33). . ..
В последние-годы в ГЦОЛИФКе А. А. Бирюковым были раз-
работаны и апробированы в практике работы со сборными коман-
дами СССР по различным видам спорта следующие новые приемы
разминания. .
Двойное ординарное разминание. Массируемый лежит на спи-
не. Его ближняя нога приподнята и нижней частью голени лежит
иа бедре массажиста,, колено которого стоит на кушетке. Коле-
но массируемого немного согнуто и отведено. Массажист кладет
кисти на бедро массируемого выше коленного сустава так, чтобы
дальняя располагалась на передней поверхности бедра, а ближ-
няя-н задней. Разминаются сразу все мышцы бедра (рис. 34).
Рис. 32.
Продольное разминание на зад-
ней пйверхности бедра
>ис. 33.
Шипцеобразное разминание на перед-
ней поверхности колени
Рис. 34.
Цвойное. ординарное разминание на
бедре
Дальней рукой массажист оттягивает мышцу от костного ложа
и, не сгибая пальцев, смещает ее вокруг бедренной кости в сторо-
ну мизинца, а ближней, оттянув мышцы, смещает их влево. По-
очередно выполняя разминание то одной, тог другой рукой,
массажист передвигает руки к паховой складке. Этот прием очень
эффективен и позволяет быстро <проработать> мышцы.
Разминание подушечками четырех пальцев. Пальцы массажи- \/
ста слегка согнуты во -всех суставах и разведены. Ногтевые фа-
ланги .перпендикулярны мышце. Массажист делает круговые
движения в сторону мизинца, стараясь при этом как можно глуб-
же проникнуть в массируемые ткани. На крупных мышцах прием
выполняется с отягощением подушечками пальцев другой руки
(указательный палец лежит на мизинце разминающей руки, ми-
зинец-на .указательном) или поперек пальцев в области сред-
них фаланг.
Двойное кольцевое комбинированное разминание. Этот прием
близок по технике выполнения двойному кольцевому. Отличие за-
ключается в том, что когда правая рука делает ординарное раз-
минание передним ходом, левая разминает эту же мышцу осно-
ванием ладони, продвигаясь вверх обратным ходом.
Кругообразное разминание основанием ладони. КИСТБ масса- <
жист ладонной поверхностью накладывает на массируемую мыт-
цу, основанием ладони разминает и смещает в сторону мизинца,
одновременно продвигаясь вперед. Прием можно проводить одной
рукой, двумя и с отягощением. Если он выполняется двумя рука-
ми, то правая кисть смещается вправо, левая-влево на расстоя-
нии 4-7 см друг от друга. . .
Разминание основанием ладони с перекатом. Массажист кла- \
дет ладонь на массируемую мышцу и начинает разминать ее бу-
гром большого пальца, затем основанием ладони и храем ладони
со стороны мизинца, делая ка< бы перекат. В это время бугох
большого пальца приподнят вверх и перемещается вперед на 4-.
5 см, чтобы начать следующий цикл этих движений на новом
месте.
Разминание фалангами согнутых пальцев. Четыре пальца мае- (/
сажиста Слегка сжаты в кулак и тыльной стороной Средних фа-
ланг и суставов между средними и ногтевыми фалангами лежат
на массируемой мышце. Массажист придавливает мышцу к кост-
ному ложу,-смещает ее, делая кругообразные движения в сторону
мизинца (рис. 35). Большой палец при этм упирается в массиру-
емый участок, помогая фиксировать кисть. Прием очень эффек-
тивен, часто применяется в бане.
Разминание гребнями кулаков. Массажист гребнем кулака
упирается в мышцу и делает кругообразные движения, стараясь
проникнуть в глубину массируемого участка. При выполнении
приема двумя руками следует кистью одной руки захватить боль-
шой палец другой, чтобы руки не разъединялись. Вращение кула-
ков производится то в одну, то в другую сторону. Прием можно
выполнять и в одном направлении прямолияейно-штрихами.
Прием очень энергичный, может применяться в бане и при упо-
треблении мазей и растирок.
Финские приемы разминания (финский метод). Разминание в
финском массаже выполняется следующим образом: большой па-
лец накладывается сверху на мышцу, а остальные пальцы сколь-
зят пассивно. Массажист делает круговые движения большим
пальцем разминая мышцу (рис. 36). Рука постепенно продви-
гается вверх по длиннику мышцы.
Рис. 35.
Разминание фалангами согнутых
пальцев на длинных мышцах спины
Рие. 36.
Разминание длинных
одной рукой
мышц спины
Для большего эффекта применяется отягощение другой рукой,
которую накладывают сверху на массирующую руку ребром ла-
дони так, чтобы средняя часть его легла на ногтевую фалангу.
Надавливая ребром ладони на работающий большой палец и по-
вторяя его движения, отягощающая рука усиливает действие раз-
минання. . ..
Разминание передней поверхности голени
одной рукой. Массируемый лежит на спине. Нога согнута в
колене, пятка плотно стоит на кушетке, стопа .упирается в бедро
массажиста, сидящего на ее краю. Поддерживая дальней рукой
колено, массажист большим паль-
цем ближней руки делает разми-
нание берцовых мышц. Осталь-
ные . четыре пальца скользят по
большой берцовой кости (рис. 37).
Разминание передней
поверхности голени с
отягощением. Прием выпол-
няется из того же положения, что
и выжимание с отягощением (см.
стр. 44).
Разминание передней
поверхности бедра. Мас-
сируемый лежит на спине, нога
на бедре массажиста, который
Рис. 37.
Разминание одной рукой
ней поверхности голени
54
на перед-
ставит свое колено на кушетку. Внутреннюю часть бедра разми-
нают ближней рукой, наружную-дальней. Разминание выпол-
няется сначала по внутреннему участку бедра, затем по среднему
и наружному (с отягощением). Движение направлено от коленно-
го сустава вверх (см. рис. 18).
Разминание плеча. Прием выполняется, в трех исходных
положениях.
1-е положение-массажист стоит лицом к ногам массируе-
мого, берет ближней рукой снизу за локтевой сустав его руку,
приподнимает ее и прижимает кисть под своей подмышкой. Даль
ней рукой он выполняет разминание трехглавой и двуглавой мышц
подушечкой большого пальца (рис. 38).
2-е положение - массажист стоит пер-
пендикулярно поотношению к массируемо-
му, ближней рукой поддерживает его руку
под локтевой отросток, а дальней размина-
ет двуглавую мышцу по двум-трем участ-
кам.
3-е положение - массажист стоит про-
дольно спиной к ногам массируемого, ближ-
ней рукой берет его руку под локтевой сгиб
и отводит ее, а кисть фиксирует ближним
плечом, прижимая к боку. Разминание вы-
полняется дальней рукой на трехглавой и
дельтовидной мышцах по трем-четырем уча-
сткам.
Разминание предплечья. Ма.сси-
руемый лежит на спине. Массажист при-
поднимает предплечье дальней рукой за
кисть, сгибая его в локтевом суставе под уг-
лом 45-90Ї, а ближней рукрй делает раз-
минание от лучезапястного сустава к лок-
тевому по трем-четырем участкам. При раз-
минании наружной поверхности предплечья
происходит смена положения рук. .
1 азминание грудных мышц. Прием выполняется в по-.
ложении массируемого лежа на спине как одной, так и двумя ру-
ками. по трем участкам в направлении подмышечной впадины.
Разминание икроножных мышц. Массируемый лежит
"а груди, голова-на скрещенных кистях. Дальней рукой масса-
>кнст педнима.ет ближнюю голень, поддерживая ее под голено-
стопный сустав, а ближней-делает разминание от ахиллова су-
хожилия до подколенной впадины по трем участкам. При массаже
наружной поверхности положение рук меняется (см. рис. 19).
Чтобы икроножную мышцу промассировать с отягощением,
голень следует положить на валик. На внутреннем участке мыш-
ЦЬ1 делают перпендикулярное отягощение" 2 раза, на среднем -
оощее дальней рукой 2 раза, на наружном-общее ближней ру-
кой 2 раза
Рис. 38.
Разминание плеча одной
рукой в первом положе-
нии
Разминание задней поверхности бедра. Методи-
ка разминания и порядок смены положения рук такие же, как при
разминании икроножных мышц.
Р а з м ин ание ягодичных мышц. Методика разминания
одной и двумя руками аналогична методике выжимания финским
методом. Без отягощения разминание ягодичной .мышцы малоэф-
фективно.
Раэм и нание мышц спины. Массируемый лежит на жи-
воте, дальяяя рука вытянута вдоль туловища,-ближняя тыльной
стороной кисти подложена под голову. Прием выполняется ближ-
ней рукой по четырем-пяти участкам. Палец должен делать 8-
10 вращательных движений-от поясницы до шеи (см. рис. 36).
Разминание мышц шеи и трапециевидной
мышцы. Массируемый лежит на животе, голова на тыльной сто-
роне скрещенных кистей. Массажист стоит со стороны головы
массируемого. Разминание выполняет разноименной рукой.
Методические указания
1. Массируемые мышцы должны быть полностью расслаблены
при одновременной хорошей фиксации массируемого участка, что
достигается специальным исходным положением.
2. Разминание следует выполнять Медленно, плавно, без рез-
ких рывков, не перекручивая мышцу, не причиняя боли. Усвоение
техники разминания требует времени и определенных навыков.
Полезно упражняться в вьщолнении этого приема на себе.
3. Чтобы выработать у массируемого привычку к разминани-
ям, первые сеансы следует проводить более поверхностно, глуби-
ну и силу воздействия -приема увеличивать постепенно.
4. При массаже больших мышечных масс наиболее эффектив-
ными являются виды разминания, принятые в советской системе
спортивного массажа-двойное ординарное, двойное кольцевое,
двойной гриф, продольное. При массаже плоских или коротких
мышц, которые нельзя оттянуть от костного ложа, предпочтитель-
нее пользоваться такими приемами, как разминание фалангами
пальцев, согнутых в кулак, основанием ладони, подушечками че-
тырех пальцев.
РАСТИРАНИЕ. ЕГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Растирание широко распространено в спортивном и лечебном
массаже. Оно используется при массаже суставов, сухожилий,
связочного аппарата, а также после ранений и спортивных травм,
когда возникает необходимость предупредить сращение кожи с
подлежащими тканями или добиться растяжения рубцов и спаек.
При растирании кожу смещают вместе с подлежащими тканями.
Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков, рас-
сасыванию различных патологических етложений, усилению мест-
ного кровоснабжения и лимфообразования, уменьшению болевых
.ощущений при невритах и невралгиях.
Растирание обычно выполняется на ограниченном участке тка-
ни, поэтому движение рук массажиста не определяется направле-
нием лимфатических путей.
Виды растирания и техника выполнения ,
В практике спортивного массажа наиболее часто применяются
следующие виды растираний: прямолинейное, кругообразное по-
душечками пальцев; прямолинейное и кругообразное подушечка-
ми и буграми больших пальцев; прямолинейное и зигзагообразное
<щипцами>; основанием ладони; гребнеобразное; граблеобразное.
Прямолинейное растирание подушечками пальцев. Этот прием
используется для растирания суставов, ахиллова сухожилия, меж-
реберных промежутков.
При растирании передней поверхности коленного суста-
ва массируемый лежит на спине, массажист стоит сбоку, положив
на коленный сустав широко раскрытую ладонь так, чтобы боль-
шой палец был с наружной стороны, а остальные четыре пальца -
с внутренней. Сначала четыре пальца, опираясь на большой па
лец, делают прямолинейное растирание, затем большой палец,
опираясь на четыре пальца, делает то же растирание с другой
стороны сустава.
При растирании ахиллова сухожилия массируемый ле-
жит на животе, массажист дальней рукой приподнимает согнутую
в колене ногу массируемого (не отрывая колена от кушетки), а
ближней делает прямолинейное растирание: большим пальцем с
наружной стороны сухожилия, а остальными четырьмя пальца-
ми-с внутренней.
Пи-растирании межреберных промежутков со сто-
роны спины Кассируемый лежит на животе, массажист ставит
подушечки пальцев одной руки в
межреберные промежутки около
позвоночного столба и начинает
движение вниз. Когда одн.а рука
заканчивает его, другая повторя-
ет, создавая непрерывность воз-
действия. Межреберные проме-
жутки со стороны груди растира-
ются так же. Движение выполня-
ется от грудины к спине, по боко-
вой поверхности груди.
.Прямолинейное растирание
подушечками пальцев можно де-
лать и с отягощением (рис. 39).
Когда растиранве выполняется
четырьмя пальцами, все пальцы
отягощающей руки накладывают
Рис. 39.
Прямолинейное растирание задней
поверхности коленного сустава поду-
шечками четырех пальцев с отягоще-
нием
ся на них ладонной поверхностью; когда растирание делается
большим пальцем, на .него накладываются все пальцы отягощай
щей руки. Отягощение усиливает давление на массируемые ткани
и уменьшает утомление рук массажиста.
Прямолинейное растирание подушечками пальцев с отягоще-
нием выполняется на тех же суставах и сухожилиях, что и без
отягощения.
Кругообразное растирание подушечками пальцев. Этот прием
выполняется на тех же участках тела и при том же положении
пальцев массажиста, что и прямолинейное растирание, только
движение их не прямолинейное, а кругообразное. Круговые дви-
жения как одним пальцем, так и четырьмя пальцами делаются
по направлению ,от себя, с обязательной опорой на большой палец
(когда растирают четыре пальца), или на четыре пальца (когда.
растирает большой). Этот прием можно выполнять и с отягоще-
нием, которое накладывается так же, как и при прямолинейном
растирании (рис. 40,41).
Рис. 40.
Кругообразнее растирание подушеч-
ками четырех, пальцев с отягощением
задней поверхности плечевого су.ста-
ва
Рис. 41.
Кругообразное растирание подушеч-
ками четырех пальцев с отягощением
по краю подвздошной кости
Растирание подушечками и буграми больших пальцей. Этот
прием проводится на коленном и голеностопном суставах, на ахил-
ловом сухожилии (рис. 42). При массаже задней поверхности
коленного сустава массируемый лежит на животе, нога-на ва-
лике или приподнятом конце кушетки. Массажист стоит продоль-
но около стопы. Растирание выполняется одновременно с двух
сторон сустава двумя руками. Они плотно прикасаются к боковым
поверхностям сустава подушечками и буграми больших пальцев.
Это растирание может быть и кругообразным, если движения
выполняются только подушечками больших пальцев, или только
буграми. Техника выполнения приема на передней поверхности
коленного сустава та же, что и на задней, только массируемый
должен лежать на спине.- Подобным образом прямолинейное рас-
тирание подушечками и буграми
больших пальцев приводится и
на голеностопном суставе.
Растирание ахидлова сухожи--
лия проводится в том же исход-
ном положении, что и растирание
боковых поверхностей коленного
сустава. Массажист должен сто-
ять -продольно, наложить руки с
обеих сторон сухожилия, прижав
к нему подушечки и бугры боль-
ших пальцев. Движение выполня-
ется вдоль сухожилия сначала
подушечками, потом буграми
больших пальцев. Остальные
пальцы поддерживают ногу снизу
у голеностопного сустава.
Прямолинейное растирание
<щипцами>. Этот прием выполня-
ется одной рукой, которая уста-
навливается-иад суставом в виде
арки и скользит вверх, массируя
большим пальцем Наружную сто-
рону сустава, а четырьмя -
внутреннюю.
Зигзагообразное растирание.
На спине этот прием выполняет-
ся основанием ладони (пальцы приподняты кверху). Энергичные
зигзагообразные движения начинаются выше поясницы и направ-
лены вдоль пины (рис. 43).
На ахилловом сухожилии и на сустарах пальцев рук зигзаго-
образное растирание проводится следующим образом: подушечки
всех пальцев, плотно захватывая ахиллово сухожилие (или па-
Рис. 42.
Растирание подушечками
и буграми больших паль-
цев ахиллова сухожилия
Рис. 43.
Зигзагообразкое
нием ладони на
астирание основа-
ЛЗ.С.Т1
спийе
Рис. 44.
Граблеобразное растирание на спине
лец) с двух сторон, выполняют зигзагообразное движение от пят-
ки (или от ногтевых фаланг) вверх.
Растирание основаиием ладони. Этот прием применяется на
суставах, связках, сухожилиях, а также на фасциях, когда необ-
ходимо снять напряжение, или при некоторых травмах и заболева-
ниях. Он может выполняться прямолинейно, зигзагсТобразно и
кругообразно. -
Гребнеобразное растирание. Этот прием может выполняться
прямолинейно, спиралевидно, одной рукой или двумя, а также с
отягощением. Применяется на фасциях, -местах, мало орошаемых
кровью, на коже, а также на суставах.
Граблеобразное растирание. Прием делается в основном на
спине. Особенностью его является то, что он выполняется сразу
двумя руками: массажист кладет кисти с широко разведенными .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
В последние-годы в ГЦОЛИФКе А. А. Бирюковым были раз-
работаны и апробированы в практике работы со сборными коман-
дами СССР по различным видам спорта следующие новые приемы
разминания. .
Двойное ординарное разминание. Массируемый лежит на спи-
не. Его ближняя нога приподнята и нижней частью голени лежит
иа бедре массажиста,, колено которого стоит на кушетке. Коле-
но массируемого немного согнуто и отведено. Массажист кладет
кисти на бедро массируемого выше коленного сустава так, чтобы
дальняя располагалась на передней поверхности бедра, а ближ-
няя-н задней. Разминаются сразу все мышцы бедра (рис. 34).
Рис. 32.
Продольное разминание на зад-
ней пйверхности бедра
>ис. 33.
Шипцеобразное разминание на перед-
ней поверхности колени
Рис. 34.
Цвойное. ординарное разминание на
бедре
Дальней рукой массажист оттягивает мышцу от костного ложа
и, не сгибая пальцев, смещает ее вокруг бедренной кости в сторо-
ну мизинца, а ближней, оттянув мышцы, смещает их влево. По-
очередно выполняя разминание то одной, тог другой рукой,
массажист передвигает руки к паховой складке. Этот прием очень
эффективен и позволяет быстро <проработать> мышцы.
Разминание подушечками четырех пальцев. Пальцы массажи- \/
ста слегка согнуты во -всех суставах и разведены. Ногтевые фа-
ланги .перпендикулярны мышце. Массажист делает круговые
движения в сторону мизинца, стараясь при этом как можно глуб-
же проникнуть в массируемые ткани. На крупных мышцах прием
выполняется с отягощением подушечками пальцев другой руки
(указательный палец лежит на мизинце разминающей руки, ми-
зинец-на .указательном) или поперек пальцев в области сред-
них фаланг.
Двойное кольцевое комбинированное разминание. Этот прием
близок по технике выполнения двойному кольцевому. Отличие за-
ключается в том, что когда правая рука делает ординарное раз-
минание передним ходом, левая разминает эту же мышцу осно-
ванием ладони, продвигаясь вверх обратным ходом.
Кругообразное разминание основанием ладони. КИСТБ масса- <
жист ладонной поверхностью накладывает на массируемую мыт-
цу, основанием ладони разминает и смещает в сторону мизинца,
одновременно продвигаясь вперед. Прием можно проводить одной
рукой, двумя и с отягощением. Если он выполняется двумя рука-
ми, то правая кисть смещается вправо, левая-влево на расстоя-
нии 4-7 см друг от друга. . .
Разминание основанием ладони с перекатом. Массажист кла- \
дет ладонь на массируемую мышцу и начинает разминать ее бу-
гром большого пальца, затем основанием ладони и храем ладони
со стороны мизинца, делая ка< бы перекат. В это время бугох
большого пальца приподнят вверх и перемещается вперед на 4-.
5 см, чтобы начать следующий цикл этих движений на новом
месте.
Разминание фалангами согнутых пальцев. Четыре пальца мае- (/
сажиста Слегка сжаты в кулак и тыльной стороной Средних фа-
ланг и суставов между средними и ногтевыми фалангами лежат
на массируемой мышце. Массажист придавливает мышцу к кост-
ному ложу,-смещает ее, делая кругообразные движения в сторону
мизинца (рис. 35). Большой палец при этм упирается в массиру-
емый участок, помогая фиксировать кисть. Прием очень эффек-
тивен, часто применяется в бане.
Разминание гребнями кулаков. Массажист гребнем кулака
упирается в мышцу и делает кругообразные движения, стараясь
проникнуть в глубину массируемого участка. При выполнении
приема двумя руками следует кистью одной руки захватить боль-
шой палец другой, чтобы руки не разъединялись. Вращение кула-
ков производится то в одну, то в другую сторону. Прием можно
выполнять и в одном направлении прямолияейно-штрихами.
Прием очень энергичный, может применяться в бане и при упо-
треблении мазей и растирок.
Финские приемы разминания (финский метод). Разминание в
финском массаже выполняется следующим образом: большой па-
лец накладывается сверху на мышцу, а остальные пальцы сколь-
зят пассивно. Массажист делает круговые движения большим
пальцем разминая мышцу (рис. 36). Рука постепенно продви-
гается вверх по длиннику мышцы.
Рис. 35.
Разминание фалангами согнутых
пальцев на длинных мышцах спины
Рие. 36.
Разминание длинных
одной рукой
мышц спины
Для большего эффекта применяется отягощение другой рукой,
которую накладывают сверху на массирующую руку ребром ла-
дони так, чтобы средняя часть его легла на ногтевую фалангу.
Надавливая ребром ладони на работающий большой палец и по-
вторяя его движения, отягощающая рука усиливает действие раз-
минання. . ..
Разминание передней поверхности голени
одной рукой. Массируемый лежит на спине. Нога согнута в
колене, пятка плотно стоит на кушетке, стопа .упирается в бедро
массажиста, сидящего на ее краю. Поддерживая дальней рукой
колено, массажист большим паль-
цем ближней руки делает разми-
нание берцовых мышц. Осталь-
ные . четыре пальца скользят по
большой берцовой кости (рис. 37).
Разминание передней
поверхности голени с
отягощением. Прием выпол-
няется из того же положения, что
и выжимание с отягощением (см.
стр. 44).
Разминание передней
поверхности бедра. Мас-
сируемый лежит на спине, нога
на бедре массажиста, который
Рис. 37.
Разминание одной рукой
ней поверхности голени
54
на перед-
ставит свое колено на кушетку. Внутреннюю часть бедра разми-
нают ближней рукой, наружную-дальней. Разминание выпол-
няется сначала по внутреннему участку бедра, затем по среднему
и наружному (с отягощением). Движение направлено от коленно-
го сустава вверх (см. рис. 18).
Разминание плеча. Прием выполняется, в трех исходных
положениях.
1-е положение-массажист стоит лицом к ногам массируе-
мого, берет ближней рукой снизу за локтевой сустав его руку,
приподнимает ее и прижимает кисть под своей подмышкой. Даль
ней рукой он выполняет разминание трехглавой и двуглавой мышц
подушечкой большого пальца (рис. 38).
2-е положение - массажист стоит пер-
пендикулярно поотношению к массируемо-
му, ближней рукой поддерживает его руку
под локтевой отросток, а дальней размина-
ет двуглавую мышцу по двум-трем участ-
кам.
3-е положение - массажист стоит про-
дольно спиной к ногам массируемого, ближ-
ней рукой берет его руку под локтевой сгиб
и отводит ее, а кисть фиксирует ближним
плечом, прижимая к боку. Разминание вы-
полняется дальней рукой на трехглавой и
дельтовидной мышцах по трем-четырем уча-
сткам.
Разминание предплечья. Ма.сси-
руемый лежит на спине. Массажист при-
поднимает предплечье дальней рукой за
кисть, сгибая его в локтевом суставе под уг-
лом 45-90Ї, а ближней рукрй делает раз-
минание от лучезапястного сустава к лок-
тевому по трем-четырем участкам. При раз-
минании наружной поверхности предплечья
происходит смена положения рук. .
1 азминание грудных мышц. Прием выполняется в по-.
ложении массируемого лежа на спине как одной, так и двумя ру-
ками. по трем участкам в направлении подмышечной впадины.
Разминание икроножных мышц. Массируемый лежит
"а груди, голова-на скрещенных кистях. Дальней рукой масса-
>кнст педнима.ет ближнюю голень, поддерживая ее под голено-
стопный сустав, а ближней-делает разминание от ахиллова су-
хожилия до подколенной впадины по трем участкам. При массаже
наружной поверхности положение рук меняется (см. рис. 19).
Чтобы икроножную мышцу промассировать с отягощением,
голень следует положить на валик. На внутреннем участке мыш-
ЦЬ1 делают перпендикулярное отягощение" 2 раза, на среднем -
оощее дальней рукой 2 раза, на наружном-общее ближней ру-
кой 2 раза
Рис. 38.
Разминание плеча одной
рукой в первом положе-
нии
Разминание задней поверхности бедра. Методи-
ка разминания и порядок смены положения рук такие же, как при
разминании икроножных мышц.
Р а з м ин ание ягодичных мышц. Методика разминания
одной и двумя руками аналогична методике выжимания финским
методом. Без отягощения разминание ягодичной .мышцы малоэф-
фективно.
Раэм и нание мышц спины. Массируемый лежит на жи-
воте, дальяяя рука вытянута вдоль туловища,-ближняя тыльной
стороной кисти подложена под голову. Прием выполняется ближ-
ней рукой по четырем-пяти участкам. Палец должен делать 8-
10 вращательных движений-от поясницы до шеи (см. рис. 36).
Разминание мышц шеи и трапециевидной
мышцы. Массируемый лежит на животе, голова на тыльной сто-
роне скрещенных кистей. Массажист стоит со стороны головы
массируемого. Разминание выполняет разноименной рукой.
Методические указания
1. Массируемые мышцы должны быть полностью расслаблены
при одновременной хорошей фиксации массируемого участка, что
достигается специальным исходным положением.
2. Разминание следует выполнять Медленно, плавно, без рез-
ких рывков, не перекручивая мышцу, не причиняя боли. Усвоение
техники разминания требует времени и определенных навыков.
Полезно упражняться в вьщолнении этого приема на себе.
3. Чтобы выработать у массируемого привычку к разминани-
ям, первые сеансы следует проводить более поверхностно, глуби-
ну и силу воздействия -приема увеличивать постепенно.
4. При массаже больших мышечных масс наиболее эффектив-
ными являются виды разминания, принятые в советской системе
спортивного массажа-двойное ординарное, двойное кольцевое,
двойной гриф, продольное. При массаже плоских или коротких
мышц, которые нельзя оттянуть от костного ложа, предпочтитель-
нее пользоваться такими приемами, как разминание фалангами
пальцев, согнутых в кулак, основанием ладони, подушечками че-
тырех пальцев.
РАСТИРАНИЕ. ЕГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Растирание широко распространено в спортивном и лечебном
массаже. Оно используется при массаже суставов, сухожилий,
связочного аппарата, а также после ранений и спортивных травм,
когда возникает необходимость предупредить сращение кожи с
подлежащими тканями или добиться растяжения рубцов и спаек.
При растирании кожу смещают вместе с подлежащими тканями.
Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков, рас-
сасыванию различных патологических етложений, усилению мест-
ного кровоснабжения и лимфообразования, уменьшению болевых
.ощущений при невритах и невралгиях.
Растирание обычно выполняется на ограниченном участке тка-
ни, поэтому движение рук массажиста не определяется направле-
нием лимфатических путей.
Виды растирания и техника выполнения ,
В практике спортивного массажа наиболее часто применяются
следующие виды растираний: прямолинейное, кругообразное по-
душечками пальцев; прямолинейное и кругообразное подушечка-
ми и буграми больших пальцев; прямолинейное и зигзагообразное
<щипцами>; основанием ладони; гребнеобразное; граблеобразное.
Прямолинейное растирание подушечками пальцев. Этот прием
используется для растирания суставов, ахиллова сухожилия, меж-
реберных промежутков.
При растирании передней поверхности коленного суста-
ва массируемый лежит на спине, массажист стоит сбоку, положив
на коленный сустав широко раскрытую ладонь так, чтобы боль-
шой палец был с наружной стороны, а остальные четыре пальца -
с внутренней. Сначала четыре пальца, опираясь на большой па
лец, делают прямолинейное растирание, затем большой палец,
опираясь на четыре пальца, делает то же растирание с другой
стороны сустава.
При растирании ахиллова сухожилия массируемый ле-
жит на животе, массажист дальней рукой приподнимает согнутую
в колене ногу массируемого (не отрывая колена от кушетки), а
ближней делает прямолинейное растирание: большим пальцем с
наружной стороны сухожилия, а остальными четырьмя пальца-
ми-с внутренней.
Пи-растирании межреберных промежутков со сто-
роны спины Кассируемый лежит на животе, массажист ставит
подушечки пальцев одной руки в
межреберные промежутки около
позвоночного столба и начинает
движение вниз. Когда одн.а рука
заканчивает его, другая повторя-
ет, создавая непрерывность воз-
действия. Межреберные проме-
жутки со стороны груди растира-
ются так же. Движение выполня-
ется от грудины к спине, по боко-
вой поверхности груди.
.Прямолинейное растирание
подушечками пальцев можно де-
лать и с отягощением (рис. 39).
Когда растиранве выполняется
четырьмя пальцами, все пальцы
отягощающей руки накладывают
Рис. 39.
Прямолинейное растирание задней
поверхности коленного сустава поду-
шечками четырех пальцев с отягоще-
нием
ся на них ладонной поверхностью; когда растирание делается
большим пальцем, на .него накладываются все пальцы отягощай
щей руки. Отягощение усиливает давление на массируемые ткани
и уменьшает утомление рук массажиста.
Прямолинейное растирание подушечками пальцев с отягоще-
нием выполняется на тех же суставах и сухожилиях, что и без
отягощения.
Кругообразное растирание подушечками пальцев. Этот прием
выполняется на тех же участках тела и при том же положении
пальцев массажиста, что и прямолинейное растирание, только
движение их не прямолинейное, а кругообразное. Круговые дви-
жения как одним пальцем, так и четырьмя пальцами делаются
по направлению ,от себя, с обязательной опорой на большой палец
(когда растирают четыре пальца), или на четыре пальца (когда.
растирает большой). Этот прием можно выполнять и с отягоще-
нием, которое накладывается так же, как и при прямолинейном
растирании (рис. 40,41).
Рис. 40.
Кругообразнее растирание подушеч-
ками четырех, пальцев с отягощением
задней поверхности плечевого су.ста-
ва
Рис. 41.
Кругообразное растирание подушеч-
ками четырех пальцев с отягощением
по краю подвздошной кости
Растирание подушечками и буграми больших пальцей. Этот
прием проводится на коленном и голеностопном суставах, на ахил-
ловом сухожилии (рис. 42). При массаже задней поверхности
коленного сустава массируемый лежит на животе, нога-на ва-
лике или приподнятом конце кушетки. Массажист стоит продоль-
но около стопы. Растирание выполняется одновременно с двух
сторон сустава двумя руками. Они плотно прикасаются к боковым
поверхностям сустава подушечками и буграми больших пальцев.
Это растирание может быть и кругообразным, если движения
выполняются только подушечками больших пальцев, или только
буграми. Техника выполнения приема на передней поверхности
коленного сустава та же, что и на задней, только массируемый
должен лежать на спине.- Подобным образом прямолинейное рас-
тирание подушечками и буграми
больших пальцев приводится и
на голеностопном суставе.
Растирание ахидлова сухожи--
лия проводится в том же исход-
ном положении, что и растирание
боковых поверхностей коленного
сустава. Массажист должен сто-
ять -продольно, наложить руки с
обеих сторон сухожилия, прижав
к нему подушечки и бугры боль-
ших пальцев. Движение выполня-
ется вдоль сухожилия сначала
подушечками, потом буграми
больших пальцев. Остальные
пальцы поддерживают ногу снизу
у голеностопного сустава.
Прямолинейное растирание
<щипцами>. Этот прием выполня-
ется одной рукой, которая уста-
навливается-иад суставом в виде
арки и скользит вверх, массируя
большим пальцем Наружную сто-
рону сустава, а четырьмя -
внутреннюю.
Зигзагообразное растирание.
На спине этот прием выполняет-
ся основанием ладони (пальцы приподняты кверху). Энергичные
зигзагообразные движения начинаются выше поясницы и направ-
лены вдоль пины (рис. 43).
На ахилловом сухожилии и на сустарах пальцев рук зигзаго-
образное растирание проводится следующим образом: подушечки
всех пальцев, плотно захватывая ахиллово сухожилие (или па-
Рис. 42.
Растирание подушечками
и буграми больших паль-
цев ахиллова сухожилия
Рис. 43.
Зигзагообразкое
нием ладони на
астирание основа-
ЛЗ.С.Т1
спийе
Рис. 44.
Граблеобразное растирание на спине
лец) с двух сторон, выполняют зигзагообразное движение от пят-
ки (или от ногтевых фаланг) вверх.
Растирание основаиием ладони. Этот прием применяется на
суставах, связках, сухожилиях, а также на фасциях, когда необ-
ходимо снять напряжение, или при некоторых травмах и заболева-
ниях. Он может выполняться прямолинейно, зигзагсТобразно и
кругообразно. -
Гребнеобразное растирание. Этот прием может выполняться
прямолинейно, спиралевидно, одной рукой или двумя, а также с
отягощением. Применяется на фасциях, -местах, мало орошаемых
кровью, на коже, а также на суставах.
Граблеобразное растирание. Прием делается в основном на
спине. Особенностью его является то, что он выполняется сразу
двумя руками: массажист кладет кисти с широко разведенными .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30