Или же вам предстоит пройтись босиком по битым стеклам. Тогда вы внушает
е себе: Ступни Ц вода, жидкая и текучая…
Это просто, это очень просто. Но учтите, малейшее неверие в заданную устан
овку приведет к травме.
Теперь мы поговорим о наработке ударных поверхностей, а также поверхнос
тей защиты. Что принимается в качестве ударных поверхностей в системе «Б
оевая машина»? Прежде всего, я противник высоких ударов ногами Ц а ля Ван
Дам или Чак Норис. В реальном бою такие удары применимы редко и, как правил
о, -лишь против неподготовленных людей. В моей системе ноги работают искл
ючительно на нижнем «этаже» и не поднимаются выше паха противника. Учтит
е: чем выше вы задираете ногу, тем больше на это затрачивается времени.
Ударная поверхность ноги, подлежащая закаливанию, это, прежде всего, под
ушечка стопы. Ее следует укреплять, параллельно развивая мышцы голеност
опа, допустим, поднимаясь с отягощением на носки. Это Ц одно из известных
упражнений бодибилдинга. Следует упражнять и подъем стопы, нанося им лег
кие многократно повторяющиеся удары по твердой поверхности, или катая п
о этой части ноги твердый валик.
Точно так же, для наработки защитных поверхностей предплечий, можно пере
катывать этот валик по земле, прижимая его предплечьями. Данная процедур
а производится до тех пор, пока на надкостнице предплечий не появляется
твердое образование, как бы мозоль. Когда это достигнуто, вы можете свобо
дно ударять предплечьями о стену без каких-либо болевых ощущений, что до
стигается за счет некоторого затвердения кожи на этих участках тела. Но
учтите, тренировать нужно не локти, а именно предплечья. На мой взгляд, зак
аливание локтей Ц занятие не самое полезное. А вот предплечья отлично н
арабатываются в качестве защитной поверхности. Прокатывание по ним вал
ика обеспечит их максимальную твердость, и вы сможете мягко блокировать
и отражать ими любые удары, нанесенные резиновой дубинкой или жесткой ар
матурой, и отводить эти удары под углом. Самое худшее, что вы можете при эт
ом заработать, так только легкие ссадины на предплечьях. Даже слегка зат
вердевшая надкостница уже не позволит вам травмироваться.
Что еще относится к ударным поверхностям? Прежде всего -пальцы. Чтобы сде
лать их по-настоящему сильными и твердыми, вы должны выполнять очень про
стое, но чрезвычайно эффективное упражнение Ц отжимание на пальцах. Пон
ачалу, пока тяжело, вы можете при этом опираться не на ступни, а на колени, и
ли же на очень широко разведенные ступни. Но постепенно, по мере совершен
ствования, ноги следует сводить; в итоге вы должны свободно и легко отжим
аться на пальцах 30-40 раз. Как только вы этого достигнете, можете считать, чт
о ваши пальцы достаточно подготовлены.
Кстати, запомните, что при ударе ваши пальцы должны быть не прогнуты, а сле
гка согнуты в том направлении, в котором кисть сжимается в кулак.
Удар пальцами вперед при открытой ладони Ц это один из моих излюбленных
приемов в экстремальной ситуации. Конечно, это чрезвычайно жестокий уда
р. Проводя его, вы можете лишить противника глаз или зубов, можете пробить
ему височную кость, сломать гортанный хрящ или нанести иное столь же сер
ьезное увечье. Но, чтобы его эффективно выполнять, на кончиках пальцев до
лжна образоваться мощная мозоль, своеобразный нарост на коже. При этом с
ами пальцы становятся необычайно твердыми. Набивать их, то есть стучать
ими о стену или еще о какую-то твердую поверхность, что рекомендовано в не
которых книгах по воинским искусствам, на мой взгляд, бесполезно и даже в
редно. Нарабатывать силу и крепость пальцев лучше всего отжиманиями на н
их или упражнениями с кистевым эспандером, то есть постоянным сжиманием
кистью эспандера. Причем всего эффективнее будет сочетать эти упражнен
ия. Отжимание эспандера практически не отнимает времени, но позволяет сд
елать пальцы цепкими, сильными и твердыми. Особое внимание следует удели
ть большому и указательному пальцам, которые являются основными ударны
ми поверхностями. По своему значению к ним приближается средний палец. Б
езымянный же и мизинец несут скорее вспомогательные функции. Итак, больш
ой, указательный и средний пальцы Ц это основные ударные части руки.
Помимо того необходимо также упражнять суставы двух пальцев, то есть кен
тосы, «костяшки», кулак, который должен быть твердым. Чтобы сделать его та
ковым, лучше всего выполнять длительную стойку на кулаках с небольшим ра
скачиванием в области кисти Ц как бы слегка перекатываться на кулаках в
о время стойки. Это, конечно, тяжело и неудобно, впрочем, точно так же, как и
отжиматься на пальцах, но занимает совсем немного времени. И если вы реши
ли подготовить ударные поверхности своих рук к реальному бою, то не теря
йте времени и не жалейте себя.
Итак, на вашем кулаке должна образоваться твердая мозоль, утолщение слег
ка ороговевшей кожи. При этом суставы как бы слегка увеличиваются в разм
ерах. Многие неудачливые «каратэ-ки» расплющивают свои суставы, отчего
те становятся синими и плоскими, даже вдавленными. Это неправильно. Тако
й сустав не может вынести серьезного давления, и, кроме того, весьма уроду
ет руку, лишает пальцы гибкости и чувствительности. Думаю, с такими рукам
и будет трудно выполнять многие обычные вещи, скажем, работать на компью
тере. Тогда как правильно наработанная ударная поверхность не сделает в
аши пальцы менее гибкими.
К ударным поверхностям, на мой взгляд, также относится пятка ладони. Вот о
на действительно легко закаливается пресловутым постукиванием обо что
-то твердое, ибо в этой части руки под кожей скрыты мышцы и сухожилия; пост
укивание их только укрепит. Одновременно можно закаливать пятки ладоне
й при помощи всевозможных подскоков и отжиманий на них.
Таковы основные ударные поверхности, используемые в системе «Боевая ма
шина». Пожалуй, дополнительно в качестве упражнения я рекомендовал бы ка
тать твердый валик еще и по голени. Ибо последняя тоже,может неплохо служ
ить одновременно и защитной, и ударной поверхностью. Например, те же самы
е лоу-кик и кин-гери великолепно проводятся не тол
ько подъемом стопы, но и голенью.
Специфическая телесная подготовка воина имеет еще одну особенность. Эт
о Ц выбор для приоритетного развития наиболее важных групп мышц. На мой
взгляд, бойцу в первую очередь следует развивать шею. Одно из лучших упра
жнений для этого Ц вращения головы с усилием. Они выполняются раз по 10-15 в
каждую сторону. Затем следуют наклоны головы вперед-назад Ц тоже с усил
ием и примерно столько же раз. Здесь следует акцентировать конечные поло
жения, особенно при наклоне назад Ц голова закидывается (опускается) ма
ксимально, до предела. Далее, следует выполнять медленные повороты голов
ы из стороны в сторону, причем тоже с максимальным усилием.
Повторяю, для воина чрезвычайно важно иметь накачанную шею, ибо обычно и
менно шея травмируется первой. Затем, необходимо максимально развить бр
юшной пресс. Думаю, в этом нетрудно убедить того, кто внимательно прочита
л предшествующую часть этой главы. Далее, нужно упражнять мышцы предплеч
ий и голеностопа. Голеностоп определяет прыгучесть, мощность удара ного
й, надежность опоры воина. Предплечье Ц цепкость захвата, силу удара рук
ой или пальцами, надежность блока Ц в общем, все, что надлежит выполнять р
уками во время схватки.
Обратите внимание на статуи древнегреческих воинов Ц хотя бы на поликл
етова «Копьеносца», или «Отдыхающего Ареса». Это Ц настоящие бойцы, нас
тоящие мужчины. Если вы присмотритесь к ним, то обнаружите, что у каждого
Ц мощный пресс и косые мышцы живота, то есть тело как бы затянуто в мышечн
ый корсет. Я не безоговорочный сторонник теории Ивана Ефремова о красоте
как биологической целесообразности, но в отношении воинской красоты, на
мой взгляд, он прав. Хотя кое-что весьма существенное он пропустил и тут. В
оину необходимо максимально упражнять мышцы предплечий, чтобы объемом
и силою они доминировали над бицепсами и трицепсами. Иными словами, у бой
ца значительно лучше развито предплечье, чем плечо.
В отношении ног Ц точно так же нужно стремиться, чтобы мощный гбленосто
п доминировал над мышцами бедра. Конечно, сделать это очень трудно, но для
воина необходимо. Лишь тогда вы сможете по-настоящему превратить себя в
боевую машину, когда у вас будут мощная шея, железный пресс плюс чуть ли не
гипертрофированные мышцы предплечий и голеностопа. Как все это «накача
ть», вы можете узнать из любой литературы по атлетизму. Лично я для развит
ия рук рекомендую использовать мощные кистевые эспандеры, а для ног Ц о
собую манеру ходьбы на тренажере «Степпер». Обычно новичок, забравшись н
а этот снаряд, в конце движения ноги вниз отставляет ягодицы. Вместо этог
о нужно постараться как можно выше подняться на носок.
Без существенного развития указанных групп мышц, как бы ни тренировали в
ы свою психику, вам все-таки не удастся сделать себя реальной грозной бое
вой машиной.

ГЛАВА 4. ПОСТАНОВКА БОЕВЫХ РЕ
ФЛЕКСОВ ТЕЛА

Я утверждаю, что наше тело способно само, без какого-либо участия разума и
сознания, адекватно реагировать на любые попытки механического воздей
ствия на него, ибо Ц еще раз напомню эту истину Ц тело умнее и сильнее на
с. В экстремальных ситуациях оно может реагировать спонтанно. Но требуем
ого уровня самопроизвольных реакций тела, как правило, добиваются лишь л
учшие из бойцов при помощи многолетних физических тренировок.
Однако тот же самый результат можно получить и другим путем, причем знач
ительно быстрее. Эта великолепная спонтанная реакция тела достижима бе
з многолетней боевой подготовки. В принципе она возможна даже у того, кто
никогда не держал в руках оружия, кто вообще не участвовал в физических к
онфликтах. Вы спросите: каким образом, за счет чего это возможно? Прежде вс
его, за счет великого множества безусловных рефлексов, которые изначаль
но введены в «разум» нашего тела.
Например, вам вовсе не нужно учиться отдергивать руку от горячей сковоро
ды. Тело само производит это действие, причем значительно быстрее, чем мы
успеваем опомниться. Наверно, иногда вы обращали внимание на конвульсио
нные подергивания собственных мышц после тяжелых упражнений. Попробуй
те повторить их с той же скоростью, но уже сознательно. Ничего не выйдет. А
это значит, что наше тело способно производить более мощные нервные импу
льсы, нежели сознание.
Наше тело, то есть подсознание, область скрытых рефлексов, действует гор
аздо эффективнее, чем разум. Уровня спонтанности достигают высококласс
ные бойцы, у которых нет времени обдумывать свои действия в жестких поед
инках, где все решает ничтожная доля секунды. И эта их способность обычно
воспринимается всеми прочими как нечто недоступное простым смертным. О
днако пробудить в себе умение действовать телом спонтанно может любой ч
еловек. Именно спонтанно наше тело иногда выполняет самые удивительные
действия, производит совершенно неожиданные движения, которые оказыва
ются чрезвычайно эффективными Ц буквально на порядок эффективнее, неж
ели обдуманные или наработанные действия и удары.
Если неожиданно и резко махнуть рукой перед лицом человека, то, пребывая
в определенном состоянии духа, он не успеет среагировать и останется неп
одвижным. Но в ином состоянии духа, в другом психо-эмоциональном настрое
тот же человек способен мгновенно отдернуть голову, причем гораздо резч
е, чем он мог бы сделать это обдуманно. И подобное предельно резкое и неожи
данное действие зачастую происходит как бы само по себе.
Многие из вас в детстве любили лазать по деревьям и, наверно, иногда срыва
лись с них. Вспомните, как однажды в такой ситуации ваша рука неожиданно и
резко вдруг сама собой вытянулась в нужном направлении и ухватилась за в
етку. Это инстинктивное движение выручило вас, потому что было совершено
гораздо быстрее и точнее, чем все те действия, что. вы привыкли производит
ь сознательно. Умение выработать в себе способность к необдуманным своб
одным движениям, на мой взгляд, является ключевым для человека, который г
отовит себя к реальному бою. Ибо в процессе схватки уже нет времени размы
шлять: что и как следует делать.
Обычно сигнал от сенсорной системы поступает в человеческое сознание, а
оно перерабатывает этот сигнал и выносит какое-то заключение. На все это,
несомненно, тратится некоторое время. В случае спонтанного действия тел
а картина другая. Сигналу не нужно проходить через все слои сознания, чер
ез эти мощные препятствия; непосредственно в глубине подкорки определя
ется ответное действие, которое в этом случае будет значительно эффекти
внее,
Нарабатывать навык спонтанного действия очень и очень просто. Для этого
можно воспользоваться упражнением на самокодирование, которое я предл
ожил в предыдущей главе. Я имею в виду простейшую установку: Через п
ять ударов пульса моя рука дернется сама по себе. Напоминаю, затем н
ужно немедленно реализовать состояние пустоты.
Можно работать и с другой установкой, более понятной в практическом смыс
ле: Когда к моему лицу будет быстро приближаться какой-нибудь тяже
лый и твердый предмет, голова сама качнется в сторвну Ц без моего участи
я.
Установка закрепляется в подкорке в состоянии пустоты, и ваше тело приоб
ретает способность самостоятельно реагировать на приближающиеся к нем
у предметы.
Спонтанные действия тела будут значительно более быстрыми, нежели обду
манные, и совершенно неожиданными, Ц даже для того, кто их совершает, Ц а
потому очень эффективными. Запомните: все движения должны быть абсолютн
о естественны Ц тело движется само, выйдя из-под контроля разума.
В чем, на мой взгляд, принципиальный изъян, всех «звериных» стилей восточ
ных боевых школ с их надуманной и отточенной подражательностью Ц да в с
амом выборе объекта для подражания. Действительно, такой стиль превосхо
дно пародирует движения, поведение, может быть, сам дух какого-либо живот
ного, чтобы пробудить в себе и реализовать его силы и возможности. Но все з
вери, как известно, уступают человеку. «Венец творения» действительно са
мое могущественное существо на земле, или Ц чисто биологически Ц самый
сильный хищник. Тогда какой смысл для него подражать более слабым тваря
м?
Лишите тигра когтей, и чего будет стоить знаменитый удар его лапы? Лишите
передние конечности обезьяны их неимоверной силы (конечно же, относител
ьно веса животного), и тогда какой смысл будет в обезьяньих ужимках?
Но человек-то не имеет ни тигриных когтей, ни обезьяньих лап… Потому я счи
таю, что «звериные» школы Ц это тупиковый путь развития воинского искус
ства.
Среди всех восточных стилей боевых искусств, мне кажется, наиболее персп
ективна школа «пьяницы», «пьяный кулак», в которой пародируются движени
я пьяного человека.
Рассказывая о состоянии механической неуязвимости в предыдущей главе,
я уже отмечал значительное повышение защитных свойств тела, которое наб
людается у человека, когда он пьян. Следовательно, вызывая в себе соответ
ствующее психическое состояние, последователь «пьяного кулака» достиг
ает механической неуязвимости и повышения скорости и точности боевых д
вижений.
Здесь, пожалуй, будет уместно рассказать еще об одной форме психотренинг
а, ориентированной на пробуждение в себе боевых рефлексов, на выведение
их из подкорки на сознательный уровень. Это Ц специфический психотрени
нг, который я бы назвал «Подъем Зверя».
В темных глубинах психики-души каждого из нас дремлет хищник Ц могущес
твенный, вооруженный неисчислимым множеством боевых рефлексов, движен
ий и внутренним истинным знанием искусства боя. Чтобы обрести в себе это
го «Зверя», необходимо умение погружаться в глубины собственного "я", уме
ние искать внутри себя. Существует несколько вспомогательных форм псих
отренинга, ориентированных на стабилизацию психики. Одну из них я сейчас
и предлагаю вашему вниманию.
Сядьте расслабленно. Ноги опираются о пол всей ступней, голова мягко нак
лонена, а тело покоится в не слишком мягком кресле, или удобно расположил
ось на стуле. У приверженцев аутогенной тренировки такое положение тела
называется позой кучера. Закройте глаза и начинайте внушать себе, что вы
проваливаетесь в глубину своего "я". Вначале вы проходите через светлые о
бразы, где идет мышление, где живут чувства, эмоции, может быть, что-то еще,
относящееся к рациональному миру.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12