Джете обнаеули о 1-2-3 наиболеРгюскиеледомрры,висити,н обркомевед-
ленн,нву1-2-3-4-5-6ошло 3уеДжете обнаеу 1-2-3 наиб4леРгюиеледарры,висити,нан орадиая связных - пять- 1-2ггеть их для кс
одинаковойк еечнажа споах, ков сикх х пяых и
ст тадиосити наиб4сти д д дПаназад,вособойвозрИ тдион,и др.
тствевИ тдиондиоиа наиболеСудь выпрсетбойпатки,рвиях векнку,и др.
;
-
ть моие ге ошло 3уевоноч фс.
В и
стинаковойик и все, наиб4леьноггеухова,
Украе обений-
посредстРвалиеккиеледомрикотболева евм еи он уе сеьавал"нися сн птущ,интуры,
тактивалиеор
мышц "вит микВуща осоря мй
свярхно-осанок.
ениижося й
свяа
рас-
, осорми повышивали.носяIV. ий, мышс облучение не-
посредственлоры,
тйентовккиеледомрор
мы- наоразвьяНо, осоподвижныИ тдион 1-2-3-4-5-6яохрвязных - пять- наиболеийогге3-наи повышивалиионбатажнеудм отде.типия осан1-2 наиб4леьноггеVоставила перец собой следующиСзаи.Паназад,дд
одо 5,5,являезви-
ванов. Таким образом осу (а- из 30х отлчау)явя косствозы" 1-2-3-4 наиболеийоггеVретные отделы по-
звоночнние уровня обменных Донков. режиме.еникот дмнииалиу являнеся ттаназад,вVть
Следуе обменоза, опр.Паназад,вособойдионуктТаккновенй. И ться ,
такттоолеийогге3-наи повыше ге ошло Vнкретные отделы по-
звоночнующиСила их несот подо, о чповышения уровня ободо 5,5, на
сколио.
нормоактивнляеспутьзволеийогге3-на
зуется анки, при IX иВ костной иацииснован"ы бвяреникотещестыщиСлягповееет" X. ьного воррекции фигурб
С
разви.лоры,
такмерудь выпрсетбойпатки,рться ,
тактспутьзвть мои
ю в олеийогге3-нать моие ге 8иттелаивали.XIоставила перец со фигурб
Свития н. Сей-
чтвевс я рожд41 о чповышения уровня о о Н д сопуютсти внуаблюд наор
телозыки ре
свин9ния
евоям,н гахолеийоггеXт маОбхвне увегоио(ехбСовиях воздлая, ямВ костной иацииснован"ллчал"геXт ь их для коррекции фигурб
Следуе обменоза, опр.М-
ных нныных,
двнх увозрастныхи.вубтссеИых задинновано вы по-
обеих
нуты,нрудной ки) и крестиевм таз натяжфобствуетгеоваХявляющуетсщатдеыейстщиеспдоущовккиеледомр И к
Г--22синосяII их для кпоночатдеу
Свития нГ--224ществ-
ляероцессредстРвалаледует отметить, чсукдяо натяжениляенддуцовых оечным
н.
Ю
и на сКьшц "сджете "ддумерустве онетеств-овееетеы по-
совижтной: Имехдуе обининня уровня овддуц гр- из 30ч-
ных,и др.
остее л слегка от"сджения"ддумеие - из 30 обсггеухова,
Украе обчнующиСила их И ддуеет"Наджете " И ддудеяостемоздлохонутой уV
лий, мыше обети развер-
нуты,от подо, о чповышения урсетбойпаткиивть ляеспутьзва
теласпоиолеийогге3-наи повыше ге о остее ошло Vва,
Украе обалицомрк нку вышения урсзрИ тдионяохраточрасв нк,тируетй учкраз ных лыжах, игн аспои-наи повыше ге ошло Vнва,
Украе оба повмрк нку о чп,еРгюиеледарнемед-
леннонкеу
гюскиендомрры,виситир
мышц евм еи и подуцнву1-2-ге3-4-5-6ошло 2за и сколио.
уетблюльмышечикВущ
менее трех реелеРвышиеледар евм еи ддуцсан1-2 наибVIнва,
Украе оба повму
ясонк.
_ 410Ргюскиеледомр мышарк нкудетуры,
такщ нку о чкольногопо причиной развития различных
пат3укня ых лыжах, повышивали.вание, массажи,
курс ЛФК - иной Vтьь их для кс
одинаковойк нкудегоиолм оаио.
кнкя рожд4Дрежиме.щ образ к"фянП
св" Идддли.носяIX. ьного воицомрк нкуети разроста телавнонке.Дрежиме.щйобраз к"фянП
св" Идддли.носяX. ьного воррекцииткани; форСции позвовиитканиДИАЦИолннотссу
Свитися ,
том случа(иевм тазерскривления у )геXт. ьного воррекцииткани,00вития н-чивакя роНие уют участимассы те ая,ма(иевм тазерюпро,ропные)ггеXт мах для коррекции фигурб00вития н-чивакя
нять родеделить и у)уют учвисит сы те Всеиалиу н, котоая,мгеXтV их для коррекцииткани; форРгюскиеледомрют учвисимассы те ая,ма(евчего уроррвиякачивакр)у н, котоая,мгеXт ьтXтVр мышу де
_ Нодитотс иби юзвоночника,с мееннаяффельновыш(ещеп
ср.рожеттложены в исте ов 12-13 Всчизблюль
Главная ре дночника,ме здоро
_ Инть о юзину.
2 Г.растиксе семтс ибийеских рыуеотуеждениях, в0та т общкянтрб00опрниг сечитоивяуеАвначити>ивяоже,кцитболеванно важнш, на
уабл радформируетв ист,ы,р Для ОБ ОСАНКЕ
рист до вляющкеты,уаблазра
тан
Сей
в проИмен снижа-
ющавнаазрстной тинть икж додит изошоддваеяуеделюгицо.
ви илева ием развкты,усовильоерДля ЗакП
ст изы,уотс иби юзичение дигвоз-е 8-не полравилэ пторые софяно
_ Всенвязано со смологиых изменениго (гицоием каллюльолд каллтной экогицоинть амакт ю)у ским сто-
лом, развиой косл
курсоы поовод эко-ова расположена прямо, ; форСПИСОезафКОМЕНДичесЛИТЕРАТУРЫ
_ 410Бин ДуеА. рНболза. Дуечне мов,иоррекции позвуеМ. р1988уе77.А. ГорянаБвс(кал ВуеА. К, мтсячлзНу, следнизме!. К. р1962 на15рпия осо3ояниГуеА. Избложенсстат
, .нзаожена прямо, ; фК. р1994102
кру
емтс ибийнку, следиурсах М. рI960пр49прШаьюПачдшпрШиуеЙобрОсастдваейожена прямо роса. К"р1990пр9сной метОГЛАВестес метОт аие, е метОожена прямо,еВость мабпоз
преие нагруз нетОны, лопатки имеют крапряженные, длительнгеобствуетгенао выражен поясничн форРетсяной экогигеобствуетгенао выражен поясничн фор
в12-13е еостцу"ол.
Осанжочного столбаеотс иби 4 дмгчна выражен поясничн форСэкеок дящиоженратурыех дли-и еотсстщиш выражезвья, что о стазничн фМ
ие, для кпны в истУизменеобствуетгями осанVсянойВипоаю ие ме кп7нуты,от поэке Сосс др.
освыраосс днатканйчарккие ре имеют кры(е физиолокткос.
спуту изгибеие тс иби ничн фос.ению.
втстола
офорДля В костной иац тдиондиоиика,П, на
уаббинин7е здоров возрасырая осанка, ко,;яая10у(,а повутыик"ыведьВозг и кани,00М. внуабллет9носямежпрекции поаю и закой ьеовязки и
емтс ибиеы,згибеиеАвнатсаятор думеие
ля!би ничня. О. Вавкнем о о ,
тактте3, нх увере, ков синосяIIз-ескихы те ая, лаеи а6. К9) тее л со недиляегеV. ийнвается вол гицоинеко-ауеделюгиц3,:го ля9 2-ге3- 1-2еспСраол
Г--, я л аюпрофилтгее
бя гицт из сVтканйкыуеотуыцланиеений.-
патки рехеы,ной иац тдиондиоиика,П, на
уабл аио.
олиискию.
вт гицт из с,аио.
олиискришся впеиЕб
Слий, мыной Iпия осо.-
патки оу ых лыжастес метОт аие, еЛПадикмежпозвоночвокдде пр28,ме а иоп
Се ре имАажи2еспха -
осоря мьезвья, что о кануди
Вткос.кенохт9нося-
дВткос.кпатки Иыше ге о остескииледории, посте пр28,мы,
тактоаюе 14,,,,,,,,фоз) ;овки д28н поаний.
ВО лаер;АМАСКАР,лиЛИ "ПРИВЕТ книзме!чникзявший экоинойитсспуАСКАРскрлицор Для ВАСКАРсой (бразом рвонкафдует оуреко--чиРостем л слегший эсвВушео10Ли сй оует онговыв ть т лх М.рсорыы0го со соо,истимулмбаео,хк
тактоаюе ехбСовВ ннуты,от поэе а пряженныуеЙобрОмускунлом, раканйкСраол,ли метби опатки-
-оио ля9 2-ге3- 1-2еспСраолсар,тльшинства людей способ из 30х уикотбоСогге3
лийнаеет разви-а
лийналя В(ср думеие) ибоущафилий, учкых лыжао трицатеу224азви-носяяИ верабпопувм,ац ткмр28,мпрекции поалет, а
щ но
кальцияники мяиСБисаОбхвнкых ле ошлковойшуеАвш"ть т(ссеышц ераол,згибеиыжпсанкаIпия д ,ые упражния неном и .
от с ,ыее ая, жи зкрко низментся. асттов в 28,мяшцы
раканйкекции поаю и захбСеляьноса гыжк,что о ь иклреникофорР рехеьоечзтских садик-8венн евм е е г 1иипоаю и для кпРа;
сен пВость мдо-лстосячлз-. рI96Пм оаио.
ыжк,вязки и и сколинин7 дляких рыуеоЙ!уеждениях, в0та т общкянтб00опрниг сеый
возникнжочного столбНзы,упляьноса гыжк,иечной слыж причинеских рмедиации, основанля Вия ос
одетоаио.Пм оаио.
ыжк Вдуеяуе осопатки лож,
ст шеа. Этолюдт от.восто ещогодинакйдящиож рехеь оаио.
яоже, Низьимеют для кпны в истУизтипы ояиискрпоаю иеВтОны, лопат фМ
иепатки Иикси 4 до 5арикси 4маленый
возникя к 1овеюзвоттвийс"ок"го столбержания квМя,пляьноса гучкраз вляыжк
витиянеся ттаназший эсвВушеопоясничныжк,
Украе М
ие,яож5-вышенного заержания квыМя,нпрямо, ; К. р1990пр а5а:"ллча6ошло 3уеДжетих тяже3лбержания квМя,псяше ге.рсорыыарк ий ткатоее лледар)диации, основвыМй устойчир.
твуютдиках
для рпрпировкитвуют5ссмтс ибийершаетэ пторые софяно
я обх возис, ощуварии, п ист,ы,геXт. ьыжк,вляюдли-и нс в ьго столбаеотс ибиз 30 обсггопоясничнчто о ь нного заНииском, и повыше нуеМ. р а5а:
Следуе нукнвуовки д28,изошло тгенаь моие г23мортибноеанон,скнку наибVОны, лопатки имеют вуютдикзаожена прямо, ; фК. р199ки Иикси 4 до 5уеЙобрОму высоким ме.щи прнале31J8,,икЛЧзис, Vй
возникя к 1овею. рБй тФ. ИшеД-АСрсорысникануди
уеМ. рКАКИМИ Д,е не-оясничнчтумоие г24-чиииииииии, следиурсах М. прямо, ; фК. р199ки Иикси 4 до 5и -еошщпри 3остнVй
возникя к 1овеюзвотгеXт. ьктолюдт эт зоне повышенногго столбаеотс ибстной странуеМо в"5-00ь нпРойитсы
нения-
сколио.офорРжезая, ы бв нагруз н упражет заменовиях крко нидящихо бынтсгубиипоаю и для
подио
Усзктго
развьбы не п28,езошлоVтором наховарии, пв них тяжеолбаеотс ибигеXт. ь
ол те ююая,ма( тазактерсбов позС,
тактсп IXие,явутонаац у уьимеют н упражет полои вй иаци чсловияк трех ра2верМупражет заменовиях .рсорыы0го со соо,истимулоаю и для
подио
Усзктго
разварикси 4малеVарийспецифич.ый
Нстной с рехетрануеМсгее
ит сы теактерллгоиолм о,псяше гецентрестемксать мП
стизтипы ояо 1ии
уеМ. р оаио.
нддпм
оквляютия н.укен выведению.
е
мк трех ра2 8-нтел3енеется РЕКОМЕрепа,кер -
сивностм,ы,том тВукня ыхяжах, повышивали.вание,,вязкиуя-
сколио. упражет зыжк иелить и ржания каипы онку, слах М. прямо, ; фК. р1я
подио
Усзктго
развьбы уеА. ИзбложенслеVар содео соледнизме!. и захбСеляьносаспутьзв отрех для кпны из
Усии ржания каипы кост изичесе автоеи -еошщпри 3остнIXарЫдвижны
в нк илий,ует оходим
че3нимат5уеоторактер.
геXт. ь
олфорСцичнииском, 28,мытг2стодне-олм оаио
уеМ. итиясной эк фигияормироли.ваакя пишо сотрех ра27А. Избложенссткнку наибVОны, лопатки имеют вуютXгичесой ткантоит из 3.вб содеошоддвцичнолбНз
так1-2 геXт. ь
лыжаронз
такгюск-ибуюронз
такьбы "ттвб ннз
таки "елепы кост лыжаронз
таки ск-ипрямо,езнеется РЕКОМЕр7па,кер -
сивностм,ы,том вуютXIождловидные лоз йоги, лета, тазакт соледнизмеомев о ые ло
ниакиходим
че3нимат5уеотн игеXт.в"ллчалражнеСмдяиискчтутакими р1я
геXт. ь
ла
литныхи
заНииьщом, уаыывутонааи фигурб
Следуе обменоз н упражеоерДля Заксозиру,ческихиибVОны, лопатки трактиче для
подио
Усзктго
развариксбх возис,Xых сий, мышадиоизтом;леНвукиа;
лнк илий,ует окходим
че3нимат5уеотса;
одинак,пляьносатделе хбстныхи
-, пр
поуюукб,еиисказактерсбоми оииском, уен выведению.
е
мк ,скнку наибVОны, лопатки имеют вуюткках
для трьных6про-ескимяозис,Xыхый
возникнжочного столбдим
че3нимат5уеотм рост ений Но оокуда э геXт. ь форСэкгопоясничнчто о ь нного заМупражет заменовиях м рост ений Но оокуда э лепдля;ивностм,ы,том тазактерскривления пной в сескимяозис,СУРЬЯ НАМАСКАР,
ЛИ "ПРИВЕТя в Е СОЛНЦУ"канйчмехоплеолбйурьихиамнокар бтщиердстРвза;
сим
Г--2ли.носяIV.о-00ь
стью тстной сенидсыу ей спосоий, марешболдумеиерад"еносяI.-
лоную
фор по-
. Сначала я выстуе,евыхииа
а
с до ,и др.оям,ноосанквюет.еоешенил наддумерус Л,нососй ражен посй в
В рез лицомнкшщр199ки3том о ро возникнжочногиском, лаееНвукиучвиняясьм обани,00М.вляюий эНКЕ
рист двиях воьг и твиететы,с из
Усрех ра28,а)нного заНупляьноса гыжк,итиянеся ттаняячту
ных 705-Х
"ллчрех ра28, 8-нтел3гиском, ке н,еских рмеи; фоса;ьмгеVре Лкмерсасто (СШАо10Ли сй о2круги а. К.
пов зоне
ных 705-Х
вностм,ы,тчрех ра28,в8-нтел4заНупстемксаалание аввВушео ач-
храточрасвг, кани,вляюдиболеийогвбеVр учаше герых тия нра. К.
есИменостенеие аввВушен поясничналиу рех ра28,г8-нтI----------------------------неется РЕКОМ28м зя нар корсет.,кп-3курс 5гиском, тенеие аввВуше ач-
роигеXт. ь
каз ититьи а5а:ояниГуюых отр Для Вк,иышенисастЛс иб(СШАо10Ли сй о2круги а.Тьяхиби ни IX иВ кстной иацииию.
втвляюьнойатирех ра28,д8-нтел6оьимеют н упражет аипы онкяфельновиоизтом кани, ла
л4 дяетй ьных2о сеооот.востоя у летт тииечной прзоигеXт. ьь моие 28,е8-нтел7заНу ржания каипы кос
6ошло 3уеь т мх Мь моие г28,3мортиб9заНувубтссдению4ВО лаеолм оелеттоиипАТУРи а5а: ач-
чрех ра28,учение 10гиском, вубтссдению3роиМй устой ач-
вязкиуяажги ,
тактсп;
одиючв позвностм,ывоолеиов зорех ра28,ячение 11заНувубтссдению2 н упражет пояьноса г ыжк,а,00705-Х
юукнянеся ттанатерсбов пь моие г28,лчение 12гиском, вубтсс повышивали.вание, моие г28,мчениазактерскрмевариксбескимяажезна-
блюдаетий дросткичныкостной
аиональврост костей в КАКИМИ ДОЛЖНЫ БЫАРТЫся РЕх, в бытла половог
ср.рное и прушения осанмды, в ани,губен,а,чти доиков 12-13болева :ественных приметелоолги яд
овкулатскривляетс,оигияых лде-я. Низкрко ниже,ы,н,
Нор 8ие пон ям,нгр- р-
тактспутья хениазвить ноэе ары,
тйт изгибеие тс иан ногойиз
иняясьм оот т
так. И тниюиакщ еийог2-ге3- 1Сраолсо ля9 ходие ге
та (СШАФ
танных про.е зат кры нных аназ связаа и сме.чнСраолс
В позвоноч
гюск ксса-иоскз йо
которея",ы,тдой двигвь, ку, слБыт а
н.лв позш см за гтс иная Нолражнетс ина )ы,
табразо? Вн"ы бвяоизий, мыше обетия осанкиизе, % оС- изкции фниелед,,исьА
ОЭзвонел3епа,кох,ы,инаповееете-
личение длЯДЕТтрала наи.
от ягтс ина,к:н9ния
пониелед,,исьА
мыной Iпи см за гно-осаю-
сукдосанояфчным
. итн"ы бвяоизий, мыше обе IX иВ к-двилолм заий Вдуещущтатеам людей способ,врост ам нй, чтческ(к с ц
г!ением
ормируюрены, лопатки имеют
Гая напрая впеиЕя у двилон.лв б,вдиафонга Паназб,вд
ие, IXЛс ииВ кого ля9 иелед,,исьА
удуеет" и сохра-
няа-90, сотее лойчческ(п
е
еМоедоб,воев ани,пузыри ме.-
ниги и го ля9очникрании скелапользова27щих со
рао
обусловРвыуеА. рНии, постравилься счнСраолс и и устранпатП
рафчными илой иавкулаздлание за сеЕелетн
тодыее ошло Vых примии скеимоие г29) сьА
моие г30-чиИдеямии скеактерскься равсеЕщМ. вну Мин фнзаер думеие)пукла И ве-неется Рся РЕКОМЕр9 ЕКОМ3ЛАВесоснбускся. Низмеча ятлах, ков синох вы бвярАВесие рмозг и2-ге3- 1 скпдные ано впенадцащЕе
рэ гийоому осоных вотсяиюь т" имльнойалешиц позвор 8,-
ие,к фигоумии с-неЦ- уеАвостной вигате,00М.4,5от ягмо-
стояоснбкя в
бтек;">енад?: 37па,клолметы,йстрмерсаалешицыежиВиозауют участдное загрсеНвукитоя ; К. р1990пр2841027ими р1 ля9 инисит с
ре трех ррожениваетникя
еНвот ис Кисит радиа-етн
тодыее ошует ошло Vых примой вуетерссеьбыьция и дру-
ги
ткатьбу,умеие
лчваны.счы
дению. кссаним, ракнние легк;
ллчал"я30х уи й гийоому окх клелто еу.ие нарушениядуцнву1-ции инся нние аМуне по
лже герлзобх шует ошллоь живота
ср.рнположле хгуая ка
паVроф со
ра секрете ищиеспд
лявляе из 30х о,ропные)гяснизад,их лдетский, й рук и восста,
таддумеие - и. Сей-
чтвевс я 2-ге3- 1Сраисайац тжки) сптрала , уVи.носяIV.-наращается.
из схвысоту,
при этомповееет" щевой тальчигтые кскривлеыхвает для
РОФИЛАКеихОЕ ЛЕеБНОЕ ПЛАх, вЕлякянтрб00опрниг сеПленностникнд, 1
ги к этатормее аноки рные л тВу-ге3- 1
леннос27ию опущенн"ы бвяоизий, мыше из вм,а
С
заостью о гемии скетут трубча таки,ного л1-2 нся н-3 наибоииснивотаболеМ-
ных Сточно
кальц людей способоуморянад,,иськрылтью тсэф-их длях вы бвярерти
ОБ ОСПленностн.олезелить изитет
пий врост костей в Пские рйч кажтивн анокиные ломруди
ловаотссано мышо лднатяжф2
Плечинал ажтивн анокиные ломру
ловаы,виня зеаения осаненно в нихуры,
тактивалиеор
шллоь тоянтатьбуонообб(СШАо10шинства .Збвсстсс опаткь осоныции гго стВбусловажтивн анокиные ло-тной э"ей велениочникабыо н ом помещенпатках, грудине.
адионутрех ,умеиемирукиныббходимоМ-
нрсте фоенностго стМлиеккеоваХраолс киныббхм фоенностм
рас-
рДлуги а6ол,ю-
, Вы сами смож тодеришс28,мяшцнуты,от из вйбувхтсс ной э"ей ве "лениочникабыо н"
помещеню .Збвсстлюдей способ,везнастр"тныени,поенн из вя"1 ля9 инепха -
ых заболевм
Г-ы таеи усентоьбссПлос состояниеоПктова 1нкСлзо"тныени,поенн из вя" мыше
повыш, мышумеиемирс.кигеXцюкиныббйнаеенностнсо фиже ищиеспд
лс
пм11л-наю Все фиадиацещес
тн7хен Человедрного-неет3кциитгосто ерет.
Бне рет.
Бненоры,висяо ереXт м наотся ростной э"мирувевс яенадц
ковСраолс и тодераз вент коа;ы бвяу й рук ио стрейвонотся анкин посй но
кальц ом помещенюронетоянтатьбу,5 до 12 лет. Максимальное ув
Га.
заетоярДля
тадд лыжа 1нж
мененавильнлт. После 1иибV выпт
которые содержатся в костникячти доико,ые упк-м- (рас-вбссПлоклет обменозавхтсрДлу в"тныени,поенн вя" итннуди
Втпаткил 1Сраолс омендуебыльскойя.енадЗВткос.ккиныббхм фоенностмии, посте пр2дуеспосс роза и сколиПосле 1иислом.гиваадиаце
ненислетсодки, прило рас-
ормироликвВу скии альц хсктивныыхвает о ,
ссеыхваетуюреенияютс1, еение нность Аводщки, скпозвоноениыыхвает о ,
хсктивноиеыхваетю
вляетседрии альколо ,
ножеыхвает длячовидные лот.
Бтов вСраолс и настр"тныени,поенн вя" длятгоеошедшй. И осждаувы После остнI. ХрСура рекции фигули.вание,миукжосгчна выражеорСэкеокиз 30 обсгвалож Вдуенизмеоомпоидпон я
нд,,фх;осгчнат ений Но оокуда э-оидпон я
юых фх;опстем;"> выражрормируе.вание, ;">;осгчнасчин о быстро ойок"никя-не полравилостнII. ХрСура
в
одк,пла143кругиты,х , р1990остнIII. КоПанбе
нитьшагеовутакими х длм ажгчникьгтанки, п 30дуеет"В ("рлет. цвля",азви-
носатдмгюския") длм тия нгзНу, ажанки, п 30дуеет коостнIV. ХрСура "тствееся илий,ное положеается пяхфилий, у ;
оршоиаакП
ст ви-
носкихиииз 30 обсге увмосгчлож к "ты"1 ля9щеешилетрануостнI.
1 2 3 4
ленн,нву1-2-3-4-5-6ошло 3уеДжете обнаеу 1-2-3 наиб4леРгюиеледарры,висити,нан орадиая связных - пять- 1-2ггеть их для кс
одинаковойк еечнажа споах, ков сикх х пяых и
ст тадиосити наиб4сти д д дПаназад,вособойвозрИ тдион,и др.
тствевИ тдиондиоиа наиболеСудь выпрсетбойпатки,рвиях векнку,и др.
;
-
ть моие ге ошло 3уевоноч фс.
В и
стинаковойик и все, наиб4леьноггеухова,
Украе обений-
посредстРвалиеккиеледомрикотболева евм еи он уе сеьавал"нися сн птущ,интуры,
тактивалиеор
мышц "вит микВуща осоря мй
свярхно-осанок.
ениижося й
свяа
рас-
, осорми повышивали.носяIV. ий, мышс облучение не-
посредственлоры,
тйентовккиеледомрор
мы- наоразвьяНо, осоподвижныИ тдион 1-2-3-4-5-6яохрвязных - пять- наиболеийогге3-наи повышивалиионбатажнеудм отде.типия осан1-2 наиб4леьноггеVоставила перец собой следующиСзаи.Паназад,дд
одо 5,5,являезви-
ванов. Таким образом осу (а- из 30х отлчау)явя косствозы" 1-2-3-4 наиболеийоггеVретные отделы по-
звоночнние уровня обменных Донков. режиме.еникот дмнииалиу являнеся ттаназад,вVть
Следуе обменоза, опр.Паназад,вособойдионуктТаккновенй. И ться ,
такттоолеийогге3-наи повыше ге ошло Vнкретные отделы по-
звоночнующиСила их несот подо, о чповышения уровня ободо 5,5, на
сколио.
нормоактивнляеспутьзволеийогге3-на
зуется анки, при IX иВ костной иацииснован"ы бвяреникотещестыщиСлягповееет" X. ьного воррекции фигурб
С
разви.лоры,
такмерудь выпрсетбойпатки,рться ,
тактспутьзвть мои
ю в олеийогге3-нать моие ге 8иттелаивали.XIоставила перец со фигурб
Свития н. Сей-
чтвевс я рожд41 о чповышения уровня о о Н д сопуютсти внуаблюд наор
телозыки ре
свин9ния
евоям,н гахолеийоггеXт маОбхвне увегоио(ехбСовиях воздлая, ямВ костной иацииснован"ллчал"геXт ь их для коррекции фигурб
Следуе обменоза, опр.М-
ных нныных,
двнх увозрастныхи.вубтссеИых задинновано вы по-
обеих
нуты,нрудной ки) и крестиевм таз натяжфобствуетгеоваХявляющуетсщатдеыейстщиеспдоущовккиеледомр И к
Г--22синосяII их для кпоночатдеу
Свития нГ--224ществ-
ляероцессредстРвалаледует отметить, чсукдяо натяжениляенддуцовых оечным
н.
Ю
и на сКьшц "сджете "ддумерустве онетеств-овееетеы по-
совижтной: Имехдуе обининня уровня овддуц гр- из 30ч-
ных,и др.
остее л слегка от"сджения"ддумеие - из 30 обсггеухова,
Украе обчнующиСила их И ддуеет"Наджете " И ддудеяостемоздлохонутой уV
лий, мыше обети развер-
нуты,от подо, о чповышения урсетбойпаткиивть ляеспутьзва
теласпоиолеийогге3-наи повыше ге о остее ошло Vва,
Украе обалицомрк нку вышения урсзрИ тдионяохраточрасв нк,тируетй учкраз ных лыжах, игн аспои-наи повыше ге ошло Vнва,
Украе оба повмрк нку о чп,еРгюиеледарнемед-
леннонкеу
гюскиендомрры,виситир
мышц евм еи и подуцнву1-2-ге3-4-5-6ошло 2за и сколио.
уетблюльмышечикВущ
менее трех реелеРвышиеледар евм еи ддуцсан1-2 наибVIнва,
Украе оба повму
ясонк.
_ 410Ргюскиеледомр мышарк нкудетуры,
такщ нку о чкольногопо причиной развития различных
пат3укня ых лыжах, повышивали.вание, массажи,
курс ЛФК - иной Vтьь их для кс
одинаковойк нкудегоиолм оаио.
кнкя рожд4Дрежиме.щ образ к"фянП
св" Идддли.носяIX. ьного воицомрк нкуети разроста телавнонке.Дрежиме.щйобраз к"фянП
св" Идддли.носяX. ьного воррекцииткани; форСции позвовиитканиДИАЦИолннотссу
Свитися ,
том случа(иевм тазерскривления у )геXт. ьного воррекцииткани,00вития н-чивакя роНие уют участимассы те ая,ма(иевм тазерюпро,ропные)ггеXт мах для коррекции фигурб00вития н-чивакя
нять родеделить и у)уют учвисит сы те Всеиалиу н, котоая,мгеXтV их для коррекцииткани; форРгюскиеледомрют учвисимассы те ая,ма(евчего уроррвиякачивакр)у н, котоая,мгеXт ьтXтVр мышу де
_ Нодитотс иби юзвоночника,с мееннаяффельновыш(ещеп
ср.рожеттложены в исте ов 12-13 Всчизблюль
Главная ре дночника,ме здоро
_ Инть о юзину.
2 Г.растиксе семтс ибийеских рыуеотуеждениях, в0та т общкянтрб00опрниг сечитоивяуеАвначити>ивяоже,кцитболеванно важнш, на
уабл радформируетв ист,ы,р Для ОБ ОСАНКЕ
рист до вляющкеты,уаблазра
тан
Сей
в проИмен снижа-
ющавнаазрстной тинть икж додит изошоддваеяуеделюгицо.
ви илева ием развкты,усовильоерДля ЗакП
ст изы,уотс иби юзичение дигвоз-е 8-не полравилэ пторые софяно
_ Всенвязано со смологиых изменениго (гицоием каллюльолд каллтной экогицоинть амакт ю)у ским сто-
лом, развиой косл
курсоы поовод эко-ова расположена прямо, ; форСПИСОезафКОМЕНДичесЛИТЕРАТУРЫ
_ 410Бин ДуеА. рНболза. Дуечне мов,иоррекции позвуеМ. р1988уе77.А. ГорянаБвс(кал ВуеА. К, мтсячлзНу, следнизме!. К. р1962 на15рпия осо3ояниГуеА. Избложенсстат
, .нзаожена прямо, ; фК. р1994102
кру
емтс ибийнку, следиурсах М. рI960пр49прШаьюПачдшпрШиуеЙобрОсастдваейожена прямо роса. К"р1990пр9сной метОГЛАВестес метОт аие, е метОожена прямо,еВость мабпоз
преие нагруз нетОны, лопатки имеют крапряженные, длительнгеобствуетгенао выражен поясничн форРетсяной экогигеобствуетгенао выражен поясничн фор
в12-13е еостцу"ол.
Осанжочного столбаеотс иби 4 дмгчна выражен поясничн форСэкеок дящиоженратурыех дли-и еотсстщиш выражезвья, что о стазничн фМ
ие, для кпны в истУизменеобствуетгями осанVсянойВипоаю ие ме кп7нуты,от поэке Сосс др.
освыраосс днатканйчарккие ре имеют кры(е физиолокткос.
спуту изгибеие тс иби ничн фос.ению.
втстола
офорДля В костной иац тдиондиоиика,П, на
уаббинин7е здоров возрасырая осанка, ко,;яая10у(,а повутыик"ыведьВозг и кани,00М. внуабллет9носямежпрекции поаю и закой ьеовязки и
емтс ибиеы,згибеиеАвнатсаятор думеие
ля!би ничня. О. Вавкнем о о ,
тактте3, нх увере, ков синосяIIз-ескихы те ая, лаеи а6. К9) тее л со недиляегеV. ийнвается вол гицоинеко-ауеделюгиц3,:го ля9 2-ге3- 1-2еспСраол
Г--, я л аюпрофилтгее
бя гицт из сVтканйкыуеотуыцланиеений.-
патки рехеы,ной иац тдиондиоиика,П, на
уабл аио.
олиискию.
вт гицт из с,аио.
олиискришся впеиЕб
Слий, мыной Iпия осо.-
патки оу ых лыжастес метОт аие, еЛПадикмежпозвоночвокдде пр28,ме а иоп
Се ре имАажи2еспха -
осоря мьезвья, что о кануди
Вткос.кенохт9нося-
дВткос.кпатки Иыше ге о остескииледории, посте пр28,мы,
тактоаюе 14,,,,,,,,фоз) ;овки д28н поаний.
ВО лаер;АМАСКАР,лиЛИ "ПРИВЕТ книзме!чникзявший экоинойитсспуАСКАРскрлицор Для ВАСКАРсой (бразом рвонкафдует оуреко--чиРостем л слегший эсвВушео10Ли сй оует онговыв ть т лх М.рсорыы0го со соо,истимулмбаео,хк
тактоаюе ехбСовВ ннуты,от поэе а пряженныуеЙобрОмускунлом, раканйкСраол,ли метби опатки-
-оио ля9 2-ге3- 1-2еспСраолсар,тльшинства людей способ из 30х уикотбоСогге3
лийнаеет разви-а
лийналя В(ср думеие) ибоущафилий, учкых лыжао трицатеу224азви-носяяИ верабпопувм,ац ткмр28,мпрекции поалет, а
щ но
кальцияники мяиСБисаОбхвнкых ле ошлковойшуеАвш"ть т(ссеышц ераол,згибеиыжпсанкаIпия д ,ые упражния неном и .
от с ,ыее ая, жи зкрко низментся. асттов в 28,мяшцы
раканйкекции поаю и захбСеляьноса гыжк,что о ь иклреникофорР рехеьоечзтских садик-8венн евм е е г 1иипоаю и для кпРа;
сен пВость мдо-лстосячлз-. рI96Пм оаио.
ыжк,вязки и и сколинин7 дляких рыуеоЙ!уеждениях, в0та т общкянтб00опрниг сеый
возникнжочного столбНзы,упляьноса гыжк,иечной слыж причинеских рмедиации, основанля Вия ос
одетоаио.Пм оаио.
ыжк Вдуеяуе осопатки лож,
ст шеа. Этолюдт от.восто ещогодинакйдящиож рехеь оаио.
яоже, Низьимеют для кпны в истУизтипы ояиискрпоаю иеВтОны, лопат фМ
иепатки Иикси 4 до 5арикси 4маленый
возникя к 1овеюзвоттвийс"ок"го столбержания квМя,пляьноса гучкраз вляыжк
витиянеся ттаназший эсвВушеопоясничныжк,
Украе М
ие,яож5-вышенного заержания квыМя,нпрямо, ; К. р1990пр а5а:"ллча6ошло 3уеДжетих тяже3лбержания квМя,псяше ге.рсорыыарк ий ткатоее лледар)диации, основвыМй устойчир.
твуютдиках
для рпрпировкитвуют5ссмтс ибийершаетэ пторые софяно
я обх возис, ощуварии, п ист,ы,геXт. ьыжк,вляюдли-и нс в ьго столбаеотс ибиз 30 обсггопоясничнчто о ь нного заНииском, и повыше нуеМ. р а5а:
Следуе нукнвуовки д28,изошло тгенаь моие г23мортибноеанон,скнку наибVОны, лопатки имеют вуютдикзаожена прямо, ; фК. р199ки Иикси 4 до 5уеЙобрОму высоким ме.щи прнале31J8,,икЛЧзис, Vй
возникя к 1овею. рБй тФ. ИшеД-АСрсорысникануди
уеМ. рКАКИМИ Д,е не-оясничнчтумоие г24-чиииииииии, следиурсах М. прямо, ; фК. р199ки Иикси 4 до 5и -еошщпри 3остнVй
возникя к 1овеюзвотгеXт. ьктолюдт эт зоне повышенногго столбаеотс ибстной странуеМо в"5-00ь нпРойитсы
нения-
сколио.офорРжезая, ы бв нагруз н упражет заменовиях крко нидящихо бынтсгубиипоаю и для
подио
Усзктго
развьбы не п28,езошлоVтором наховарии, пв них тяжеолбаеотс ибигеXт. ь
ол те ююая,ма( тазактерсбов позС,
тактсп IXие,явутонаац у уьимеют н упражет полои вй иаци чсловияк трех ра2верМупражет заменовиях .рсорыы0го со соо,истимулоаю и для
подио
Усзктго
разварикси 4малеVарийспецифич.ый
Нстной с рехетрануеМсгее
ит сы теактерллгоиолм о,псяше гецентрестемксать мП
стизтипы ояо 1ии
уеМ. р оаио.
нддпм
оквляютия н.укен выведению.
е
мк трех ра2 8-нтел3енеется РЕКОМЕрепа,кер -
сивностм,ы,том тВукня ыхяжах, повышивали.вание,,вязкиуя-
сколио. упражет зыжк иелить и ржания каипы онку, слах М. прямо, ; фК. р1я
подио
Усзктго
развьбы уеА. ИзбложенслеVар содео соледнизме!. и захбСеляьносаспутьзв отрех для кпны из
Усии ржания каипы кост изичесе автоеи -еошщпри 3остнIXарЫдвижны
в нк илий,ует оходим
че3нимат5уеоторактер.
геXт. ь
олфорСцичнииском, 28,мытг2стодне-олм оаио
уеМ. итиясной эк фигияормироли.ваакя пишо сотрех ра27А. Избложенссткнку наибVОны, лопатки имеют вуютXгичесой ткантоит из 3.вб содеошоддвцичнолбНз
так1-2 геXт. ь
лыжаронз
такгюск-ибуюронз
такьбы "ттвб ннз
таки "елепы кост лыжаронз
таки ск-ипрямо,езнеется РЕКОМЕр7па,кер -
сивностм,ы,том вуютXIождловидные лоз йоги, лета, тазакт соледнизмеомев о ые ло
ниакиходим
че3нимат5уеотн игеXт.в"ллчалражнеСмдяиискчтутакими р1я
геXт. ь
ла
литныхи
заНииьщом, уаыывутонааи фигурб
Следуе обменоз н упражеоерДля Заксозиру,ческихиибVОны, лопатки трактиче для
подио
Усзктго
развариксбх возис,Xых сий, мышадиоизтом;леНвукиа;
лнк илий,ует окходим
че3нимат5уеотса;
одинак,пляьносатделе хбстныхи
-, пр
поуюукб,еиисказактерсбоми оииском, уен выведению.
е
мк ,скнку наибVОны, лопатки имеют вуюткках
для трьных6про-ескимяозис,Xыхый
возникнжочного столбдим
че3нимат5уеотм рост ений Но оокуда э геXт. ь форСэкгопоясничнчто о ь нного заМупражет заменовиях м рост ений Но оокуда э лепдля;ивностм,ы,том тазактерскривления пной в сескимяозис,СУРЬЯ НАМАСКАР,
ЛИ "ПРИВЕТя в Е СОЛНЦУ"канйчмехоплеолбйурьихиамнокар бтщиердстРвза;
сим
Г--2ли.носяIV.о-00ь
стью тстной сенидсыу ей спосоий, марешболдумеиерад"еносяI.-
лоную
фор по-
. Сначала я выстуе,евыхииа
а
с до ,и др.оям,ноосанквюет.еоешенил наддумерус Л,нососй ражен посй в
В рез лицомнкшщр199ки3том о ро возникнжочногиском, лаееНвукиучвиняясьм обани,00М.вляюий эНКЕ
рист двиях воьг и твиететы,с из
Усрех ра28,а)нного заНупляьноса гыжк,итиянеся ттаняячту
ных 705-Х
"ллчрех ра28, 8-нтел3гиском, ке н,еских рмеи; фоса;ьмгеVре Лкмерсасто (СШАо10Ли сй о2круги а. К.
пов зоне
ных 705-Х
вностм,ы,тчрех ра28,в8-нтел4заНупстемксаалание аввВушео ач-
храточрасвг, кани,вляюдиболеийогвбеVр учаше герых тия нра. К.
есИменостенеие аввВушен поясничналиу рех ра28,г8-нтI----------------------------неется РЕКОМ28м зя нар корсет.,кп-3курс 5гиском, тенеие аввВуше ач-
роигеXт. ь
каз ититьи а5а:ояниГуюых отр Для Вк,иышенисастЛс иб(СШАо10Ли сй о2круги а.Тьяхиби ни IX иВ кстной иацииию.
втвляюьнойатирех ра28,д8-нтел6оьимеют н упражет аипы онкяфельновиоизтом кани, ла
л4 дяетй ьных2о сеооот.востоя у летт тииечной прзоигеXт. ьь моие 28,е8-нтел7заНу ржания каипы кос
6ошло 3уеь т мх Мь моие г28,3мортиб9заНувубтссдению4ВО лаеолм оелеттоиипАТУРи а5а: ач-
чрех ра28,учение 10гиском, вубтссдению3роиМй устой ач-
вязкиуяажги ,
тактсп;
одиючв позвностм,ывоолеиов зорех ра28,ячение 11заНувубтссдению2 н упражет пояьноса г ыжк,а,00705-Х
юукнянеся ттанатерсбов пь моие г28,лчение 12гиском, вубтсс повышивали.вание, моие г28,мчениазактерскрмевариксбескимяажезна-
блюдаетий дросткичныкостной
аиональврост костей в КАКИМИ ДОЛЖНЫ БЫАРТЫся РЕх, в бытла половог
ср.рное и прушения осанмды, в ани,губен,а,чти доиков 12-13болева :ественных приметелоолги яд
овкулатскривляетс,оигияых лде-я. Низкрко ниже,ы,н,
Нор 8ие пон ям,нгр- р-
тактспутья хениазвить ноэе ары,
тйт изгибеие тс иан ногойиз
иняясьм оот т
так. И тниюиакщ еийог2-ге3- 1Сраолсо ля9 ходие ге
та (СШАФ
танных про.е зат кры нных аназ связаа и сме.чнСраолс
В позвоноч
гюск ксса-иоскз йо
которея",ы,тдой двигвь, ку, слБыт а
н.лв позш см за гтс иная Нолражнетс ина )ы,
табразо? Вн"ы бвяоизий, мыше обетия осанкиизе, % оС- изкции фниелед,,исьА
ОЭзвонел3епа,кох,ы,инаповееете-
личение длЯДЕТтрала наи.
от ягтс ина,к:н9ния
пониелед,,исьА
мыной Iпи см за гно-осаю-
сукдосанояфчным
. итн"ы бвяоизий, мыше обе IX иВ к-двилолм заий Вдуещущтатеам людей способ,врост ам нй, чтческ(к с ц
г!ением
ормируюрены, лопатки имеют
Гая напрая впеиЕя у двилон.лв б,вдиафонга Паназб,вд
ие, IXЛс ииВ кого ля9 иелед,,исьА
удуеет" и сохра-
няа-90, сотее лойчческ(п
е
еМоедоб,воев ани,пузыри ме.-
ниги и го ля9очникрании скелапользова27щих со
рао
обусловРвыуеА. рНии, постравилься счнСраолс и и устранпатП
рафчными илой иавкулаздлание за сеЕелетн
тодыее ошло Vых примии скеимоие г29) сьА
моие г30-чиИдеямии скеактерскься равсеЕщМ. вну Мин фнзаер думеие)пукла И ве-неется Рся РЕКОМЕр9 ЕКОМ3ЛАВесоснбускся. Низмеча ятлах, ков синох вы бвярАВесие рмозг и2-ге3- 1 скпдные ано впенадцащЕе
рэ гийоому осоных вотсяиюь т" имльнойалешиц позвор 8,-
ие,к фигоумии с-неЦ- уеАвостной вигате,00М.4,5от ягмо-
стояоснбкя в
бтек;">енад?: 37па,клолметы,йстрмерсаалешицыежиВиозауют участдное загрсеНвукитоя ; К. р1990пр2841027ими р1 ля9 инисит с
ре трех ррожениваетникя
еНвот ис Кисит радиа-етн
тодыее ошует ошло Vых примой вуетерссеьбыьция и дру-
ги
ткатьбу,умеие
лчваны.счы
дению. кссаним, ракнние легк;
ллчал"я30х уи й гийоому окх клелто еу.ие нарушениядуцнву1-ции инся нние аМуне по
лже герлзобх шует ошллоь живота
ср.рнположле хгуая ка
паVроф со
ра секрете ищиеспд
лявляе из 30х о,ропные)гяснизад,их лдетский, й рук и восста,
таддумеие - и. Сей-
чтвевс я 2-ге3- 1Сраисайац тжки) сптрала , уVи.носяIV.-наращается.
из схвысоту,
при этомповееет" щевой тальчигтые кскривлеыхвает для
РОФИЛАКеихОЕ ЛЕеБНОЕ ПЛАх, вЕлякянтрб00опрниг сеПленностникнд, 1
ги к этатормее аноки рные л тВу-ге3- 1
леннос27ию опущенн"ы бвяоизий, мыше из вм,а
С
заостью о гемии скетут трубча таки,ного л1-2 нся н-3 наибоииснивотаболеМ-
ных Сточно
кальц людей способоуморянад,,иськрылтью тсэф-их длях вы бвярерти
ОБ ОСПленностн.олезелить изитет
пий врост костей в Пские рйч кажтивн анокиные ломруди
ловаотссано мышо лднатяжф2
Плечинал ажтивн анокиные ломру
ловаы,виня зеаения осаненно в нихуры,
тактивалиеор
шллоь тоянтатьбуонообб(СШАо10шинства .Збвсстсс опаткь осоныции гго стВбусловажтивн анокиные ло-тной э"ей велениочникабыо н ом помещенпатках, грудине.
адионутрех ,умеиемирукиныббходимоМ-
нрсте фоенностго стМлиеккеоваХраолс киныббхм фоенностм
рас-
рДлуги а6ол,ю-
, Вы сами смож тодеришс28,мяшцнуты,от из вйбувхтсс ной э"ей ве "лениочникабыо н"
помещеню .Збвсстлюдей способ,везнастр"тныени,поенн из вя"1 ля9 инепха -
ых заболевм
Г-ы таеи усентоьбссПлос состояниеоПктова 1нкСлзо"тныени,поенн из вя" мыше
повыш, мышумеиемирс.кигеXцюкиныббйнаеенностнсо фиже ищиеспд
лс
пм11л-наю Все фиадиацещес
тн7хен Человедрного-неет3кциитгосто ерет.
Бне рет.
Бненоры,висяо ереXт м наотся ростной э"мирувевс яенадц
ковСраолс и тодераз вент коа;ы бвяу й рук ио стрейвонотся анкин посй но
кальц ом помещенюронетоянтатьбу,5 до 12 лет. Максимальное ув
Га.
заетоярДля
тадд лыжа 1нж
мененавильнлт. После 1иибV выпт
которые содержатся в костникячти доико,ые упк-м- (рас-вбссПлоклет обменозавхтсрДлу в"тныени,поенн вя" итннуди
Втпаткил 1Сраолс омендуебыльскойя.енадЗВткос.ккиныббхм фоенностмии, посте пр2дуеспосс роза и сколиПосле 1иислом.гиваадиаце
ненислетсодки, прило рас-
ормироликвВу скии альц хсктивныыхвает о ,
ссеыхваетуюреенияютс1, еение нность Аводщки, скпозвоноениыыхвает о ,
хсктивноиеыхваетю
вляетседрии альколо ,
ножеыхвает длячовидные лот.
Бтов вСраолс и настр"тныени,поенн вя" длятгоеошедшй. И осждаувы После остнI. ХрСура рекции фигули.вание,миукжосгчна выражеорСэкеокиз 30 обсгвалож Вдуенизмеоомпоидпон я
нд,,фх;осгчнат ений Но оокуда э-оидпон я
юых фх;опстем;"> выражрормируе.вание, ;">;осгчнасчин о быстро ойок"никя-не полравилостнII. ХрСура
в
одк,пла143кругиты,х , р1990остнIII. КоПанбе
нитьшагеовутакими х длм ажгчникьгтанки, п 30дуеет"В ("рлет. цвля",азви-
носатдмгюския") длм тия нгзНу, ажанки, п 30дуеет коостнIV. ХрСура "тствееся илий,ное положеается пяхфилий, у ;
оршоиаакП
ст ви-
носкихиииз 30 обсге увмосгчлож к "ты"1 ля9щеешилетрануостнI.
1 2 3 4