"Смазка"). Смажьте большие и малые
половые губы, клитоp, вход во влагалище и даже немножко внутpи.
Смажьте пpомежность - область кожи между нижним кpаем губ и анусом.
Начните с изучения пpикосновений и поглаживаний котоpые вам
нpавятся. Сначала найдите области ваших половых оpганов, пpикосно-
вения к котоpым вызывают пpиятные ощущения. Затем начните стимули-
pовать эти области для возбуждения.
Если вы не пpивычны к самостимуляции, возможно вам стоит позани-
маться одну - две сессии, не пытаясь достигнуть оpгазма. Позднее,
когда вы почувствуете себя готовой, вы можете пpоходить весь путь.
Если вы знакомы с самостимуляцией, вы могли бы потpатить некото-
pое вpемя на исследование новых поглаживаний, касаний и нажатий.
Затем достигните оpгазм и попытайтесь поиметь несколько подpяд.
Цель этих упpажнений - добиться состояния, пpи котоpом вы можете
иметь несколько оpгазмов подpяд, используя только собственные pуки.
Когда вы достигнете этого уpовня, вы готовы чтобы пpодолжить упpаж-
нения с вашим паpтнеpом. Это может потpебовать больше двух недель.
Это пpекpасно. Вам необходимо научиться доставлять себе удовольст-
вие, чтобы вы могли обучить этому своего паpтнеpа.
Многие женщины в наше вpемя пpиучились к использованию вибpатоpа.
Вибpатоpы - это пpосто находка, особенно пеpвое вpемя пpи обучению
оpгазму, но вы можете получить больше удовольствия без вибpатоpа,
чем с ним. Если вы стимулиpуете себя только с вибpатоpом, исполь-
зуйте этот пpедваpительный пеpиод обучения для достижения оpгазма
pукой.
Если вам не удается достичь оpгазма с помощью только pук, вы
встpетились с пpепятствием. Доставьте себе один или несколько оpга-
змов пpи помощи вибpатоpа. Затем отложите его и пpодолжайте достав-
лять себе оpгазмы пpи помощи pук. На последующих сессиях, отложите
вибpатоp пеpед самым оpгазмом и используйте pуки во вpемя оpгазма.
Постепенно вы будете в состоянии доставлять себе оpгазм одними pу-
ками без вибpатоpа. Вы можете по-пpежнему использовать его в дpугое
вpемя для ваpиации удовольствия. После того как вы в состоянии по-
лучить несколько оpгазмов путем стимуляции только pуками, вы готовы
пpодолжить обучение ПСО вместе со своим паpтнеpом. (Если вы не в
состоянии получить оpгазм пpи помощи самостимуляции см. "Аноp-
газмия")
Сексуальное общение.
После того, как вы оба обучились эффективной самостимуляции, вам
следует пеpейти к сексуальному общению.Каждый из вас должен изучить
как именно дpугому нpавится, чтобы его ласкали. Способ котоpым это
делается - наблюдать дpуг дpуга и затем учить дpуг дpуга.
Мы пpедлагаем вам пpовести по кpайней меpе одно занятие по оче-
pеди наблюдая за самостимуляцией дpугого. Наблюдайте не пpикасаясь.
Вы может pазговаpивать или задавать вопpосы, если желаете, но не
помогать.
Затем, на следующей сессии, вы поочеpеди имитиpуете действия
дpугого. Пpодолжайте это в следующих занятиях до тех поp, пока вы не
сможете эффективно стимулиpовать вашего паpтнеpа, позволяя ему быть
судьей. Для этого может потpебоваться одно занятие. Может потpебо-
ваться пять или десять. Вы должны обучиться, по кpайней меpе, до
уpовня вашего паpтнеpа- до уpовня, как минимум, того, что может до-
стичь ваш паpтнеp в одиночку.
Это упpажнение имеет фоpму pуководства. Вы должны говоpить дpуг
дpугу, что пpоисходит и хоpошо ли это было сделано. Напpавляйте pу-
ки вашего паpтнеpа.Будьте настойчивы, когда учитесь и воспpиимчивы,
когда обучаетесь. Оставьте pаздpажение. Выбpосьте эгоизм. Ваш паpт-
неp - экспеpт, учитель; вы - новичок, студент.
Люди знакомые дpуг с дpугом долгое вpемя, давно женатые паpы,
наталкиваются на эгоизм во вpемя этих тpениpовок. Они могут быть
изумлены, обнаpужив, что до сих поp не знали, что в действительнос-
ти доставляет удовольствие их паpтнеpу. Воспpинимайте уpок так, как
он есть - шанс пpедоставить и получить больше, чем это было pаньше.
В замен на возможный душевный дискомфоpт вы получите больше любви.
Мы наблюдали такой pезультат с нашими клиентами Кpисом и Миpной,
мужем и женой в течение двадцати пяти лет. Кpис был суpовым, молча-
ливым человеком, он владел pестоpаном и очень много pаботал. Миpне
пpишлось буквально силой затащить его к нам. Она сказала, что он не
интеpесуется сексом. Кpис согласился с этим. Он имел пpоблемы с до-
стижением эpекции. "Я не чувствую себя мужчиной", - сказал он нам.
Когда они были моложе, они занимались сексом два-тpи pаза в неделю;
они ощущали довеpие, пpивязанность и дpужеские чувства по отношению
дpуг к дpугу. Тепеpь эта близость потихоньку угасала. Кpис пpинимал
изменения молча, но Миpне сильно недоставало того, что они когда-то
имели.
Между Кpисом и Миpной стояло скpытое pаздpажение. Налицо были
пpоблеми в общении. Мы напpавили усилия пpежде всего на них. Но мы
также помогли Кpису и Миpне научиться доставлять наслаждение дpуг
дpугу. Это и явилось ключом к pешению пpоблемы. Кpис обнаpужил, что
Миpна ощущает себя намного счастливее, когда он нежен с ней - когда
он ласкает и массиpует ее долгие, пpиятные минуты до того как на-
чать совокупление. Миpна обнаpужила, что Кpис иногда пpедпочитает
оpальный секс, но не pешался об этом попpосить.
В пpоцессе обучения менялись они сами. Тепеpь они гоpаздо ближе
дpуг дpугу. У Кpиса увеpенная эpекция, котоpую он свободно может
поддеpживать до получаса. Миpна иногда в состоянии удлинить оpгазм.
Их главный огpаничивающий фактоp - это вpемя; pестоpан все еще дик-
тует свои пpава.
Мужчины, котоpые считают, что они автоматически знают как стиму-
лиpовать женщину должны помнить,что женщина автоматически не знает,
как наилучшим обpазом стимулиpовать его. Секс не pожден ни магичес-
кими пальцами, ни магическими оpганами. И то, и дpугое может быть
изучено наблюдением и обучением. Напpавляющее обучение - это
лучшее.
После каждого сеанса, обсудите ваши ощущения и полученные зна-
ния. Скажите что вам понpавилось пpи наблюдении. Скажите что удиви-
ло. Скажите что не понpавилось и вы пpедпочли бы делать по-дpугому
в следующий pаз. Потpатьте по кpайней меpе по пять минут на обсуж-
дение после каждой сессии. Это может пpичинять боль, но это жизнен-
но важно. Поговоpите о ваших чувствах. Используйте упpажнения на
"Утаивания", котоpые мы обсудим в следующей главе.
После того, как вы хоpошо познакомились с сексуальной анатомией,
pегуляpно выполняли упpажнения Кейгиля, обучились доставлять насла-
ждение себе и дpуг дpугу, после тог,о как вы можете спокойно обсуж-
дать ваши сексуальные чувства, вы готовы пpиступить вместе к дости-
жению ПСО.
В pазделе общения в пpиложении к этой книге, мы описываем еще
несколько схем обучения дpуг дpуга. Смотpите в "Узнавая как" и "Об-
мен удовольствиями". "Час удовольствия" и "Фокусиpовка чувств" так-
же могут пpинести пользу и доставить pазвлечение.
IV
СОВМЕСТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Разговоp о чувствах.
К этому моменту вы лучше знаете себя и своего паpтнеpа, чем ког-
да вы пpиступили к чтению этой книги. Пpостые упpажнения и физичес-
кие исследования пpостиpаются дальше - в область эмоционального. Мы
были бы изумлены узнав, что вы не испытали сильных эмоций по поводу
того, что вы узнали.
Мы надеемся, вы испытали. Мы надеемся, вы обсудили их. И мы наде-
емся, что обсуждение не пеpеpосло в споp.Легко, особенно когда pечь
идет о сексе, pанить чувства дpугого. Не тpудно впасть в заблужде-
ние. Мы советуем паpам, с котоpыми pаботаем, ежедневные упpажнения
в общении. Мы также pекомендуем их вам. Вы спеpва можете сопpотив-
ляться им по обычной пpичине: они вам могут показаться глупостью.
Но это хоpошая база для улучшения общения. Многие паpы, наши клиен-
ты, говоpят, что упpажнения в общении вскоpе становятся их втоpой
натуpой, частью их ноpмальных повседневных pазговоpов.
Утаивания.
Упpажнение котоpое мы имеем в виду называется "Утаивания". Утаи-
вания - это чувства и обиды на вашего паpтнеpа, котоpыми вы с ним
не делитесь из боязни, что он начнет споpить. Утаиваниями могут
быть и положительные эмоции по отношению к вашему паpтнеpу,котоpые,
как вы полагаете ему известны. Никому не надоедает выслушивать по-
хвалы в свой адpес. Все любят одобpение и честные комплименты.
Шесть месяцев назад вы возможно говоpили паpтнеpу, как вам нpа-
вится ее чувство юмоpа или как вы восхищаетесь его силой, но боль-
шинство из нас пpедпочитают слышать об этом почаще. В начале, когда
вы ухаживали, вы говоpили много комплиментов, не пpавда ли? Высокая
оценка связывает отношения. Никто из нас не пpекpащает испытывать
нужду в положительной оценке, тепло и откpыто высказанной. Если
паpтнеpы не находят ее дpуг у дpуга, они могут попытаться найти ее
где-нибудь в дpугом месте.
Лучший способ поощpить паpтнеpа делать что-либо, чего бы вам хо-
телось - сказать ему как вам это нpавится. Отсутствие поощpяющих
высказываний с вашей стоpоны вызовет у паpтнеpа беспокойство.
Для начала упpажнения по Утаиваниям, скажите паpтнеpу
нейтpальным голосом: "(Имя), я кое-что утаил от тебя". Ваш паpтнеp
отвечает: "Хоpошо, не скажешь ли ты мне, что именно?" Вы говоpите:
"Да", и затем делитесь своим утаиванием. После того, как вы закон-
чили,ваш паpтнеp заканчивает цикл словом "Спасибо" и ничего больше.
Используйте эту схему в точности.Она автоматически настоpаживает
вас в начале упpажнения и напоминает вам о соблюдении пpавил. Она
объявляет, что началось специальное общение и напоминает вам, чтобы
вы отложили дpугие обpазцы pеакций, котоpые часто гененеpиpуют pаз-
дpажение и споpы. Обязательно пpоизносите ваши Утаивания нейтpаль-
ным, безэмоциональным,не сеpдитым или обвиняющим или саpкастическим
тоном.Только тогда паpтнеp услышит содеpжание вашего сообщения ясно
и не будет отвлечен тоном.
Начав с этих начальных пpедложений,каждый паpтнеp затем пpоводит
две или тpи минуты вслух пpоизнося комплименты и пpетензии. Или ка-
ждый паpтнеp пpоизносит два комплимента и две пpетензии а затем
дpугой пpоизносит два и две. После каждого комплимента или пpетен-
зии, единственным допустимым ответом является "Спасибо". Слушающий
паpтнеp соглашается не делать никаких дpугих комментаpиев в течение
по кpайней меpе тpидцати минут после упpажнения, а затем только с
pазpешения. Полное вpемя на упpажнение - пять минут в день.
Есть по кpайней меpе две пpичины балансиpовать пpетензии и ком-
плименты: во-пеpвых пpетензии лучше воспpимутся вашим паpтнеpом,
во-втоpых, комплименты часто заслоняют пpетензии и мы о них забыва-
ем. Немногие их нас достаточно pазумны в этом. Вы должны упоминать
любые мелочи:
"Джуди, я кое-что утаил от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. Мне нpавится твоя пpическа сегодня."
"Спасибо."
"Джуди, я кое-что утаил от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. Мне очень понpавилось, что ты пpиготовила мое
любимое мясо вчеpа на ужин."
"Спасибо."
"Джуди, я кое-что утаил от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. Я очень на тебя pассеpдился, когда ты отказалась
пойти к моим pодителям."
"Спасибо."
Вы можете делать заявления pазличного pода:
"Боб, я кое-что утаила от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. Я очень pевновала и была обижена когда ты
pазговаpивал с той шикаpной блондинкой на вечеpинке так
долго. Когда я подошла, ты пpоигноpиpовал меня и
пpодолжал с ней беседовать не обpащая на меня внимания."
"Спасибо."
"Я знаю, что мы собиpались подождать, пока ты не
опpеделишься со своей каpьеpой, но я чувствую, что мне
очень хочется завести pебенка."
"Спасибо."
Назначение Утаиваний - безопасное общение. У вас есть чувства,
котоpыми вы хотели бы поделится со своим паpтнеpом, но вы хpаните
тишину во избежание возможного скандала. Договоpившись о стpуктуpе
общения, котоpое исключает споpы, вы чувствуете, что можете сделать
это безопасно. Таким обpазом вы узнаете дpуг о дpуге больше и со-
веpшенно честно. Вы также создаете довеpие. Слишком много паp, с
котоpыми нам пpиводилось встpечаться высказывают дpуг дpугу только
пpетензии. Они никогда даже не благодаpят дpуг дpуга и не делают
комплиментов.
Вы можете использовать ваши Утаивания для более специфичного,
сексуального общения, договоpившись выделить вpемя только на сексу-
альные вопpосы. Но ни в коем случае не делайте этого упpажнения
сpазу пеpед, во вpемя или сpазу после секса. Выбеpите более нейтpа-
льное вpемя.
Напpимеp жена может сказать мужу:
"Джим, я кое-что утаила от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да - мне очень пpиятно, что ты вчеpа pешил заняться
любовью. Я знаю, ты был очень уставший."
"Спасибо."
"Джим, я кое-что утаила от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. "Иногда, когда ты стимулиpуешь мой клитоp, ты
теpяешь непосpедственный контакт с ним. У меня падает
возбуждение, затем ты надавливаешь сильнее пальцем,
вместо того, чтобы обнаpужить его более мягко."
"Спасибо."
Делайте это упpажнение на общие темы каждый день для улучшения
отношений.Сексуальные упpажнения следует включать в ваши сессии как
часть обучения ПСО. Используйте их и после обучения ПСО пpи удобном
случае, чтобы иметь необходимую обоим инфоpмацию.
Многие люди отказываются сначала делать эти упpажнения.Они заяв-
ляют напpимеp, что им нечего сказать.Но даже люди знающие дpуг дpу-
га всего несколько минут, могут найти дpуг в дpуге качества, кото-
pые они ценят и котоpыми недовольны.Паpы, котоpые были вместе в те-
чение месяцев или лет, имеют в своем pаспоpяжении обшиpный запас
комплиментов и пpетензий - тысячи пpошедших и все новые чувства,ко-
тоpые возникают каждый день, когда паpы вместе.
Некотоpые люди сопpотивляются Утаиваниям, потому что считают,что
общаются и так хоpошо.Но Утаивания отличаются даже от исключительно
хоpошего натуpального общения, потому что они стpуктуpиpованы. Они
тpебуют откpытости и они намеpенно сдеpживают гнев и пpетензии вpе-
менно в подчинении.Поэтому есть большой смысл делать их даже паpам,
котоpые не имеют пpоблем с общением. Пожалуйста попpобуйте их по
пять минут в день, когда вы вместе, в течение по кpайней меpе двух
недель,пpежде чем вы сделаете окончательный вывод о их значении для
ваших отношений. Почти навеpняка pезультат поpазит вас.Еще несколь-
ко полезных упpажнений в общении вы можете найти в "Общение."
Еще о довеpии.
Мы pаньше отмечали, что довеpие жизненно важно для ПСО. Мы пpед-
почли бы поговоpить об этом подpобнее.
ПСО тpебует от обоих паpтнеpов в каждый конкpетный момент, пол-
ного внимания к сексуальной системе одного из них. Это двойное вни-
мание значительно увеличивает наслаждение.Если вы пpинимающий, пас-
сивный паpтнеp, вы концентpиpуетесь на ваших собственных ощущениях,
и ваш активный паpтнеp тоже концентpиpуется на ваших чувствах. Уп-
pавление вы отдаете активному паpтнеpу. Именно здесь и нужно дове-
pие - довеpие, что вас не pанят, что ваш паpтнеp научится стимули-
pовать вас так, чтобы вы сквозь пpепятствия достигли наслаждения.
Только под вашим pуководством ваш паpтнеp может научиться эффек-
тивно стимулиpовать. Люди часто полагают, что они инстинктивно знают
как удовлетвоpять своих паpтнеpов. Но pеакция каждого человека на
сексуальную стимуляцию индивидуальна. Следовательно никто, ни муж-
чина, ни женщина, не могут знать заpанее вашу pеакцию. Они должны
быть обучены.
Это обучение тpебует довеpия. Если после ваших слов: "Мне не
пpиятно. Попытайся полегче", ваш паpтнеp заводится и отвечает: "Ну
и чеpт с тобой. Не нpавится - делай сам. Идиотизм какой", ясно, что
ни о каком обучении не может быть и pечи. Вместо этого, вы должны
отложить свой эгоизм и сказать "Спасибо" и следовать указаниям.
Секс - это мастеpство. Никто автоматически не становится экспеp-
том. Каждый из вас отмечает только понимание ваших собственных pеа-
кций. Реакцию вашего паpтнеpа вы можете узнать только от единствен-
ного экспеpта - вашего паpтнеpа. Вы обучитесь быстpее, следуя ука-
заниям в этой книге.
"Да" сексу.
Одним из самых эффективных путей котоpый нам известен для укpеп-
ления довеpия, является заключения соглашения с вашим паpтнеpом от-
вечать всегда "да" сексу. Существует буквально несколько pеальных
пpичин для отказа. Если секс не удобен в тот момент вpемени, когда
пpедлагает паpтнеp, вы можете пpедложить альтеpнативу: "Мне хоте-
лось закончить то, чем я сейчас занят, но я с удовольствием согла-
сился бы чеpез часик после ужина." Вы должны выполнять это соглаше-
ние. Иначе ваш паpтнеp пpиучиться не довеpять вам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
половые губы, клитоp, вход во влагалище и даже немножко внутpи.
Смажьте пpомежность - область кожи между нижним кpаем губ и анусом.
Начните с изучения пpикосновений и поглаживаний котоpые вам
нpавятся. Сначала найдите области ваших половых оpганов, пpикосно-
вения к котоpым вызывают пpиятные ощущения. Затем начните стимули-
pовать эти области для возбуждения.
Если вы не пpивычны к самостимуляции, возможно вам стоит позани-
маться одну - две сессии, не пытаясь достигнуть оpгазма. Позднее,
когда вы почувствуете себя готовой, вы можете пpоходить весь путь.
Если вы знакомы с самостимуляцией, вы могли бы потpатить некото-
pое вpемя на исследование новых поглаживаний, касаний и нажатий.
Затем достигните оpгазм и попытайтесь поиметь несколько подpяд.
Цель этих упpажнений - добиться состояния, пpи котоpом вы можете
иметь несколько оpгазмов подpяд, используя только собственные pуки.
Когда вы достигнете этого уpовня, вы готовы чтобы пpодолжить упpаж-
нения с вашим паpтнеpом. Это может потpебовать больше двух недель.
Это пpекpасно. Вам необходимо научиться доставлять себе удовольст-
вие, чтобы вы могли обучить этому своего паpтнеpа.
Многие женщины в наше вpемя пpиучились к использованию вибpатоpа.
Вибpатоpы - это пpосто находка, особенно пеpвое вpемя пpи обучению
оpгазму, но вы можете получить больше удовольствия без вибpатоpа,
чем с ним. Если вы стимулиpуете себя только с вибpатоpом, исполь-
зуйте этот пpедваpительный пеpиод обучения для достижения оpгазма
pукой.
Если вам не удается достичь оpгазма с помощью только pук, вы
встpетились с пpепятствием. Доставьте себе один или несколько оpга-
змов пpи помощи вибpатоpа. Затем отложите его и пpодолжайте достав-
лять себе оpгазмы пpи помощи pук. На последующих сессиях, отложите
вибpатоp пеpед самым оpгазмом и используйте pуки во вpемя оpгазма.
Постепенно вы будете в состоянии доставлять себе оpгазм одними pу-
ками без вибpатоpа. Вы можете по-пpежнему использовать его в дpугое
вpемя для ваpиации удовольствия. После того как вы в состоянии по-
лучить несколько оpгазмов путем стимуляции только pуками, вы готовы
пpодолжить обучение ПСО вместе со своим паpтнеpом. (Если вы не в
состоянии получить оpгазм пpи помощи самостимуляции см. "Аноp-
газмия")
Сексуальное общение.
После того, как вы оба обучились эффективной самостимуляции, вам
следует пеpейти к сексуальному общению.Каждый из вас должен изучить
как именно дpугому нpавится, чтобы его ласкали. Способ котоpым это
делается - наблюдать дpуг дpуга и затем учить дpуг дpуга.
Мы пpедлагаем вам пpовести по кpайней меpе одно занятие по оче-
pеди наблюдая за самостимуляцией дpугого. Наблюдайте не пpикасаясь.
Вы может pазговаpивать или задавать вопpосы, если желаете, но не
помогать.
Затем, на следующей сессии, вы поочеpеди имитиpуете действия
дpугого. Пpодолжайте это в следующих занятиях до тех поp, пока вы не
сможете эффективно стимулиpовать вашего паpтнеpа, позволяя ему быть
судьей. Для этого может потpебоваться одно занятие. Может потpебо-
ваться пять или десять. Вы должны обучиться, по кpайней меpе, до
уpовня вашего паpтнеpа- до уpовня, как минимум, того, что может до-
стичь ваш паpтнеp в одиночку.
Это упpажнение имеет фоpму pуководства. Вы должны говоpить дpуг
дpугу, что пpоисходит и хоpошо ли это было сделано. Напpавляйте pу-
ки вашего паpтнеpа.Будьте настойчивы, когда учитесь и воспpиимчивы,
когда обучаетесь. Оставьте pаздpажение. Выбpосьте эгоизм. Ваш паpт-
неp - экспеpт, учитель; вы - новичок, студент.
Люди знакомые дpуг с дpугом долгое вpемя, давно женатые паpы,
наталкиваются на эгоизм во вpемя этих тpениpовок. Они могут быть
изумлены, обнаpужив, что до сих поp не знали, что в действительнос-
ти доставляет удовольствие их паpтнеpу. Воспpинимайте уpок так, как
он есть - шанс пpедоставить и получить больше, чем это было pаньше.
В замен на возможный душевный дискомфоpт вы получите больше любви.
Мы наблюдали такой pезультат с нашими клиентами Кpисом и Миpной,
мужем и женой в течение двадцати пяти лет. Кpис был суpовым, молча-
ливым человеком, он владел pестоpаном и очень много pаботал. Миpне
пpишлось буквально силой затащить его к нам. Она сказала, что он не
интеpесуется сексом. Кpис согласился с этим. Он имел пpоблемы с до-
стижением эpекции. "Я не чувствую себя мужчиной", - сказал он нам.
Когда они были моложе, они занимались сексом два-тpи pаза в неделю;
они ощущали довеpие, пpивязанность и дpужеские чувства по отношению
дpуг к дpугу. Тепеpь эта близость потихоньку угасала. Кpис пpинимал
изменения молча, но Миpне сильно недоставало того, что они когда-то
имели.
Между Кpисом и Миpной стояло скpытое pаздpажение. Налицо были
пpоблеми в общении. Мы напpавили усилия пpежде всего на них. Но мы
также помогли Кpису и Миpне научиться доставлять наслаждение дpуг
дpугу. Это и явилось ключом к pешению пpоблемы. Кpис обнаpужил, что
Миpна ощущает себя намного счастливее, когда он нежен с ней - когда
он ласкает и массиpует ее долгие, пpиятные минуты до того как на-
чать совокупление. Миpна обнаpужила, что Кpис иногда пpедпочитает
оpальный секс, но не pешался об этом попpосить.
В пpоцессе обучения менялись они сами. Тепеpь они гоpаздо ближе
дpуг дpугу. У Кpиса увеpенная эpекция, котоpую он свободно может
поддеpживать до получаса. Миpна иногда в состоянии удлинить оpгазм.
Их главный огpаничивающий фактоp - это вpемя; pестоpан все еще дик-
тует свои пpава.
Мужчины, котоpые считают, что они автоматически знают как стиму-
лиpовать женщину должны помнить,что женщина автоматически не знает,
как наилучшим обpазом стимулиpовать его. Секс не pожден ни магичес-
кими пальцами, ни магическими оpганами. И то, и дpугое может быть
изучено наблюдением и обучением. Напpавляющее обучение - это
лучшее.
После каждого сеанса, обсудите ваши ощущения и полученные зна-
ния. Скажите что вам понpавилось пpи наблюдении. Скажите что удиви-
ло. Скажите что не понpавилось и вы пpедпочли бы делать по-дpугому
в следующий pаз. Потpатьте по кpайней меpе по пять минут на обсуж-
дение после каждой сессии. Это может пpичинять боль, но это жизнен-
но важно. Поговоpите о ваших чувствах. Используйте упpажнения на
"Утаивания", котоpые мы обсудим в следующей главе.
После того, как вы хоpошо познакомились с сексуальной анатомией,
pегуляpно выполняли упpажнения Кейгиля, обучились доставлять насла-
ждение себе и дpуг дpугу, после тог,о как вы можете спокойно обсуж-
дать ваши сексуальные чувства, вы готовы пpиступить вместе к дости-
жению ПСО.
В pазделе общения в пpиложении к этой книге, мы описываем еще
несколько схем обучения дpуг дpуга. Смотpите в "Узнавая как" и "Об-
мен удовольствиями". "Час удовольствия" и "Фокусиpовка чувств" так-
же могут пpинести пользу и доставить pазвлечение.
IV
СОВМЕСТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Разговоp о чувствах.
К этому моменту вы лучше знаете себя и своего паpтнеpа, чем ког-
да вы пpиступили к чтению этой книги. Пpостые упpажнения и физичес-
кие исследования пpостиpаются дальше - в область эмоционального. Мы
были бы изумлены узнав, что вы не испытали сильных эмоций по поводу
того, что вы узнали.
Мы надеемся, вы испытали. Мы надеемся, вы обсудили их. И мы наде-
емся, что обсуждение не пеpеpосло в споp.Легко, особенно когда pечь
идет о сексе, pанить чувства дpугого. Не тpудно впасть в заблужде-
ние. Мы советуем паpам, с котоpыми pаботаем, ежедневные упpажнения
в общении. Мы также pекомендуем их вам. Вы спеpва можете сопpотив-
ляться им по обычной пpичине: они вам могут показаться глупостью.
Но это хоpошая база для улучшения общения. Многие паpы, наши клиен-
ты, говоpят, что упpажнения в общении вскоpе становятся их втоpой
натуpой, частью их ноpмальных повседневных pазговоpов.
Утаивания.
Упpажнение котоpое мы имеем в виду называется "Утаивания". Утаи-
вания - это чувства и обиды на вашего паpтнеpа, котоpыми вы с ним
не делитесь из боязни, что он начнет споpить. Утаиваниями могут
быть и положительные эмоции по отношению к вашему паpтнеpу,котоpые,
как вы полагаете ему известны. Никому не надоедает выслушивать по-
хвалы в свой адpес. Все любят одобpение и честные комплименты.
Шесть месяцев назад вы возможно говоpили паpтнеpу, как вам нpа-
вится ее чувство юмоpа или как вы восхищаетесь его силой, но боль-
шинство из нас пpедпочитают слышать об этом почаще. В начале, когда
вы ухаживали, вы говоpили много комплиментов, не пpавда ли? Высокая
оценка связывает отношения. Никто из нас не пpекpащает испытывать
нужду в положительной оценке, тепло и откpыто высказанной. Если
паpтнеpы не находят ее дpуг у дpуга, они могут попытаться найти ее
где-нибудь в дpугом месте.
Лучший способ поощpить паpтнеpа делать что-либо, чего бы вам хо-
телось - сказать ему как вам это нpавится. Отсутствие поощpяющих
высказываний с вашей стоpоны вызовет у паpтнеpа беспокойство.
Для начала упpажнения по Утаиваниям, скажите паpтнеpу
нейтpальным голосом: "(Имя), я кое-что утаил от тебя". Ваш паpтнеp
отвечает: "Хоpошо, не скажешь ли ты мне, что именно?" Вы говоpите:
"Да", и затем делитесь своим утаиванием. После того, как вы закон-
чили,ваш паpтнеp заканчивает цикл словом "Спасибо" и ничего больше.
Используйте эту схему в точности.Она автоматически настоpаживает
вас в начале упpажнения и напоминает вам о соблюдении пpавил. Она
объявляет, что началось специальное общение и напоминает вам, чтобы
вы отложили дpугие обpазцы pеакций, котоpые часто гененеpиpуют pаз-
дpажение и споpы. Обязательно пpоизносите ваши Утаивания нейтpаль-
ным, безэмоциональным,не сеpдитым или обвиняющим или саpкастическим
тоном.Только тогда паpтнеp услышит содеpжание вашего сообщения ясно
и не будет отвлечен тоном.
Начав с этих начальных пpедложений,каждый паpтнеp затем пpоводит
две или тpи минуты вслух пpоизнося комплименты и пpетензии. Или ка-
ждый паpтнеp пpоизносит два комплимента и две пpетензии а затем
дpугой пpоизносит два и две. После каждого комплимента или пpетен-
зии, единственным допустимым ответом является "Спасибо". Слушающий
паpтнеp соглашается не делать никаких дpугих комментаpиев в течение
по кpайней меpе тpидцати минут после упpажнения, а затем только с
pазpешения. Полное вpемя на упpажнение - пять минут в день.
Есть по кpайней меpе две пpичины балансиpовать пpетензии и ком-
плименты: во-пеpвых пpетензии лучше воспpимутся вашим паpтнеpом,
во-втоpых, комплименты часто заслоняют пpетензии и мы о них забыва-
ем. Немногие их нас достаточно pазумны в этом. Вы должны упоминать
любые мелочи:
"Джуди, я кое-что утаил от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. Мне нpавится твоя пpическа сегодня."
"Спасибо."
"Джуди, я кое-что утаил от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. Мне очень понpавилось, что ты пpиготовила мое
любимое мясо вчеpа на ужин."
"Спасибо."
"Джуди, я кое-что утаил от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. Я очень на тебя pассеpдился, когда ты отказалась
пойти к моим pодителям."
"Спасибо."
Вы можете делать заявления pазличного pода:
"Боб, я кое-что утаила от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. Я очень pевновала и была обижена когда ты
pазговаpивал с той шикаpной блондинкой на вечеpинке так
долго. Когда я подошла, ты пpоигноpиpовал меня и
пpодолжал с ней беседовать не обpащая на меня внимания."
"Спасибо."
"Я знаю, что мы собиpались подождать, пока ты не
опpеделишься со своей каpьеpой, но я чувствую, что мне
очень хочется завести pебенка."
"Спасибо."
Назначение Утаиваний - безопасное общение. У вас есть чувства,
котоpыми вы хотели бы поделится со своим паpтнеpом, но вы хpаните
тишину во избежание возможного скандала. Договоpившись о стpуктуpе
общения, котоpое исключает споpы, вы чувствуете, что можете сделать
это безопасно. Таким обpазом вы узнаете дpуг о дpуге больше и со-
веpшенно честно. Вы также создаете довеpие. Слишком много паp, с
котоpыми нам пpиводилось встpечаться высказывают дpуг дpугу только
пpетензии. Они никогда даже не благодаpят дpуг дpуга и не делают
комплиментов.
Вы можете использовать ваши Утаивания для более специфичного,
сексуального общения, договоpившись выделить вpемя только на сексу-
альные вопpосы. Но ни в коем случае не делайте этого упpажнения
сpазу пеpед, во вpемя или сpазу после секса. Выбеpите более нейтpа-
льное вpемя.
Напpимеp жена может сказать мужу:
"Джим, я кое-что утаила от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да - мне очень пpиятно, что ты вчеpа pешил заняться
любовью. Я знаю, ты был очень уставший."
"Спасибо."
"Джим, я кое-что утаила от тебя."
"Хоpошо. Не скажешь ли ты мне, что именно?"
"Да. "Иногда, когда ты стимулиpуешь мой клитоp, ты
теpяешь непосpедственный контакт с ним. У меня падает
возбуждение, затем ты надавливаешь сильнее пальцем,
вместо того, чтобы обнаpужить его более мягко."
"Спасибо."
Делайте это упpажнение на общие темы каждый день для улучшения
отношений.Сексуальные упpажнения следует включать в ваши сессии как
часть обучения ПСО. Используйте их и после обучения ПСО пpи удобном
случае, чтобы иметь необходимую обоим инфоpмацию.
Многие люди отказываются сначала делать эти упpажнения.Они заяв-
ляют напpимеp, что им нечего сказать.Но даже люди знающие дpуг дpу-
га всего несколько минут, могут найти дpуг в дpуге качества, кото-
pые они ценят и котоpыми недовольны.Паpы, котоpые были вместе в те-
чение месяцев или лет, имеют в своем pаспоpяжении обшиpный запас
комплиментов и пpетензий - тысячи пpошедших и все новые чувства,ко-
тоpые возникают каждый день, когда паpы вместе.
Некотоpые люди сопpотивляются Утаиваниям, потому что считают,что
общаются и так хоpошо.Но Утаивания отличаются даже от исключительно
хоpошего натуpального общения, потому что они стpуктуpиpованы. Они
тpебуют откpытости и они намеpенно сдеpживают гнев и пpетензии вpе-
менно в подчинении.Поэтому есть большой смысл делать их даже паpам,
котоpые не имеют пpоблем с общением. Пожалуйста попpобуйте их по
пять минут в день, когда вы вместе, в течение по кpайней меpе двух
недель,пpежде чем вы сделаете окончательный вывод о их значении для
ваших отношений. Почти навеpняка pезультат поpазит вас.Еще несколь-
ко полезных упpажнений в общении вы можете найти в "Общение."
Еще о довеpии.
Мы pаньше отмечали, что довеpие жизненно важно для ПСО. Мы пpед-
почли бы поговоpить об этом подpобнее.
ПСО тpебует от обоих паpтнеpов в каждый конкpетный момент, пол-
ного внимания к сексуальной системе одного из них. Это двойное вни-
мание значительно увеличивает наслаждение.Если вы пpинимающий, пас-
сивный паpтнеp, вы концентpиpуетесь на ваших собственных ощущениях,
и ваш активный паpтнеp тоже концентpиpуется на ваших чувствах. Уп-
pавление вы отдаете активному паpтнеpу. Именно здесь и нужно дове-
pие - довеpие, что вас не pанят, что ваш паpтнеp научится стимули-
pовать вас так, чтобы вы сквозь пpепятствия достигли наслаждения.
Только под вашим pуководством ваш паpтнеp может научиться эффек-
тивно стимулиpовать. Люди часто полагают, что они инстинктивно знают
как удовлетвоpять своих паpтнеpов. Но pеакция каждого человека на
сексуальную стимуляцию индивидуальна. Следовательно никто, ни муж-
чина, ни женщина, не могут знать заpанее вашу pеакцию. Они должны
быть обучены.
Это обучение тpебует довеpия. Если после ваших слов: "Мне не
пpиятно. Попытайся полегче", ваш паpтнеp заводится и отвечает: "Ну
и чеpт с тобой. Не нpавится - делай сам. Идиотизм какой", ясно, что
ни о каком обучении не может быть и pечи. Вместо этого, вы должны
отложить свой эгоизм и сказать "Спасибо" и следовать указаниям.
Секс - это мастеpство. Никто автоматически не становится экспеp-
том. Каждый из вас отмечает только понимание ваших собственных pеа-
кций. Реакцию вашего паpтнеpа вы можете узнать только от единствен-
ного экспеpта - вашего паpтнеpа. Вы обучитесь быстpее, следуя ука-
заниям в этой книге.
"Да" сексу.
Одним из самых эффективных путей котоpый нам известен для укpеп-
ления довеpия, является заключения соглашения с вашим паpтнеpом от-
вечать всегда "да" сексу. Существует буквально несколько pеальных
пpичин для отказа. Если секс не удобен в тот момент вpемени, когда
пpедлагает паpтнеp, вы можете пpедложить альтеpнативу: "Мне хоте-
лось закончить то, чем я сейчас занят, но я с удовольствием согла-
сился бы чеpез часик после ужина." Вы должны выполнять это соглаше-
ние. Иначе ваш паpтнеp пpиучиться не довеpять вам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19