Человек с открытой, естественной улыбкой
всегда привлекателен, располагает к себе окружающих.
Улыбка и смех являются возбудителями и проводниками
положительных эмоций. Они приводят к хорошему настрое-
нию, помогают жить, трудиться, общаться и творить. Улыбка
создает благотворную атмосферу для общения. Доброжела-
тельная улыбка, как правило, вызывает ответную улыбку и
соответствующее настроение у окружающих. Радостно на-
строенный человек преображается. У такого человека обо-
стряется восприятие красоты, природы, улучшаются отноше-
ния с окружающими, плодотворнее становится творческая
деятельность. Что может быть дороже лучезарной улыбки
ребенка, которая всех приводит в восторг? Улыбкой можно
воздействовать на поток мыслей, эмоций, видоизменяя на-
пряжение мышц всего тела, и в особенности мышц мимичес-
ких.
естественной улыбкой
к себе окружающих.
выразителем мимики является лицевая мускулатура. Своими
динамическими функциями сокращения и расслабления она
обуславливает все разнообразие мимической игры.
Непоследнюю роль в формировании мимической деятель-
ности играют особенности мягких тканей. К ним относятся;
состояние кожного покрова лица, его окраска, эластичность,
различная на разных участках лица толщина подкожной
клетчатки и плотность соединительной ткани.
Крепление мимических мышц имеет своеобразный ха-
рактер - один конец мускула прикрепляется неподвижно к
ближайшей кости лицевого скелета, другой связан с соеди-
нительной тканью и слизистой оболочкой, непосредственно
переходящей в кожу. Благодаря этому каждое сокращение
мышцы притягивает прикрепленный участок кожи к своему
неподвижному концу, что приводит к различным изменениям
кожного покрова лица.
Мышцы, группирующиеся вокруг рта, носа, глазниц, связаны
с органами чувств и придают мимике особую выразитель-
ность и подвижность.
Важным моментом в формировании мимической функции
является координация движений. Различают статическую коор-
динацию во время покоя и динамическую в процессе
деятельности.
Одно из основных мимических выражений лобной части
состоит в наморщивании лба и подъеме бровей кверху. Био-
логический смысл этого выражения, по Дарвину,-расширение
глазной щели, чтобы увеличить поле зрения и создать усло-
вия для лучшей ориентировки в окружающей обстановке в
момент приближающейся опасности. В особенности это отно-
сится к появлению вертикальных складок при сведении лобной
12
мышцы. Они возникают при резком напряжении внимания.
Такие складки появляются при бурных эмоциональных взры-
вах. Нередко в момент повышенной агрессивности можно
наблюдать такие вертикальные складки на лбу и над пере-
носицей. При полном психическом покое эти морщины обычно
разглаживаются.
Иногда встречаются комбинации вертикальных и горизон-
тальных морщин, сочетание которых" обуславливается харак-
терным положением бровей. Дарвин отмечал это мимическое
выражение при состоянии горя, заботы и страдания.
В нижней половине лица наиболее мимически активным
является рот. Наблюдаются следующие мимические вариации
рта: плотное закрытие ротовой щели, стиснутые зубы, сжатые
губы - выражают определенность и решимость; плотно закры-
тый рот обычно свидетельствует о психической собранности,
целеустремленности личности; расслабленно приоткрытый рот
и отвисающая нижняя челюсть при отсутствии органической
симптоматики говорят о снижении активности личности;
опущение уголков рта Дарвин оценивал как симптомы плача
и депрессивного состояния. Бехтерев обращал внимание на
то, что жизненный тонус личности можно определить по
состоянию уголков рта. Известно, что при подавленном,
тоскливом состоянии они опускаются книзу, и наоборот, в
состоянии радости и бодрости отмечается определенная
собранность лица и выравнивание уголков рта. При схеме они
оттягиваются назад и несколько кверху.
Мимическое выражение ироничного смеха характери-
зуется искривлением только одного угла рта и вызывается
односторонним усилением иннервации его антагониста - треу-
гольной мышцы нижней губы. Угловая мышца рта влияет на
различные модификации мимики смеха. Известен мимический
нюанс так называемого внутреннего смеха при закрытом рте.
Внешне это проявляется в сочетании радостного выражения
глаз с мелким, едва сдерживаемым дрожанием нижней части
лица. Психологический смысл этой мимической картины за-
ключается в попытке скрыть радостное состояние, подавить
улыбку, смех.
Можно выделить две основные модификации: характерно
выраженный полноценный смех, искренний смех, смех от души
и неопределенный, как бы фальшивый, когда нет желания
смеяться, но из вежливости поддерживается чужое радостное
настроение. Конечно, при этом выявляются весьма различные
индивидуальные особенности личности. Лицо приобретает
как бы характер маски.
В народе всегда придавали мимике большое значение.
Так, например, традиционным персонажам народного куколь-
ного театра придавалось определенное выражение лица. Сама
жизнь выделила такое понятие, как гармоничное лицо (здо-
ровая, нормальная мимика), в отличие от лица дисгармо-
ничного, с поддельной мимикой.
13
Разнообразные перегрузки ЦНС - напряжения, стрессы,
бессонница - сопровождаются весьма характерными мими-
ческими расстройствами. Становится менее выразительной
мимика, на лице проявляются растерянность, страх, оцепе-
нение, заторможенность. Мимика делается вялой, иногда,
наоборот, повышенно активной и т. д.
Родоначальником учения о мимических расстройствах мо-
жно считать Гиппократа. Он совершенно справедливо обращал
большое внимание на клинические картины мимических нару-
шений, на их структуру, динамику и, что особенно важно, на
их диагностическое и прогностическое значение.
Как известно, хороший настрой положительно влияет на
наше здоровье, а длительный пониженный эмоциональный
фон может свидетельствовать об имеющихся заболеваниях или
привести к новым.
Для того чтобы рассмешить человека, нужны опреде-
ленные условия: расслабление и доверие. Даже маленький
ребенок не смеется по приказу. Когда его смешит совсем
посторонний человек или если ребенок чем-то расстроен, он ие
засмеется. Стимуляция смеха, если она плохо воспринимается,
может привести к обратным результатам.
Смех может быть вызван и физическим воздействием на
человека, например прикасанием к подошвам, ладоням и под-
мышкам. Однако такой смех менее физиологичен по сравнению
с естественным смехом. В древности щекотанием даже пытали
пленников.
Зоны щекотки, в основном, расположены на стопах, ладо-
нях, подмышечных впадинах, в зоне шеи и на внутренней
поверхности бедер. Сильные механические раздражители не
снимают напряженности, а наоборот, вызывают скованность.
Зуд или щекотку физиологи рассматривают как предвест-
ников боли, т. е. в организме есть какие-то нарушения.
Чувствительность к щекотке в народе считали признаком
ревнивого нрава. Этим подчеркивалось, что данный человек
обладает слабыми защитными функциями, т. е. по уровню
нервной деятельности принадлежит к слабому типу.
Во время растяжек мы очень мягко воздействуем на ладонь
и подмышечную область, на область шеи, поверхность бедер
и стопу. Человек начинает расслабляться, появляется легкая
улыбка. Снимается доминанта напряженности, вызванная
поступлением от мышц большого количества импульсов, воз-
буждающих кору головного мозга. Согласно учению Ухтом-
ского, доминанта - господствующий в данный момент очаг
возбуждения ЦНС. В состоянии психоэмоционального стресса
человек внутренне напряжен, раздражителен и подавлен, у не-
го ухудшается настроение, падает работоспособность. Он как
А. А. Ухтомский-физиолог, академик АН СССР. Исследовал про-
цессы возбуждения, торможения и механизмы лабильности. Создал уче-
ние об усвоении ритмов раздражения, доминанте и др.
14
бы уходит в себя, зацикливается на своих переживаниях.
Головной мозг, как известно, ведает не только психо-
эмоциональной деятельностью, но и двигательной. Для разру-
шения сложившейся доминанты нужны сильные положитель-
ные эмоции или другая активная деятельность. Предлагаемые
нами растяжки выполняют такую роль. Бодрость, энергия,
прилив сил, приятные эмоции, которые при этом испытывает
человек, снимают угнетенность, порокденную конфликтами,
стрессами и сильными отрицательными эмоциями.
Различные части тела посыпают в мозг разное количество
сигналов, таи как тело человека имеет в коре головного
мозга весьма своеобразную проекцию (рис. 1). Области,
ведающие двигательной активностью, представлены на рисунке
большой головой, огромными руками, стопой, а торс и нижние
конечности значительно меньшего размера. Диспропорция
объясняется тем, что кисть являете> важнейшим органом
и должна выполнять тонкие дифференцированные движения,
посылая в мозг большой поток импульсов, поэтому в управле-
нии ее действиями участвует больше мозговых структур. То же
относится и к мышцам лица, мимическая функция которых
обеспечивает тончайшее отражение различных эмоциональных
состояний.
С помощью растяжек можно косвенно воздействовать на
мышцы лица, вызывая непроизвольные выражения покоя, удо-
вольствия, улыбку. Каждое движение мимических мышц реф-
лекторно вызывает ответную реакцию ЦНС.
Во время растяжки происходит трансформация мимических
проявлений. При односторонней растяжке за ноги непроиз-
вольно закрываются глаза, лицо становится свободнее, снимает-

15
ся напряженность. При растяжке за руки наблюдается изме-
нение мимики за счет снятия психоэмоционального напряже-
ния, разглаживаются морщины на лбу и поперечные складки.
Особенно интересное явление мы наблюдали при одновре-
менной растяжке за руки и за ноги, когда человека под-
нимают. В этот момент голова под силой тяжести как бы
отбрасывается вниз-назад, напрягаются шейные мышцы, и за
счет этого наступает расслабление лицевых мимических мышц.
Лицо преображается, становится мягким, довольным, иногда
даже радостным, озаряется легкой улыбкой, вокруг глаз соби-
раются характерные радиальные складки, брови поднимаются,
кожа лица разглаживается, становится светлее, мягче. Такое
состояние закрепляется после растяжек. Ощутившие это отме-
чают, что лицо стало легче, словно они хорошо отдохнули.
Наступило пробуждение, с лица как будто сняли маску, сетку
или нечто тяжелое. Человек после этого обретает новое ощу-
щение своего лица. Появляются свежесть, раскрепощенность,
свобода от внутреннего напряжения.
Несомненно, улыбка и смех оказывают влияние на состоя-
ние здоровья и поведение человека, на свойства его личности.
Недаром в народе говорят, что смех - лучшее лекарство.
ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ И СОВЕРШЕНСТВА
Как известно, большое значение в жизнедеятельности чело-
века имеет хорошая осанка.
Скелет - каркас и опора всех мягких тканей и органов
нашего тела. При плохой осанке он деформируется, нагрузка
на суставы, связки, мышцы распределяется неправильно,
отчего страдает вся опорно-двигательная система. Кроме того,
при постоянном искривлении тела внутренние органы могут
отклоняться от нормального положения и зажиматься другими
органами и тканями. Все это сказывается на самочувствии.
При правильной осанке голова и туловище расположены по
одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены
и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, физиоло-
гические линии позвоночника выражены нормально. Грудь слег-
ка выпуклая, живот выступает незначительно или слегка втянут,
ноги разогнуты в коленях и тазобедренных суставах. Грудная
клетка имеет цилиндрическую или коническую форму. Муску-
латура рельефна, все суставы подвижны. Ноги прямые,
смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без
особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коле-
ней и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не
касаются пола.
Форма стопы имеет большое значение для смягчения удара
при прыжках, ходьбе, беге, толчках.
Неправильной или патологической осанкой мы называем
16
различные асимметрии человеческого тела, в частности поло-
жения туловища и позвоночника.
Существуют ориентировочные плоскости для выявления
патологической асимметрии. Центр тяжести, расположенный
на уровне второго крестцового сегмента, является исходной
точкой, по которой можно определить любое отклонение тела
от нейтрального положения. Через этот центр взаимно пер-
пендикулярно проходят три условные-плоскости. Первая, гори-
зонтальная, делит тело на верхнюю и нижнюю половины.
Вторая, вертикальная,- на симметричные правую и левую (са-
гитальная). Третья, тоже вертикальная, разделяет переднюю и
заднюю половины тела (фронтальная).
Ярко выраженная асимметрия тела чаще всего разви-
вается у людей с искривленным позвоночником. Однако
здоровый позвоночник тоже не должен быть совершенно
прямым. В связи с прямохождением он приобретает физио-
логические изгибы в переднезаднем направлении - это шей-
ный и поясничный лордозы (прогиб вперед) и грудной и крест-
цовый кифозы (прогиб назад). Кроме того, физиологическим
считается незначительное отклонение позвоночника в сторону
(у левшей - влево, у правшей - вправо) за счет большего
развития мышц одной половины тела (сколиоз).
В основе развития патологической осанки лежат неблаго-
приятные факторы: отсутствие систематической тренировки;
дефекты зрения, слуха, нарушения носоглотки, частые инфек-
ционные заболевания; из-за дефицита времени для прогулок,
занятий физкультурой и спортом - слабое развитие мышечной
системы, в особенности мышц спины и живота; привычка
читать, писать, работать в неправильной позе.
Проявлением плохой осанки может быть сутулость, круглая
спина, кругловогнутая и плоская спина. Сутулость появляется
иногда и у людей без выраженных изменений в позвоночнике.
Отмечается дряблость мышц спины и надплечий, западающая
грудина. При круглой спине плечи повернуты вперед-вниз,
уменьшается угол наклона таза, грудь сужена в положении
выдоха, диафрагма смещена вниз, брюшная стенка расслаб-
лена, живот слегка выпячен. Центр тяжести проходит сзади на
уровне поясничного отдела. Это компенсируется наклоном
верхней части туловища вперед. Наиболее характерна круглая
спина при астеническом строении тела. При кругловогнутой
седловидной спине грудная клетка находится в положении
выдоха, диафрагма сдавлена, мышцы живота выдаются вперед,
туловище отклонено назад. Плоская спина характеризуется
сглаживанием всех физиологических изгибов позвоночника и
уменьшением угла наклона таза, уплощением грудной клетки,
при этом страдает рессорная функция позвоночника. При пло-
ской спине часто бывают боковые искривления позвоночника.
В таких случаях наблюдается уплощение мышц с одной стороны
шеи и надплечий, что особенно заметно при пальпации.
Плечевой пояс смещен вперед, остистые отростки образуют
2-5522
17
сколиотическую дугу, плечи и лопатки расположены асим-
метрично.
Сколиоз может быть в верхней, средней и нижней части
позвоночника. Позвоночник выгнут вправо, влево или имеет
змееобразную форму. Его искривление можно определить по
размеру треугольных просветов между внутренней поверх-
ностью опущенной руки и туловищем. При свободном стоянии
против света.на вогнутой стороне тела треугольник заметно
увеличен, а на противоположной уменьшен или даже отсут-
ствует.
Сколиозы различают по степеням. При первой степени
искривление еще имеет функциональный характер, т. е. обра-
тимо при напряженном выпрямлении туловища (по стойке
<смирно>), изгиб исчезает, в этой стадии искривления сравни-
тельно легко исправляются с помощью специальных физичес-
ких упражнений и растяжек. Вторая степень сколиоза, как
показывает опыт, хотя и трудно, но поддается лечению.
Она требует специальных длительных занятий лечебной гимна-
стикой. Третья степень является результатом более глубоких
изменений мышечного, суставно-связочного и даже костного
аппаратов и коррекции не поддается. Любые нарушения формы
позвоночника влияют на расположение других частей тела и
органов. Они расстраивают нормальную работу опорно-дви-
гательного аппарата, а главное - нарушают деятельность дыха-
тельной системы, что в конечном счете ухудшает крово-
обращение головного мозга, снижает его работоспособность
и приводит к нервному переутомлению.
1 2 3 4