Если ты нашел свой ОМЗ, то освоение настроя не вызовет у тебя никаких затруднений, но если ты еще не определил свой ОМЗ, настрой поможет в этом. Итак, приступаем к упражнениям, помогающим вызвать настрой, носящий имя Норбекова.
Упражнения, открывающие выход к целительному настрою, – три метода приближения к стране вечной весны
1. «Звуки волшебной флейты»
Выход к настрою через любимую мелодию, звук.
Каждый человек, даже не обладающий изысканным и утонченным слухом, отдает дань этому виду искусства. Музыка – неотъемлемая часть духовной организации человека. Сотни мелодий хранятся в запасниках нашей памяти. Ты должен выбрать одну. Ту самую, которая трогает потаенные струны души, которая словно преображает тебя и уносит в другое пространство.
Отыщи нужную кассету в своей фонотеке, встань в центре комнаты, включи звук. Сделай его негромким, очень негромким. Закрой глаза, слушай мелодию, наслаждаясь чарующими аккордами, ищи в них себя. Попробуй представить, что ты и музыка – единое целое, что ты сливаешься с ней и растворяешься в ней. Прибавь звук, начинай мысленно (а еще лучше – реально) двигаться в ритме мелодии, все более и более освобождаясь от гнета сиюминутных забот. Думай (вскользь), как прекрасна жизнь, отображенная в звуке. Фиксируй в себе состояние внутреннего подъема, состояние чистой радости, охватывающей тебя. Контролируй дыхание, старайся дышать в ритме музыки, чувствуя, как с каждым вздохом в тебя входит целительная энергия.
Помни: с каждым аккордом мелодии в шкатулку, где копится капитал, от которого зависит твое исцеление, падает золотой.
Упражнение выполняется перед началом систематических тренировок, а также в любое удобное для ученика время.
2. «Преображение»
Выход к настрою через сильный сторонний образ.
Это упражнение не доставит сложности никому. Все, что оно предписывает, каждый из нас проделывал в своей жизни тысячу раз. Просто мы занимались таким видом эмоционального тренинга в свое удовольствие, не видя в нем особого смысла и не преследуя никакой цели. Теперь мы будем помнить о них.
Эффективность упражнения возрастет многократно, если его выполнять по горячим следам, например, после просмотра хорошего фильма, прочтения увлекательной книги или похода в театр. Суть упражнения – в отождествлении себя с поразившим наше воображение киногероем, сценическим персонажем или героем литературным.
Жесткий склад современного бытия не позволяет многим из нас тратить драгоценное время на знакомство с новыми книгами или с новинками театрального репертуара, но на просмотр кино– и видеофильмов часок-другой ухитряются выкроить все. Поэтому методика тренинга дается в кинематографической окантовке.
Упражнение. Сядь к столу, положи перед собой лист чистой бумаги. Вспомни киногероя, на которого тебе хотелось бы походить, напиши на листе (крупно) его имя. Мысленно перебери в уме его лучшие качества, которыми хотелось бы обладать и тебе. Запиши их на листе. Постарайся, чтобы твоя запись смотрелась красиво. Процесс письма (мысль – рука – авторучка – бумага) обладает собственной энергетикой особого рода. Недаром каллиграфия во многих странах Востока (таких, как, например, Япония или Китай) издревле относится к разряду высоких искусств.
Закрой глаза, расслабься, окинь мысленным взором события полюбившегося тебе фильма. Выбери из них самый яркий, самый впечатляющий эпизод. Постарайся воспроизвести его в памяти в мельчайших подробностях (кадр за кадром), представляя на месте героя фильма себя.
Это должно получиться легко, это в нас наработано с детства. Миг-другой – и чудо перевоплощения уносит нас в совершенно иной мир. Неважно, что у тебя в руках: весло, поводья коня или шпага, – щемящее чувство счастья подбрасывает тебя на гребне незримой волны.
Ты ловок, молод, отважен, силен, ты достойно выходишь из любых ситуаций. Ты сложён, как полубог, ты благороден и справедлив. Твой дальний маяк – сияющие глаза любимой. Они обещают ласку, отдохновение, праздник. Что бы там ни случилось, ты все преодолеешь, ты доберешься до них.
Антураж, равно как и эмоциональный окрас эпизода (особенно в практике учениц), может быть совершенно иным. Однако сильный целительный всплеск чувств, связанный с восхитительным душевным переживанием, в любом случае нам обеспечен. Нам надо поймать это чувство радости и свободы и постараться как можно долее в себе удержать.
Важный момент: не забывай о дыхании. Во время тренинга старайся дышать так, как, по твоим представлениям, дышал бы избранный тобой персонаж.
Для книголюбов и театралов методика тренинга та же. Стоит лишь заметить, что облику литературного героя легче (в какой-то степени) придать собственные черты.
Упражнение выполняется перед началом систематических тренировок, а также в любое удобное для ученика время.
От тренировки к тренировке образы и ситуации, в которые входишь, полезно менять.
3. «Оазис»
Выход к настрою через диалог с собственным телом.
Упражнение (при всей его необычности) осваивается очень легко и надолго фиксирует приятные ощущения в теле.
Сядь на стул, закрой глаза, предельно расслабься. Изгони из мозга посторонние мысли. Для этого вообрази плавающий в твоем сознании квадрат или круг. Выталкивай в него лишние мысли, как в мусорную корзину, одну за другой, одну за другой… Когда сознание полностью освободится, уничтожь сам квадрат.
Вот и все. Ты готов к диалогу с собственным телом. Сиди и спокойно прислушивайся к своим ощущениям (5-10 секунд). Потом мысленно попроси свой организм указать, где находится самая здоровая, самая «жизнерадостная» его клетка. Жди ответа. Он проявится в крохотном изменении ощущений на общем фоне твоего самочувствия.
Сконцентрируй внимание на этом сигнале. Возможно, он выразится в легком приятном жжении, или в осторожном покалывании, или в чем-то еще. В любом случае сигнал будет пульсировать. Улови эту пульсацию и подстрой (это очень важно!) свое дыхание под ее ритм.
С каждым вдохом чуть расширяй границы пульсации. Распространи ее на весь участок тела, в каком она обнаружилась, затем – на весь организм. Если тебе при этом захочется переменить позу или подвигаться, обязательно сделай это. Фиксируй свое новое состояние, старайся как можно долее его удержать!
Упражнение выполняется перед началом систематических тренировок, а также в любое удобное для ученика время.
Настрой Норбекова станет твоим настроением навсегда
Мы поняли, что настрой Норбекова есть состояние чистого оптимизма, отзывающееся в душе человеческой благодатным приливом внутренних сил. Мы поняли, что идти к этому состоянию можно различными путями, и получили первые навыки вхождения в целебный настрой. В дальнейшем мы будем расширять эти навыки и учиться применять их автоматически. Однажды (и очень скоро) наступит час, когда настрой Норбекова сделается нашим естественным состоянием. Тренируйся и помни: твоя задача – максимально приблизить этот момент.
Помни – настрой Норбекова и правильное дыхание неразделимы
Дыхание имеет сверхважное значение в нашей жизни. Под дыхательный ритм человека так или иначе подстраиваются все его физиологические, мыслительные и иные процессы. Дыхание физическое (через легкие) гонит кислород в наши ткани, дыхание косвенное (новички скоро поймут, что это такое) способствует равномерному распределению энергии в нашем теле.
Контролируя свое дыхание во время тренировок, мы попутно влияем на энергетику нашего организма. Правильно дышим – энергия расходится хорошо, неправильно – энергия размещается дурно.
ТРЕТИЙ ЭТАП МЕДИТАТИВНОГО ДЫХАНИЯ ПРИ РАБОТЕ С БОЛЬНЫМ ОРГАНОМ. ПРОДОЛЖЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ, НАЧАТОГО В РАЗДЕЛЕ «ДЫХАНИЕ НОРБЕКОВА»
Помнишь, на чем мы расстались с тобой в конце раздела о дыхании? Да, на освоении дыхания «около». Теперь ты можешь дышать по Норбекову, подключая к дыханию ОМЗ. Теперь время третьего этапа этого дыхания. Приступим!
Это упражнение призвано не только лечить. Это большей частью профилактическое средство. Мы настоятельно рекомендуем тебе выполнять его даже тогда, когда у тебя ничего не болит. Желательно практиковать его утром и вечером. Это упражнение усиливает твой иммунитет, повышает защитные силы твоего организма именно в отношении твоего заболевания. Ценность этого упражнения очень велика для твоего здоровья, так как устраняет недомогание издалека, защищая тебя от лишних страданий и болей.
Ты попрактиковался в вызове ОМЗ. Теперь представь, какие цвета преобладают в твоем образе молодости и здоровья, каковы его главные цвета. Обрати внимание, в каждый момент цвета могут быть различными. Поэтому проверяй соответствие цвета ОМЗ – каждый раз, когда начнешь тренировку!
Теперь встань в стойку Сам Чон До (ты найдешь информацию о том, как это делать, в приложении к этой книге).
Зарой глаза. Представь, что перед тобой сгущается в некий образ твоя болезнь. Опять-таки, это может быть какое-то цветовое облако или какой-то иной образ.
Пожелай добра твоему образу болезни. Поклонись ему.
Начинай медленно выполнять удары рук и ног, которые даны в Приложении, посылая с каждым ударом в образ твоей болезни пучок света твоего ОМЗ. Наиболее действенными твои удары будут, если ты совместишь этот пучок с выдыхаемым воздухом.
Итак, медленный удар – выдох – пучок цветовой энергии, направленный на болезнь.
Продолжай неторопливо заниматься, не перетруждая себя. Желательно, чтобы образ твоей болезни постепенно принял цвет твоего ОМЗ.
Если это не получается сразу, ничего страшного! Будь терпелив! В следующей тренировке ты обязательно этого добьешься.
Главное – это регулярно тренироваться и тщательно изучить предлагаемые движения (удары) школы Сам Чон До.
Еще раз повторим дыхание по системе Сам Чон До
Мы уже сидим удобно, и в голове – ну ни одной мысли. Только пустота, готовая принять новое… Вдох – холод – через нос. Выдох – тепло – через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, вдох – б секунд, пауза – 2 секунды, выдох – 6 секунд. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе – «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох – тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11 раз. В конце дыхательного упражнения – вдох и резкий выдох с криком, крик производим 3 раза.
А теперь попрактикуйся. Подыши и сделай несложное упражнение. Например, разомни немного шею. Что, и голова с утра побаливает? Тем более. Подышал? Так. Выпрямись, голову держи ровно. Теперь медленно наклони голову, сначала вниз, словно ведешь подбородком вниз по груди. Опусти голову настолько низко, насколько сможешь. Теперь – обратное движение, медленно веди голову в исходное положение. Попробуй теперь запрокинуть голову назад, к лопаткам, движение головы – плавное и неспешное. Так же медленно возвратись в исходное положение. Проделай каждое движение по 2-3 раза. Теперь – следующий элемент упражнения. Наклони голову сначала влево, стараясь достать ухом плечо. Затем правым ухом постарайся достать правое плечо. Чувствуешь, как растягиваются мышцы шеи? И что-то в шее похрустывает? Вот тебе и головная боль, наверняка – остеохондроз. Попробуй еще раз. Медленно веди голову к одному плечу, а затем к другому. Выполни движения 2-3 раза. Ничего страшного, если ты не смог наклонить голову к самому плечу. Со временем все это будет происходить гораздо легче. После упражнения снова подыши по системе Сам Чон До.
УНИЧТОЖЕНИЕ УТЕЧКИ И АККУМУЛЯЦИЯ ЭНЕРГИИ: МЕТОДЫ САМ ЧОН ДО
Сейчас мы предлагаем тебе несколько методов для наполнения себя энергией, а точнее уничтожения ее утечки.
Это очень важно именно сейчас, когда внутри твоей психики происходит перестройка, когда запускаются процессы самооздоровления.
Давай примем стойку Сам Чон До (см. приложение).
Закрываем глаза и вспоминаем свои слабые места: ситуации, с которыми нам бы хотелось справиться. Например, те ситуации, где мы ленимся, когда нам что-то очень не хочется делать и т. и.
Выполняем дыхательную гимнастику по системе Сам Чон До. Помнишь, как это делать?
Освобождаем голову от посторонних мыслей. Вдох – холод – через нос. Выдох – тепло – через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, 2-3 секунды – вдох, выдох – 4-6 секунд. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе – «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох – тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11 раз. В конце дыхательного упражнения – вдох и резкий выдох с криком, крик производим 3 раза.
Если по какой-либо причине тебе неудобно кричать, выполни дыхание без завершающего крика.
С выдыхаемым воздухом (глаза закрыты) представляем образ Лени и Косности (нашего второго противника). Нам трудно сладить с ними в обычной обстановке. Попробуем побороться, как противники в бою.
Отрабатываем второй удар из Сам Чон До рукой и один удар ногой (о том, какие это могут быть удары, читайте в конце книги). И где теперь наш противник?!
Представляем себя активным участником тех событий, в которых обычно проявляем инертность и лень. Сейчас мы не тушуемся в трудных ситуациях, не ленимся и преодолеваем рутину ежедневных тренировок и т. п.
Наполняем свой образ, активно участвующий в событии, светом, олицетворяющим для нас энергетику (обычно это сияние золотистого цвета, но у каждого этот образ – свой).
Теперь представим, что тот наш образ, что силен и активен, медленно наносит удары нашему противнику.
Выполняем три-шесть ударов до тех пор, пока негативный образ не поменяет свой энергетический потенциал (ты это почувствуешь: образ изменит цвет, фактуру и энергетику).
Шары энергии: средство против страха
Мы опять встаем в стойку Сам Чон До. Закроем глаза, вспоминаем ситуации, с которыми нам бы хотелось справиться (мы боимся чего-то или чувствуем себя неуверенно).
Дышим по системе Сам Чон До.
Дышим по системе Норбекова (через 1-й энергетический центр).
Вдох омывает 1-й энергетический центр прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из нижней чакры выносится отработанный энергетический шлак. Это так просто. Вдох приносит хорошее, выдох уносит плохое. С выдыхаемым воздухом (глаза закрыты) представляем образ своего страха (нашего третьего противника).
Отрабатываем один удар ногой (повторяю, как выполнять удары, ты найдешь в приложении). Справляться с нашим страхом мы будем именно так. Представим, что наш страх-проблема стоит напротив вас, ему не хочется покидать такое уютное место – твое тело, поэтому он будет бороться, нашептывая тебе разные страшилки.
Но с каждым выполненным упражнением, с каждой тренировкой ты становишься сильнее. То, что испугало бы тебя до начала занятий по нашей системе, теперь, после нескольких тренировок, тебе нипочем.
Отрабатываем удар ногой. Всякий раз, нанося его, ты разносишь в клочья те фантомы, что отравляют тебе жизнь.
Наносим удар ногой, справляемся с нашими страхами. Такое упражнение активизирует нижнюю чакру, которая отвечает за выживание человека.
Вспомним себя бесстрашным, уверенным и непобедимым (если память подводит вас, представьте себя таким). Эти воспоминания превратим в образ сияющего шара сверхвысокой температуры. Это наша сила, уверенность в себе.
Теперь с каждым ударом ногой, выполняемым медленно, мы мысленно (быстро, размашисто и мощно) бросаем в ситуацию неуверенности и страха шары мощи и уверенности.
Бросаем шары до легкой физической усталости.
Это упражнение нужно выполнять достаточно регулярно, так как изгнать страх и неуверенность из своей жизни – важное, но очень непростое занятие.
Заряжает будущее энергией
Это упражнение непростое. Его рекомендуется выполнять вечером.
Не стоит огорчаться, если не сразу все станет получаться в этом упражнении. Оно требует практики. И оно стоит того, чтобы потрудиться. Научившись его выполнять, вы сможете быстро (за 1-5 минут) зарядить себя энергией настроя Норбекова на целый день. Это очень ценный навык в теперешнее непростое время.
Вызываем то эмоциональное состояние, в котором мы формировали (вспоминали) образ молодости и здоровья (ОМЗ).
В памяти каждого из нас подобному состоянию всегда сопутствуют какие-то цветовые, звуковые, может быть, даже вкусовые впечатления. Возможно, в памяти сохранились обрывки мелодий, какие-то звуки, запахи, цвета. Мысленно скользя по просторам собственного сознания, постепенно уточняй детали, способствующие формированию твоего прекрасного настроения. В мозгу раз за разом все отчетливее возникает некая (только тебе и внятная) мысленная субстанция, способная мгновенно пробудить праздник в душе. Стоит только подумать о том дне, о том моменте, и тебя омывает тепло.
Выполняем дыхание по системе Сам Чон До, а затем по системе Норбекова, удерживая в мыслях образ молодости и здоровья (ОМЗ).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
Упражнения, открывающие выход к целительному настрою, – три метода приближения к стране вечной весны
1. «Звуки волшебной флейты»
Выход к настрою через любимую мелодию, звук.
Каждый человек, даже не обладающий изысканным и утонченным слухом, отдает дань этому виду искусства. Музыка – неотъемлемая часть духовной организации человека. Сотни мелодий хранятся в запасниках нашей памяти. Ты должен выбрать одну. Ту самую, которая трогает потаенные струны души, которая словно преображает тебя и уносит в другое пространство.
Отыщи нужную кассету в своей фонотеке, встань в центре комнаты, включи звук. Сделай его негромким, очень негромким. Закрой глаза, слушай мелодию, наслаждаясь чарующими аккордами, ищи в них себя. Попробуй представить, что ты и музыка – единое целое, что ты сливаешься с ней и растворяешься в ней. Прибавь звук, начинай мысленно (а еще лучше – реально) двигаться в ритме мелодии, все более и более освобождаясь от гнета сиюминутных забот. Думай (вскользь), как прекрасна жизнь, отображенная в звуке. Фиксируй в себе состояние внутреннего подъема, состояние чистой радости, охватывающей тебя. Контролируй дыхание, старайся дышать в ритме музыки, чувствуя, как с каждым вздохом в тебя входит целительная энергия.
Помни: с каждым аккордом мелодии в шкатулку, где копится капитал, от которого зависит твое исцеление, падает золотой.
Упражнение выполняется перед началом систематических тренировок, а также в любое удобное для ученика время.
2. «Преображение»
Выход к настрою через сильный сторонний образ.
Это упражнение не доставит сложности никому. Все, что оно предписывает, каждый из нас проделывал в своей жизни тысячу раз. Просто мы занимались таким видом эмоционального тренинга в свое удовольствие, не видя в нем особого смысла и не преследуя никакой цели. Теперь мы будем помнить о них.
Эффективность упражнения возрастет многократно, если его выполнять по горячим следам, например, после просмотра хорошего фильма, прочтения увлекательной книги или похода в театр. Суть упражнения – в отождествлении себя с поразившим наше воображение киногероем, сценическим персонажем или героем литературным.
Жесткий склад современного бытия не позволяет многим из нас тратить драгоценное время на знакомство с новыми книгами или с новинками театрального репертуара, но на просмотр кино– и видеофильмов часок-другой ухитряются выкроить все. Поэтому методика тренинга дается в кинематографической окантовке.
Упражнение. Сядь к столу, положи перед собой лист чистой бумаги. Вспомни киногероя, на которого тебе хотелось бы походить, напиши на листе (крупно) его имя. Мысленно перебери в уме его лучшие качества, которыми хотелось бы обладать и тебе. Запиши их на листе. Постарайся, чтобы твоя запись смотрелась красиво. Процесс письма (мысль – рука – авторучка – бумага) обладает собственной энергетикой особого рода. Недаром каллиграфия во многих странах Востока (таких, как, например, Япония или Китай) издревле относится к разряду высоких искусств.
Закрой глаза, расслабься, окинь мысленным взором события полюбившегося тебе фильма. Выбери из них самый яркий, самый впечатляющий эпизод. Постарайся воспроизвести его в памяти в мельчайших подробностях (кадр за кадром), представляя на месте героя фильма себя.
Это должно получиться легко, это в нас наработано с детства. Миг-другой – и чудо перевоплощения уносит нас в совершенно иной мир. Неважно, что у тебя в руках: весло, поводья коня или шпага, – щемящее чувство счастья подбрасывает тебя на гребне незримой волны.
Ты ловок, молод, отважен, силен, ты достойно выходишь из любых ситуаций. Ты сложён, как полубог, ты благороден и справедлив. Твой дальний маяк – сияющие глаза любимой. Они обещают ласку, отдохновение, праздник. Что бы там ни случилось, ты все преодолеешь, ты доберешься до них.
Антураж, равно как и эмоциональный окрас эпизода (особенно в практике учениц), может быть совершенно иным. Однако сильный целительный всплеск чувств, связанный с восхитительным душевным переживанием, в любом случае нам обеспечен. Нам надо поймать это чувство радости и свободы и постараться как можно долее в себе удержать.
Важный момент: не забывай о дыхании. Во время тренинга старайся дышать так, как, по твоим представлениям, дышал бы избранный тобой персонаж.
Для книголюбов и театралов методика тренинга та же. Стоит лишь заметить, что облику литературного героя легче (в какой-то степени) придать собственные черты.
Упражнение выполняется перед началом систематических тренировок, а также в любое удобное для ученика время.
От тренировки к тренировке образы и ситуации, в которые входишь, полезно менять.
3. «Оазис»
Выход к настрою через диалог с собственным телом.
Упражнение (при всей его необычности) осваивается очень легко и надолго фиксирует приятные ощущения в теле.
Сядь на стул, закрой глаза, предельно расслабься. Изгони из мозга посторонние мысли. Для этого вообрази плавающий в твоем сознании квадрат или круг. Выталкивай в него лишние мысли, как в мусорную корзину, одну за другой, одну за другой… Когда сознание полностью освободится, уничтожь сам квадрат.
Вот и все. Ты готов к диалогу с собственным телом. Сиди и спокойно прислушивайся к своим ощущениям (5-10 секунд). Потом мысленно попроси свой организм указать, где находится самая здоровая, самая «жизнерадостная» его клетка. Жди ответа. Он проявится в крохотном изменении ощущений на общем фоне твоего самочувствия.
Сконцентрируй внимание на этом сигнале. Возможно, он выразится в легком приятном жжении, или в осторожном покалывании, или в чем-то еще. В любом случае сигнал будет пульсировать. Улови эту пульсацию и подстрой (это очень важно!) свое дыхание под ее ритм.
С каждым вдохом чуть расширяй границы пульсации. Распространи ее на весь участок тела, в каком она обнаружилась, затем – на весь организм. Если тебе при этом захочется переменить позу или подвигаться, обязательно сделай это. Фиксируй свое новое состояние, старайся как можно долее его удержать!
Упражнение выполняется перед началом систематических тренировок, а также в любое удобное для ученика время.
Настрой Норбекова станет твоим настроением навсегда
Мы поняли, что настрой Норбекова есть состояние чистого оптимизма, отзывающееся в душе человеческой благодатным приливом внутренних сил. Мы поняли, что идти к этому состоянию можно различными путями, и получили первые навыки вхождения в целебный настрой. В дальнейшем мы будем расширять эти навыки и учиться применять их автоматически. Однажды (и очень скоро) наступит час, когда настрой Норбекова сделается нашим естественным состоянием. Тренируйся и помни: твоя задача – максимально приблизить этот момент.
Помни – настрой Норбекова и правильное дыхание неразделимы
Дыхание имеет сверхважное значение в нашей жизни. Под дыхательный ритм человека так или иначе подстраиваются все его физиологические, мыслительные и иные процессы. Дыхание физическое (через легкие) гонит кислород в наши ткани, дыхание косвенное (новички скоро поймут, что это такое) способствует равномерному распределению энергии в нашем теле.
Контролируя свое дыхание во время тренировок, мы попутно влияем на энергетику нашего организма. Правильно дышим – энергия расходится хорошо, неправильно – энергия размещается дурно.
ТРЕТИЙ ЭТАП МЕДИТАТИВНОГО ДЫХАНИЯ ПРИ РАБОТЕ С БОЛЬНЫМ ОРГАНОМ. ПРОДОЛЖЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ, НАЧАТОГО В РАЗДЕЛЕ «ДЫХАНИЕ НОРБЕКОВА»
Помнишь, на чем мы расстались с тобой в конце раздела о дыхании? Да, на освоении дыхания «около». Теперь ты можешь дышать по Норбекову, подключая к дыханию ОМЗ. Теперь время третьего этапа этого дыхания. Приступим!
Это упражнение призвано не только лечить. Это большей частью профилактическое средство. Мы настоятельно рекомендуем тебе выполнять его даже тогда, когда у тебя ничего не болит. Желательно практиковать его утром и вечером. Это упражнение усиливает твой иммунитет, повышает защитные силы твоего организма именно в отношении твоего заболевания. Ценность этого упражнения очень велика для твоего здоровья, так как устраняет недомогание издалека, защищая тебя от лишних страданий и болей.
Ты попрактиковался в вызове ОМЗ. Теперь представь, какие цвета преобладают в твоем образе молодости и здоровья, каковы его главные цвета. Обрати внимание, в каждый момент цвета могут быть различными. Поэтому проверяй соответствие цвета ОМЗ – каждый раз, когда начнешь тренировку!
Теперь встань в стойку Сам Чон До (ты найдешь информацию о том, как это делать, в приложении к этой книге).
Зарой глаза. Представь, что перед тобой сгущается в некий образ твоя болезнь. Опять-таки, это может быть какое-то цветовое облако или какой-то иной образ.
Пожелай добра твоему образу болезни. Поклонись ему.
Начинай медленно выполнять удары рук и ног, которые даны в Приложении, посылая с каждым ударом в образ твоей болезни пучок света твоего ОМЗ. Наиболее действенными твои удары будут, если ты совместишь этот пучок с выдыхаемым воздухом.
Итак, медленный удар – выдох – пучок цветовой энергии, направленный на болезнь.
Продолжай неторопливо заниматься, не перетруждая себя. Желательно, чтобы образ твоей болезни постепенно принял цвет твоего ОМЗ.
Если это не получается сразу, ничего страшного! Будь терпелив! В следующей тренировке ты обязательно этого добьешься.
Главное – это регулярно тренироваться и тщательно изучить предлагаемые движения (удары) школы Сам Чон До.
Еще раз повторим дыхание по системе Сам Чон До
Мы уже сидим удобно, и в голове – ну ни одной мысли. Только пустота, готовая принять новое… Вдох – холод – через нос. Выдох – тепло – через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, вдох – б секунд, пауза – 2 секунды, выдох – 6 секунд. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе – «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох – тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11 раз. В конце дыхательного упражнения – вдох и резкий выдох с криком, крик производим 3 раза.
А теперь попрактикуйся. Подыши и сделай несложное упражнение. Например, разомни немного шею. Что, и голова с утра побаливает? Тем более. Подышал? Так. Выпрямись, голову держи ровно. Теперь медленно наклони голову, сначала вниз, словно ведешь подбородком вниз по груди. Опусти голову настолько низко, насколько сможешь. Теперь – обратное движение, медленно веди голову в исходное положение. Попробуй теперь запрокинуть голову назад, к лопаткам, движение головы – плавное и неспешное. Так же медленно возвратись в исходное положение. Проделай каждое движение по 2-3 раза. Теперь – следующий элемент упражнения. Наклони голову сначала влево, стараясь достать ухом плечо. Затем правым ухом постарайся достать правое плечо. Чувствуешь, как растягиваются мышцы шеи? И что-то в шее похрустывает? Вот тебе и головная боль, наверняка – остеохондроз. Попробуй еще раз. Медленно веди голову к одному плечу, а затем к другому. Выполни движения 2-3 раза. Ничего страшного, если ты не смог наклонить голову к самому плечу. Со временем все это будет происходить гораздо легче. После упражнения снова подыши по системе Сам Чон До.
УНИЧТОЖЕНИЕ УТЕЧКИ И АККУМУЛЯЦИЯ ЭНЕРГИИ: МЕТОДЫ САМ ЧОН ДО
Сейчас мы предлагаем тебе несколько методов для наполнения себя энергией, а точнее уничтожения ее утечки.
Это очень важно именно сейчас, когда внутри твоей психики происходит перестройка, когда запускаются процессы самооздоровления.
Давай примем стойку Сам Чон До (см. приложение).
Закрываем глаза и вспоминаем свои слабые места: ситуации, с которыми нам бы хотелось справиться. Например, те ситуации, где мы ленимся, когда нам что-то очень не хочется делать и т. и.
Выполняем дыхательную гимнастику по системе Сам Чон До. Помнишь, как это делать?
Освобождаем голову от посторонних мыслей. Вдох – холод – через нос. Выдох – тепло – через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, 2-3 секунды – вдох, выдох – 4-6 секунд. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе – «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох – тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11 раз. В конце дыхательного упражнения – вдох и резкий выдох с криком, крик производим 3 раза.
Если по какой-либо причине тебе неудобно кричать, выполни дыхание без завершающего крика.
С выдыхаемым воздухом (глаза закрыты) представляем образ Лени и Косности (нашего второго противника). Нам трудно сладить с ними в обычной обстановке. Попробуем побороться, как противники в бою.
Отрабатываем второй удар из Сам Чон До рукой и один удар ногой (о том, какие это могут быть удары, читайте в конце книги). И где теперь наш противник?!
Представляем себя активным участником тех событий, в которых обычно проявляем инертность и лень. Сейчас мы не тушуемся в трудных ситуациях, не ленимся и преодолеваем рутину ежедневных тренировок и т. п.
Наполняем свой образ, активно участвующий в событии, светом, олицетворяющим для нас энергетику (обычно это сияние золотистого цвета, но у каждого этот образ – свой).
Теперь представим, что тот наш образ, что силен и активен, медленно наносит удары нашему противнику.
Выполняем три-шесть ударов до тех пор, пока негативный образ не поменяет свой энергетический потенциал (ты это почувствуешь: образ изменит цвет, фактуру и энергетику).
Шары энергии: средство против страха
Мы опять встаем в стойку Сам Чон До. Закроем глаза, вспоминаем ситуации, с которыми нам бы хотелось справиться (мы боимся чего-то или чувствуем себя неуверенно).
Дышим по системе Сам Чон До.
Дышим по системе Норбекова (через 1-й энергетический центр).
Вдох омывает 1-й энергетический центр прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из нижней чакры выносится отработанный энергетический шлак. Это так просто. Вдох приносит хорошее, выдох уносит плохое. С выдыхаемым воздухом (глаза закрыты) представляем образ своего страха (нашего третьего противника).
Отрабатываем один удар ногой (повторяю, как выполнять удары, ты найдешь в приложении). Справляться с нашим страхом мы будем именно так. Представим, что наш страх-проблема стоит напротив вас, ему не хочется покидать такое уютное место – твое тело, поэтому он будет бороться, нашептывая тебе разные страшилки.
Но с каждым выполненным упражнением, с каждой тренировкой ты становишься сильнее. То, что испугало бы тебя до начала занятий по нашей системе, теперь, после нескольких тренировок, тебе нипочем.
Отрабатываем удар ногой. Всякий раз, нанося его, ты разносишь в клочья те фантомы, что отравляют тебе жизнь.
Наносим удар ногой, справляемся с нашими страхами. Такое упражнение активизирует нижнюю чакру, которая отвечает за выживание человека.
Вспомним себя бесстрашным, уверенным и непобедимым (если память подводит вас, представьте себя таким). Эти воспоминания превратим в образ сияющего шара сверхвысокой температуры. Это наша сила, уверенность в себе.
Теперь с каждым ударом ногой, выполняемым медленно, мы мысленно (быстро, размашисто и мощно) бросаем в ситуацию неуверенности и страха шары мощи и уверенности.
Бросаем шары до легкой физической усталости.
Это упражнение нужно выполнять достаточно регулярно, так как изгнать страх и неуверенность из своей жизни – важное, но очень непростое занятие.
Заряжает будущее энергией
Это упражнение непростое. Его рекомендуется выполнять вечером.
Не стоит огорчаться, если не сразу все станет получаться в этом упражнении. Оно требует практики. И оно стоит того, чтобы потрудиться. Научившись его выполнять, вы сможете быстро (за 1-5 минут) зарядить себя энергией настроя Норбекова на целый день. Это очень ценный навык в теперешнее непростое время.
Вызываем то эмоциональное состояние, в котором мы формировали (вспоминали) образ молодости и здоровья (ОМЗ).
В памяти каждого из нас подобному состоянию всегда сопутствуют какие-то цветовые, звуковые, может быть, даже вкусовые впечатления. Возможно, в памяти сохранились обрывки мелодий, какие-то звуки, запахи, цвета. Мысленно скользя по просторам собственного сознания, постепенно уточняй детали, способствующие формированию твоего прекрасного настроения. В мозгу раз за разом все отчетливее возникает некая (только тебе и внятная) мысленная субстанция, способная мгновенно пробудить праздник в душе. Стоит только подумать о том дне, о том моменте, и тебя омывает тепло.
Выполняем дыхание по системе Сам Чон До, а затем по системе Норбекова, удерживая в мыслях образ молодости и здоровья (ОМЗ).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41