Психотерапевтические приемы борьбы с депрессией
Они могут быть разными — в зависимости от ситуации. Но владеть необходимо всеми.
Активное слушание. Вы можете просто внимательно выслушать человека. Слушать можно молча, мимикой реагируя на слова и изредка задавая уточняющие вопросы. Вопросы для вас — та же лакмусовая бумага — их следует задавать до тех пор, пока ваш собеседник полностью не выскажется. Иногда только этого бывает достаточно для того, чтобы измученный тревогой человек почувствовал значительное облегчение. Излив душу, успокоившись, он может и сам по ходу беседы найти для себя лучший выход из ситуации.
Снятие синдрома исключительности. Часто человеку в стрессовой ситуации кажется, что с ним случилось нечто из ряда вон выходящее, не имеющее аналогов. Отсюда — растерянность, страх, ужас, парализация воли. Ваша задача на конкретных примepax убедительно показать ему, что аналогичные проблемы время от времени возникают и у других людей. Возможно, нечто подобное пришлось пережить и вам, но вы сумели с этим справиться. А это значит, что проблема эта — решаемая, надо только собраться с духом.
Преодоление препятствия. Нередко, находясь в состоянии депрессии или стресса, люди видят свою жизнь как цепь бесконечных неудач. Все прошлое и настоящее окрашено черным цветом, и просвета не видно — нет к тому предпосылок. Ваша задача — не жалея ярких красок, напомнить ему о его прошлых достижениях. Изменив его отношение к собственному прошлому, вы поможете ему и вернуть веру в себя. В конце концов, взлеты и падения бывают у каждого человека. Логически и эмоционально приведите его к мысли, что его жизнь — вовсе не жизнь неудачника, а может быть, даже жизнь, достойная подражания. Просто сейчас он испытывает временные трудности, с которыми, тем не менее, способен справиться.
Настрой на позитивное будущее. Бывает и так, что в стрессовом состоянии человек не видит никаких перспектив в будущем, оно представляется ему мрачным и пугающим. Убедите его в том, что жизнь непредсказуема, она способна преподносить приятные сюрпризы именно тогда, когда их не ждешь. Впереди еще может быть столько хорошего, интересного, что сегодняшние страхи наверняка когда-то покажутся нелепыми, смешными, о них даже стыдно будет вспоминать. Не случайно же все артисты, например, любят говорить, что их лучшая роль — впереди.
Конкретизация действий. Отвлечение на реальные, конкретные дела — суть этого приема. Обсудив с человеком его проблему, переключите его на разговор о конкретных планах на ближайшее будущее. Вместе с ним детально обсудите эффективность предполагаемых действий, вселите в него желание действовать, не откладывая решение проблемы в долгий ящик.
Раскрытие потенциала. В состоянии депрессии практически У всех людей гаснет вера в себя, в свои силы. И от вас требуется мощная подпитка такого человека верой. На протяжении всего разговора вы должны многократно повторять, что верите в него, подтверждая это тем, что у него мощный потенциал. У него есть те человеческие качества, которые позволят ему решить новую проблему даже быстрее и лучше, чем трудные проблемы в прошлом.
Театр абсурда. Этот прием особенно эффективен в случаях когда ваш собеседник от природы обладает здоровым чувством юмора. Вы, специально сгущая краски, говорите о его слабостях возводите его стресс до масштабов вселенской трагедии, в общем, доводите ситуацию до абсурда. В какой-то момент он начинает смеяться над нелепостью нарисованной вами картины и расценивать свое положение скорее как глупое, нежели драматическое. А значит, что вы уже помогли ему выбраться из трясины.
Сравнение в пользу бедных. На свете немало людей, которые способны прийти в себя только тогда, когда увидят, осознают, что кому-то еще хуже, чем им. А таких примеров — пруд пруди. Главное — вовремя рассказать страдающему человеку о тех людях, чье положение действительно гораздо хуже. Кто-то неизлечимо болен, кто-то инвалид с детства, кто-то недавно потерял родных. И показать, что, несмотря на все тяготы жизни, эти люди сумели остаться оптимистами. Более того — они находят в себе силы поддерживать других людей, вселять в них уверенность в завтрашнем дне.

ЧАСТЬ 3
СТИЛЬ ЖИЗНИ
Глава 1
ЭРОТИЧЕСКОЕ МАНИПУЛИРОВАНИЕ
Если мужчина говорит «нет», то какой же это мужчина?
Постулат женской логики

Частная жизнь
Любовь — чувство прекрасное, возвышенное, трепетное. Когда любишь, все готов сделать для дорогого тебе человека. Все! А дорогой или дорогая бывают и «себе на уме». Из любви супруга можно, оказывается, извлечь и практическую выгоду для себя. Вот только как? И тут изощренные натуры находят множество способов эксплуатации любви…
Маргарита, дизайнер, 24 года:
— Первый раз я вышла замуж в восемнадцать лет по большой любви. Брак не сложился, но кое-чему я все-таки научилась. Как говорится, и горький опыт — тоже опыт. Второй раз вышла замуж по расчету. Муж — солидный человек, крупный начальник, старше меня на пятнадцать лет. Во мне души не чает! Но все же не могу сказать, что он готов тратить на меня большие средства. А мне так хочется выглядеть модно, стильно и производить впечатление дорогой женщины! От скандалов толку никакого, они только портят семейную жизнь. Самое простое средство — это отказать ему в интимной близости. Тогда он сразу становится пластилиновым и готов выполнить любые мои прихоти. Способ старый, как мир, но какой действенный!
Татьяна, музыковед, 32 года:
— Как только пламенный любовник становится твоим мужем — куда что девается! Ленивый, вялый зануда — вот, оказывается, тот подарок, который приготовила тебе жизнь. И глупо надеяться на то, что другой не окажется на поверку таким же. Мужики быстро привыкают к хорошему отношению, и, как я считаю, им постоянно нужны эмоциональные встряски. Самое деликатное средство — это ошарашить его ни с того ни с его ледяными нотками в голосе. Если не подействует — закатить короткую истерику. Главное, чтобы он почувствовал свою вину за то, что я трачу на него свою драгоценную жизнь. А это дорогого стоит! И совсем необязательно объяснять, что со мной случилось. Если все объяснять, то воображения не хватит выдумывать причины. Любит — пусть терпит! Пусть хоть что-нибудь делает для того, чтобы я почувствовала себя женщиной! Если сам не подарок, пусть хоть подарки дарит.
Виталий, коммерсант, 28 лет:
— Женщины только и говорят, что нуждаются в сильном, добром и нежном мужчине. На самом же деле единственное, чего они хотят — это мужчину с деньгами. Все женщины, с которыми я встречался, в первую очередь интересовались маркой моей машины, моей работой и тем, где я провожу свой отпуск. И стоило мне на кого-нибудь из них «залипнуть», как через некоторое время, ощутив свою власть, они начинали под разными предлогами отказывать мне в интимной близости. Впрочем, причина всегда была одна: таким образом они выуживали из меня деньги или дорогие подарки. И попробуй им откажи!
Комментарий
Приемы эротического манипулирования, так часто применяемые партнерами в любовных отношениях, можно условно разделить на две группы: сексуальный шантаж и эротическое расшатывание. И сексуальный шантаж, и эротическое расшатывание воздействуют на психокомплекс вины.
Сексуальный шантаж
Самая распространенная форма сексуального шантажа — это отказ от интимной близости. Это форма воздействия на зависимую сторону. Мужчинами чаще всего умело манипулируют богатые или облеченные властью женщины. Женщин, особенно гиперсексуальных, ловко ставят в эротическую зависимость опытные мужчины, например, постоянно повторяя влюбленной в него особе, что она недостаточно хороша собой, чтобы найти себе еще кого-нибудь.
Чаще всего к сексуальному шантажу прибегают супруги. Любовникам все-таки труднее отказывать себе в сексуальных удовольствиях.
Выдвижение разных причин с целью уклониться от супружеской близости — это пассивная форма протеста, без формулирования ясных претензий и требований. Мало кому из супругов не знакома ситуация, когда чем-то недовольная жена начинает уклоняться от интимной близости, ссылаясь на усталость или головную боль. Самый распространенный анекдот на эту тему, пожалуй, знаком уже всем. Помните?
Муж с женой идут по зоопарку мимо клетки с гориллой. Вдруг горилла просовывает лапу между прутьев, хватает женщину, затаскивает ее в клетку и пытается ею овладеть.
— Помогите! Спасите! — кричит несчастная.
Муж злорадно хихикает:
— Вот ты ему и объясни, что у тебя голова болит, что ты только что с работы пришла…
Активная форма сексуального шантажа — это выдвижение определенных условий. Например, жена начинает капризничать: «Уже зима на носу, а у меня шубы нет…». Как только муж обещает завтра же отправиться с нею в магазин, сразу же следует сексуальное закрепление условного рефлекса. Таким образом удается добиться от партнера подобающего поведения. Часто этот прием применяется при отказе партнера жениться. Строится некий «сексуальный загон», в который нужно загнать заартачившегося мужчину — потенциального мужа.
Иногда претензии бывают более расплывчатыми. «Это надо заслужить!» — говорят некоторые жены своим мужьям, намекая на то, что он недостаточно щедр по отношению к своей супруге. Более того, существует и феномен «семейной проституции», когда жена за каждое исполнение супружеского долга взимает с мужа деньги, необходимые ей для своих нужд.
А если все-таки ни под каким предлогом не удается избежать постели, муж все-таки берет свое, тогда применяется более мягкая форма недовольства, например, демонстрации аноргазмии или отказ от любимых партнером поз, или ограничение количества контактов. И если партнер поддается шантажу и дает соответствующие гарантии, тогда-то и начинается бурный секс.
Такого рода манипуляции требуют хладнокровия, умения владеть собой и контролировать физиологические процессы. Поэтому чаще всего их используют женщины с определенным складом личности. Как правило, это фригидные или инфантильные истерички.
Прием эротического расшатывания
Это более общий механизм эротического манипулирования. Собственно секс не является здесь обязательным компонентом, тут умело эксплуатируется такие чувства как нежность, привязанность, потребность в заботе, любви, ласке…
Все, кто когда-либо имел дело с истеричками, наверняка припомнят ситуации, когда периоды внезапной бурной страсти у них сменялись приступами холодной отстраненности, демонстративного безразличия и даже агрессивности. Хотя вроде бы не было никаких поводов для столь резких перемен. Волнообразные перепады настроений и поведения не имеют никакой системы. Партнер недоумевает, пытается что-то понять, выяснить, и в конце концов начинает чувствовать себя виноватым, просит прощения неведомо за что, короче, «за все, в чем был и не был виноват».
Но если мужчина применит такую же тактику — ничего не станет выяснять и станет попросту отдаляться, тогда женщина резко меняет стиль поведения. Но как только она убедится, что «рыбка снова на крючке», все повторяется. И так до бесконечности — в режиме «истерического насоса». «Насос» может перекачивать на свою сторону деньги или нематериальные блага, например любовные признания, разные формы поклонения.
А чаще всего и то и другое. Когда качать уже нечего, выхолощенного партнера удаляют из своей жизни и подключаются к другому.
Бывает и так, что при длительном совместном проживании эротическая компонента исчерпывает себя, и тогда начинаются скандалы или «приступы плохого самочувствия». В таком случае «донор» будет покупать себе спокойствие или возможность бесконтрольной жизни.
Эротическое расшатывание — частный вариант «эксплуатации любви». Например, подобные отношения можно встретить между родителями и детьми.
Глава 2
МИЛЫЕ БРАНЯТСЯ — ТОЛЬКО ТЕШАТСЯ?
Из двух ссорящихся виноват тот, кто умнее.
Диоген
Никогда не спорь. Стой на своем, и баста…
Бернард Шоу

Частная жизнь
Семейные ссоры — досадный, но неизбежный компонент жизни в браке. Она может вспыхнуть без видимой причины. Но в основе ее — всегда конфликт, скрытый или открытый. А любой конфликт, как известно, разгоревшись, начинает жить собственной жизнью.
Можно ли провести диагностику семейного конфликта?
Стоит ли сражаться до последней капли крови?
Как перейти от военных действий к миру?
Дмитрий, актер, 36 лет:
— Меня ничего не стоит завести. Я могу вспыхнуть по любому поводу. Но, правда, и отхожу быстро. Зла ни на кого не держу. Поорал — и забыл. А вот жена моя никогда ничего не забывает, копит, копит свои обиды, а потом выберет подходящий момент и выдаст все по полной программе. Ни одной обиды не прощает — обязательно найдет способ отыграться на мне. Будто ведро ледяной воды на мою голову выплеснет. Послушать ее — так я уж и не человек, а монстр какой-то! Мы бы уже, наверное, давно разбежались, если бы не теща. Она как-то так умеет нас успокоить, говорит: «И ты, Митя, прав, и Света права, и посуду жалко — уже третий сервиз в расход пошел — не успеваю осколки выметать из дома. И перед соседями неловко — вы же все-таки интеллигентные люди, к тому же вас все в лицо знают, по телевизору вас часто видят. Давайте жить мирно…» Вот так и живем уже восьмой год.
Комментарий
Каждому человеку свойствен определенный стиль поведения в конфликтной ситуации, который зависит от того, к какому психотипу относится тот или иной человек.
Гипертимы и истероиды мгновенно вспыхивают, как пороховая бочка. Повод может быть самый пустячный. Обычно они всегда хотят быть в центре внимания, высокий уровень импульсивности не позволяет им контролировать свое поведение в достаточной степени. Но, как правило, такие люди и быстро отходят. Чем ярче горит факел, тем быстрее он выгорает. Они незлопамятны и довольно открыты в выражении своих эмоций. Но дразнить их, провоцировать на конфликт — дело опасное. В горячке, в порыве гнева они склонны к аморальным поступкам, способны оскорбить, ударить. Самые заурядные убийства на бытовой почве совершаются именно такими людьми.
Эпилептоиды и шизоиды — люди сдержанные, способные контролировать проявление своих эмоций. В конфликтной ситуации они прибегают к шантажу, угрозам. Обид не прощают и открыто предупреждают об этом. Месть они вынашивают долго и обязательно осуществляют задуманное. Таким людям свойственна мания преследования, везде им мерещатся заговоры против них, чудятся хитросплетения интриг. Они чрезвычайно опасны и, по возможности, общение с ними нужно свести к минимуму или же прекратить вовсе.
К бесконфликтным относятся астеники . Обычно они неустойчивы в своих оценках и мнениях, не обладают достаточной силой воли и легко внушаемы. Их поведение в основном зависит от мнения окружающих. Как правило, они излишне стремятся к компромиссу.
Варианты развития конфликта зависят от психотипов партнеров.
Два гипертима могут сойтись чуть ли не врукопашную, но тут же и помириться.
Два эпилептоида затаятся, начнут интриговать, делать друг другу мелкие пакости.
Два шизоида просто разбегутся и постараются никогда больше не встречаться. Они не могут совладать с конфликтной ситуацией, не способны конструктивно ее разрешить.
Если гипертим , эпилептоид , астеник способны временно подстроиться под партнера, то завышенные амбиции шизоида не позволяют ему унизиться до выяснения истинных причин конфликта.
Истероиды при всей своей амбициозности более гибки: если им выгодно — они способны пойти на примирение пли на уступки, но при этом про себя всегда думают: «Ничего, наступит время — ты, негодяй, еще попляшешь под мою дудку!»
Приведем недавний пример из практики. К нам обратился за помощью некий серьезный предприниматель — Артур М. Его просьба поначалу показалась простой и естественной. Начал он так:
— У меня был партнер по бизнесу — Андрей. Долгое время мы с ним успешно работали. Но потом так случилось, что наши пути разошлись. Но теперь я хотел бы возобновить с ним сотрудничество. Он мне импонирует и как коммерсант, и как человек. Но у меня что-то не клеится, никак я не могу наладить с ним прежние партнерские отношения. Научите, как мне себя с ним вести, чтобы установить деловой контакт.
— А причины-то были какие-то, почему вы разбежались?
— Нет, серьезных причин не было.
Мы стали работать с ним по программе разрешения конфликтных ситуаций. И на стадии выявления истинных причин конфликта выяснилось, что камнем преткновения в их партнерских отношениях стала ревность. Артур, наконец, вспомнил:
— Единственное, полтора года назад я у него жену увел. Но к нашим делам это же не имеет никакого отношения. Я-то к нему нормально отношусь. И вообще, я считаю, что в бизнесе надо действовать по принципу «мухи отдельно, а котлеты отдельно».
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23