Как и в ударах руками , на протяжении движения
стопы к цели нога не напряжена, а полностью расслабленна , что содействует
быстроте и резкости удара , и лишь в момент касания мышцы ноги полностью
напрягаются в одно мгновение.


ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ФАКТОРЫ ГЕРИ

Согните колено бьющей ноги на максимальном протяжении ( насколько
возможно ) . Начинайте поднимать колено бьющей ноги выше, насколько это
возможно, и полностью сгибайте колено . Это действие предварительно перед
ударом ногой и сравнимо с отталкиванием при прыжке в длинну или высоту.
Практика в поднятии колена также помогает приучить тело балансировать на
одной ноге , и помогает в изучении первой части правильного маршрута.
Поднимание и сгибание полностью колена бьющей ноги требует сначала
использования мышцы поясницы, а затем всего бедра. Так как эти мышцы имеют
некоторую связь с повздошной костью, бедра должны стойко становиться,
чтобы дать возможность мышцам действовать полностью . Однако трудно
стабилизировать бедра только лишь мышцами ног , не напрягая сильно мышц
живота . Поэтому сильное напряжение области живота необходимо для сильных
ударов ногами.
Цель рассуждений о сгибании колена полностью - научиться держать вес
бьющей ноги ближе к туловищу. Удар ногой имеет большую силу, если нога
первоначально близко расположена к телу . Полностью сгибая колено , Вы
создаете большой рычаг для выполнения сильного и резкого удара ногой.
На протяжении удара ногой опорную ногу держите устойчиво, со слегка
согнутым коленом. Если колено согнуто слишком сильно и напряжено, бедра
находятся в низком положении, мышцы ноги несут тело с трудом . Колено и
щиколотка ослабевают, и трудно ударить ногой эффективно . Нужно сгибать
колено лишь слегка , наклоняя ногу немного вперед , напрягая мышцы ноги и
держа подошву стопы крепко в контакте с грунтом . Этим достигается высокая
эффективность ударов ногами.


ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ В ПОДНИМАНИИ И СГИБАНИИ КОЛЕНА

МАЕ-ГЕРИ ( удар ногой вперед ). 1.Поднимите колено , держа подошву
стопы параллельно к грунту , однако с основанием пальцев , расположенным
слегка выше.
2.Держите голень почти перпендикулярно грунту.
3.Оттяните , насколько возможно , пятку назад.
Вертикальная линия опускается из колена и должна попасть на
кончики пальцев стопы.
4.Обращайте колено и пальцы стопы в одном и том
же направлении.
5.Загните пальцы стопы вверх и напрягите щико-
лотку, как можно сильнее.
6.Расслабьте коленный сустав и держите его гиб-
ко, готовым для следующего движения.

ЙОКО-ГЕРИ ( удар ногой в сторону ). Метод поднимания и сгибания
колена в ЙОКО-ГЕРИ почти такой же, как и в МАЕ-ГЕРИ. Следующие пункты,
однако, имеют отношение непосредственно к ЙОКО-ГЕРИ.
1.Когда поднимаете колено , слегка касайтесь
внутренней частью стопы икры опорной ноги . Заканчивайте
движение , когда подошва стопы находится изнутри колена
опорной ноги.
2.Вытягивайте ( отводите ) колено приблизительно
на 45 градусов в сторону на высоте низа живота.
3.Обратите пальцы стопы вперед и направьте ребро
стопы вниз и параллельно грунту.

МАВАШИ-ГЕРИ ( удар ногой по кругу, сбоку ). 1.Держите тело в ХАНМИ ;
поднимите колено на высоту живота , и стопу - в сторону близко к бедрам ;
пальцы стопы обращены в сторону, и подошва смотрит назад.
2.Поднимите ногу так , чтобы бедро и низ ( го-
лень ) ноги были параллельны земле и находились на одной
высоте ( в одной плоскости, параллельной грунту ).
3.Согните колено полностью так, чтобы пятка поч-
ти касалась бедра.


ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ ДЛЯ ОПОРНОЙ НОГИ ВО ВСЕХ ГЕРИ

1.Старайтесь, чтобы вертикальная линия , опущен-
ная из ягодиц , падала точно позади пятки . Центр тяжести
помещаться где-то пальцами и пяткой стопы.
2.Держите всю подошву стопы в плотном соприкос-
новении с грунтом.
3.Сгибайте слегка колено и напрягайте щиколотку
и коленный сустав опорной ноги.
4.Следите, чтобы вертикальная линия падала с пе-
редней части колена на кончики пальцев стопы.


ПРИНЦИПЫ УДАРОВ НОГАМИ - КЕАГЕ И КЕКОМИ

В КАРАТЭ имеется два способа ударов ногами : КЕКОМИ и КЕАГЕ. КЕКОМИ
выполняется разгибанием ноги в колене , а КЕАГЕ - в большинстве случаев
движением стопы вверх.

КЕАГЕ
( удар ногой снизу вверх разгибанием , подбивающий ).
Выполняйте КЕАГЕ сильным разгибательным движением, начиная его из
позиции с поднятым и согнутым коленом, описанным выше . Стопа описывает
почти полукруг в продолжениии всего удара КЕАГЕ.
В КЕАГЕ равновесие часто бывает плохим , так как у опорной ноги
площадь опоры довольно ограниченная , и сила удара обычно направленна
вверх . Возвращайтесь как можно быстрее ( резче ) в какую-нибудь широкую
стойку, стопы обеих ног при этом стоят на грунте. Максимальная быстрота
важна в выполнении КЕАГЕ или любого удара ногой. Медленный КЕАГЕ не только
не может создать сильную атаку в цель , но и имеет результатом
неуравновешенную позицию.
Можно сказать, что быстрое возвращение стопы после поражения ею цели
важно больше, чем начальное ее движение наружу. Это отнюдь, конечно, не
означает, что движение наружу должно быть медленным. Выполняйте удар ногой
с большой скоростью, на которую Вы способны, а возвращение делайте, если
возможно , даже еще быстрее . Быстрое возвращение помешает противнику
захватить Вашу ногу и позволит немедленно возвратиться в более устойчивую
позицию , подготовленного для следующего движения.
Чтобы быстро выполнить КЕАГЕ , поднимите и полностью согните колено,
а затем быстро и сильно напрягите мышцы передней части бедра . Это
напряжение выводит стопу наружу. Когда нога полностью выпрямлена ,
расслабьте мышцы передней части бедра. Это действие возвращает стопу.
Удар ногой от начала до конца должен быть очень ровным и не иметь
значительной паузы в момент удара по цели . Это должно быть потому, что
мышцы задней части бедра растягиваются, когда нога выпрямляется наружу.
Внезапное сбрасывание напряжения на передней части бедра заставляет мышцы
задней части бедра сокращаться, что автоматически возвращает стопу в
прежнее устойчивое положение.
Важные пункты в КЕАГЕ. 1.Если Вы очень внимательны к удару , коленный
сустав бьющей ноги напряжен , мешая ровному движению . Расслабляйте колено
, поднимайте пальцы стопы и напрягайте всю стопу полностью.
2.После удара по цели возвращайте стопу полнос-
тью в позицию рядом с коленом опорной ноги.
3.Концентрируйте всю свою силу на поверхности
наружного ребра стопы ( в зависимости от вида удара ногой )
в момент удара . В то же время толкайте бедро в направлении
самого удара ногой.

КЕКОМИ
( прямой толчковый удар ногой ).
Из позиции с поднятым и согнутым коленом , описанной выше , КЕКОМИ
может быть нацелен прямо вперед или прямо в сторону . Он может поразить
цель , расположенную на высоте колена, талии или выше. Как и в случае
прямого удара кистью ЦУКИ, нужно, чтобы стопа двигалась по наиболее
прямому маршруту к цели . Делайте движение легко и быстро ( резко ) в
начале удара ногой , однако концентрируйте максимум силы в стопе в момент
удара.
Многие ученики отдают предпочтение ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ ( прямой удар
ногой в сторону ), чем ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ ( подбивающий удар ногой в сторону
) , так как первый легче изучается и имеет удовлетворительное разгибание,
соответствующее КАРАТЭ, в конце прямого удара. Однако КЕКОМИ более труден,
чем это кажется сначала. Вы должны правильно расчитать дистанцию до
противника , иначе Ваш удар не достигнет его.
Таким образом , удачный КЕКОМИ зависит от правильной дистанции и
правильного выбора времени удара. Стопа поражает цель в момент , когда
нога полностью выпрямлена и содержит максимум силы. Если стопа поразит
цель слишком рано или поздно, в результате образуется реакция , которая
оттолкнет стопу назад в направлении к бьющему, вместо того, чтобы поразить
цель. Эта отрицательная реакция увеличивается, когда цель поражается
полностью выпрямленной ногой, но неправильно сфокусированной . Эта
противоположная реакция больше нарушит Ваше равновесие , когда Вы бьете на
высоте талии , и меньше , когда Вы бьете под углом вниз . Помните важность
дистанции и времени в КЕКОМИ.
Важные пункты в КЕКОМИ. 1.Сгибайте щиколотку и колено опорной ноги.
2.Наклоняйте верх тела насколько возможно в направлении удара ногой . Если
Вы наклонитесь в сторону, противоположную удару, Вы ослабите свое
равновесие . Хуже всего, когда Вы движетесь от цели ( прочь ) в момент
удара ногой ГЕРИ-КЕКОМИ.
3.Используйте бедра . Толкайте их в направлении
удара ногой КЕКОМИ.


ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЁДЕР И ЩИКОЛОТОК

Эффективный удар ногой не получится , если он выполняется силой одной
лишь ноги. Это правило верно не только для КЕАГЕ, но и для КЕКОМИ .
Эффективность удара ногой увеличивается , если к удару ногой добавить
толчковое движение бедер , кроме сильного движения ногой . Толкайте бедра
в направлении цели , когда нога движется наружу , и немедленно возвращайте
их, когда нога возвращается . Щиколотка опорной ноги должна действовать
как пружина , поглощающая движение бедер , так же , как и толчек от удара
ногой . Кроме того, опорная щиколотка должна действовать, держась подошвой
стопы на грунте на протяжении всего удара ногой . Если часть стопы
поднята, опорная площадь не уменьшается , но равновесие и устойчивость
страдают из-за этого.
Щиколотка опорной ноги играет важную роль во всех приемах и ударах
ногами. Крепкая, согнутая щиколодка дает возможность бедрам двигаться
ровно и эффективно. Опорное колено, вернее, его передняя часть должна
держаться неподвижно, чтобы обеспечить правивильное равновесие.


РАЗНОВИДНОСТИ ГЕРИ

МАЕ-ГЕРИ
( удар ногой вперед ).
Используется для атаки цели, находящейся впереди , основанием пальцев
стопы , пальцами стопы или подъемом . МАЕГЕРИ различает два варианта:
УСИРО-АШИ-ГЕРИ и МАЕ-АШИ-ГЕРИ.
УСИРО-АШИ-ГЕРИ
( удар сзади стоящей ногой ).
В этом ударе ногй для атаки цели используется основание пальцев стопы
бьющей ноги . Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели .
Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела
противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот , промежность и бедра .
Кончики пальцев стопы, тесно сжатых вместе, могут служить и использоваться
для удара , как и основание пальцев стопы . Однако, если пальцы стопы не
привыкли к пользованию ими, то им может быть больно . Подъем можно также
использовать, однако , он обычно не эффективен для атаки , исключая атаку
промежности или подбородка.
Пункты для запоминания. 1.Бедра склонны к подъему , когда Вы делаете
КЕАГЕ-ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на
одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.
2.Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя
часть тела наклоняется вперед на протяжении удара , даль-
ность удара ногой уменьшается , и его эффективность , соот-
ветственно , понижается . Поэтому двигайте бедра вперед так
быстро, насколько это возможно вначале , и сохраняйте хоро-
шее равновесие на опорной ноге.
3.Если верх Вашего тела неуравновешен, эффектив-
но ударить ногой невозможно . Поэтому напрягите мышцы низа
живота , поддерживая тесную связь между верхней и нижней
частями тела.
4.После удара ногой последующая позиция бьющей
ноги на грунте различная . Однако почти во всех случаях эта
стопа должна сначала возвратиться в позицию , близкую к ко-
лену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю.
Существуют исключения , когда бьющая стопа возвращается не
сразу , а скользит вниз по телу противника на грунт , когда
любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция
бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и ви-
дов последующих приемов.
5.Держите пятку опорной стопы крепко на грунте.
Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабева-
ет, увеличивается время для перехода к следующему движению.
6.Заботьтесь о том , чтобы стопа двигалась самым
коротким и прямым путем при маршруте к цели.
Тренировочный метод для УСИРО-АШИ-ГЕРИ. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кулаки по бокам тела. В случае новичков-начинающих
лучше всего , если кисти поместить на бедра.
2.Без движения опорной ноги и держа колено со-
гнутым , продвиньте бедра вперед до тех пор , пока вес тела
не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и со-
гните колено бьющей ноги так , чтобы стопа двигалась мимо
колена опорной ноги.
3.Продолжайте движение п.2 разгибанием правой
ноги, посылая стопу в цель.
4.Немедленно или рефлекторно согните стопу назад
в позицию, близкую к колену опорной ноги.
5.Продолжайте движение, начатое в п.4 , и верни-
тесь в позицию п.1.
Повторяйте отработки попеременно на обе стороны тела.
Важные рассмотрения. 1.Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если
бедрам позволить остаться сзади , верх тела наклоняется слишком далеко
вперед и переносит лицо в пределы дальности атаки противика.
2.Держите бедра низко , увеличивая тем самым ус-
тойчивость . Однако, если они слишком низко, колено опорной
ноги опускается в продолжении удара , уменьшая устойчивость
и укорачивая дальность удара ногой . Сгибать колено опорной
ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из ко-
лена не будет падать в точку около кончиков пальцев стопы
опорной ноги.
3.Когда бьете ногой , направляйте колено опорной
ноги в направлении цели . В случае отсутствия выполнения
этого пункта, бьющая стопа сбивается с правильного пути , а
это мешает концентрации максимальной силы в момент удара.
Заботьтесь, чтобы колено опорной ноги было согнутым и чтобы
колено и пальцы опорной стопы были направлены прямо в цель.
МАЕ-АШИ-ГЕРИ
( удар впереди стоящей ногой ).
В МАЕ-АШИ-ГЕРИ для удара в цель обычно используется основание пальцев
стопы или подъем впереди стоящей ноги. Метод удара ногой сходен с
описанием для УСИРО-АШИ-ГЕРИ. Но в МАЕ-АШИ-ГЕРИ центр равновесия остается
сзади от центра на протяжении всего удара ногой. Чтобы ударить ногой,
поднимите колено впереди стоящей ноги и полностью согните его до тех пор ,
пока пятка не будет близка настолько , насколько это возможно , к ягодицам
. Из этой позиции выбросьте ногу наружу в цель движением КЕАГЕ.
МАЕ-АШИ-ГЕРИ можно выполнять из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ . Например , после
атаки вместе с ОИ-ЦУКИ и без него Вы можете выполнить немедленно удар в
туловище противника впереди стоящей своей ногой . Этот прием до некоторой
степени труден, так как центр тяжести слегка впереди от центра самой
стойки ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ . Чтобы ударить ногой из этой позиции , нужно чтобы
вес тела на мгновение поддерживался одной сзади стоящей ногой. А так как
центр тяжести впереди, то трудно удержать равновесие в течение удара ногой
. Следовательно, этот прием могут практиковать только лишь продвинувшиеся
ученики КАРАТЭ.
Ученик КАРАТЭ должен уметь свободно использовать МАЕАШИ-ГЕРИ или
УСИРО-АШИ-ГЕРИ в зависимости от требования ситуации . Его тело должно
научиться реагировать на изменения обстоятельств . Он должен мгновенно и
почти бессознательно создавать изменения позиции его центра тяжести,
стоек, дистанции до противника и расположения цели.
Выше был рассмотрен удар МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕАГЕ. Сейчас же есть
необходимость рассмотреть удар МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ, но более подробно.
Итак , МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ выполняется выбрасыванием оснований
пальцев , стопы или пятки в противника - его солнечное сплетение,
промежность , бедро или колено , и ударом наружу в направлении цели . Этот
удар ногой особенно эффективен , когда цель находится в относительно
низкой позиции, и Ваша стопа может двигаться по диагонали вниз. Удары
ногой по целям, расположенным слишком высоко, влекут расстройство Вашего
равновесия.
Важные пункты для МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ. 1.Используйте для удара ногой
свои бедра. 2.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16