У нас будет упражнение, посвящённое этому. Оставьте внутреннюю сторону обложки чистой: достигнув своей цели в любви, вы сможете поместить на ней образ любимого.
Работа над дневником весьма поучительна. Делая записи каждый день, вы подтверждаете серьёзность своей цели – найти и усилить любовь. Дневник особенно полезен, когда вы чувствуете, что отношения с партнёром дали трещину. Вы даже не представляете, как часто люди, включая и меня, возвращаются к истокам своей любовной истории во время кризиса во взаимоотношениях, пытаясь вспомнить, что же именно заставило их влюбиться в своего партнёра.

Организуйте группу поддержки для своего путешествия к любви

Некоторые виды деятельности легче выполнять вдвоём. Хорошо, когда есть кто-то, с кем можно поговорить, кто поможет пережить время, когда вам скучно или есть проблемы. Если знать, что такой человек есть, даже подъём в семь часов утра будет приятен.
Работая над этой книгой, вы поймёте, что очень важно иметь группу поддержки, людей, с которыми можно поделиться своими мыслями и чувствами.

Давайте приступим

Выполняя мою программу, вы освободите себя для любви и сумеете привлечь её в свою жизнь. В основу этой книги положено утверждение, что в поиске любви мы слишком часто отказываемся от дружеских отношений и от всего остального хорошего и приятного, что есть в нашей жизни, ограничивая тем самым свой круг общения. Так что, как это ни парадоксально, первым шагом в поиске любви является временный отказ от её поисков.

Часть 1. Влюблённость

Ключ к влюблённости в ваших руках

Влюблённость начинается со взаимного притяжения между двумя людьми. Вначале это просто химический процесс.
Вы никогда не замечали, что стоит кому-то влюбиться, как толпы прежних поклонников начинают преследовать этого человека? Забавно, не правда ли? Возможно, вам это известно по собственному опыту. Куда же смотрели все эти люди, когда мы были так одиноки?
Как это ни парадоксально, но самый простой способ найти любовь – любить самой. Получается замкнутый круг: чтобы найти любовь, мы должны быть привлекательными, но наиболее привлекательны мы именно тогда, когда любим! Секрет заключается в том, что нужно не только казаться привлекательной (хотя это играет важную роль), но и быть таковой.
Не правда ли, было бы замечательно, если бы у нас была возможность вызывать в себе психологическое состояние любви, даже если до этого мы никогда не любили? Тогда мы самым естественным образом становились бы привлекательными, поскольку биохимия нашего тела была бы обманута и не смогла бы определить разницу между двумя этими состояниями!
Бы можете стать «любовным магнитом», притягивающим к себе партнёров, без всяких на то усилий. Вы спрашиваете, каким образом? Ищите удовольствие. Действия, приносящие удовольствие, вызывают такое же психологическое состояние, как то, что мы переживаем, когда пребываем в состоянии влюблённости. Фокус в том, что, когда в нашей жизни нет любви, мы оставляем радостные и доставляющие нам удовольствие занятия, а ведь они делают нас более привлекательными.
Любить и быть любимой – естественные состояния, так что нам ничего не придётся делать, чтобы найти свою любовь. Как только вы сами устраните препятствия, в вашей жизни обязательно появится любовь. И вот теперь, именно сегодня – не завтра, а сейчас, в данный момент, мы начинаем процесс создания любви.

Глава 1. Развитие состояния любви из состояния удовольствия

Вернёмся назад: вспомним первое упражнение.
Помните упражнение, предложенное в самом начале книги? Возможно, когда вы только приступили к его выполнению, оно показалось вам слишком простым. Что может быть проще – меня не только просят побаловать себя, но даже настаивают на этом?
Тем не менее многие люди говорили, что это требование оказалось значительно сложнее, чем они думали. Оказывается, часто люди не знают, как побаловать себя, не испытывая при этом чувства неловкости; некоторые даже испытывают внутреннее сопротивление перед перспективой доставить себе удовольствие.
А что чувствовали вы? Только честно. Вы стеснялись? Вы казались себе эгоцентричной? А может, слегка смущённой? Виноватой? Не заслужившей радости? Или вы находились в слишком депрессивном состоянии, чтобы порадовать себя?
Любовь и удовольствие – синонимы. Пребывание в состоянии любви и влюблённости – одно из сильнейших наслаждений. Несмотря на то что любовные взаимоотношения могут быть источником чудовищного страдания, физическое и эмоциональное переживание любви само по себе является ощущением удовольствия.
Программа «Практической интуиции в любви» посвящена не тому, как ждать появления «идеального» спутника или любовника, и не пассивному ожиданию улучшения существующих отношений. В ней рассказывается о том, как получать радость и удовольствие здесь и сейчас. И это является одной из причин того, почему прежде всего мы выполнили «эксперимент по получению удовольствия».

Прежде чем полюбить, вы должны научиться получать удовольствие

Любовь – химически, эмоционально и физически – присутствовала в вашей жизни задолго до того, как вы достигли зрелости и встретили возлюбленного. В детстве вы любили родителей, друзей, игрушки, животных, различные идеи, кушанья, а также места, где вам было хорошо. Вам нравились вещи, люди и всё то, что было комфортно и приятно.
Помните ли вы то время, когда были подростком и ещё не испытали первого сексуального влечения? Ваша лучшая подруга была для вас всем. А может быть, вы были влюблены в своего учителя, тренера или в героя из фильма или книги, или просто в свои планы и мечты. Может, самым первым объектом влюблённости были ваша мать, отец или собака.
Когда вы влюблены, вы пребываете в состоянии удовольствия. По сути, любовь – это удовольствие от того, что мы получаем, и от того, что мы даём. Способность испытывать удовольствие – необходимое условие для того, чтобы влюбиться в подходящего человека.
Под удовольствием я имею в виду не только сексуальное удовлетворение, хотя секс, конечно, является очень важной составляющей любви. Любовь начинается тогда, когда вы способны получать удовольствие от простых повседневных радостей. На биохимическом уровне любовь – это растущее ощущение наслаждения. Любовные отношения возникают, когда партнёры испытывают удовольствие от общения друг с другом.
В моей практике я постоянно сталкиваюсь с такими взаимоотношениями, в которых партнёры делают жизнь друг друга невыносимой. Разве мы едим только для того, чтобы получать калории, или ради того удовольствия, которое доставляют нам блюда? Если вы не любите капусту брокколи, то станете ли вы есть её, преодолевая отвращение, или постараетесь сделать её вкус более приемлемым с помощью специй и соуса?
Глубинную связь между любовью и удовольствием наглядно демонстрируют изменения физических параметров организма. Когда после долгой разлуки мы встречаем того, кого раньше любили, наше сердце начинает стучать, а дыхание учащается. Хорошее кино или смех могут пробудить сходный физиологический отклик. Объекты и деятельность, вызывающие удовольствие, стимулируют те же отделы нашего организма, которые откликаются на любовь.

Химия любви

Говорят, что существует «искра» любви, а у влюблённых людей – хорошая «химия». И это не просто метафоры. Конечно, неромантично об этом напоминать, но всё-таки важно помнить, что мы – животные с биологическими потребностями. Я так говорю, потому что одна из значительных составляющих влюблённости – чисто химическая.
Когда мы любим, в нашем теле протекают специфические нервные и химические реакции: выбрасываются гормоны, нервные окончания становятся более чувствительными, усиливается сердцебиение, учащается дыхание – все наши чувства обостряются. Изменяется даже запах тела.
Поскольку важная часть переживания любви включает эти физические ощущения, мы, воспроизведя в себе подобные реакции, можем сами создавать любовь.
Может показаться, что мы занимаемся самообманом, но это не так, поскольку очень сложно, если не невозможно, привлечь любовь в свою жизнь, если вы уже больше не любите. Стимулируя эти составляющие и испытывая удовольствие, вы войдёте в такое физическое состояние, которое будет привлекать других.

Станьте любовным магнитом!

Поскольку наслаждение является первым шагом, к влюблённости, всё, что доставляет удовольствие, например массаж, может стать точкой отсчёта. Любя себя, мы становимся открытыми для других людей и на самом деле становимся более привлекательными.
Наслаждение является не только самоцелью – благодаря ему мы переживаем такое состояние, которое притягивает к нам любовь! На чисто биохимическом уровне, когда вы испытываете наслаждение, ваше тело выделяет те же химические элементы и гормоны (серотонин, окситоцин и эндорфины), что и в состоянии любви.
Влюблённые притягивают любовь. Задумайтесь над этим. Выходя из дома в плохом настроении или в состоянии подозрительности, вы вряд ли сможете быть привлекательны для подходящего вам человека. Люди, способные испытывать наслаждение, притягивают его. Наслаждение на глубинном уровне создаёт в нас такое химическое состояние, которое сообщает всему окружающему миру, что мы привлекательны. Мы ищем любовь, чтобы получить наслаждение. С точки зрения эволюции наслаждение – это сигнал, который говорит, что мы «напали на верный след». Наши тела буквально посылают сигналы, что мы готовы как доставлять, так и получать удовольствие, и те, кто получает этот сигнал, стараются приблизиться к нам.

Сосредоточьтесь на ощущениях, приносящих удовольствие

Не важно, в какой ситуации вы оказались, всегда можно сосредоточиться на тех её аспектах, которые приносят удовольствие. Я ненавижу мыть посуду (во всём мире мало кто с этим не согласится), так что, когда мне приходится этим заниматься, я думаю не о том гнусном деле, которое мне приходится выполнять, а сосредотачиваюсь на аромате мыла и температуре воды.
Изучая окружающую среду и разные виды активности в поисках источников удовольствия, вы вскоре обнаружите, что это вошло в привычку, и в результате – сюрприз: вы научитесь получать от жизни гораздо больше удовольствия, чем раньше. Пересмотрев возможности достижения тех или иных ощущений, вы выберете наиболее эффективные способы усиления переживаемого удовольствия.
Сначала может показаться, что вести активный поиск удовольствия и ожидать его проявления весьма трудно. Я поняла, насколько эффективна эта техника, когда в особенно сложные периоды жизни мне приходилось совершать поступки неприятные и даже болезненные. У меня совсем не было времени, чтобы делать хоть что-то, что доставило бы мне удовольствие, и, когда всё-таки появлялся крохотный промежуток времени, я была настолько уставшей, что всему остальному предпочитала просто отдых. Мне не хотелось превратиться в работающую машину, и я решила искать источники радости во всём – начиная с самой простой житейской ситуации и заканчивая самой ужасной. Временами единственным моим утешением было то, что я всё-таки смогла выстоять вопреки обстоятельствам.
В минуты ничем не омрачённого счастья, например играя с сыном или засыпая, я старалась полностью отдаться своим ощущениям и не позволить, чтобы что-то помешало этому блаженному состоянию. Я также старалась найти способы усилить получаемое удовольствие, например брызгала на подушки духами перед сном и надевала шёлковую пижаму, или придумывала игры для сына, а также радовалась, просто читая, готовя пищу или собирая дома из деталей конструктора «Лего».

Разрешите себе получать удовольствие

До тех пор пока вы осознанно позволяете своей жизни быть приятной, большая часть её будет такой. Фактически удовольствие можно найти в любой ситуации, хотя для этого, возможно, придётся постараться. Например, если вас внезапно настигнет грипп, подумайте о том, что зимой вы уже не будете болеть. Иногда стоит задуматься об удовольствии другого человека или помечтать о достижении чего-то невероятного.
Удовольствие не ограничивается одной характеристикой и должно переживаться постоянно. Вот вопрос, который всегда должен стоять перед вашей интуицией и решаться как на сознательном, так и на подсознательном уровнях: «Каким образом я могу ощутить удовольствие в данный момент?»
Я знаю, что это совсем не так просто, как кажется. Выполняя первое упражнение, мы обнаружили, что процесс создания состояния удовольствия часто требует разрешения глубинных проблем. Особенно сложно вызывать состояние удовольствия, когда мы ощущаем пустоту и боль из-за отсутствия любимого человека. Мы хотим, чтобы нас любили, и часто мучаемся, иногда обвиняем во всём себя, чувствуем себя недостойными или не заслуживающими любви. Парадоксально, но когда мы находимся в таком душевном и эмоциональном состоянии, возникает, в свою очередь, подобное ему физическое состояние, которое мешает нам быть привлекательными, а значит, найти любовь.
Иногда нам необходимо противостоять тому, что мешает наслаждению, например депрессии или беспокойству. Если вы действительно не способны ни в чём найти удовольствие, то вам просто необходима помощь, чтобы справиться с депрессией. Попробуйте поэкспериментировать, придумайте любое занятие: сделайте массаж, займитесь ароматерапией, выпейте чашку кофе с приятельницей или просто поплачьте, – только доставьте себе удовольствие!

Развивайте привычку получать удовольствие

Вы можете научиться находить удовольствие в повседневных делах, даже если вам кажется, что ваша жизнь пуста. Даже если вы считаете свою жизнь несчастной, всё равно вы что-то любите в ней, что-то вас очаровывает и привлекает. Это и есть ваша отправная точка к любви. Может быть, вам просто нравится смотреть на влюблённых и желать себе того же. Вы должны найти в себе то, что будет стимулировать и поддерживать вас.
Общественное мнение постоянно связывает любовь с недостатком чего-либо. Мы недостаточно хороши, не слишком богаты. Если у вас излишек веса, но еда доставляет вам удовольствие, я бы на вашем месте не стала исключать из своего рациона определённые виды блюд (как это часто делают). Наоборот, я посоветовала бы приготовить одно из любимых вами блюд в большом количестве и съедать по крошечному кусочку каждые полчаса или в любой момент, по желанию. Меньше калорий и масса удовольствия.
Тяжёлое время – хорошая школа. Может быть, вы удивитесь, но именно в наиболее сложные и одинокие годы своей жизни я научилась находить и ценить многое, что доставляло мне удовольствие:
– Во время кризиса я научилась гордиться своим мужеством. Я обнаружила в себе такие навыки и способности, которыми мне никогда в жизни не приходилось пользоваться и о которых я вряд ли узнала бы, и это позволило мне гордиться собой.
– Я сумела расстаться со всем, что являлось балластом в моей жизни. Это позволило мне тратить время и энергию только на действительно важные вещи.
– Я узнала, какое удовольствие поспать днём. Я научилась работать и расслабляться одновременно: брать интервью по телефону, лёжа в кровати, или заниматься делом, наблюдая, как сын играет в саду со своими друзьями.
– Я знаю, как вести себя в моменты несчастья: нужно позволить себе поплакать, принять помощь от других людей и как можно сильнее ценить заботу.
– Что бы я ни думала о несправедливости в жизни, я смогла признать, что у меня счастливая судьба.
– У меня появились пристрастия в еде; я покупаю мыло, которое мне больше всего нравится (я люблю мыло с кокосовым маслом).
И именно в это тяжёлое время я встретила человека, с которым смогла испытать любовь и наслаждение так полно, как никогда и ни с кем ранее.
Страдание не является необходимой предпосылкой к удовольствию, но и без него вам потребуется осознанно искать, что вас успокаивает, что приятно и восхищает. В трудные времена получать удовольствие необходимо для хорошего настроения (и для поддержания себя в форме), благодаря этому можно и выжить. Часто мы ищем источники, приносящие удовольствие, неосознанно. Поэтому мы можем их не заметить или ощутить удовольствие поверхностно.
Не стоит ждать, когда наступят трудные времена, чтобы начать искать источник удовольствия; тогда он станет лишь способом уменьшить страдание.

Вспомните забытые удовольствия

Мы настолько заняты и так часто торопимся, что можем пройти мимо того, что доставляет нам истинное наслаждение. Я имею в виду не мимолётные радости при покупке чего-то нового или удовлетворение от хорошо выполненной работы, а, скорее, те мысли, представления и ощущения, благодаря которым мы в состоянии ощутить всю радость жизни на глубинном уровне.
1 2 3 4