П р а к т и ч е с к а я
Х а т х а - й о г а
Флетчер говорит, что каждый кусок, прежде чем проглотить,
необходимо тщательно прожевывать на левой и правой стороне.
Это оказывает отличное воздействие на пищеварение.
Постоянная практика этого метода защищает нас от
многочисленных болезней желудка и кишечника и излечивает,
если они уже имеются.
Флетчер основывает правильный метод жевания, при
котором переваривается пища со слюной, одновременно
обеспечивает усвоение праны.
Я провел несколько лет, изучая медицинские труды и
современные работы по терапевтике для того, чтобы
определить, насколько они отличаются от принципов
хатха-йоги. Я был поражен, обнаружив, что последние открытия
европейских и американских врачей сознательно или
бессознательно подходят вплотную к правилам древней
хатха-йоги. В отношении приема пищи и разжевывания ее
последние течения совпадают почти точно со всеми пунктами
древнего индийского учения. Например, в работе всемирно
известного швейцарского врача вичер-веннера практически
повторяется учение хатха-йоги.
После того, как вы узнали, что такое разжевывание пищи,
автоматически возникает вопрос, что же должен есть ученик
хатха-йоги?
Авторы современных книг по питанию наполняют тома
дискуссиями по поводу употребления сырой пищи, о
вегетарианстве, о витаминах и т.П. Я хотел бы дать следующий
совет всем ученикам, которые хотят заниматься йогой в целях
укрепления здоровья, но не причисляют себя к йогам
полностью.
1. Пусть ваша пища будет естественной и простой. В
начале вы можете есть различную пищу /смешанная диета/. То,
что индусы не употребляют в пищу мясо, не является общим
правилом, т.К. Употребление мяса в пищу зависит от
климатических условий. Есть мясо в тропиках опасно, вредно и
совершенно не необходимо. Чем холоднее климат, тем
оправданнее употребления мяса. Для народов, живущих в теплых
странах, запрет на употребление мяса в пищу стал религиозным
правилом, потому что было необходимо уберечь людей, не
знающих о гигиене, от опасного воздействия мясной диеты.
Но что бы стало с эскимосами, которые, например, по
закону религии перестали бы есть мясо? Они просто бы умерли
от истощения. На севере ни кокосов, ни бананов, ни ананасов
с их большой питательной ценностью нет и их заменяет мясо.
Эскимосы вынуждены есть мясо и пить тюлений жир для того,
чтобы поддержать температуру тела в условиях местного
арктического холода. Но для человека, живущего в тропиках,
одна мысль о тюленьем жире ужасна. Если же переместить его
на север, то он быстро бы почувствовал необходимость и стал
пить тюлений жир с большим удовольствием, как и эскимос.
Таким же образом, если бы эскимос решил стать вегетарианцем
/а я прочитал громадное число книг о том, что только
вегетарианцы удостоятся чести попасть в рай/, то ему просто
необходимо было бы эмигрировать в более теплый климат, где
растут овощи и фрукты. Я не думаю, однако, что всевышний
уготовил рай только жителям теплых стран. Термин "смешанная
диета" означает в хатха-йоге, что мясо не должно являться
основой питания, а должно только пополнять остальную дневную
диету. Предпочтительно, чтобы мы ели фрукты, овощи, сырые
салаты, молоко, масло, мед. Тот, кто может этим питаться,
хорошо сделает, если выключит мясо вообще из питания. Для
более высокой ступени йоги это даже требуется. Однако,
ученики, которые живут в обычном мире и делают первые шаги
по пути йоги, могут есть мясо, но редко. Они должны есть
больше фруктов, а также ввести в свой рацион лук и чеснок.
Согласно древним учениям индии и тибета, чеснок
является отличным предохранительным средством от рака.
Житель города часто в течение всей своей жизни не с'едает ни
кусочка чеснока, хотя хорошая диета не мыслима без него.
Чеснок можно смешивать с лимонным соком и эту смесь есть. Я
хочу отметить, что растирание десен и зубов чесноком или
также жевание лука и чеснока, при котором сок достигает
корней зубов, прекрасно предохраняет от кровотечения десен.
В индии брахманы учат своих последователей: "если вы хотите
достичь мудрости, ешьте больше луку". Чеснок рекомендуется
также, как средство от преждевременной старости.
Наконец, я хотел бы отметить всеобщую здоровую пищу -
лимон. Каждый должен ежедневно с'едать хотя бы один лимон и
летом и зимой. Современные специалисты по ревматизму
предписывают принимать сок одного или двух лимонов в день, а
размельченную корку лимона с'едать с медом. К сожалению, в
северных странах лимоны очень кислы на вкус, так как их
срывают несозревшими. Их питательные и лечебные свойства не
могут сравниться с такими свойствами полностью зрелых
лимонов. Поэтому полезно есть лимоны, смешав их с медом;
тогда их кислота не будет причинять вред.
2. Количество пищи должно находиться в гармонии с
требованиями организма. Необходимо повторить еще раз, что
необходимо приспосабливаться к климатическим и личным
условиям.
Каждому человеку необходима индивидуальн===
=============== пищи: лицам, которые занимаются физической
работой - одна, лицам занимающимся умственной - другая.
Необходимо делать различие для лиц, работающих в помещении и
на воздухе; для начинающих заниматься хатха-йогой и для уже
продвинувшихся.
3. Еду нужно есть медленно, внимательно, с
концентрацией внимания на процессе еды. Если мы пришли домой
уставшими, необходимо отдохнуть 10-15 минут, так как у
уставшего тела и уставший желудок, который не сможет нужным
образом переварить пищу. Давайте не забывать, что пища дает
нам силу и что не следует есть в состоянии гнева или других
отрицательных эмоций. Если мы станем есть в таком состоянии,
энергия, полученная из пищи, пойдет на увеличение гнева или
других отрицательных инстинктов. Напротив, есть необходимо с
чувством благодарности, благоговения снабдившей нас пищей.
Таким образом, будут усилены наш ум, духовная мощь и
наиболее благородные черты характера. Молитва до и после еды
- это одно из основных правил всех народов - это еще одно
подтверждение сказанного выше.
Индусы принимают ванну и тщательно моют руки и ноги
перед едой. Они также полоскают рот. Для них это религиозное
правило, но врачи знают, что это основа гигиены и
рекомендуют полоскание, как средство сохранения здоровья.
Современная наука о питании совпадает почти во всех деталях
с древними индийскими учениями. Передовые йоги, естественно,
ограничены строгими правилами. Они живут у своих учителей и
руководствуются их указаниями для здоровой жизни. Ученикам
йогов на западе совершенно достаточно следовать этим
правилам, которые призывают к умеренности. По моим
наблюдениям, ошибка людей в европе состоит в том, что они
едят слишком много и слишком быстро. Каждый механик знает,
что слишком быстрый нагрев и более интенсивная подача
топлива вызывает износ машины и различные неисправности. Яды
и отбросы, накапливаемые в результате неправильной диеты,
выводятся из организма время от времени с помощью различных
болезней.
Типичной болезнью в европе является грипп. Я бы слишком
ушел в сторону, если бы стал описывать детально многочи-
сленные причины гриппа. Факт состоит в том, что природа
использует высокую температуру для того, чтобы сжечь
отбросы, которые скопились в организме, с помощью особых
выделений или путем образования катаров. Болезнь, называемая
гриппом, и предрасположение к нему, существуют у людей,
которые едят слишком много и преимущественно пищу,
способствующую ядам, такую как мясо. Характерно, что в так
называемые хорошие времена, когда европейское население
хорошо питалось, эпидемия гриппа почти не прекращалась, а во
время голодных лет после войны эта болезнь полностью
исчезла. В эти годы я жил в стране, в которой голод достигал
громадных размеров и длился очень долго. Среди ослабленного
населения бушевали, особенно зимой, различные эпидемии, в то
время, как грипп полностью исчез. Это потому, что люди не
отравляли себя мясом и слишком большим количеством пищи, и
процесс вывода ядов не представлял большой задачи для
организма. Несмотря на то, что население, за редким
исключением, провело туманную, дождливую, ветренную осень и
зиму, с температурой близкой к нулю, в нетопленных
помещениях, гриппа не было! Таким образом, слабое питание
оказывается менее вредным, чем слишком обильное!
Человеческий организм удивительно долго обходится малым
количеством пищи, переключаясь, в основном, на питание
воздухом и водой. С другой стороны, тело, по-видимому, не в
состоянии справиться с задачей вывода из организма
нормальным путем излишней пищи, как бы оно ни старалось.
Если мы будем переедать, то неустраняемые яды откладываются
в теле, и организм вынужден очищаться с помощью катаров и
лихорадки.
По мусульманской легенде аллах отпускает каждому
человеку при рождении определенное количество пищи, которую
он должен с'есть до конца своих дней. Если он употребляет
пищу слишком быстро, он умрет раньше. Чем более экономно мы
едим, тем дольше живем.
В рекомендации умеренности и трезвого аскетизма
сходятся и мусульманские легенды, и христианская библия, и
учения лам тибета, и древние учения индийских мудрецов.

К у н д а л и н и и с е м ь ч а к р
Вначале мы отметим, что позвоночник включает в себя
верхний позвоночник - череп - носитель жизни. Верхнее
закругление черепа - положительный полюс, а самый нижний
позвонок - отрицательный. Напряжение между ними является
тем, что мы называем жизнью. Тысячелетняя философия йоги
называет отрицательный полюс местом нахождения богини
кундалини (символическое обозначение богини природы). Вишну
- это сияющий огонь и его сверкание постоянно привлекает
кундалини к себе. Кундалини, свернутая в кольцо в виде змеи,
в нижнем позвонке ждет момента, когда она сможет подняться
по каналу позвоночника вверх и соединиться со своим хозяином
вишну. Имя "кундалини" означает "свернутая в кольцо".
Поэтическое и символическое описание физиологического
факта. На современном научном языке это выглядит примерно
так. Между положительным полюсом черепа и отрицательным
полюсом нижнего позвонка протекает электрический ток очень
короткой длины волны. Когда отрицательный полюс освобожда-
ется от своего постоянного места и идет вверх, он может
достичь положительного полюса и соединиться с ним. Будем ли
мы говорить символически или научным языком, факт состоит в
том, что это состояние представляет высочайшую и наиболее
полную реализацию счастья. В этот момент союз вечного
страстного влечения между полами выражается в высочайшем
исполнении. Индивидуальность испытывает в самом себе высшую
меру совершенства.
Это условие известно всем мистикам мира. На западе это
называется "мистической женитьбой" или "мистическим союзом".
Упражнения йогов, включающие пранайяму, которая
устанавливает совершенное равновесие, выполняемые в
соединении с определенными асанами, пробуждают отрицательный
полюс, обеспечивая "союз кундалини и вишну". Кундалини и
вишну находятся в своих нервных центрах, а между ними
расположены несколько подобных главных центров, каждый из
которых является станцией для кундалини при ее движении
вверх. Когда энергия, называемая кундалини, поднимается
вверх и один за другим достигает каждой из этих чакр, это
всегда означает новый шаг в сознании на пути к познанию
своего "я". Эти чакры являются простыми трансформаторами и
батареями для запасания энергии и праны. Большинство этих
аккумуляторов бездействуют в среднем человеке. Управлением
сознанием пробуждают эти центры токов, называемые чакрами,
для того, чтобы эти нервные центры не переполнились энергией
и не повредили всей нервной системе.
Иногда у людей, которые ничего не знают о кундалини и
чакрах, и которые живут на очень низком плане сознания,
внешние импульсы в виде внезапного удара или несчастного
случая могут освободить кундалини и вызвать неожиданный
под'ем ее в позвоночнике. Так как сознание среднего человека
не подготовлено к такому расширению, он может упасть в
обморок. В медицине это называется каталепсией. Кто
сознательно, с помощью йоги, достигает такого состояния, тот
человек в экстазе кажется потерявшим сознание, т.К. Сознание
его находится на высшем плане. Однако, сам человек ощущает
это состояние, как полное и совершенное пробуждение и
прозрение сознания и находится в состоянии "блаженство" на
языке любой религии. Это физиологический и психический факт.
Это не означает ничего болезненного, а только полное,
совершенное состояние человека.
Имеется семь главных чакр и пять более мелких нервных
узлов. Обычно упоминают только семь главных чакр, которые
называют лотосами.
Семь главных чакр расположены в следующем порядке один
за другим. Вместилище кундалини в копчике, в самом нижнем
позвонке, называется м у л а д х а р а . Этот лотос имеет
четыре лепестка. Следующим является с в а д х и с т а м а
- нервный центр, расположенный над половыми органами. Это
шестилепестковый лотос. Затем идет м а н и п у р а -
десятилепестковый лотос - нервный центр в районе пупка.
А н а х а т а - чакра, расположенная вблизи щитовидной
железы - шестнадцатилепестковый лотос. А д ж н а -
расположена в центре лба между бровями. Это - двухлепестко-
вый лотос. С а х а с р а р а - вишну - место расположения
положительного полюса на верхушке черепа - тысячелепестковый
лотос. Вдоль позвоночника проходят три главных канала,
называемые по-санскритски "нади". Слева расположен
отрицательный канал "ида-нади", справа - положительный
"пингала-нади" и в центре в костном мозгу - "сушумна-нади".
Последний канал представляет собой путь кундалини.
Кундалини находится в треугольной чакре в самом нижнем
позвонке. Концентрированные упражнения йога переводят ее из
одной чакры в другую, все выше и выше до тех пор, пока она
не достигнет сахасрары. Достижение каждой новой чакры
означает новое состояние сознания йога. Он начинает обладать
ясновидением, искусством чтения мыслей, видения законов
высшего порядка, видением прошлого и будущего и другими
оккультными способностями, зависящими от находящейся в
активном действии чакры. И так, до состояния полного
просветления - союза кундалини и вишну. Это и есть
высочайшее состояние, уровень, на котором личное сознание
сливается и становится единым со всеобщим "я", с богом.
Основа каждой религии - это секрет, спрятанный в
позвоночнике каждого человека. И все это основано не на
воображении, на точной и наиболее совершенной правде личного
"я". Это состояние называется йогами "самадхи". Хотя это
относится уже к раджа-йоге и представляет собой конечную
цель духовной йоги, следует отметить, что это состояние
представляет не только духовный, но и физиологический факт.
Пробуждение чакр и сознания является также целью и
упражнений хатха-йоги. Неправильная тактика упражнений для
пробуждения чакр может нанести вред организму. Поэтому такая
практика без компетентного учителя недопустима. Здесь,
однако, мы не будем рассматривать эти вопросы. Различные
пути йоги нельзя резко разграничивать, так же как трудно
разделить тело и ум. Наше полное знание тела ведет к уму, а
последний к всеобщему "я". Из предыдущего ясно, что эффект
упражнений хатха-йоги является разносторонним и каждый, кто
пытается следовать хатха-йоге, должен обратить на упражнения
тщательное внимание. Независимо от того, занимается ли
человек хатха-йогой для укрепления здоровья или для
достижения высших духовных результатов, всегда следует
помнить древнюю пословицу: "в здоровом теле - здоровый дух"
(ум).

П р а к т и ч е с к а я
Х а т х а - й о г а

Ч а с т ь х
С о з и д а т е л ь н а я м о щ ь
С о з н а н и я
Упражнения хатха-йоги состоят из трех частей: контроль
сознания, контроль дыхания (пранайяма) и физические позы
(асаны).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10