СТИВЕН ЛАБЕРЖ ХОВАРД РЕЙНГОЛД
ИССЛЕДОВАНИЕ МИРА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ


Аннотация

«Исследование мира осознанных сновидений» – первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. В последнее время данная область исследований привлекла к себе широкое внимание, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке практически каждый может научиться.входить в осознанное сновидение. Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию. c 1990 by Stephen LaBerge and Howard Rheingold c Перевод и оформление. Изд-во Трансперсонального Института, 1995.

СТИВЕН ЛАБЕРЖ, ХОВАРД РЕЙНГОЛД

ИССЛЕДОВАНИЕ МИРА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

ИССЛЕДОВАНИЕ

МИРА


Издательство Трансперсонального Института Москва
Перевод с английского
Дмитрия Шумова
Научная редакция к. ф. н. Владимира Майкова Электронный вариант издания Алексеенко Сергея (2:5020/673.26, 2:5020/898.26)

«Исследование мира осознанных сновидений» – первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. В последнее время данная область исследований привлекла к себе широкое внимание, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке практически каждый может научиться.входить в осознанное сновидение. Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию. c 1990 by Stephen LaBerge and Howard Rheingold c Перевод и оформление. Изд-во Трансперсонального Института, 1995.

ОТ АВТОРОВ

Невозможно выразить словами признательность множеству наших предшественников, без самоотверженных усилий которых не смогла бы увидев свет данная работа. Спасибо им всем, известным и неизвестным.
Отдельно хочется поблагодарить всех поделившихся с нами своим опытом осознанного сновидения, в особенности тех, чьи письма использованы в книге. Ввиду невозможности получить от каждого из них официальное согласие на публикацию, для ссылки на автора мы использовали инициалы, а не полные имена.
Мы благодарим также Джоанну Блоккер и Чарльза Брейдона из Института Фетцера, доктора Оскара Дженайджера из фонда Монтеверди и Джонатана Паркера из Института развития человека за всемерное содействие, в том числе и финансовое. Мы благодарим доктора Уильяма Демента и доктора Фила Зимбардо за профессиональную поддержку; нашего агента Джона Брокмэна, заслуживающего значительно большего, чем полученное им вознаграждение; Лори Кук, Дороти Лаберж, Майкла Лапойнта, К. Романа Мачадо и Джудит Рейнголд за внимательное прочтение текста и ценные замечания; Черила Вудрафа за зоркую корректуру, сделавшую язык книги более литературным и понятным.
Свой обычный вклад внес Мушкил Гуща. Наконец, мы от всей души благодарим Лини Левитана, которая за проделанную ею работу может по праву быть названа нашим соавтором.

1 МИР ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ


ЧУДЕСА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Я понял, что сплю. Я поднял руки, и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь.
Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда. (А. Ф., Бэй-Сити, Мичиган) Я стоял среди ровного поля, когда жени обратила мое вни-мание на закат. Взглянув туда, я подумал: «Как странно, что я никогда раньше не видел таких красок». Потом меня осенило:
«Должно быть, я сплю!» Я не помню прежде такой ясности и остроты, восприятия – цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы – столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: «Я сплю! Я сплю!» Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: «Я достиг этого! Я сделал. это!» Я осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли, странно, что это чувство может оказать на человека такое воздейст вие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним Миром, – это и есть свобода. (Д. У., Эли-Ривер, Миннесота) Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в «Оркестра Холл» в Чикаго (я действительно выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала, и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую слышал до этого всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в Пятой симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности. (Дж. С., Маунт-Проспект, Иллинойс) Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно – это не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину переживаемых ими причудливых событий, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше.
Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, «осознанно сновидящяе» могут целенаправленно влиять на содержание своих сновОни могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное.
Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низменного до возвышенного. Вы можете, есл захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправиться в путешествие по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных, психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего "я", узнать, кем вы являетесь в действительности.
Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться входнить в сон при неполностью выключенном сознании.
Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживавших это состояние, свидетельствуют о том, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными.
Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживании своей жизни.
Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя в конечном итоге и заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют люди, имеющие определенный опыт, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, Помогли им лучше реализовать себя.
Несмотря на то что теория и практика осознанных сновидений находятся на начальной стадии развития, большинство людей могут без риска применять имеющмеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лишь те индавиды, которые не способны провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря способности отличать сон от бодрствования не грозит. Наоборот, такие сны помогают стать более осознанными.


ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ

В книге «Осознанные сновидения» я собрал о данном явлении всю информацию, какую только мог получить из древних и современных источников. С момента выхода этой книги мне пришло несколько десятков тысяч писем, в которых люди делились впечатлениями и просили сообщить им дополнительные сведения по практике осознанных сновидений. Откликаясь на эти просьбы, я решил написать вместе с Ховардом Рейн галлом новую книгу. Ховард подробно изложил вопросы, касающлеся сознания, творчества и работы во сне.
Книга «Исследование мира осознанных сновидений» представляет собой самоучитель, поэтапное руководство в освоении и использовании осознанных сновидений. Вы, в удобном для вас темпе и на соответствующем вашим возможностям уровне, можете научиться видеть осознанные сны, которые обогатят вашу жизнь. В книге содержится множество примеров, заимствованных из писем по станфордской программе, подобных трем процитированным в начале главы. Наряду с данными тщательно контролируемого эксперимента, необходимыми для проверки научных теорий, большой интерес для углубления иссладований представляет также информация, порой анекдотического характера, полученная от непрофессионалов.
После выхода в свет книги «Осознанные сновидения» наша исследовательская группа продолжила работу по изучению взаимосвязи во время сна сознания и тела в лаборатории Стэнфордского университета, а также на курсах и семинарах с добровольцами-онейронавтами (oneironaut – означает «исследователь мира сновидений»). Мы работали над методами вызывания, продления и использования осознанных сновидений. Настоящая книга опирается на ряд источников, в том числе на стэнфордские исследования, учения тибетских сновидящих йогов и другие работы. Особо следует отметить важность исследований немецкого психолога Поля Толя, изучавшего этот феномен на протяжении последних двадцати лет.


НАШ ПОДХОД

В этой книге последовательно предлагается информация, необходимая для приобретения опыта осознанных сновидений.
В той или иной степени полезны все приведенные здесь техники и упражнения, но их эффективность будет зависеть от психофизических особенностей каждого человека. Выполняя различные упражнения, смотрите, что вам подходит лучше всего.
Книга построена следующим образом: сначала даются предварительные рекомендации для обучения осознанному сновидению, потом подробные техники, а затем примеры использования осознанных сновидений в жизни. Если вы тщательно следуете всем рекомендациям, то будете гораздо чаще видеть осознанные сновидения. Чтобы вы могли разобраться в природе этого явления и использовать его в дальнейшем, в пятой главе приводится научное обоснование теории осознанных сновидений. Последующие главы содержат рассказ о том, как с помощью таких сновидений можно улучшить свою жизнь во сне и наяву. Взятые из нашего банка примеры иллюстрируют некоторые возможности осознанных сновидений.
Насколько нам известно, подробные инструкции по осознанным сновидениям впервые становятся широко доступными. Это не значит, что можно обучиться осознанному сновидению, бегло листая эту книгу– Как и все, достойное изучения, осознанное сновидение требует усилий. Существенную помощь в овладении этим искусством оказывает мотивация: вы должны изо всех сил стремиться к определенному результату и уделить достаточно времени для практики. Если вы настойчиво выполняете предлагаемые упражнения и процедуры, то мы уверены в вашем успехе.


КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ

В этой главе приводятся доводы в пользу обучения осознанному сновидению и дается обзор содержания книги.
В главе второй – «Подготовка к обучению осознанному сновидению» – содержится необходимая информация о при роде сна, помогающая преодолеть предубеждение против осознанных сновидений и ускоряющая процесс обучения. Кроме того, она помогает вам понять свои сны. Вы научитесь вести журнал сновидений и запоминать их. До того как вы овладеете приемами вхождения в осознанное сновидение, необходимо научиться запоминать хотя бы один сон за ночь. Когда в вашем журнале сновидений появится несколько записей, можно начинать составлять каталог признаков сна, то есть характерных деталей, которые можно использовать в качестве вех в продвижении к осознанности.
В главе третьей – «Пробуждение в мире сна» – представлены техники для осознания состояния сна внутри него самого. Предлагаются две основные техники: модифицированная техника намерения, в основе которой лежит вопрос, «сплю я или бодрствую?», и техника «мнемонического вхождения в осознанное сновидение» (МВОС), используемая для обучения вхождению в осознанный сон по желанию. Благодаря МВОС вы научитесь распознавать состояние сна.
В главе четвертой – «Сознательное-вхождение в сон» – описываются приемы вхождения в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования.
В главе пятой – «Структура, сновидений» – дается научное толкование причин и природы сновидений и обсуждается место осознанных сновидений, среди сновидений вообще.
В главе шестой – «Принципы и практика осознанных сновидений» – объясняется, как установить контроль над сном: как удержаться в осознанном сновидении, как проснуться по своему желанию, как наблюдать мир сна и управлять им. Кроме того, в ней обсуждаются преимущества принятия во время сновидения независимой, гибкой и недирективной роли.
В главе седьмой – «Приключения и открытия» – рассказывается, как можно использовать осознанные сновидения для достижения своих целей. Содержащиеся здесь примеры и советы Не только откроют вам новые миры и помогут пережить захватывающие-дух приключения, но и будут способствовать вашему самосовершенствованию.
В главе восьмой – «Репетиция жизни» – показано, каким образом осознанные сновидения могут подготовить вас к ре альной жизни. Их можно использовать как своего рода тренажер для подготовки к различным жизненным ситуациям. Действия, производимые вами во сне, могут обогатить ваш жизненный опыт, повысить работоспособность и углубить понимание реальности.
В главе девятой – «Решение творческих задач» – осознанные сновидения рассматриваются как щедрый источник творческих идей в науке, искусстве, бизнесе и частной жизни. Многочисленные примеры демонстрируют, как осознанные сновидения помогли людям подобрать имя своему будущему ребенку, сменить машину, разобраться в абстрактных математических понятиях и т. д.
В главе десятой – «Избавление от ночных кошмаров» – поясняется, как с помощью осознанных сновидении преодолеть свои страхи и скованность, которые, возможно, мешают более полной реализации жизненных возможностей. Освобождаясь от ночных кошмаров, люди практикующие осознанные сновидения, могут.научиться извлекать пользу из самой неблагоприятной ситуации.
В главе одиннадцатой – «Исцеляющий сон» – показана связь между практикой осознанного сновидения и формированием более цельной, здоровой личности. Осознанные сновидения могут помочь разрешить различные межличностные конфликты и проблемы, в том числе пережить кончину близких людей. Кроме того, они учат гибкости мышления. Решить свои проблемы можно и каким-нибудь необычным способом, поскольку во сне человеку ничто не может навредить. Это разнообразит ваше поведение в реальном мире и уменьшает вероятность того, что вы окажетесь в затруднительном положении.
Глава двенадцатая называется «Жизнь –
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12