Наиболее интересная и объемная по потенциальному количеству работы – работа с блоками, «завязанными» на базовых инстинктах, базовых энергиях человеческого существа. Прежде всего, это инстинкт самосохранения (характерное эмоциональное проявление – страх) и инстинкт размножения.


Глава 4
Базовые циклы

Эмоциональные циклы

Все предметы вокруг нас имеют определенную постоянную форму, которая поддерживается за счет сил межмолекулярного притяжения и отталкивания. Благодаря этим силам эти предметы, собственно, и существуют. Аналогичная сила в структуре человеческого существа, благодаря которой оно выжило и сохраняет свои основные черты – энергия, которая воспринимается нами как страх. Страх – это предохранительный механизм, защищающий нас от опасности любых перемен в окружающей среде и в организме, эта сила блокирует все нежелательные процессы в организме. Страх помогает нам поддерживать постоянную форму, сохранять свое исходное состояние. И эта же сила во многом блокирует эволюционные изменения в структуре.
Соответственно, чтобы перестроить элементы структуры, нужно нейтрализовать ту часть защитного механизма, который отвечает за ее нормальное функционирование, вместо старого контролирующего блока теперь уже остается осознанный контроль. Таким образом, постепенно вся структура переходит на режим полностью осознанного функционирования. Собственно работа защитных механизмов может проявляться и в совершенно других вещах – ситуациях «по жизни», внезапно возникающих проблемах со здоровьем, в резком уходе в эмоциональный «минус» и т.д.
Просто полная разрядка защитного механизма, проявляющегося через страх, приведет к ослаблению структурных связей, что само по себе может привести к распаду структуры. Получается, что для закрепления очередной «порции» каких-то наработанных изменений, новых структурных блоков, нужно нейтрализовать часть старого фиксирующего механизма, иначе он их просто не впустит.
Поэтому не стоит напрягаться по поводу периодически всплывающего страха и других подобных ощущений, просто для закрепления наработанного стоит разрядить это чувство. Точно так же периодически стоит делать «профилактические погружения» в эти ощущения, чтобы разрядить их и освободить место для чего-то нового. Техника погружения ничем не отличается от уже описанных выше.
В итоге мы получаем постоянно повторяющиеся циклы: накопление изменений – активизация защитных механизмов – их нейтрализация – накопление новой порции потенциальных изменений – снова активизация защиты… Так, постепенно, слой за слоем, мы проходим сквозь свой личный ад.
Иногда можно видеть, как у людей, которые сталкиваются с этими вещами, не хватает силы признаться самому себе в том, что весь тот мусор, который всплывает и явно как-то связан с практикой, не привнесен именно практикой, а является именно их личным накопленным достоянием. Поэтому нужно просто быть готовым к этому и периодически осуществлять профилактические мероприятия.

Цикл «земля-человек-небо» («лестница в небо»)

Еще один базовый цикл, который стоит учитывать при отстройке собственной практики, описывается в классике китайской традиции как последовательная трансформация, от цзинь (буквально – семени, энергия скорее потенциальная, Сила тела и самых плотных слоев) к ци (собственно энергия, уровень Силы души – промежуточных слоев структуры) и далее к шэнь (буквально – дух, самые тонкие слои). Такая последовательность обязательно присутствует как в пределах одной тренировки, так и в более длительных промежутках времени: мы накапливаем изменения в теле, изменяем структуру и качество его тканей, уплотняем их, потом накопленная энергия уходит вглубь, перестраивая уже то, на чем строится само тело, меняется само качество энергии. Эти перемены вызывают перестройку самого тонкого, на уровне духа. Закончен один виток спирали, дальше старое качество плотного уже не соответствует новым потребностям тонкого, что снова влечет за собой изменения в самом плотном, и т.д.
На практике это означает, что вначале мы делаем основной упор на сознательное уплотнение тканей тела в процессе тренировки: закачиваем дыханием мышцы, суставы и связки, задействованные в тех или иных формах. Основная цель – перестройка и развитие тела, стабилизация и «заземление», «укоренение» сознания, мы закладываем фундамент для дальнейших изменений (в традиционной классификации – это уровень земли ). Аналогия с уровнем осознанности – « есть я» . В пределах одной тренировки это выглядит приблизительно так же, как и в классическом цигун изменения мышц, костей и сухожилий (и – цзинь – цзин цигун). Мы не просто напрягаем мышцы в различных положениях тела, а специально наращиваем напряжение в определенных сухожильно-мышечных группах, с каждым выдохом нагнетая напряжение в ткани, достигая каждый раз собственного предела жесткости. В таких условиях мышцы, связки и сухожилия перестраивают свою структуру и становятся намного более прочными и работоспособными.
Остановимся на этом моменте немного подробнее, чтобы точнее описать суть процесса. В обычном традиционном варианте это выглядит, например, так: с выдохом сжимаются кулаки вытянутых перед собой рук, на вдохе мышцы не расслабляются, продолжаем сжимать кулаки, с выдохом сжимаем их еще сильнее, направляя выдох в напряженные мышцы, с новым выдохом еще больше напрягаем мышцы…Таких циклов может быть много, традиционно начинают с 3-х, доводя до 81-го. По тому же принципу можно работать с вытягиванием тела: скажем, мы вытягиваем руки из центра грудной клетки в стороны: выдох направляем в мышцы и связки рук, напрягаем участвующие в вытягивании мышцы, делаем вдох, не сбрасывая напряжение, новый выдох в мышцы и еще больше напрягаем их, снова вдох и снова выдох с еще большим напряжением и вытягиванием… по тому же принципу можно попробовать поработать в глубоком седее, в традиционной стойке всадника (ноги на расстоянии двойной ширины плеч, стопы параллельно друг дружке, проседаем по возможности до параллельного земле положения бедер, таз подобран, позвоночник максимально вытянут вверх). Каждый выдох направляем в напряженные мышцы ног, постоянно усиливая в них напряжение. Подобные техники на самом деле гармонично вписываются в общий поток асан в пределах одной тренировки, ведь в любом положении присутствует напряжение мышц или вытягивание конечностей. Так можно за достаточно непродолжительный промежуток времени достаточно радикально изменить саму структуру и качество опорно-двигательного аппарата, тем самым, создав условия для оптимизации работы внутренних органов.
Важно скомпенсировать во времени предельное напряжение мышц, создав после тренировки условия для их максимального расслабления, заполнения кровью и удаления продуктов обмена. Для этого стоит обратить особое внимание на практику шавасаны, достаточное время пропариться в горячей или теплой ванне, использовать массаж. Если этого не делать, впоследствии возможно появление различных изменений, полностью противоположных ожидаемым: ткани тела потеряют эластичность, в теле будет накапливаться усталость, возможна разбалансировка психо-эмоциональной сферы.
Следующий уровень – человек : формирование, доразвитие, уплотнение и очищение собственно энергоструктуры, акцент на отслеживание тонких процессов, связанных с движением тела и дыхания, взаимодействия объемов тела и окружающего пространства, фиксация тонких изменений во внутреннем пространстве и окружающем пространстве. Состояние « есть я и есть мир». Здесь мы делаем, по сути, то же самое, что делали перед этим с мышцами, с пространством вокруг себя, которое ощущается как свое: с каждым вдохом– выдохом уплотняем его еще больше, нагнетая в него дыхание (вдох – максимальное расширение, выдох – максимальное сжатие и уплотнение). По такому же принципу работаем и отдельными зонами нашего собственного пространства. Таким образом, здесь акцент смещается от уплотнения тканей тела к уплотнению объемов пространства. Для усиления эффекта уплотнения и «закалки» созданных объемов удобно пользоваться ситали– и ситкари-пранаямой.
Уровень неба – это отслеживание результирующего эффекта в сознании, состояние « есть Я» (Я как Единое, состояние всего во всем). Описать динамику происходящих на этом уровне изменений сложнее. Если при переходе с первого на второй уровень восприятие тела постепенно отодвигалось на второй план, то здесь то же самое происходит с дыханием: оно постепенно исчезает из нашего восприятия, дальше начинается работа со структурами сознания.
То же мы имеем и в пределах одной тренировки: практика асан преимущественно соответствует уровню земля, практика пранаямы – уровню человек, созерцания – небо. Это равнозначные сектора одного витка спирали, и по временным затратам они должны быть примерно одинаковы до тех пор, пока все три уровня не будут сбалансированы относительно друг друга, далее уже можно произвольно в зависимости от необходимости делать акцент на тот или иной тип практики. Последний, четвертый сектор спирали – этап, когда до нас «доходит» эффект проделанной работы, разбираться с которым приходится уже в повседневной деятельности.


Глава 5
Йога-терапия

Введение

Этот раздел был вынесен отдельно от главы «Техники восстановления» в связи с тем, что люди часто начинают заниматься какими-то технологиями именно по причине возникающих проблем со здоровьем, и ограничиваются этими целями. Здесь не будет подробной и детальной информации о том, что именно и когда именно нужно будет делать именно Вам. Такие заочные рекомендации ограничивают личную свободу, привязывая к себе и не учитывая индивидуальных особенностей организма и образа жизни. Здесь будут изложены принципы и базовые механизмы, на основании которых каждый сможет отстроить именно для себя достаточно самодостаточную и целостную систему оздоровления.
Для начала нам стоит помнить о том, что ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ОРГАНИЗМ ЖИВ, ОН ОБЛАДАЕТ ПРАКТИЧЕСКИ НЕОГРАНИЧЕННЫМИ РЕСУРСАМИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ, ВАЖНО ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛИТЬ УСИЛИЯ И НИЧЕМУ НЕ МЕШАТЬ.

Шаг первый: создание цели и отстройка фона

Уже говорилось о необходимости правильной и четкой постановки цели: тело должно знать, чего от него хотят и в какую сторону ему меняться. Абстрактные усилия приведут к абстрактным результатам. Те ресурсы, которые будут высвобождаться в процессе практики, должны быть направлены на что-то конкретное. Иначе эффект будет равномерно распределен по всем органам и системам, особенно не акцентируя какой-либо орган. Вы должны сформировать предельно четкий, живой, «выпуклый» образ, несущий в себе информацию одновременно для всех органов чувств.
Давайте посмотрим, что происходит в жизни обычного нормального человека с течением времени. Человек рождается, являясь обладателем условно определенного потенциала здоровья. С первого мгновения жизни он подвергается воздействию факторов внешней среды, зачастую не самых благоприятных («…начиная от момента рождения жизнь человека превращается в непрерывный процесс умирания.»). Капля камень точит, и любой вирус, попавший в организм, пусть даже и не вызвавший заболевания, каждый прием пищи, каждое дыхание, каждое сердцебиение, каждое заболевание неотвратимо, шаг за шагом, приближают человека к естественному финалу – организм исчерпывает свой запас прочности и начинает неотвратимо разрушаться. Это происходит зачастую потому, что обычный человек просто не представляет, каким должно быть его тело и как оно должно ощущаться «изнутри» в оптимальном состоянии. Получается, что человек живет на ресурсах своего организма, зачастую бездарно разбазаривая потенциал жизненной силы и здоровья, отпущенный ему природой.
В целом процесс старения организма и механизм развития заболевания можно описать следующим образом: под воздействием внешних факторов, при сопротивлении с неблагоприятными воздействиями, в организме постепенно накапливаются «сбои», какие-то дефекты в работе сначала маленьких групп – клеток, а позже органов и их систем, которые все больше и больше уводят организм в сторону от оптимального – то есть нормального рабочего состояния. Накапливается «удельный вес ошибок» в клетках и тканях, начинаются процессы дегенерации тканей и органов. На самом деле, если разобраться, в основе большинства заболеваний лежат дегенеративно-дистрофические изменения тканей: постепенно участки здорового органа по тем или иным причинам уплотняются, нормальная их структура заменяется плотными тканями, соответственно суммарный процент здоровых рабочих клеток уменьшается, орган постепенно перестает справляться со своими функциями… Так организм постепенно перерождается, накапливая в себе все большее количество нефункциональных, по сути мертвых тканей, нужных лишь для того, чтобы сохранить если и не функцию органа, то хотя бы его целостность.
Очень наглядно это можно объяснить на примере заболеваний сердца: все они в своей основе имеют нарушения кровоснабжения и трофики миокарда, в результате чего начинаются изменения структуры сердца. Особенно четко это просматривается при инфарктах: мертвая ткань замещается рубцом, который существенно уменьшает сократительную способность миокарда, на фоне этого уплотнения появляются нарушения ритма и проводимости… Дальше процесс начинает развиваться с нарастающим темпом. Так постепенно вырождается тело. На самом деле аналогичные процессы происходят и в сознании человека: неиспользуемые качества – структурные органы сознания, за ненадобностью постепенно отмирают, общая структура сознания упрощается, становится примитивным и дегенерирует, сводя набор функций к минимально необходимому. Сознание постепенно «уплотняется», лишается подвижности, посредством этого сохраняя хотя бы сам факт своего существования, защищая само себя от полного распада.
Скомпенсировать этот процесс может четко отстроенное намерение, объединяющее все уровни и структуры человеческого существа, направленное на создание максимально сильного и четкого образа-состояния себя самого в идеальном виде. Это своего рода матрица нашего оптимального состояния, на которой и строится все наше тело, эмоциональная сфера и сфера сознания. Необходимо постоянно поддерживать и развивать это состояние, постоянно добавляя в него как можно больше оттенков, делая его все более реальным и живым. Так, постепенно, мы сможем научиться не терять собственную энергию в процессе жизни, а наоборот, постепенно стягивать к своему центру ту силу, которую мы когда-то утратили, подойдя к концу жизни не едва передвигающимся по земле и боящимся жизни существом, а полноценным, полным сил человеком, до самой смерти находящимся на пике своих возможностей.

Создание цели для всего организма

Это этап создания целостной стратегии на дальнейший, более-менее продолжительный, промежуток жизни. Наша задача сейчас – отметить для себя свое исходное состояние. Держа это в уме, мы пытаемся увидеть себя со стороны, отмечая все свои слабые места – система самодиагностики у нашего тела работает всегда, просто не нужно ей мешать сообщать обо всех обнаруженных повреждениях. Принцип прост: на своем внутреннем «виртуальном» экране, не напрягаясь и ничего не ожидая, пробуем увидеть сами себя. Картинка, которую мы увидим, даст достаточно четкую информацию о реальном состоянии наших органов и систем.
Для начала стоит обратиться к анатомическому атласу, чтобы хотя бы в общих чертах представлять себе, где какой орган находится и как он выглядит.
Следующий этап – поиск образа идеального состояния всего тела в целом. Можно обратиться к детским воспоминаниям (в раннем детстве мы, как правило, находимся намного ближе к своему идеальному состоянию, мы просто еще не успеваем обрести все то количество масок, чуждых нам ролей и самоотождествлений) или просто придумать новый образ себя нового. Когда будет создан живой и четкий образ, мы «примеряем его на себя», входим в него. Если это действительно то, что нам нужно, мы сразу же это почувствуем – нам будет комфортно, и мир вокруг будет казаться более ярким и радужным. В любом случае стараемся оживить ощущение детства, уже одно это значительно простимулирует процессы восстановления: если тело «поверит» вам, вашему образу, оно полностью перестроит свой режим функционирования, для этого нужно просто почаще возвращаться к нему и все больше вживаться в новое состояние. Последний шаг на этом этапе – замена старого образа на новый. Мы совмещаем картинку старого образа и нового идеального состояния, стараемся это сделать так, чтобы все составляющие старого образа:
1 2 3 4 5 6 7 8 9