1.Удары локтем эффективны , когда используются
как контратака на короткой дистанции, однако они ослабляются, когда
дистанция до противника увеличивается.
2.Когда выполняете удар локтем, держите верх те-
ла перпендикулярным к грунту. Двигайте бедром в направлении
удара. Если верх тела не держится перпендикулярно к грунту,
прием ослабевает.
3.Держите кулак и предплечье бьющей руки ближе к
телу насколько возможно, касаясь края тела в начале приема.
4.Вращайте предплечье в пределах 90-180 градусов
для получения большей ударной силы . Помещайте предплечье в
такую исходную позицию , в которой это вращение возможно.
5.Расслабьте плечи . Для увеличения силы удара
сгибайте локоть полностью и напрягите мышцы руки только пе-
ред ударом в цель.
МАЕ-ХИДЗИ-АТЭ или МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем вперед ).
МАЕ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки груди или живота противника,
когда он стоит прямо перед Вами. Этот удар особенно эффективен , когда Вы
стоите лицом к лицу с противником , который выше Вас или схватил Ваше
запястье или ворот.
Тренировочный метод для ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в
ХАНМИ. 2.Поместите левую кисть впереди тела , а правый кулак - над правым
бедром; тыл кулака обращен вниз.
3.Одним скоординированным движением возвратите
левый кулак , а правый локоть направьте по полукругу в на-
правлении цели . Вращайте правое предплечье на 180 градусов
против часовой стрелки, когда локоть идет вперед.
4.В конце этого движения верх тела обращен впе-
ред, и верхняя часть ( плоскость ) предплечья смотрит вверх
и вперед . Конечно , поворачивайте предплечье вовнутрь на-
сколько возможно.
5.Возвратитесь в позицию п.2 , возвратив правое
бедро. Это движение можно отрабатывать из ХИДАРИ- или МИГИ-
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ . Также необходимо отрабатывать МАЕ-ЕМПИ-УЧИ,
когда движетесь из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения. 1.Держите правый кулак близко к телу, когда при-
меняете удар МАЕ-ЕМПИ-УЧИ. Его правильный путь - от правого бедра к левой
стороне груди.
2.Касайтесь правым предплечьем бока тела , когда
проносите локоть вперед.
ЙОКО-ХИДЗИ-АТЭ или ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем вбок ).
ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки груди или живота противника.
Этот удар особенно полезен против цели сбоку от Вас. Например, его можно с
успехом использовать в контратаке противника , который пытается схватить
Вас сбоку , или в контратаке противника, который атаковал Вас спереди и
передвинулся в сторону.
Тренировочный метод для ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите КИБА-ДАЧИ.
2.Смотрите вправо, поместите правый кулак спереди, с левого бока груди ,
тылом он обращен вниз . Поместите левый кулак, тылом смотрящий вверх ,
впереди правого бедра.
3.Начинайте двигать левый кулак в направлении
левого бедра, и в то же время выбросьте правый локоть в на-
правлении правого бока, вращая предплечье вовнутрь.
4.Продолжайте движение, начатое в п.3 , и помес-
тите левый кулак в позицию над левым боком , тыл кулака об-
ращен вниз. Закончите удар локтем вправо, полностью вытяги-
вая локоть в сторону , с правым кулаком впереди от груди и
тылом кулака, смотрящим вверх.
5.Возвращайтесь в позицию п.2.
Отрабатывайте движения в обе стороны попеременно. Также полезно
отрабатывать вышеизложенные движения из ШИЦЕНТАЙ , принимая КИБА-ДАЧИ,
когда удар удар локтем заканчивается . Держите правое предплечье близко к
груди на протяжении его движения в сторону . Нужно слегка им касаться
груди на протяжении пути удара.
УШИРО-ХИДЗИ-АТЭ или УШИРО-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем назад ).
УШИРО-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки в грудь или солнечное сплетение
противника, который атакует сзади. Он особенно эффективен против
противника , который пытается схватить Вас сзади.
Тренировочный метод для УШИРО-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , верх тела смотрит вперед, но не наклонен.
2.Поместите левый кулак над левым бедром и вы-
прямите правую кисть вперед, как в ударе ГЯКУ-ЦУКИ, который
только закончился.
3.Посмотрите назад, толкните правое бедро назад,
выбросьте левый кулак вперед и пошлите правый локоть назад,
вращая предплечье наружу на 180 градусов до тех пор , пока
тыл кисти не окажется снизу . Пошлите правое плече назад,
когда локоть движется назад.
4.Закончите движение п.3 движением локтя резко
назад и встаньте в ХАНМИ.
5.Двигайте правое бедро вперед и возвратитесь в
позицию пункта 2.
Отрабатывайте движения попеременно в обе стороны . Дополнительно
отрабатывайте применение удара локтем назад, когда шагаете из ШИЦЕН-ТАЙ в
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и КОКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения.
Движение локтя назад сходно с движением в прямом ударе рукой.
Оттягивайте его назад так сильно, насколько это возможно, и нужно, чтобы
кулак заканчивал движение сбоку тела.
ЙОКО-МАВАШИ-ХИДЗИ-АТЭ или ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем со стороны, сбоку ).
ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки бока лица или груди
противника, стоящего перед Вами . После изгибания ( уклона ) от атаки
противника вперед и вбок этот удар применяется как контратака.
Тренировочный метод для ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ -ДАЧИ в ХАНМИ. 2.Выпрямите левый кулак вперед и поместите
правый кулак у бока, приблизительно как при блоке ГЕДАН-БАРАЙ.
3.Подтяните левую кисть к левому боку , толкни-
тесь правым бедром вперед , двигайте правое предплечье впе-
ред так, чтобы правая кисть оканчивалась спереди от правого
бока груди , и локоть описывал большой полукруг . Вращайте
правое предплечье на 180 градусов вовнутрь на протяжении
этого движения.
4.Закончите движение п.3 подтягиванием левой
кисти полностью к левому боку , вращая тело так , чтобы оно
смотрело вперед, и ударьте в цель локтем.
5.Пошлите правое бедро назад и возвращайтесь в
позицию пункта 2.
Отрабатывайте этот прием в обе стороны попеременно. Затем
отрабатывайте его , начиная из ШИЦЕН-ТАЙ и двигаясь в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения.
Двигайте локоть бьющей руки по широкому полукругу , в то же время
вращая правое бедро.
ТАТЭ-ХИДЗИ-АТЭ или ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем вверх ).
ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки подбородка или солнечного
сплетения противника, стощего прямо спереди. ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ крайне
эффективен , когда проделывается из низкой позиции, достигаемой движением
вовнутрь и под атакующую руку противника.
Тренировочный метод для ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ,
тело развернуто вперед.
2.Выпрямите раскрытую левую кисть перед телом
приблизительно на высоте солнечного сплетения . Тыл кисти
обращен вверх . Поместите правый кулак над правым бедром,
тыл кулака обращен вниз.
3.Возвратите левую кисть в позицию над левым
бедром , вращая бедра против часовой стрелки , и вынесите
правый локоть вперед и вверх по полукругу.
4.Одновременно , заканчивая возвращение левого
кулака , поверните верх тела влево на 45 градусов к фронту,
и закончите сильным удпром вверх правым локтем . В конце
движения правый кулак находится сбоку от правого уха.
5.Поверните бедра по часовой стрелке и возврати-
тесь в позицию п.2. Отрабатывайте эти движения в обе сторо-
ны попеременно . Также отрабатывайте этот удар при движении
из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения. 1.Держите предплечье ближе к боку , когда оно
движется вверх . Координируйте движение вверх с вращением бедер.
2.Вращайте бедра вдоль плоскости , параллельной
грунту так , чтобы верх тела оставался перпендикулярным к
грунту.
3.Напрягите ягодицы, как бы толкая их вверх. Де-
лайте это в добавление к вращению бедер и удару , делая его
более мощным.
ОТОШИ-ХИДЗИ-АТЭ или ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем вниз ).
ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки лица, тыла головы или тела (
спины ), когда эти цели в относительно низкой позиции. Удар локтем вниз
очень эффективен после блокирования атаки противника и сгибания его силой
вперед или после его падения.
Тренировочный метод для ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ФУДО-ДАЧИ, левая
стопа впереди. 2.Поместите левый кулак перед левым бедром и поднимите
правую руку над своей головой.
3.Возвратите левую руку ( кисть ) к левому бед-
ру , опустите бедра и пошлите правый локоть вниз , вращая
предплечье против часовой стрелки до тех пор, пока тыл кис-
ти не будет смотреть наружу.
4.Закончите движение п.3 возвращением левой кис-
ти полностью к боку, глубоким сгибанием коленей, понижением
бедер и сильным ударом вниз правым локтем.
5.Выпрямите колени и возвратитесь в позицию п.2.
Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.
Важные рассмотрения.
Ученики склонны к наклону вперед и ослаблению своего равновесия
ударом по цели одной лишь рукой. Используйте вес тела для удара, снижая
бедра и держа предплечье перпендикулярно к грунту.
УРАКЕН-УЧИ ( вертикальный удар ).
Тренировочный метод для УРАКЕН-УЧИ - 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ ,
поверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди правого бедра, а
правый кулак поместите спереди левого бока груди . Тыльные стороны кулаков
обеих рук смотрят вверх.
2.Начните скольжение правой стопой вбок, возвра-
щая левый кулак в направлении левого бедра и начните движе-
ние вверх правого кулака, следя, чтобы он двигался близко к
Вашему подбородку.
3.Закончите движение, начатое в п.2, полным при-
нятием КИБА-ДАЧИ, полным возвращением левой кисти в позицию
над левым бедром , и выбросьте разгибом правый кулак наружу
в цель. Кулак двигается в позицию после удара по цели.
4.Вернитесь в позицию п.1.
Тренировочный метод для УРАКЕН-УЧИ - 2. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ.
2.Поднимите левую кисть - открытую или с кулаком - к левому боку головы .
Поместите правый кулак впереди пупка ( КАРА ), тыл кулака обращен к телу.
3.Сделайте длинный шаг вперед правой стопой. Од-
новременно двигайте левый кулак в направлении левого бедра
и выбросьте правый кулак вверх и наружу по полукругу, почти
касаясь груди и подбородка.
4.Закончите движение , начатое в п.3 , принятием
МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, полностью возвращая левый кулак в пози-
цию над левым бедром и выбрасывая локоть и правый кулак в
цель. Возвратите снова правую кисть рефлекторным движением,
как только она встретит цель.
5.Возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ , шагая назад правой
стопой.
Важные рассмотрения. 1.Расслабьте локоть бьющей руки , чтобы удар был
сильным и резким.
2.Держите бьющий кулак тесно сжатым и твердым.
ШУТО-УЧИ ( удар ребром кисти ).
ШУТО-УЧИ выполняется в сходной манере с УРАКЕН-УЧИ. Однако в
противоположность последнему ШУТО-УЧИ используется для удара ребром
открытой кисти . Используют этот прием для атаки виска, шеи или бока тела.
Он выполняется двумя способами , например, когда используется правая кисть
для удара, ее можно двигать или слева-направо ( изнутри-наружу ) , или
справа-налево ( снаружи-вовнутрь ).
Важные рассмотрения. 1.Правильное вращение бедер имеет первостепенную
важность . Когда бьете изнутри-наружу, вращайте бедра в направлении,
противоположном удару . С другой стороны , когда Вы бьете снаружи-вовнутрь
, вращайте бедра в том же направлении, что и удар. Если движение бедер не
предшествует движению кисти, эффект удара может ослабнуть.
2.Для достижения максимальной силы вращайте бью-
щую кисть полностью на 180 градусов из прежней позиции в
направлении цели.
Тренировочный метод для ШУТО-УЧИ изнутри-наружу
( ШУТО-УЧИ-МАВАШИ-УЧИ ). 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , верх тела
смотрит вперед, корпус прямой.
2.Выпрямите левую кисть перед собой на высоте
солнечного сплетения ладонью вниз . Поместите правую кисть
возле левого уха с тылом кисти, смотрящим наружу.
3.Возвратите левую кисть в направлении левого
бедра и сожмите ее в кулак ; вращайте бедра против часовой
стрелки и разгибайте в локте руку , выбрасывая правую кисть
наружу от левого уха, вращая предплечье.
4.Закончите движение, начатое в п.3, возвращени-
ем бедер до тех пор , пока тело в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ не окажется
в ХАНМИ . Полностью возвратите левую кисть в позицию над
бедром ( левым ) и закончите удар наружу ребром правой кис-
ти . В момент касания ладонь правой кисти должна быть обра-
щена вниз внутренней своей стороной.
5.Вернитесь в позицию п.3, вращая бедра по часо-
вой стрелке. Повторите отработку в обе стороны тела.
После достижения некоторой степени ознакомления с движениями выше,
отрабатывайте ШУТО-УЧИ, когда движетесь в ШИЦЕН-ТАЙ, в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или
КИБА-ДАЧИ.
Тренировочный метод для ШУТО-УЧИ снаружи-вовнутрь
( ШУТО-СОТО-МАВАШИ-УЧИ ). 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ.
2.Выпрямите левую кисть перед своим телом на высоте солнечного сплетения
ладонью вниз . Поместите правую кисть сбоку от правого уха , ладонь
смотрит наружу , локоть отведен строго назад.
3.Возвратите левую кисть в направлении левого
бедра и сожмите ее в кулак ; вращайте бедра против часовой
стрелки и выбросьте правую кисть вперед в направлении цели
по кругу снаружи-вовнутрь.
4.Закончите движение , начатое в п.з , вращением
бедер против часовой стрелки до тех пор , пока верх тела не
будет обращен вперед . Полностью возвратите левый кулак в
позицию над левым бедром и закончите разгибание правой руки
ударом правой кистью в цель , повернув предплечье на 180
градусов . В момент удара ладонь правой руки смотрит вверх.
5.Вернитесь в позицию пункта 2 , вращая бедра по
часовой стрелке.
Отрабатывайте это движение в обе стороны. Когда натренеруете
ШУТО-МАВАШИ-УЧИ, отрабатывайте его снаружи-вовнутрь с движением из
ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КИБА-ДАЧИ.
Важные рассмотрения. 1.Вытягивайте кисть до тех пор , пока ладонь не
будет плоской , и сжимайте пальцы вместе . Держите запястье твердо ,
обеспечивая сильное разгибание-удар . Расслабляйте локоть для достижения
быстроты движения.
2.Когда применяете ШУТО-УЧИ, двигайте возвращаю-
щуюся кисть с максимальной быстротой . Эта процедура увели-
чивает быстроту и силу бьющей кисти.
ГЛАВА 3
ГЕРИ - УДАРЫ НОГАМИ.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.
ВВЕДЕНИЕ
ГЕРИ заключает в себе наиболее сильные приемы КАРАТЭ. ГЕРИ является
спецификой КАРАТЭ и включает в себя действия, отсутствующие в других
боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть , приемы
ударами ног смогут принести более сильный эффект , чем атаки кистями .
Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий.
Когда Вы бьете ногой , хорошее равновесие имеет первостепенное
значение , потому что вес тела опирается лишь на одну ногу. Эта ситуация
отягчается в мгновение удара стопой в цель сильным встречным толчком от
удара ногой. Чтобы нейтрализовать этот толчек , помещайте опорную ногу
твердо на грунт и полностью напрягайте щиколотку опорной ноги. Пытайтесь
поглотить толчек щиколоткой , коленом и бедром опорной ноги и держите верх
тела хорошо уравновешенным и перпендикулярным к грунту.
Для достижения максимального эффекта необходимо бить ногой со всем
телом вместо того , чтобы наносить удар лишь одной ногой. Толкайте бедра
вперед на протяжении всего удара ногой, помогая достижению этой цели .
Возвращайте бьющую стопу быстро после окончания удара ; это мешает
противнику схватить ее или подцепить Вашу опорную ногу. Как только нога
возвратится, она должна быть готова для следующей атаки.
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ
Мышцы бедра , которые обычно служат для сгибания ноги, полностью
растянуты . Эти мышцы готовы быстро сократиться, как только те мышцы,
которые выпрямляют ногу , расслабляются . Опуская ногу, ее затем мгновенно
сгибают назад в прежнюю позицию . Степень силы, возможной при ударе ногой
, подобному МАЕ-ГЕРИ ( удар ногой вперед ) , обуславливается дистанцией ,
по которой передвигается стопа , быстротой , с которой она передвигается,
и силой разгибания ноги.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
как контратака на короткой дистанции, однако они ослабляются, когда
дистанция до противника увеличивается.
2.Когда выполняете удар локтем, держите верх те-
ла перпендикулярным к грунту. Двигайте бедром в направлении
удара. Если верх тела не держится перпендикулярно к грунту,
прием ослабевает.
3.Держите кулак и предплечье бьющей руки ближе к
телу насколько возможно, касаясь края тела в начале приема.
4.Вращайте предплечье в пределах 90-180 градусов
для получения большей ударной силы . Помещайте предплечье в
такую исходную позицию , в которой это вращение возможно.
5.Расслабьте плечи . Для увеличения силы удара
сгибайте локоть полностью и напрягите мышцы руки только пе-
ред ударом в цель.
МАЕ-ХИДЗИ-АТЭ или МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем вперед ).
МАЕ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки груди или живота противника,
когда он стоит прямо перед Вами. Этот удар особенно эффективен , когда Вы
стоите лицом к лицу с противником , который выше Вас или схватил Ваше
запястье или ворот.
Тренировочный метод для ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в
ХАНМИ. 2.Поместите левую кисть впереди тела , а правый кулак - над правым
бедром; тыл кулака обращен вниз.
3.Одним скоординированным движением возвратите
левый кулак , а правый локоть направьте по полукругу в на-
правлении цели . Вращайте правое предплечье на 180 градусов
против часовой стрелки, когда локоть идет вперед.
4.В конце этого движения верх тела обращен впе-
ред, и верхняя часть ( плоскость ) предплечья смотрит вверх
и вперед . Конечно , поворачивайте предплечье вовнутрь на-
сколько возможно.
5.Возвратитесь в позицию п.2 , возвратив правое
бедро. Это движение можно отрабатывать из ХИДАРИ- или МИГИ-
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ . Также необходимо отрабатывать МАЕ-ЕМПИ-УЧИ,
когда движетесь из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения. 1.Держите правый кулак близко к телу, когда при-
меняете удар МАЕ-ЕМПИ-УЧИ. Его правильный путь - от правого бедра к левой
стороне груди.
2.Касайтесь правым предплечьем бока тела , когда
проносите локоть вперед.
ЙОКО-ХИДЗИ-АТЭ или ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем вбок ).
ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки груди или живота противника.
Этот удар особенно полезен против цели сбоку от Вас. Например, его можно с
успехом использовать в контратаке противника , который пытается схватить
Вас сбоку , или в контратаке противника, который атаковал Вас спереди и
передвинулся в сторону.
Тренировочный метод для ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите КИБА-ДАЧИ.
2.Смотрите вправо, поместите правый кулак спереди, с левого бока груди ,
тылом он обращен вниз . Поместите левый кулак, тылом смотрящий вверх ,
впереди правого бедра.
3.Начинайте двигать левый кулак в направлении
левого бедра, и в то же время выбросьте правый локоть в на-
правлении правого бока, вращая предплечье вовнутрь.
4.Продолжайте движение, начатое в п.3 , и помес-
тите левый кулак в позицию над левым боком , тыл кулака об-
ращен вниз. Закончите удар локтем вправо, полностью вытяги-
вая локоть в сторону , с правым кулаком впереди от груди и
тылом кулака, смотрящим вверх.
5.Возвращайтесь в позицию п.2.
Отрабатывайте движения в обе стороны попеременно. Также полезно
отрабатывать вышеизложенные движения из ШИЦЕНТАЙ , принимая КИБА-ДАЧИ,
когда удар удар локтем заканчивается . Держите правое предплечье близко к
груди на протяжении его движения в сторону . Нужно слегка им касаться
груди на протяжении пути удара.
УШИРО-ХИДЗИ-АТЭ или УШИРО-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем назад ).
УШИРО-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки в грудь или солнечное сплетение
противника, который атакует сзади. Он особенно эффективен против
противника , который пытается схватить Вас сзади.
Тренировочный метод для УШИРО-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , верх тела смотрит вперед, но не наклонен.
2.Поместите левый кулак над левым бедром и вы-
прямите правую кисть вперед, как в ударе ГЯКУ-ЦУКИ, который
только закончился.
3.Посмотрите назад, толкните правое бедро назад,
выбросьте левый кулак вперед и пошлите правый локоть назад,
вращая предплечье наружу на 180 градусов до тех пор , пока
тыл кисти не окажется снизу . Пошлите правое плече назад,
когда локоть движется назад.
4.Закончите движение п.3 движением локтя резко
назад и встаньте в ХАНМИ.
5.Двигайте правое бедро вперед и возвратитесь в
позицию пункта 2.
Отрабатывайте движения попеременно в обе стороны . Дополнительно
отрабатывайте применение удара локтем назад, когда шагаете из ШИЦЕН-ТАЙ в
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и КОКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения.
Движение локтя назад сходно с движением в прямом ударе рукой.
Оттягивайте его назад так сильно, насколько это возможно, и нужно, чтобы
кулак заканчивал движение сбоку тела.
ЙОКО-МАВАШИ-ХИДЗИ-АТЭ или ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем со стороны, сбоку ).
ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки бока лица или груди
противника, стоящего перед Вами . После изгибания ( уклона ) от атаки
противника вперед и вбок этот удар применяется как контратака.
Тренировочный метод для ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ -ДАЧИ в ХАНМИ. 2.Выпрямите левый кулак вперед и поместите
правый кулак у бока, приблизительно как при блоке ГЕДАН-БАРАЙ.
3.Подтяните левую кисть к левому боку , толкни-
тесь правым бедром вперед , двигайте правое предплечье впе-
ред так, чтобы правая кисть оканчивалась спереди от правого
бока груди , и локоть описывал большой полукруг . Вращайте
правое предплечье на 180 градусов вовнутрь на протяжении
этого движения.
4.Закончите движение п.3 подтягиванием левой
кисти полностью к левому боку , вращая тело так , чтобы оно
смотрело вперед, и ударьте в цель локтем.
5.Пошлите правое бедро назад и возвращайтесь в
позицию пункта 2.
Отрабатывайте этот прием в обе стороны попеременно. Затем
отрабатывайте его , начиная из ШИЦЕН-ТАЙ и двигаясь в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения.
Двигайте локоть бьющей руки по широкому полукругу , в то же время
вращая правое бедро.
ТАТЭ-ХИДЗИ-АТЭ или ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем вверх ).
ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки подбородка или солнечного
сплетения противника, стощего прямо спереди. ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ крайне
эффективен , когда проделывается из низкой позиции, достигаемой движением
вовнутрь и под атакующую руку противника.
Тренировочный метод для ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ,
тело развернуто вперед.
2.Выпрямите раскрытую левую кисть перед телом
приблизительно на высоте солнечного сплетения . Тыл кисти
обращен вверх . Поместите правый кулак над правым бедром,
тыл кулака обращен вниз.
3.Возвратите левую кисть в позицию над левым
бедром , вращая бедра против часовой стрелки , и вынесите
правый локоть вперед и вверх по полукругу.
4.Одновременно , заканчивая возвращение левого
кулака , поверните верх тела влево на 45 градусов к фронту,
и закончите сильным удпром вверх правым локтем . В конце
движения правый кулак находится сбоку от правого уха.
5.Поверните бедра по часовой стрелке и возврати-
тесь в позицию п.2. Отрабатывайте эти движения в обе сторо-
ны попеременно . Также отрабатывайте этот удар при движении
из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения. 1.Держите предплечье ближе к боку , когда оно
движется вверх . Координируйте движение вверх с вращением бедер.
2.Вращайте бедра вдоль плоскости , параллельной
грунту так , чтобы верх тела оставался перпендикулярным к
грунту.
3.Напрягите ягодицы, как бы толкая их вверх. Де-
лайте это в добавление к вращению бедер и удару , делая его
более мощным.
ОТОШИ-ХИДЗИ-АТЭ или ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем вниз ).
ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки лица, тыла головы или тела (
спины ), когда эти цели в относительно низкой позиции. Удар локтем вниз
очень эффективен после блокирования атаки противника и сгибания его силой
вперед или после его падения.
Тренировочный метод для ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ФУДО-ДАЧИ, левая
стопа впереди. 2.Поместите левый кулак перед левым бедром и поднимите
правую руку над своей головой.
3.Возвратите левую руку ( кисть ) к левому бед-
ру , опустите бедра и пошлите правый локоть вниз , вращая
предплечье против часовой стрелки до тех пор, пока тыл кис-
ти не будет смотреть наружу.
4.Закончите движение п.3 возвращением левой кис-
ти полностью к боку, глубоким сгибанием коленей, понижением
бедер и сильным ударом вниз правым локтем.
5.Выпрямите колени и возвратитесь в позицию п.2.
Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.
Важные рассмотрения.
Ученики склонны к наклону вперед и ослаблению своего равновесия
ударом по цели одной лишь рукой. Используйте вес тела для удара, снижая
бедра и держа предплечье перпендикулярно к грунту.
УРАКЕН-УЧИ ( вертикальный удар ).
Тренировочный метод для УРАКЕН-УЧИ - 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ ,
поверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди правого бедра, а
правый кулак поместите спереди левого бока груди . Тыльные стороны кулаков
обеих рук смотрят вверх.
2.Начните скольжение правой стопой вбок, возвра-
щая левый кулак в направлении левого бедра и начните движе-
ние вверх правого кулака, следя, чтобы он двигался близко к
Вашему подбородку.
3.Закончите движение, начатое в п.2, полным при-
нятием КИБА-ДАЧИ, полным возвращением левой кисти в позицию
над левым бедром , и выбросьте разгибом правый кулак наружу
в цель. Кулак двигается в позицию после удара по цели.
4.Вернитесь в позицию п.1.
Тренировочный метод для УРАКЕН-УЧИ - 2. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ.
2.Поднимите левую кисть - открытую или с кулаком - к левому боку головы .
Поместите правый кулак впереди пупка ( КАРА ), тыл кулака обращен к телу.
3.Сделайте длинный шаг вперед правой стопой. Од-
новременно двигайте левый кулак в направлении левого бедра
и выбросьте правый кулак вверх и наружу по полукругу, почти
касаясь груди и подбородка.
4.Закончите движение , начатое в п.3 , принятием
МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, полностью возвращая левый кулак в пози-
цию над левым бедром и выбрасывая локоть и правый кулак в
цель. Возвратите снова правую кисть рефлекторным движением,
как только она встретит цель.
5.Возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ , шагая назад правой
стопой.
Важные рассмотрения. 1.Расслабьте локоть бьющей руки , чтобы удар был
сильным и резким.
2.Держите бьющий кулак тесно сжатым и твердым.
ШУТО-УЧИ ( удар ребром кисти ).
ШУТО-УЧИ выполняется в сходной манере с УРАКЕН-УЧИ. Однако в
противоположность последнему ШУТО-УЧИ используется для удара ребром
открытой кисти . Используют этот прием для атаки виска, шеи или бока тела.
Он выполняется двумя способами , например, когда используется правая кисть
для удара, ее можно двигать или слева-направо ( изнутри-наружу ) , или
справа-налево ( снаружи-вовнутрь ).
Важные рассмотрения. 1.Правильное вращение бедер имеет первостепенную
важность . Когда бьете изнутри-наружу, вращайте бедра в направлении,
противоположном удару . С другой стороны , когда Вы бьете снаружи-вовнутрь
, вращайте бедра в том же направлении, что и удар. Если движение бедер не
предшествует движению кисти, эффект удара может ослабнуть.
2.Для достижения максимальной силы вращайте бью-
щую кисть полностью на 180 градусов из прежней позиции в
направлении цели.
Тренировочный метод для ШУТО-УЧИ изнутри-наружу
( ШУТО-УЧИ-МАВАШИ-УЧИ ). 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , верх тела
смотрит вперед, корпус прямой.
2.Выпрямите левую кисть перед собой на высоте
солнечного сплетения ладонью вниз . Поместите правую кисть
возле левого уха с тылом кисти, смотрящим наружу.
3.Возвратите левую кисть в направлении левого
бедра и сожмите ее в кулак ; вращайте бедра против часовой
стрелки и разгибайте в локте руку , выбрасывая правую кисть
наружу от левого уха, вращая предплечье.
4.Закончите движение, начатое в п.3, возвращени-
ем бедер до тех пор , пока тело в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ не окажется
в ХАНМИ . Полностью возвратите левую кисть в позицию над
бедром ( левым ) и закончите удар наружу ребром правой кис-
ти . В момент касания ладонь правой кисти должна быть обра-
щена вниз внутренней своей стороной.
5.Вернитесь в позицию п.3, вращая бедра по часо-
вой стрелке. Повторите отработку в обе стороны тела.
После достижения некоторой степени ознакомления с движениями выше,
отрабатывайте ШУТО-УЧИ, когда движетесь в ШИЦЕН-ТАЙ, в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или
КИБА-ДАЧИ.
Тренировочный метод для ШУТО-УЧИ снаружи-вовнутрь
( ШУТО-СОТО-МАВАШИ-УЧИ ). 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ.
2.Выпрямите левую кисть перед своим телом на высоте солнечного сплетения
ладонью вниз . Поместите правую кисть сбоку от правого уха , ладонь
смотрит наружу , локоть отведен строго назад.
3.Возвратите левую кисть в направлении левого
бедра и сожмите ее в кулак ; вращайте бедра против часовой
стрелки и выбросьте правую кисть вперед в направлении цели
по кругу снаружи-вовнутрь.
4.Закончите движение , начатое в п.з , вращением
бедер против часовой стрелки до тех пор , пока верх тела не
будет обращен вперед . Полностью возвратите левый кулак в
позицию над левым бедром и закончите разгибание правой руки
ударом правой кистью в цель , повернув предплечье на 180
градусов . В момент удара ладонь правой руки смотрит вверх.
5.Вернитесь в позицию пункта 2 , вращая бедра по
часовой стрелке.
Отрабатывайте это движение в обе стороны. Когда натренеруете
ШУТО-МАВАШИ-УЧИ, отрабатывайте его снаружи-вовнутрь с движением из
ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КИБА-ДАЧИ.
Важные рассмотрения. 1.Вытягивайте кисть до тех пор , пока ладонь не
будет плоской , и сжимайте пальцы вместе . Держите запястье твердо ,
обеспечивая сильное разгибание-удар . Расслабляйте локоть для достижения
быстроты движения.
2.Когда применяете ШУТО-УЧИ, двигайте возвращаю-
щуюся кисть с максимальной быстротой . Эта процедура увели-
чивает быстроту и силу бьющей кисти.
ГЛАВА 3
ГЕРИ - УДАРЫ НОГАМИ.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.
ВВЕДЕНИЕ
ГЕРИ заключает в себе наиболее сильные приемы КАРАТЭ. ГЕРИ является
спецификой КАРАТЭ и включает в себя действия, отсутствующие в других
боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть , приемы
ударами ног смогут принести более сильный эффект , чем атаки кистями .
Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий.
Когда Вы бьете ногой , хорошее равновесие имеет первостепенное
значение , потому что вес тела опирается лишь на одну ногу. Эта ситуация
отягчается в мгновение удара стопой в цель сильным встречным толчком от
удара ногой. Чтобы нейтрализовать этот толчек , помещайте опорную ногу
твердо на грунт и полностью напрягайте щиколотку опорной ноги. Пытайтесь
поглотить толчек щиколоткой , коленом и бедром опорной ноги и держите верх
тела хорошо уравновешенным и перпендикулярным к грунту.
Для достижения максимального эффекта необходимо бить ногой со всем
телом вместо того , чтобы наносить удар лишь одной ногой. Толкайте бедра
вперед на протяжении всего удара ногой, помогая достижению этой цели .
Возвращайте бьющую стопу быстро после окончания удара ; это мешает
противнику схватить ее или подцепить Вашу опорную ногу. Как только нога
возвратится, она должна быть готова для следующей атаки.
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ
Мышцы бедра , которые обычно служат для сгибания ноги, полностью
растянуты . Эти мышцы готовы быстро сократиться, как только те мышцы,
которые выпрямляют ногу , расслабляются . Опуская ногу, ее затем мгновенно
сгибают назад в прежнюю позицию . Степень силы, возможной при ударе ногой
, подобному МАЕ-ГЕРИ ( удар ногой вперед ) , обуславливается дистанцией ,
по которой передвигается стопа , быстротой , с которой она передвигается,
и силой разгибания ноги.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16