Вы не можете обмануть свои центры удовольствия. Если вы носите туфли на высоких каблуках, потому что хотите выглядеть определённым образом, но более важным для вас является ощущение комфорта, то даже самые прекрасные туфли на высоких каблуках не доставят вам удовольствия. Или, например, поход в театр одному человеку доставляет удовольствие, а у другого вызывает скуку.
Выполняя следующее упражнение, вы снова переживёте чувство удовольствия, а это наиболее важная составляющая влюблённости.

Упражнение 2. Осознайте, как вы переживаете удовольствие

Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, найдите место, где вам будет удобно сидеть или лежать. Исключите всё, что может вам помешать; выключите телефон, наденьте уютную пижаму, зажгите свечи – организуйте всё так, чтобы вам было комфортно. Можете вести записи.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Обратите внимание на запахи, которые вас окружают. Что вы чувствуете? Вдыхая, обратите внимание, какие запахи приятны, а какие нет.
Продолжая дышать, позвольте своей интуиции выделить запах, который наиболее вам приятен. Запомните его.
А теперь исследуйте внутреннюю полость рта: язык, внутреннюю сторону зубов и нёбо. Что ощущают ваши вкусовые центры? Предоставьте своей интуиции возможность ощутить тот вкус, который для вас наиболее приятен.
Делая вдох и выдох, осмотритесь вокруг. На что вы смотрите? Что именно доставляет вам удовольствие? Что вас беспокоит, что мешает? Какие цвета, формы или движения вызывают у вас радость?
Теперь постарайтесь понять, что именно доставляет вам наибольшее удовольствие. Прислушайтесь к себе. Отметьте, что вы слышите вокруг – что вам приятно, а что раздражает. Позвольте своей интуиции найти звук, который доставляет вам наибольшее удовольствие.
Теперь изучите своё тело. Отметьте, в какой позе вы находитесь и как вы себя чувствуете. Измените положение. Обратите внимание на ощущения кожи, ногтей и волос на голове. Ощутите свои ресницы и что заставляет их моргать.
Отметьте, какие ощущения тела наиболее приятны для вас. Что сейчас доставляет вам удовольствие, а что нет. Отметьте, какие чувства и какие положения тела вызывают у вас наслаждение, и запишите их.
Теперь позвольте своей памяти вернуть вас в то время, когда вы испытывали наиболее сильное удовольствие. Вспомнив это, ответьте на следующие вопросы:
– Где вы были?
– Какой это был год? Вы были в доме или на улице?
– Что вы делали?
– Вы были одни или с кем-то? С кем?
– Как вы себя чувствовали в то время? Что вы думали о мире?
– Что вы ощущали всеми пятью органами чувств?
Ответив на эти вопросы, вы сможете сформулировать условия, необходимые для ощущения удовольствия.
Какие воспоминания вам наиболее приятны? Запишите хотя бы два или три из них. Выделите те воспоминания, которые приятны для всех ваших чувств. Когда эти воспоминания приходят на память чаще: днём или вечером?
Теперь обратите внимание на мысли, которые приходят вам сейчас на ум. Позвольте своей интуиции отобрать мысли, вызывающие наибольшее удовольствие. Как часто вы балуете себя этими воспоминаниями?
Не жалейте времени на выполнение этого упражнения. Пусть ваша интуиция продолжает получать информацию, даже когда вы записываете свои впечатления.


Пример из практики
Я приведу неполный перечень вещей, которые вызывают у меня ощущение любви и удовольствия: мне нравятся душистые цветы, вкус мёда, комедии, я люблю болтать в компании друзей, есть печенье в парке, массаж, танцевать одной, получать подарки по почте, видеть свою семью в полном составе, помогать укладывать багаж, делиться воспоминаниями со школьными друзьями.


Обсуждение

Это упражнение высветит некоторые вещи, воспоминания и поступки, которые вызывают у вас ощущение удовольствия. Возможно, вы были удивлены, что вспомнили давно уже забытые поступки, которые доставляли вам радость. Я знаю, что так и было! Как только я вспомнила, что в детстве любила просыпаться рано-рано и ждать, когда солнышко появится в окне моей спальни, я поняла, что это пережитое ощущение радости перевесило многие другие. Я тут же передвинула кровать из центра комнаты к окну.
Если вы знаете, что именно доставляет вам удовольствие, старайтесь это делать как можно чаще, каждый день. Например, мой знакомый рефлексотерапевт показал, как можно расслабиться за две минуты, сделав себе массаж руки, даже во время поездки в транспорте. Пересматривайте свой список как можно чаще, ведь возможностей для получения удовольствия неограниченное количество! Обменяйтесь своим списком с подругой, и каждая из вас получит новые способы получения удовольствия!

Не забывайте улыбаться и смеяться

Мы можем восстановить психологическое состояние влюблённости очень простым способом – смеясь. Почему мужчины и женщины ценят чувство юмора так высоко? Почему улыбка всегда сексуальна? Почему все невольно тянутся к тому, кто улыбается?
Держу пари, что, оказавшись на вечеринке или в другом людном месте, вы в первую очередь заметите человека, который смеётся и шутит. Даже в более случайном месте, например в ресторане, мы обращаем внимание на тех, кто весело проводит время. Помните старую поговорку: смейтесь – и вместе с вами засмеётся весь мир; заплачьте – и вы окажетесь в одиночестве?
Радость всегда привлекает, мы редко сопротивляемся её притяжению. Почему? Биохимические процессы идентичны: когда мы смеёмся, в нашем организме вырабатываются те же химические вещества, которые возникают, когда нам делают массаж или мы танцуем или занимаемся чем-то, что вызывает у нас удовольствие. Мы выглядим и даже пахнем по-другому.
Улыбка и смех – сильные средства, усиливающие половое влечение. Вас привлекают люди, которые испытывают удовольствие? Наслаждайтесь, и вы будете привлекательны для других. Даже простая улыбка изменяет ваш биохимический состав. Если у вас хорошее самочувствие – вы улыбаетесь. Учёные установили, что простая улыбка заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Фактически, шутя и смеясь, мы освобождаемся от шлаков, существующих в нашем организме. Какие книги или переживания заставляют вас смеяться? Получив ответ на эти вопросы, вы бессознательно отметите их как основной источник радости в своей жизни.

Упражнение 3. Смейтесь – и вместе с вами засмеётся весь мир

В течение ближайших дней обращайте внимание на тех, кто смеётся. Как на них реагируют другие люди? А какова ваша реакция? Возможно, вам даже захочется занести свои наблюдения в дневник.
Теперь, после наблюдения за смеющимися людьми, попробуйте посмеяться сами. Возьмите с собой на работу самую смешную книгу из своей библиотеки, и почитайте её по дороге или во время ленча. Посмотрите на реакцию других людей. Заметьте, кто обратил на вас внимание.


Пример из практики
Во-первых, обращая внимание на смех других людей, я просто ещё больше осознала, насколько глубока моя печаль. Тогда я вспомнила об упражнении. Я заметила, что смеющийся человек привлекает внимание и интерес окружающих, люди пытаются понять, что же именно его так рассмешило. А ещё я отметила, что люди начинают улыбаться, видя смеющегося человека.
Я начала искать какую-нибудь смешную книгу, но ничего смешного мне не попадалось. Наконец я нашла аудиокассету с записями известного комика и начала слушать её во время своих утренних упражнений. Уверена: многие прохожие, видя, как я начинаю внезапно хихикать, считали, что меня пора госпитализировать. Но другие реагировали иначе: они смеялись надо мной (по-доброму), смеялись вместе со мной, затевали разговор. И тогда я поняла, что, погрузившись в переживание собственных несчастий, я полностью изолировала себя от окружающего мира. Теперь с помощью смеха я вызывала у окружающих положительную реакцию.


Выполняя упражнения регулярно, вы станете ещё более привлекательной

Я не буду повторять очевидное: это упражнение изменит ваш внешний вид. Учёные считают, что регулярное выполнение этого упражнения способствует выделению многих химических элементов, например эндорфинов, которые являются нашими естественными болеутоляющими средствами; и, кроме того, это упражнение стимулирует иммунную систему. (Между прочим, смех также стимулирует иммунную систему.)
Учёными установлено (это будет обсуждаться в следующей главе), что мы генетически запрограммированы на поиск других людей с сильной иммунной системой.
Природа-мать давным-давно поняла, что для выживания вида его гены должны передаваться наиболее сильным представителям. С биологической точки зрения необходимо, чтобы у женщины было более крепкое здоровье, чем у мужчины, поскольку она рожает детей. Возможно, это объясняет, почему внешности женщины придаётся так много значения. Внешний вид – надёжный индикатор физического и генетического здоровья.
Так что выполняйте это упражнение регулярно. Не изводите себя в гимнастических залах. Упражнение должно доставлять радость и удовлетворение. Только тогда вы будете лучше выглядеть и укрепите своё здоровье.

Не забывайте об удовольствии дружеских отношений

Мы нуждаемся и в дружбе, и в знакомствах. Вполне возможно, что причина меньшей продолжительности жизни мужчин кроется не только в гормонах. Скорее, основным фактором является то, что они недостаточно много общаются с другими людьми и не так, как им хочется. С другой стороны, женщины знают, что общение очень важно и даже жизненно необходимо. Нам всем нужно усилить ощущение единения, и не только с другими людьми, но и с окружающей средой, с самими собой. Продолжительные взаимоотношения действительно поддерживают такие связи.
Это очень важно. Эта книга не для тех, кто мечтает об идеальном браке. Если бы мне пришлось выбрать одну из проблем взаимоотношений на сегодняшний день, я бы отметила тот факт, что чаще всего мы ставим супругов последними в списках тех, кого мы видим в качестве своих друзей. Это очень забавно, особенно если учесть, что по сравнению с предыдущими поколениями мы живём в такое время, когда мужчина и женщина, женщина и женщина, мужчина и мужчина могут общаться и иметь связи на очень интимных уровнях.

Вспомните запах розы

Я надеюсь, вы ещё продолжаете свою одиссею в поиске удовольствия, поэтому мне хочется, чтобы вы более внимательно прислушались к своим ощущениям, и это обязательно усилит ваше ощущение удовольствия, поскольку мы испытываем удовольствие исключительно благодаря органам чувств. Как уже говорилось, любовь возникает на биохимическом уровне. Мужчины, впрочем, как и женщины, генетически запрограммированы буквально вынюхивать желанных партнёров. Вы знаете, что органы чувств женщины обостряются в процессе овуляции? Так оно и есть. И никакие самые дорогие духи не смогут изменить неуловимые запахи наших тел.
Знать, как вы пахнете, выглядите, что испытываете и ощущаете, – очень важный шаг к тому, чтобы научиться общению с окружающими и понимать, когда это общение позитивно. Мы потеряли контакт со своим собственным телом. Знание о том, какие именно контакты необходимы и приятны тем, кто вас окружает, поможет доставлять радость всем, кто присутствует в вашей жизни, постоянно подпитывая и усиливая развитие ваших отношений.
Например, моя хорошая подруга получает громадное удовольствие от игры в шахматы и от интеллектуального контакта с другим игроком. Другая моя знакомая устаёт от продолжительного массажа, но никогда не откажется от десятиминутного растирания плеч. Возможно, вы получаете удовольствие от танцев или погружаясь в чтение хорошей книги.
Каждый аспект вашей жизни должен подпитывать ощущения настолько, насколько это возможно. Восхищайтесь красотой. Постарайтесь быть визуально связанной с вашим окружением. Наполните свой дом запахами, которые вам нравятся, или найдите духи, которые доставляют вам наслаждение. Почувствуйте прикосновение руки вашей подруги. Попробуйте почувствовать, какое удовольствие вы получаете в процессе поглощения любимой пищи. Постарайтесь усилить удовольствие от общения с окружающими, с собой и от своих ощущений.
Вы можете подпитывать свои ощущения, просто задумавшись о них. Что вам нравится пробовать на вкус, чувствовать, нюхать и видеть? Какая из сенсорных стимуляций доставляет вам наиболее сильное удовольствие? Мягкие пастельные цвета вызывают во мне ощущение прекрасного, а определённые аудиокассеты, которые я слушаю, напоминают мне об этом ощущении. Летом я собираю цветы, высушиваю их и вешаю рядом с кроватью, их аромат сохраняется в комнате в течение всего года. Куда бы я ни поехала, я всегда беру с собой свою наволочку, потому что мне нравится ощущать запах моей постели в отелях, в которых я останавливаюсь.
Между прочим, если вы будете знать, какие из сенсорных стимуляций нравятся вашему партнёру, то сможете улучшить и сделать прекрасными ваши с ним отношения. Возможно, вы обнаружите, что у вас разные вкусы. Например, я люблю душистый ладан, в то время как моего любимого он раздражает. Ему нравятся цитрусовые ароматы, которые всегда напоминают мне чистые ванные комнаты. С другой стороны, нам обоим нравятся мягкие, шелковистые ткани.

Осязание – важнейшее из чувств

Осязание помогает нам контактировать с другими людьми и с окружающей средой. Это чувство развивается в первую очередь, и именно его мы утрачиваем в последнюю очередь, когда стареем. Благодаря осязанию мы не только общаемся, но и воспринимаем пищу. Осязание играет настолько важную роль, что дети, лишённые физического контакта, не развиваются и иногда умирают. К несчастью, мы живём в обществе, где людей фактически учат избегать прикосновения – этого жизнеутверждающего контакта.
Конечно, частично это заложено в культуре. Последние исследования, в которых подсчитывалось количество физических контактов людей с их собеседниками (ими могли быть дети, любовники или друзья), показали, что американцы прикасаются друг к другу во много раз меньше, чем представители большинства стран Европы. В этом я убедилась сама.
Я много лет провела в Италии, где мужчины обнимаются при встрече, а женщины держатся за руки, идя по улице. Когда я увидела это в первый раз, я удивилась, но позже решила попробовать поступать так же. Сначала я очень смущалась, но теперь это вошло у меня в привычку.
Не обязательно здороваться за руку со всеми своими друзьями. Очень важно не нарушать физические границы других людей. Например, во время беседы со своей подругой вы можете просто слегка коснуться её руки. Только вы знаете, какие прикосновения вам неприятны, а какие доставляют удовольствие. Одна моя знакомая берёт уроки танцев, другая договорилась с подругами делать друг другу массаж.
Существует огромное количество приятных прикосновений. Не так давно я с горечью обнаружила, что люди утратили привычку пожимать при встрече руки. Может быть, это признак снижения культуры общения в целом, но всё-таки жаль, что даже эта возможность получения лёгкого контакта становится необязательной.

Возьмите за правило
Примите решение искать удовольствие любым способом, в любом виде, в любое время каждый день. Очень важно научиться находить удовольствие во всём и везде. Короче говоря, сделайте поиски удовольствия своей привычкой. Улыбайтесь. Смейтесь. Экспериментируйте. И больше прислушивайтесь к своим ощущениям, особенно к осязанию.


Позвольте представить вам службу знакомств «Миллениум»

Наступило третье тысячелетие, и служба знакомств «Миллениум» распахнула свои двери. Вы сидите в кресле, покрытом бархатом цвета красного вина, и ожидаете своей очереди. Из распылителя, стоящего в центре комнаты, распространяется аромат цветков апельсина, жасмина и корицы. Ваши веки тяжелеют, вы делаете глубокий вдох, медленно закрываете глаза, слышна медленная, нежная, приглушённая музыка из динамика на полу, которая пронизывает каждую клеточку вашего тела.
Надо же, какой контраст с вашим первым посещением! Тогда вас зарегистрировали, взяли кровь на анализ и сфотографировали во всех ракурсах. Анкета, которую вам пришлось заполнить, больше походила на карту психиатрического больного. Неужели это имеет значение – какие черты матери и отца вам нравятся больше всего или сколько у вас братьев и сестёр? И кто может знать, чем болели представители трёх поколений семьи? Тогда на вас надели что-то наподобие кислородной маски. Они попросили вас детально описать запахи и рассказать о своих реакциях на каждый из них. Вас удивило, что некоторые запахи были запахами человеческого тела.
Комната наполнена ароматами, и вам это кажется странным, особенно после нескольких недель, в течение которых вам было предписано пользоваться стиральным порошком, шампунем и мылом без запаха и забыть о любой парфюмерии.

Это ознакомительный отрывок книги. Данная книга защищена авторским правом. Для получения полной версии книги обратитесь к нашему партнеру - распространителю легального контента "ЛитРес":
Полная версия книги 'Практическая интуиция в любви'


1 2 3 4