 4,21 %. Снижение концентрации углекислого газа составляет 1,52 %.
Резкое снижение концентрации углекислого газа с переходом на эндогенн
ое дыхание является еще одни опровержением бытующих представлений о по
лезности высоких концентрации этого газа в организме (метод Бутейко).
6. Степень снижения количества сжигаемого сурфактанта являете важнейши
м информативным показателем. Определяется методом расчета по авторско
й методике. Исходным показателем является содержание углекислого газа
в выдыхаемом воздухе. В расчете учитывается и доля углекислого газа, выд
еляемого за счет метаболизма, т. е. при клеточном дыхании. При концентраци
и углекислого газа в выдыхаемом воздухе 2,69 % количество сжигаемого сурфа
ктанта уменьшается в 2,14 раза.
Данный показатель комплексно отражает насколько уменьшается износ тка
ней и повреждающее действие свободных радикалов, охват тканей организм
а оптимальными энергетическими и метаболическими процессами, степень
глубины входа организма в эндогенное дыхание. На основании этого показа
теля рекомендуется прогнозировать объем дыхательных занятий. Что имее
т важное практическое значение, особенно при сурфактантной недостаточ
ности.
7. Переход на эндогенное дыхание означает новое качество крови. При этом б
ольшинство ее показателей соответствует средним значениям стандартны
х норм. Но есть и явные отклонения от средних показателей. Прежде всего, пр
едельно низкое значение СОЭ (скорость оседания эритроцитов), равное 2 мм/ч
ас. Это свидетельствует о высокой энергетике эритроцитов. Повышенные от
рицательные заряды мембран клеток препятствуют (вследствие кулоновски
х сил) их осаждению. Но при обычном дыхании низкое СОЭ может выступить ман
ифестантом патологии. Такие примеры имеют место после радиоактивного о
блучения, когда вязкость крови сильно возрастает.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36