Разве трудно каждый вечер в течение 15 – 20 минут махать ногами дома? Махать ногами можно стоя, можно лежа на животе, спине или боку, можно сидя, можно стоя на коленях. Вы проработаете все мышцы ног, спины, ягодиц, пресса, косые мышцы живота. А что еще надо чтобы стать женщиной с красивой фигурой?:о)
– –
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Спасибо за ваш ответ через рассылку, по поводу межпозвонковых грыж. Вы пишете, что
1 – вам придется растягивать мышцы ног,
2 – Старайтесь ходить «по-зековски ".
Скажите, пожалуйста, заниматься физическими упражнениями по приведенной вами схеме допустимо, чтобы как-то укрепить мышцы спины и ослабить действие грыжи? Или лучше практиковать какие-то другие виды спорта или упражнения? Спасибо.
Ответ: Дело в том, что межпозвонковая грыжа может вовсе и не быть грыжей, а просто так называться.
Когда оболочка межпозвонкового диска разрушилась и его содержимое (ядро), как паста из тюбика, выползло в спинномозговой канал, придавив при этом спинномозговые корешки, а то и спинной мозг, тогда врачи констатируют образование истинной грыжи . Но таких случаев всего 2-3% из общего числа диагнозов «межпозвонковая грыжа».
Все другие грыжи, хоть и тоже называются межпозвонковыми грыжами, грыжами не являются , т к. целостность оболочки диска не нарушена, а отмечается только его выпячивание в спинномозговой канал, что имеет название протрузия. Т.е. как таковой грыжи нет, а есть только выпячивание диска.
Протрузия очень серьезно отличается от истинной грыжи. Потому что истинную грыжу можно лечить только оперативным путем!
Будем надеяться, что у вас как раз то, что называется протрузией.
В этом случае, нужно помнить, во-первых, что иглорефлексотерапия очень хорошо лечит это заболевание. Найдите хорошего специалиста, которого вам похвалят 2 – 3 человека, независимо друг от друга, и смело идите к нему.
Во-вторых, нужно помнить, что межпозвонковая грыжа – это все-таки дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. Диск, который состоит из внешней жесткой оболочки и студнеобразного внутреннего ядра, со временем диск стареет, становится менее упругим, эластичным, пропитывается кальцием. Наша задача просто восстановить и омолодить диск. Это можно сделать с помощью лекарств, например, Карипазим (обычно вводят методом электрофореза) – излечивает грыжу в более 80% случаев. От этого лекарства диск становится более эластичным, упругим, увеличивает высоту, омолаживается, восстанавливает свою форму. Препарат усиливает регенерацию тканей диска.
Но все это – стратегию и тактику лечения – лучше обсудить с врачом. Если вас не устроили советы одного врача и вы сомневаетесь в его компетентности – ищите другого, посоветуйтесь с людьми, они обязательно подскажут хорошего специалиста.
То же самое касается упражнений. Силовые тренировки точно противопоказаны, особенно приседания и становая тяга. Жим лежа можно выполнять, но с небольшим весом. А лучше не выполнять ничего силового, ни со штангой, ни на тренажерах.
Самое идеальное – это плавание или гимнастика со множеством скручивающих движений. Можно выбрать какой-нибудь стиль у-шу, выучить 1 – 2 комплекса (тао лу) и постоянно делать их по 30 минут один или два раза в день. То есть надо, чтобы общее число скручиваний было большим – около 1000 движений. Можно конечно и просто так делать скручивания, без всякого у-шу, но это, я думаю, быстро надоест и вы это бросите. У-шу это все-таки поинтереснее, чем просто скручивания. Только выберете такой стиль, чтобы там не было прыжков. Я бы порекомендовал багуа-чжан (если вы смотрели фантастический боевик с Джетом Ли «Одиночка» – The One-, то там, в конце фильма, хороший Джет Ли побил плохого Джета Ли именно этим стилем). Красивый внутренний стиль построенный на скручиваниях, без прыжков и, что самое главное, есть куда расти. Во внутренних стилях нет предела совершенству.:о) А кроме того, когда его освоите, то можно на этом и денег подзаработать – секцию открыть для подростков:о) К тому же там в основе всего 2 комплекса, которые достались от основателя стиля, а все остальные – просто доработки, их можно и не учить.
Письмо: Вчера нашел вашу рассылку. Вечером же после работы купил льняное семя и подсолнечное масло и поставил настаиваться. Пока ем по зубчику чеснока утром и вечером. Будем чиститься дальше. Результатом поделюсь.
Зашел в тренажерный зал, в который собирался года два и нашел время его посещения. Дома откопал заброшенную давным-давно скакалку – теперь каждое утро скачу перед завтраком минут 10-15, а вечером скручивания, отжимания и скакание в зимней одежде. О себе: сейчас я вешу 98 кг (при росте 188), а для себя решил, что через 4 месяца мой вес будет 80 кг.
При этом хочется выглядеть не рахитичным задохликом, а вполне рельефно, посему есть вопрос: многие пишут, что возможно либо снижение массы (за счет жировой прослойки), либо наращивание мышечной массы (анаболизм/катаболизм), каково Ваше мнение на этот счёт? Спасибо за рассылку, очень интересно и полезно. Теперь я знаю, что буду иметь такое тело, какое хочу.
Ответ: Уменьшить массу тела, выглядеть рельефно, но без больших мышц – это все очень реально, я бы даже сказал, что это проще всего остального. Собственно, любой комплекс упражнений вам подойдет. Это для роста больших объемов нужно делать приседания, жимы лежа и становые тяги, а в вашем случае без всего этого можно обойтись. Вы сейчас все делаете правильно. Побольше динамики – скакалка, отжимания от пола и от брусьев, подтягивания, можно попробовать 16-ти килограммовую гирю поталкать – все это делать на количество. Стараться каждый день прибавлять по 1 разу. Например, ставим задачу на вечер – отжаться от пола в общей сложности 100 раз. И делаем или 10 подходов по 10 раз, или 5 подходов по 20 раз. В сумме получается 100. На следующий день отжимаемся уже 101 раз. Не останавливаемся на достигнутом, каждый день немного прибавляем.
Я как-то познакомился с ребятами из одной деревни. Так как у них никакого оборудования не было, то они только отжимались и подтягивались. За несколько лет они стали просто монстрами – жилистые, крепкие, рельефные. Отжимались до 400 раз за один подход, а подтягивались по 100 раз за подход. А из-за этого и рукопожатие у них было, как железными клещами – на подтягиваниях кисть очень сильно развивается. Одному из этих ребят не повезло – попал в тюрьму по глупости. Но там, благодаря своим физическим данным, стал авторитетным человеком.
Что еще можно сказать – если есть возможность, добавьте работу с боксерской грушей. И не забывайте про баню. С баней процесс избавления от жира пойдет значительно быстрее.
– –
Письмо: С удовольствием и большим интересом прочла все выпуски вашей рассылки, но возникло 2 вопроса:
1)Вопрос о нашем, о женском, Вы одной даме посоветовали накачивать грудные мышцы +трехфазный контрацептив, но как же гормональные побочные эффекты, о которых можно прочесть на любом женском форуме?
2) А что, если после чистки ото всех паразитов, вами вышеперечисленных, какой-нибудь супер-гигант, типа ленточного червя или бычьего цепня (ведь они по несколько метров) захочет сбежать из чьего-либо организма? Как же они выйдут? (малоприятный вопрос, просто это тоже самое, что и советы дробить камни в почках бездумно, ведь они и острые бывают!!) С уважением, спасибо заранее за ответ! Ваша «подписчица», Наталья.
Ответ: Конечно, у гормональных контрацептивов есть побочные эффекты, но ведь множество женщин все равно их пьют. Вот им и можно было бы использовать это их свойство во благо для своей груди. А тем, кто не пьет или боится пить гормональные контрацептивы, тем, конечно, нужно трижды подумать о последствиях. Тут уж каждый сам решает и взвешивает размеры риска.
Большие глисты (вернее их трупы) выходят либо вместе с калом, либо разлагаются в организме. Именно поэтому надо придерживаться вегетарианской диеты. Белка от тел погибших паразитов в организме будет и так много.
Письмо: О себе: 180/115, два года назад получилось сбросить около 35 кг за полгода,
причем началось все с чистки печени от лямблий. Потом неудачно порвал ногу, к сожалению, и почти весь эффект похудения утерян. Тем не менее, радует – что такая схема существует и имеет научное обоснование.
Теперь о вопросах. Если позволите, я вопросы все разом выложу. Попробую
сформулировать конкретнее, что смогу.
1. Радикулит и межпозвонковые (не уверен в правильности термина, но, надеюсь, понятно) грыжи. Можно ли делать приседания и становую тягу. Что можно порекомендовать из упражнений на развитие мышечного скелета и как можно проводить профилактику.
2. Разрыв (частичный) связки на коленном суставе. Год прошел – коленка болит при намеке на существенную нагрузку (бег, приседание, прыжок). Полную нагрузку боюсь давать. Что можете порекомендовать? К врачам или это нормально?
3. Варикоз на ногах. Опять же, можно ли делать приседания, как проводить профилактику. Из своего опята – при снижении массы тела варикоз остается.
4. Где грань – когда необходимо перестать сбрасывать жировую массу и начать набирать мышечную? Т.е. сначала худеть – потом накачивать, или это никак не связано? Может быть, вопрос кажется Вам глупым, просто бытует мнение, что некий запас жира помогает наращивать мышечную массу, хотелось бы узнать мнение профессионала.
5. При хроническом холецистите рекомендуете ли Вы семена льна + масло? Во время еды – это как – просто без паузы в 40-30 минут или именно вместе с пищей? Почему именно так?
Ответ: Межпозвонковые грыжи – это серьезно. Нужно восстанавливать состояние межпозвонковых дисков, делать их снова упругими, эластичными, восстанавливать их форму. Во-первых, хорошо помогает иглорефлексотерапия, во-вторых, нужно делать как можно больше упражнений на скручивания (до 1000 движений). Становую тягу и приседания пока придется оставить – их делать нельзя.
Связку надо разрабатывать постепенно. Сегодня, например, 10 приседаний, завтра 11 и т д. Для более быстрого заживления попробуйте делать компресс: мелко нарежьте 1-2 луковицы, смешайте с парой ложек сахара, разотрите эту смесь в ступке. Наложите эту смесь на марлю и на ночь привязывайте к коленке.
При варикозе нужно почаще лежать с поднятыми вверх ногами, особенно после работы, вечером, хотя бы по 1 часу в день. Старайтесь ежедневно дома выполнять несложные упражнения для ног – подъемы на носки, приседания и полуприседы, но особенно полезны все упражнения, связанные с подъемом ног – махи ногами. Кроме этого обычно применяют такое средство: наполнить половину пол-литровой бутылки резанными листьями каланхое («живое дерево») и налить доверху спирта или водки. Поставить на неделю в темное место, бутылку периодически встряхивать. Натирать вечером ноги настойкой, начиная от стоп. Лечение долгое – около 2-3 месяцев.
Запас жира не помогает наращивать мышечную массу. Нет, немного не так сказал, сейчас сформулирую. Вот представьте, что вы все время на себе таскаете 10 кг лишнего веса. Конечно, мышцы у вас будут крепче, чем у тех, кто этого веса на себе не таскает. Но это же не значит, что надо эти 10 кг лишнего веса на себе сохранять. Можно и без них накачаться.
При хроническом холецистите семена льна + масло нужно употреблять именно вместе с пищей или сразу после нее, без перерыва.
Письмо: Я страдаю ожирением. Сижу на диете, исключила из меню макароны, рис, картофель, мучные блюда. Ем только мясо, фрукты, овощи и кефир, творог или нежирный йогурт. Похудела на 20 кг.Сейчас стала заниматься фитнесом, очень нравится, в основном тренажеры силовые и конечно дорожка, велосипед и прессы. Но у меня одна проблема. Вечные запоры. Я стала принимать чай Канкура. Скажите пожалуста, не вреден ли он. На данный момент мой вес 94 кг, рост 165 см. Я хотела бы еще сбросить 20 кг(хотя бы).Правда я не молода уже, мне 42 года. Подскажите как действовать дальше. Буду очень благодарна.
Ответ: Чай Канкура имеет в своей основе слабительные листья сенны. Можно потратить деньги на этот чай, а можно купить сенну в аптеке за 20 руб.
Про запоры. Для начала нужно запомнить простое правило: если вы раздумываете, сходить в туалет или не сходить – всегда идите!
Ну и теперь, как бороться с запорами.
Во-первых, утром делать массаж живота. Намочить тряпку холодной водой, хорошо ее отжать, чтобы вода не капала, обмотать ей кулак правой руки и водить этой холодной тряпкой по правой половине живота движением снизу вверх – раз 5. Потом намотать тряпку на левый кулак, водить по левой половине живота движением сверху вниз.
Во-вторых, когда садитесь на унитаз – садитесь на корточки, а не на сиденье для унитаза. В этом положении мышцы живота гораздо более сжаты и активно помогают проталкивать каловые массы.
Стараться пить больше холодных напитков. Холодная вода быстро доходит до толстого кишечника и вызывает небольшое сокращение мышц толстого кишечника, то есть усиливает перистальтику. Так же усиливает перистальтику мед, отруби, гречневая каша, свекла, редька, белое вино, простокваша и др.
Если ничего это не поможет, то на ночь можно поделать микроклизмы – 100гр теплой воды + 1ст. ложку льняного или подсолнечного масла. Клизму задержать до утра.
Если и это не поможет, то попить вечером коры крушины 1ст ложку на 100гр кипятка.
Но на вашем месте можно сделать немного все не так. Раз у вас запоры, то есть и дисбактериоз. Так как вам все равно нужно будет чистить кишечник и у вас уже есть дисбактериоз, то я бы посоветовал две недели ставить клизмы утром и вечером – 2 литра прохладной воды + 1ст ложка соли + немного выдавите сока из лимона.
И только после этого восстанавливать кишечную микрофлору и переходить к очистке печени и протравливанию паразитов.
Не бойтесь клизм. Клизмы опасны тем, у кого кишечник работает нормально, а в вашем случае проще вымыть всю эту патогенную микрофлору, а потом заселить заново.
Письмо: Я практически ничем не болел, кроме камня в почке в 96 году. Кстати, по рекомендации врача, я пришел на выходные домой. По дороге купил двухлитровый баллон пива и, усевшись в очень горячую ванну, выпил это пиво одномоментно. Камень вышел почти сразу!
Ответ: У кого камни в почках – берите на заметку.
Письмо: Вы писали про запоры атонические и спастические, скажите пожалуйста как можно определить какой вид запора есть атонические или спастические, по каким признакам? и как? и от чего они бывают? какое питание более рационально для этих видов запоров?
Ответ: Как определить какой вид запоров.
По характеру боли: при атоническом – тянущие, ноющие; при спастическом – острые, по типу кишечных колик.
По типу кала: при атоническом – чаще объемный, при спастическом – чаще овечий (фрагментарный).
При пальпации (исследовании пальцами): при атоническом – кишка расслаблена, при спастическом – кишка напряжена, при нажатии перистальтирует.
Женщинам, конечно, проще всего определить по последнему признаку. Пальцем через заднюю стенку влагалища пощупать стенку прямой кишки. Если она вялая, то атонический запор, если напряженная, то спастический запор.
При атоническом запоре рекомендуется употреблять насколько стаканов холодной газированной воды за день, сырые овощи и фрукты, тонизирующие настои лимонника, элеутерококка и т п.
При спастическом запоре – более щадящая диета. Еда и питье – только в теплом виде, без газа, успокаивающие настои ромашки, шишек хмеля и т п.
При атоническом запоре рекомендуется делать много упражнений на пресс, массаж живота полотенцем, смоченным в холодной воде.
При спастическом запоре, пресс качать не рекомендуется, лучше делать успокаивающие и растягивающие упражнения, живот держать в тепле.
Письмо: В моем организме как раз и находятся мужские гормоны в огромных дозах (наследственность у меня такая «замечательная»). Возможно, именно поэтому у меня и проявляется мышечный рельеф уже после 2-ой недели тренировки. Но поскольку я себя идентифицирую все-таки как женщину, меня такая ситуация мало устраивает. Врачи, естественно, сказали тупо пить гормоны. Чего я делать не хочу по разным соображениям (попадаю в группу риска по противопоказаниям, плюс у меня слишком изящно телосложение: 164-47, тоже могут быть последствия). Может быть, вы знаете, как привести в порядок гормональный фон организма? Причем речь именно о женских-мужских гормонах, поскольку на щитовитку не жалуюсь, диабетом не страдаю. Если вы мне поможете, то буду очень благодарна.
Это заключение врача на основе внешнего осмотра при обнаружении тех самых признаков (низкий голос, широкая гортань, волосы на лице и на теле. Конечно, не как у мужика, но по мужскому типу, активная работа сальных желез и т п.)
Врач сказала «избыток мужских гормонов». Вроде как это и есть диагноз по-ненаучному.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
– –
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Спасибо за ваш ответ через рассылку, по поводу межпозвонковых грыж. Вы пишете, что
1 – вам придется растягивать мышцы ног,
2 – Старайтесь ходить «по-зековски ".
Скажите, пожалуйста, заниматься физическими упражнениями по приведенной вами схеме допустимо, чтобы как-то укрепить мышцы спины и ослабить действие грыжи? Или лучше практиковать какие-то другие виды спорта или упражнения? Спасибо.
Ответ: Дело в том, что межпозвонковая грыжа может вовсе и не быть грыжей, а просто так называться.
Когда оболочка межпозвонкового диска разрушилась и его содержимое (ядро), как паста из тюбика, выползло в спинномозговой канал, придавив при этом спинномозговые корешки, а то и спинной мозг, тогда врачи констатируют образование истинной грыжи . Но таких случаев всего 2-3% из общего числа диагнозов «межпозвонковая грыжа».
Все другие грыжи, хоть и тоже называются межпозвонковыми грыжами, грыжами не являются , т к. целостность оболочки диска не нарушена, а отмечается только его выпячивание в спинномозговой канал, что имеет название протрузия. Т.е. как таковой грыжи нет, а есть только выпячивание диска.
Протрузия очень серьезно отличается от истинной грыжи. Потому что истинную грыжу можно лечить только оперативным путем!
Будем надеяться, что у вас как раз то, что называется протрузией.
В этом случае, нужно помнить, во-первых, что иглорефлексотерапия очень хорошо лечит это заболевание. Найдите хорошего специалиста, которого вам похвалят 2 – 3 человека, независимо друг от друга, и смело идите к нему.
Во-вторых, нужно помнить, что межпозвонковая грыжа – это все-таки дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. Диск, который состоит из внешней жесткой оболочки и студнеобразного внутреннего ядра, со временем диск стареет, становится менее упругим, эластичным, пропитывается кальцием. Наша задача просто восстановить и омолодить диск. Это можно сделать с помощью лекарств, например, Карипазим (обычно вводят методом электрофореза) – излечивает грыжу в более 80% случаев. От этого лекарства диск становится более эластичным, упругим, увеличивает высоту, омолаживается, восстанавливает свою форму. Препарат усиливает регенерацию тканей диска.
Но все это – стратегию и тактику лечения – лучше обсудить с врачом. Если вас не устроили советы одного врача и вы сомневаетесь в его компетентности – ищите другого, посоветуйтесь с людьми, они обязательно подскажут хорошего специалиста.
То же самое касается упражнений. Силовые тренировки точно противопоказаны, особенно приседания и становая тяга. Жим лежа можно выполнять, но с небольшим весом. А лучше не выполнять ничего силового, ни со штангой, ни на тренажерах.
Самое идеальное – это плавание или гимнастика со множеством скручивающих движений. Можно выбрать какой-нибудь стиль у-шу, выучить 1 – 2 комплекса (тао лу) и постоянно делать их по 30 минут один или два раза в день. То есть надо, чтобы общее число скручиваний было большим – около 1000 движений. Можно конечно и просто так делать скручивания, без всякого у-шу, но это, я думаю, быстро надоест и вы это бросите. У-шу это все-таки поинтереснее, чем просто скручивания. Только выберете такой стиль, чтобы там не было прыжков. Я бы порекомендовал багуа-чжан (если вы смотрели фантастический боевик с Джетом Ли «Одиночка» – The One-, то там, в конце фильма, хороший Джет Ли побил плохого Джета Ли именно этим стилем). Красивый внутренний стиль построенный на скручиваниях, без прыжков и, что самое главное, есть куда расти. Во внутренних стилях нет предела совершенству.:о) А кроме того, когда его освоите, то можно на этом и денег подзаработать – секцию открыть для подростков:о) К тому же там в основе всего 2 комплекса, которые достались от основателя стиля, а все остальные – просто доработки, их можно и не учить.
Письмо: Вчера нашел вашу рассылку. Вечером же после работы купил льняное семя и подсолнечное масло и поставил настаиваться. Пока ем по зубчику чеснока утром и вечером. Будем чиститься дальше. Результатом поделюсь.
Зашел в тренажерный зал, в который собирался года два и нашел время его посещения. Дома откопал заброшенную давным-давно скакалку – теперь каждое утро скачу перед завтраком минут 10-15, а вечером скручивания, отжимания и скакание в зимней одежде. О себе: сейчас я вешу 98 кг (при росте 188), а для себя решил, что через 4 месяца мой вес будет 80 кг.
При этом хочется выглядеть не рахитичным задохликом, а вполне рельефно, посему есть вопрос: многие пишут, что возможно либо снижение массы (за счет жировой прослойки), либо наращивание мышечной массы (анаболизм/катаболизм), каково Ваше мнение на этот счёт? Спасибо за рассылку, очень интересно и полезно. Теперь я знаю, что буду иметь такое тело, какое хочу.
Ответ: Уменьшить массу тела, выглядеть рельефно, но без больших мышц – это все очень реально, я бы даже сказал, что это проще всего остального. Собственно, любой комплекс упражнений вам подойдет. Это для роста больших объемов нужно делать приседания, жимы лежа и становые тяги, а в вашем случае без всего этого можно обойтись. Вы сейчас все делаете правильно. Побольше динамики – скакалка, отжимания от пола и от брусьев, подтягивания, можно попробовать 16-ти килограммовую гирю поталкать – все это делать на количество. Стараться каждый день прибавлять по 1 разу. Например, ставим задачу на вечер – отжаться от пола в общей сложности 100 раз. И делаем или 10 подходов по 10 раз, или 5 подходов по 20 раз. В сумме получается 100. На следующий день отжимаемся уже 101 раз. Не останавливаемся на достигнутом, каждый день немного прибавляем.
Я как-то познакомился с ребятами из одной деревни. Так как у них никакого оборудования не было, то они только отжимались и подтягивались. За несколько лет они стали просто монстрами – жилистые, крепкие, рельефные. Отжимались до 400 раз за один подход, а подтягивались по 100 раз за подход. А из-за этого и рукопожатие у них было, как железными клещами – на подтягиваниях кисть очень сильно развивается. Одному из этих ребят не повезло – попал в тюрьму по глупости. Но там, благодаря своим физическим данным, стал авторитетным человеком.
Что еще можно сказать – если есть возможность, добавьте работу с боксерской грушей. И не забывайте про баню. С баней процесс избавления от жира пойдет значительно быстрее.
– –
Письмо: С удовольствием и большим интересом прочла все выпуски вашей рассылки, но возникло 2 вопроса:
1)Вопрос о нашем, о женском, Вы одной даме посоветовали накачивать грудные мышцы +трехфазный контрацептив, но как же гормональные побочные эффекты, о которых можно прочесть на любом женском форуме?
2) А что, если после чистки ото всех паразитов, вами вышеперечисленных, какой-нибудь супер-гигант, типа ленточного червя или бычьего цепня (ведь они по несколько метров) захочет сбежать из чьего-либо организма? Как же они выйдут? (малоприятный вопрос, просто это тоже самое, что и советы дробить камни в почках бездумно, ведь они и острые бывают!!) С уважением, спасибо заранее за ответ! Ваша «подписчица», Наталья.
Ответ: Конечно, у гормональных контрацептивов есть побочные эффекты, но ведь множество женщин все равно их пьют. Вот им и можно было бы использовать это их свойство во благо для своей груди. А тем, кто не пьет или боится пить гормональные контрацептивы, тем, конечно, нужно трижды подумать о последствиях. Тут уж каждый сам решает и взвешивает размеры риска.
Большие глисты (вернее их трупы) выходят либо вместе с калом, либо разлагаются в организме. Именно поэтому надо придерживаться вегетарианской диеты. Белка от тел погибших паразитов в организме будет и так много.
Письмо: О себе: 180/115, два года назад получилось сбросить около 35 кг за полгода,
причем началось все с чистки печени от лямблий. Потом неудачно порвал ногу, к сожалению, и почти весь эффект похудения утерян. Тем не менее, радует – что такая схема существует и имеет научное обоснование.
Теперь о вопросах. Если позволите, я вопросы все разом выложу. Попробую
сформулировать конкретнее, что смогу.
1. Радикулит и межпозвонковые (не уверен в правильности термина, но, надеюсь, понятно) грыжи. Можно ли делать приседания и становую тягу. Что можно порекомендовать из упражнений на развитие мышечного скелета и как можно проводить профилактику.
2. Разрыв (частичный) связки на коленном суставе. Год прошел – коленка болит при намеке на существенную нагрузку (бег, приседание, прыжок). Полную нагрузку боюсь давать. Что можете порекомендовать? К врачам или это нормально?
3. Варикоз на ногах. Опять же, можно ли делать приседания, как проводить профилактику. Из своего опята – при снижении массы тела варикоз остается.
4. Где грань – когда необходимо перестать сбрасывать жировую массу и начать набирать мышечную? Т.е. сначала худеть – потом накачивать, или это никак не связано? Может быть, вопрос кажется Вам глупым, просто бытует мнение, что некий запас жира помогает наращивать мышечную массу, хотелось бы узнать мнение профессионала.
5. При хроническом холецистите рекомендуете ли Вы семена льна + масло? Во время еды – это как – просто без паузы в 40-30 минут или именно вместе с пищей? Почему именно так?
Ответ: Межпозвонковые грыжи – это серьезно. Нужно восстанавливать состояние межпозвонковых дисков, делать их снова упругими, эластичными, восстанавливать их форму. Во-первых, хорошо помогает иглорефлексотерапия, во-вторых, нужно делать как можно больше упражнений на скручивания (до 1000 движений). Становую тягу и приседания пока придется оставить – их делать нельзя.
Связку надо разрабатывать постепенно. Сегодня, например, 10 приседаний, завтра 11 и т д. Для более быстрого заживления попробуйте делать компресс: мелко нарежьте 1-2 луковицы, смешайте с парой ложек сахара, разотрите эту смесь в ступке. Наложите эту смесь на марлю и на ночь привязывайте к коленке.
При варикозе нужно почаще лежать с поднятыми вверх ногами, особенно после работы, вечером, хотя бы по 1 часу в день. Старайтесь ежедневно дома выполнять несложные упражнения для ног – подъемы на носки, приседания и полуприседы, но особенно полезны все упражнения, связанные с подъемом ног – махи ногами. Кроме этого обычно применяют такое средство: наполнить половину пол-литровой бутылки резанными листьями каланхое («живое дерево») и налить доверху спирта или водки. Поставить на неделю в темное место, бутылку периодически встряхивать. Натирать вечером ноги настойкой, начиная от стоп. Лечение долгое – около 2-3 месяцев.
Запас жира не помогает наращивать мышечную массу. Нет, немного не так сказал, сейчас сформулирую. Вот представьте, что вы все время на себе таскаете 10 кг лишнего веса. Конечно, мышцы у вас будут крепче, чем у тех, кто этого веса на себе не таскает. Но это же не значит, что надо эти 10 кг лишнего веса на себе сохранять. Можно и без них накачаться.
При хроническом холецистите семена льна + масло нужно употреблять именно вместе с пищей или сразу после нее, без перерыва.
Письмо: Я страдаю ожирением. Сижу на диете, исключила из меню макароны, рис, картофель, мучные блюда. Ем только мясо, фрукты, овощи и кефир, творог или нежирный йогурт. Похудела на 20 кг.Сейчас стала заниматься фитнесом, очень нравится, в основном тренажеры силовые и конечно дорожка, велосипед и прессы. Но у меня одна проблема. Вечные запоры. Я стала принимать чай Канкура. Скажите пожалуста, не вреден ли он. На данный момент мой вес 94 кг, рост 165 см. Я хотела бы еще сбросить 20 кг(хотя бы).Правда я не молода уже, мне 42 года. Подскажите как действовать дальше. Буду очень благодарна.
Ответ: Чай Канкура имеет в своей основе слабительные листья сенны. Можно потратить деньги на этот чай, а можно купить сенну в аптеке за 20 руб.
Про запоры. Для начала нужно запомнить простое правило: если вы раздумываете, сходить в туалет или не сходить – всегда идите!
Ну и теперь, как бороться с запорами.
Во-первых, утром делать массаж живота. Намочить тряпку холодной водой, хорошо ее отжать, чтобы вода не капала, обмотать ей кулак правой руки и водить этой холодной тряпкой по правой половине живота движением снизу вверх – раз 5. Потом намотать тряпку на левый кулак, водить по левой половине живота движением сверху вниз.
Во-вторых, когда садитесь на унитаз – садитесь на корточки, а не на сиденье для унитаза. В этом положении мышцы живота гораздо более сжаты и активно помогают проталкивать каловые массы.
Стараться пить больше холодных напитков. Холодная вода быстро доходит до толстого кишечника и вызывает небольшое сокращение мышц толстого кишечника, то есть усиливает перистальтику. Так же усиливает перистальтику мед, отруби, гречневая каша, свекла, редька, белое вино, простокваша и др.
Если ничего это не поможет, то на ночь можно поделать микроклизмы – 100гр теплой воды + 1ст. ложку льняного или подсолнечного масла. Клизму задержать до утра.
Если и это не поможет, то попить вечером коры крушины 1ст ложку на 100гр кипятка.
Но на вашем месте можно сделать немного все не так. Раз у вас запоры, то есть и дисбактериоз. Так как вам все равно нужно будет чистить кишечник и у вас уже есть дисбактериоз, то я бы посоветовал две недели ставить клизмы утром и вечером – 2 литра прохладной воды + 1ст ложка соли + немного выдавите сока из лимона.
И только после этого восстанавливать кишечную микрофлору и переходить к очистке печени и протравливанию паразитов.
Не бойтесь клизм. Клизмы опасны тем, у кого кишечник работает нормально, а в вашем случае проще вымыть всю эту патогенную микрофлору, а потом заселить заново.
Письмо: Я практически ничем не болел, кроме камня в почке в 96 году. Кстати, по рекомендации врача, я пришел на выходные домой. По дороге купил двухлитровый баллон пива и, усевшись в очень горячую ванну, выпил это пиво одномоментно. Камень вышел почти сразу!
Ответ: У кого камни в почках – берите на заметку.
Письмо: Вы писали про запоры атонические и спастические, скажите пожалуйста как можно определить какой вид запора есть атонические или спастические, по каким признакам? и как? и от чего они бывают? какое питание более рационально для этих видов запоров?
Ответ: Как определить какой вид запоров.
По характеру боли: при атоническом – тянущие, ноющие; при спастическом – острые, по типу кишечных колик.
По типу кала: при атоническом – чаще объемный, при спастическом – чаще овечий (фрагментарный).
При пальпации (исследовании пальцами): при атоническом – кишка расслаблена, при спастическом – кишка напряжена, при нажатии перистальтирует.
Женщинам, конечно, проще всего определить по последнему признаку. Пальцем через заднюю стенку влагалища пощупать стенку прямой кишки. Если она вялая, то атонический запор, если напряженная, то спастический запор.
При атоническом запоре рекомендуется употреблять насколько стаканов холодной газированной воды за день, сырые овощи и фрукты, тонизирующие настои лимонника, элеутерококка и т п.
При спастическом запоре – более щадящая диета. Еда и питье – только в теплом виде, без газа, успокаивающие настои ромашки, шишек хмеля и т п.
При атоническом запоре рекомендуется делать много упражнений на пресс, массаж живота полотенцем, смоченным в холодной воде.
При спастическом запоре, пресс качать не рекомендуется, лучше делать успокаивающие и растягивающие упражнения, живот держать в тепле.
Письмо: В моем организме как раз и находятся мужские гормоны в огромных дозах (наследственность у меня такая «замечательная»). Возможно, именно поэтому у меня и проявляется мышечный рельеф уже после 2-ой недели тренировки. Но поскольку я себя идентифицирую все-таки как женщину, меня такая ситуация мало устраивает. Врачи, естественно, сказали тупо пить гормоны. Чего я делать не хочу по разным соображениям (попадаю в группу риска по противопоказаниям, плюс у меня слишком изящно телосложение: 164-47, тоже могут быть последствия). Может быть, вы знаете, как привести в порядок гормональный фон организма? Причем речь именно о женских-мужских гормонах, поскольку на щитовитку не жалуюсь, диабетом не страдаю. Если вы мне поможете, то буду очень благодарна.
Это заключение врача на основе внешнего осмотра при обнаружении тех самых признаков (низкий голос, широкая гортань, волосы на лице и на теле. Конечно, не как у мужика, но по мужскому типу, активная работа сальных желез и т п.)
Врач сказала «избыток мужских гормонов». Вроде как это и есть диагноз по-ненаучному.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30